Jeśli ćwiczyłeś tai chi lub qi gong lub widziałeś osobę praktykującą tradycyjną medycynę chińską (TCM), być może słyszałeś o dantian.
Dantian lub dan tian oznacza z chińskiego „pole eliksiru”. Opisuje to, co niektórzy uważają za siedlisko energii siły życiowej w ciele.
Pojęcie dantian ma korzenie w tradycjach taoistycznych i buddyjskich i uważa się, że jest związane z wyższymi stanami świadomości.
Co to jest Dantian?
W TCM, dantian są uważane za centra energetyczne podobne do indyjskiej jogicznej koncepcji czakr.
Uważa się, że posiadają „trzy skarby” ciała, znane jako:
- jing
- qi
- shen
Uważa się, że są to subtelne energie, które wspierają i podtrzymują krew, płyny ustrojowe i tkanki stałe.
Zgodnie z tradycją, praktykujący kultywują i chronią prawidłowe formowanie i obieg energii dantiańskiej, aby przywrócić i promować zdrowie i dobre samopoczucie. Wymaga to kultywowania qi, czyli siły życiowej, w bardziej rozrzedzonych formach.
Niektórzy uważają, że Dantian jest niezbędny do kultywowania zdrowia i dobrego samopoczucia na subtelnym poziomie.
Uważa się, że wspierają rozwój ciała fizycznego, a także rozwój umysłu i duszy na ścieżce świadomości, zgodnie z artykułem z 2018 roku w Journal of Daoist Studies.
Dantian są również używane w:
- tai chi
- qi gong
- reiki
W tradycyjnych sztukach walki właściwa postawa i ruch są skoordynowane z oddechem, aby kultywować energię w ośrodkach dantiańskich.
Należy zauważyć, że nie ma naukowych dowodów na poparcie sił energetycznych związanych z dantianem.
To powiedziawszy, niektóre badania wspominają o możliwych korzystnych skutkach oddychania dantianowego, praktyki podobnej do oddychania przeponowego.
Lokacje Dantian
W ciele są trzy główne dantiany:
- niższy dantian
- środkowy dantian
- górny dantian
Dantian górny (shen)
Górny dantian jest najbliżej spokrewniony z trzecim okiem lub Ajną. Uważa się, że znajduje się w szyszynce. Uważa się, że jest naczyniem shen, energii uważanej za bardziej subtelną niż qi.
„Shen jest duchem i inteligentną świadomością i jest wynikiem kultywowania jing / esencji w górę przez serce do qi, a następnie w końcu do shen” - mówi Martha Soffer, założycielka Surya Spa w Los Angeles. „Podobnie, jeśli twoja jing lub esencja fizyczna i qi / siła życiowa nie są zdrowe, cierpi również twój stan psychiczny”.
Górny dantian
- siedziba energii shen
- związane z czakrą trzeciego oka
- odpowiada duchowi i inteligentnej świadomości
- uważane za zlokalizowane w szyszynce
- najbardziej subtelna z trzech energii
Środkowy dantian (qi)
Środkowy dantian znajduje się na środku klatki piersiowej i jest najbliżej spokrewniony z czakrą serca lub Anahatą. Jest związana z grasicą i jest uważana za siedlisko qi.
„Qi jest bardziej subtelną i mniej gęstą energią niż jing, a gdy wznosisz się poprzez dantiany, ewoluujesz również dzięki czystości świadomości i subtelności energii, tak jak patrzyłbyś na czakry” - mówi Soffer. „Qi, podobnie jak prana, jest tak samo wszechobecna w ciele, jak w naturze. To podstawa formy i funkcji uniwersalnej energii ”.
Według praktyków środkowy dantian jest iskrą wszystkich żywych istot. Energia w tym dantianie jest uważana za wyjątkową w porównaniu z pozostałymi dwoma.
„Energia tutaj jest wytwarzana z pożywienia i płynów, które spożywamy oraz powietrza, którym oddychamy, i jest odpowiednio rozmieszczona w górnej części brzucha, gdzie konsumujemy, trawimy i rozprowadzamy energię w całym ciele” - wyjaśnia Ali Vander Baan, licencjonowany akupunkturzysta i założyciel Yintuition Wellness w Bostonie.
Według Soffera, kiedy esencja osoby (jing) jest właściwie kultywowana, jej siła życiowa wzrasta, aby wspierać środkowy dantian i otwieranie serca.
„To częste zjawisko na ścieżce oświecenia, aby stać się otwartym, kochającym, współczującym i źródłem dobra dla otaczającego świata” - wyjaśnia Soffer.
