Wszystko o chińskim zegarze ciała

Być może słyszałeś już o zegarze biologicznym organizmu, ale co z chińskim zegarem biologicznym?

Zakorzeniony w tradycyjnej medycynie chińskiej, chiński zegar biologiczny opiera się na idei, że można maksymalnie wykorzystać energię i określone narządy, używając ich, gdy osiągają szczyt.

Szczyty poszczególnych narządów w ciele są różne. Na przykład płuca osiągają wysokość między 3 a 5 rano każdego dnia.

Ale czy to oznacza, że ​​powinieneś wstać o świcie, aby w pełni wykorzystać te narządy poprzez ćwiczenia? Czy są jakieś znaczące zalety przepisywania teorii stojących za chińskim zegarem biologicznym?

W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej koncepcji, dlaczego uważa się ją za korzystną i co mówią badania.

Jaki jest chiński zegar biologiczny?

Aby zrozumieć chiński zegar biologiczny, musisz najpierw zrozumieć pojęcie qi. Krótko mówiąc, qi to słowo używane w medycynie chińskiej na określenie energii. Składa się z energii w każdym znaczeniu tego słowa. Na przykład Ziemia ma qi, podobnie jak twoje ciało, a nawet myśli i emocje.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że qi podlega ciągłym zmianom. Ciągle się zmienia, gdy porusza się w ciele lub między ludźmi i przedmiotami.

Chiński zegar biologiczny opiera się na koncepcji qi. Uważa się, że w ciągu 24 godzin qi przemieszcza się w układach narządów w dwugodzinnych odstępach. Uważa się, że podczas snu qi przyciąga się do wewnątrz, aby w pełni przywrócić ciało.

Jedną z najważniejszych 2-godzinnych przerw jest między 1:00 a 3:00, kiedy uważa się, że wątroba oczyszcza krew. To właśnie w tym okresie ciało zaczyna przygotowywać się do ponownego przemieszczenia się qi na zewnątrz.

Ta tabela pokazuje, które narządy korelują z 2-godzinnymi interwałami chińskiego zegara biologicznego.

2-godzinny odstępOrgany i szczytowa funkcjonalność3–5 ranoPłuca: to okres, w którym płuca osiągają szczytową energię. Uważa się, że jest to idealny czas na ćwiczenia, w przeciwieństwie do późnej pory dnia.5–7 ranoJelito grube: Uważa się, że w tym okresie należy dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby uszanować funkcję eliminacyjną jelita grubego. 9–11 ranoŚledziona: Uważa się, że śledziona jest połączona z żołądkiem, który odpowiada za przyjmowanie pożywienia i napojów przed ich ostateczną fermentacją. Uważa się, że w tym okresie qi jest wypychane w górę przez śledzionę. 11–13Serce: Ponieważ serce symbolizuje spokój, według osób, które przepisują chiński zegar biologiczny, konieczne jest zmniejszenie stresu w tym okresie.13–15Jelito cienkie: Uważa się, że cięższe posiłki są lepiej tolerowane w tym okresie, ponieważ qi rozszerza się i zaczyna się wznosić w południe.15–17Pęcherz / nerka: Uważa się, że nerka odpowiada za przechowywanie qi i jest bezpośrednio połączona z pęcherzem. Razem wydalają niepożądane odpady w organizmie. 19: 00–21: 00Osierdzie: Uważa się, że osierdzie jest obrońcą serca. W tym okresie Qi jest rzekomo regulowane, aby zapobiec objawom, takim jak nudności i wymioty. 21–11Potrójny palnik: Potrójny palnik odnosi się do całego układu narządów i uważa się, że w tym okresie wytwarza najwięcej ciepła. 1–3 ranoWątroba: ci, którzy przepisują chiński zegar biologiczny, uważają, że ważne jest, aby w tym okresie dawać wątrobie jak najmniej do przetworzenia, aby mogła skupić się na kilku jej funkcjach oczyszczających. Oznacza to, że ostatni posiłek dnia należy zjeść wcześnie i upewnić się, że jest lekki.

W jaki sposób możesz korzystać z zegara, aby korzystnie wpływać na swoje zdrowie?

Przyjmując koncepcję chińskiego zegara biologicznego, uważa się, że możesz potencjalnie maksymalnie wykorzystać swoje określone narządy i funkcje organizmu, gdy są u szczytu.

Na przykład, zgodnie z chińskim zegarem biologicznym, szczytowe wartości w płucach wynoszą między 3 a 5 rano.Wczesne wstawanie na poranne ćwiczenia w tym czasie może pomóc zmaksymalizować potencjał tych narządów.

Co mówią badania

Warto zauważyć, że niewiele jest badań naukowych stojących za tym, czy chiński zegar biologiczny jest dokładny, a także czy przepisywanie tych 2-godzinnych odstępów czasu może pomóc zmaksymalizować wykorzystanie narządów.

To powiedziawszy, nie oznacza to, że w ciele brakuje wewnętrznego zegara. Istnieje wiele badań potwierdzających pogląd, że organizm ludzki ma zegar biologiczny, który wpływa na wszystko, od snu po wyniki sportowe.

Twoje ciało ma również rytmy okołodobowe, które pomagają regulować temperaturę ciała, nawyki żywieniowe i trawienie oraz inne funkcje organizmu.

Na wynos

Chiński zegar biologiczny skupia się na różnych narządach w ciele, a także na qi, czyli energii. Uważa się, że używając określonych narządów o określonych porach dnia, możesz maksymalnie wykorzystać swoje ciało i zapanować nad Qi, gdy osiąga szczyt.

Jednak istnieje niewiele naukowych dowodów na to, czy przepisywanie chińskiego zegara biologicznego jest pomocne lub korzystne dla zdrowia.