Środkowy dantian
- siedziba energii qi
- znajduje się na środku klatki piersiowej
- związane z czakrą serca
- energia uniwersalna jako forma i funkcja
- mniej gęsta niż energia jing
Dolny dantian (jing)
Uważa się, że dolny dantian, znany jako naczynie jing, jest jednym z trzech skarbów lub esencji niezbędnych dla zdrowia człowieka.
Jing „jest najbardziej znaczącą energią, złożoną z materiału genetycznego i jest źródłem energii, z której tworzone jest ciało fizyczne” - mówi Vander Baan.
Uważa się, że Jing jest esencją człowieka. Mówi się, że ma to związek z mądrością naszego kodu genetycznego, rozmnażaniem i darami przekazanymi nam przez naszych rodziców.
Według Soffera jing jest ściśle związany z nerkami i nadnerczami, a także z odpowiedzią na przeżycie.
„Jing daje człowiekowi fizyczną siłę życiową i wolę przetrwania” - mówi Soffer. „Jing ma podobieństwo do Kundalini… w tym sensie, że jest siedliskiem siły oraz siły fizycznej i seksualnej, świadomości ciała i poczucia miejsca”.
Niektórzy uważają, że dolny dantian jest połączeniem czakry korzeniowej i sakralnej. Według Soffera, znajduje się ono na szerokości dwóch palców poniżej pępka i równolegle do krocza.
Uważa się, że Jing jest jak energia Kundalini. Według Soffera może to być uczucie ciepła w ciele ze względu na jego właściwości transformacyjne. Nazywa się to wewnętrznym duchowym ogniem, który można kultywować, aby obudzić wyższe ośrodki energii.
Ten „korzeń mocy” znajduje się między nerkami i pomaga w krążeniu wody i krwi w całym organizmie, mówi Soffer.
Dolny dantian
- siedlisko energii jing
- najbardziej substancjalna energia, z której stworzone jest ciało fizyczne
- związane z genetyką, seksualnością, reprodukcją i reakcją na przetrwanie
- umiejscowiony na szerokości dwóch palców poniżej pępka i powyżej krocza
- związane z czakrami sakralnymi i korzeniowymi, a także z energią Kundalini
Oddech Dantiański
Oddychanie dantiańskie jest podobne do pranajamy, czyli starożytnej indyjskiej praktyki kontroli oddechu. Jest to celowa praktyka skupiająca się na kontrolowaniu oddechu, który, jak się uważa, zawiera w sobie subtelną energię siły życiowej.
Według jednego z badań przeprowadzonych w 2017 roku na 42 studentach, oddychanie dantian może pomóc zmniejszyć nastrój depresyjny. Niewielkie badanie z 2011 roku wykazało, że oddychanie dantiańskie może pomóc wzmocnić zrelaksowany i uważny umysł.
Niedawno przegląd literatury naukowej z 2019 r. Wskazał, że oddychanie dantian może być przydatne w psychologii sportu.
„W terminologii zachodniej uważa się to za oddychanie przeponowe, w którym brzuch rozszerza się na zewnątrz przy każdym wdechu, a następnie kurczy się do wewnątrz i do góry przy każdym wydechu” - mówi Soffer. „Klatka piersiowa podnosi się i opada delikatnie, ale jako ruch wtórny w stosunku do dolnej części brzucha”.
Z wewnętrznym skupieniem i intencją praktykujący przy każdym wdechu wciąga żywotny oddech do dolnego dantiana.
Vander Baan zauważa, że praktyka oddychania niższymi dantianami może dostarczać energię do ośrodków energii qi i shen.
Podstawy oddychania dantiańskiego
- Stań z wyprostowanymi plecami i ukorzenionymi stopami.
- Wizualizuj sznurek biegnący od czubka głowy przez ciało do ziemi między stopami. Umieść dłonie na dolnej dantianie, znajdującej się dwa palce poniżej pępka.
- Z każdym wdechem wciągaj oddech do dolnego dantianu, czując, jak rozszerza się on powietrzem i energią.
- Kontynuuj przez 5 lub więcej minut, koncentrując swoją uwagę na kultywowaniu energii w niższym dantianie.
- Jeśli chcesz, możesz zrobić to samo z pozostałymi dwoma dantianami.
Korzyści z oddychania dantian
Z zachodniej perspektywy oddychanie przeponowe ma wiele zalet.
„Pozwala przeponie znacznie zwiększyć krążenie krwi, zwłaszcza w najważniejszych narządach, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie narządów” - wyjaśnia Soffer.
Ponadto Soffer sugeruje, że głębokie oddychanie brzuchem delikatnie dostosowuje i tonizuje nerw błędny, co może poprawić odpowiedź adaptacyjną obwodowego układu nerwowego.
Może to mieć natychmiastowy pozytywny wpływ na reakcję na stres, zgodnie z badaniem z 2017 roku, a także na poczucie dobrego samopoczucia.
„Pozwala czuć się bardziej spokojnie i bezpiecznie, zamiast pozostawać w łagodnym stanie walki lub ucieczki przez cały czas” - mówi Soffer.
Badania sugerują, że oddychanie przeponowe może zmniejszyć stres. Badanie z 2017 roku sugeruje, że może to prowadzić do poprawy trawienia, a badanie przed i po 2021 roku wskazuje, że może to również poprawić jakość snu.
Medytacja dantiańska
Istnieje wiele technik medytacji dantian z różnych linii i tradycji mądrości.
Podczas medytacji dantian twoje ciało jest wprowadzane w stan spokojnej czujności. Uwaga skupia się do wewnątrz na obszarze dantianu - zwykle dolnego dantianu.
Obrazy wizualne mogą być również wykorzystane do zwiększenia koncentracji i wrażeń.
„Może to być wizualizacja kuli skondensowanej energii, światła lub ognia w Twoim dantianie, która rośnie z każdym oddechem” - mówi Soffer. „W miarę jak energia się gromadzi, może wchłaniać i przynosić korzyści wszystkim otaczającym tkankom i ostatecznie podążać swoją naturalną ścieżką w górę, aby wspierać rozwój i ewolucję następnego dantianu”.
Ostatecznie uważa się, że jing ewoluuje w qi, a qi w shen. Shen pojawia się wtedy jako energia świadomości i inteligencji w górnym dantianie.
Mówi się, że skutkuje to świadomym doświadczeniem pustki. Według Soffera ta pustka jest opisem jedności czystego potencjału i uniwersalnej świadomości.
Podstawy medytacji dantian
- Rozpocznij od wyprostowanej postawy, aby zachęcić do optymalnej cyrkulacji energii w całym ciele, zwłaszcza wzdłuż kręgosłupa.
- Wciągnij oddech w dół i do swojego dantiana, aktywując oddychanie przeponowe (patrz wyżej).
- Skoncentruj się na zebraniu qi zawartej w każdym oddechu w obszarze dantian.
- Kontynuuj oddychanie i skup swoją uwagę na obszarze dantianu.
Dantian a meridiany: jaka jest różnica?
Meridiany to kanały energii, które biegną po całym ciele. Z drugiej strony Dantian to główne ośrodki energetyczne niezależne od meridianów.
„Meridiany są bardziej jak rzeki lub strumienie (wąskie, płynące zbiorniki wodne), podczas gdy dantiany są jak jeziora lub zbiorniki (większe zbiorniki wodne)” - mówi Vander Baan.
Innymi słowy, meridiany są bardziej jak autostrady, przez które qi, czyli energia siły życiowej, przemieszcza się po całym ciele. O Dantian mówi się w kategoriach naczyń, pojemników lub zbiorników energii.
Dantian a czakry: jaka jest różnica?
Dantian i czakry mogą być podobne, ale nie są uważane za to samo.
Kilka czakr może odpowiadać trzem dantianom, ale uważa się, że różnią się one zasadniczo tym, że dantiany są rezerwuarami lub polami energii, podczas gdy czakry są bramami.
„Dantian i czakry są centrami energii, podczas gdy dantiany są również znane jako rezerwuary subtelnych esencji, w tym jing, qi i shen” - mówi Soffer.
Na wynos
Historia dantian sięga tysięcy lat wstecz. Jest to część terapii alternatywnych - takich jak reiki, qi gong i tai chi - które są obecnie często stosowane w połączeniu z TCM.
Nie ma badań naukowych wskazujących na to, że energia dantian jest przechowywana w ciele lub przemieszcza się po nim.
Istnieją jednak dowody na to, że techniki oddychania przeponowego, stosowane w oddychaniu dantian, oferują wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu.
Daley Quinn jest dziennikarką zajmującą się urodą i zdrowiem oraz strategiem treści mieszkającą w Bostonie. Jest byłą redaktorką ds. Urody w ogólnokrajowym magazynie, a jej prace pojawiły się w takich witrynach, jak Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i nie tylko. Możesz zobaczyć więcej jej prac na jej temat stronie internetowej.
