Załóżmy, że spotykasz się z kimś przez około 6 miesięcy. Masz wiele wspólnego, nie wspominając o wspaniałej chemii seksualnej, ale coś wydaje się trochę nie tak.
Może unikają rozmów na temat przeżyć emocjonalnych lub dużo mówią o swoim życiu i zainteresowaniach, ale nigdy nie pytają o Twoje hobby.
Ten pozorny brak inwestycji może sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, czy w ogóle Cię lubią.
Ale twoje zaangażowanie (bez względu na to, czy jest to związek, czy coś bardziej swobodnego) trwa, więc uzasadniasz je musieć mają do ciebie uczucia.
Dobra wiadomość jest taka, że prawdopodobnie tak. Zła wiadomość jest taka, że mogą być emocjonalnie niedostępni.
Dostępność emocjonalna opisuje zdolność do utrzymywania więzi emocjonalnych w związkach. Ponieważ utrzymanie zdrowego związku bez więzi emocjonalnej jest prawie niemożliwe, osoby niedostępne emocjonalnie mają tendencję do borykania się w związkach, często wolą umawiać się na randki od niechcenia i zachować pewien dystans.
Co sprawia, że partner jest emocjonalnie niedostępny?
Rozpoznanie niedostępności emocjonalnej może być trudne. Wiele osób niedostępnych emocjonalnie ma talent do sprawiania, że czujesz się dobrze ze sobą i masz nadzieję na przyszłość swojego związku.
Ale jeśli po zachęcającym początku nigdy nie połączysz się bardziej intymnie, mogą w tej chwili nie być w stanie utrzymać niczego poza przypadkowym zaangażowaniem.
Poniższe znaki mogą pomóc ci rozpoznać emocjonalną niedostępność partnera.
Nie lubią robić planów
Osoby niedostępne emocjonalnie często wykazują mniejszą skłonność do podejmowania zobowiązań, niezależnie od tego, czy są one mniejsze, czy bardziej znaczące.
Może zasugerujesz spotkanie w przyszłym tygodniu. Zgadzają się z entuzjazmem, więc pytasz, jaki dzień im odpowiada.
„Pozwól, że sprawdzę i odezwę się”, mówią, ale nigdy nie otrzymujesz odpowiedzi.
A może mówią: „Ołówek to”. Ale kiedy nadejdzie czas, mają świetną wymówkę, dlaczego nie mogą tego zrobić.
Wzywają strzały
Kiedy się widzisz, mają tendencję do wybierania tego, co robisz - zwykle jest to czynność, która jest zgodna z ich typową rutyną.
Mogą włączyć najnowszy odcinek swojego ulubionego programu Netflix, nawet jeśli nigdy go nie widziałeś. A może poproszą cię o pomoc w domu.
Nie musi to koniecznie oznaczać problemu, zwłaszcza jeśli wydają się być podatni na Twoje sugestie.
Ale jeśli nigdy nie pytają, co chcesz robić, lub wydają się zirytowane, gdy nie chcesz realizować ich planu, może nadszedł czas, aby przyjrzeć się bliżej związkowi.
Wykonujesz całą pracę związaną z relacjami
Nie pamiętasz, kiedy ostatnio wysłali SMS-a, który nie był bezpośrednią odpowiedzią? Czujesz się trochę sfrustrowany, że nigdy nie ustalili randki ani nie opracowali żadnych planów?
Jeśli wykonasz wszystkie telefony, wysyłasz SMS-y i planujesz, istnieje duża szansa, że są emocjonalnie niedostępni. Z pewnością lubią spędzać z tobą czas, gdy to dla nich działa. Ale nie chcą na to zapracować, więc jeśli nie sprawisz, że coś się wydarzy, prawdopodobnie nie.
Kiedy nie spędzacie razem czasu, rzadko się od nich kontaktujecie. Może zajmują dni, zanim odpowiedzą na wiadomości lub całkowicie zignorują niektóre wiadomości, szczególnie te znaczące.
Mogą powiedzieć: „Wolałbym porozmawiać o ważnych sprawach osobiście”. Co oczywiście brzmi świetnie - dopóki nie zareagują.
Unikają słowa „związek”
Niedostępność emocjonalna może wiązać się z zaangażowaniem i obawami o bliskość. Możesz uczestniczyć w zachowaniach w związku z kimś - chodzić na randki, spędzać razem noc, spotykać się z przyjaciółmi - ale oni nie chcą rozmawiać o posiadaniu oficjalnego związku.
Dopóki spotykasz się od niechcenia, wszystko idzie całkiem nieźle. Ale kiedy próbujesz zbudować głębsze zaangażowanie, cofają się.
Zachowaj ostrożność, jeśli ktoś, z kim się spotykasz:
- mówi, że chcą zachować swobodę
- dużo mówi o niedawnym byłym
- opowiada o nieodwzajemnionych uczuciach do przyjaciela
- mówi, że boją się zaangażowania
Zawsze jest możliwe, że złapałeś ich w momencie, kiedy czują się gotowi do pracy nad zmianą. Zwykle jednak ktoś, kto mówi te rzeczy, ma je na myśli.
Wydaje się, że nigdy nie zbliżasz się do siebie
Na początku związku otwarcie dzielą się słabościami lub mówią, jak bardzo lubią spędzać razem czas. Ale sprawy nigdy nie stają się poważne.
To kuszące, aby spróbować sprawić, by wszystko działało z kimś, kto wydaje się odległy. Możesz uwierzyć, że po prostu muszą znaleźć odpowiednią osobę. Jeśli możesz do nich dotrzeć, gdy nikt inny nie może, twój związek ma potencjał, aby trwać, prawda? Musisz tylko trochę bardziej się postarać.
W ten sposób emocjonalna niedostępność może cię uwięzić.
O ile sami nie wykonają jakiejś pracy, będziesz nadal inwestować energię w związek, aby pewnego dnia zbliżyć się do siebie. W międzyczasie będą nadal unikać odwzajemnienia, więc będziesz wyczerpać się, dopóki nie będziesz zbyt wyczerpany emocjonalnie, aby kontynuować.
Odzwierciedlają twoje uczucia, zamiast oferować własne
Zwróć uwagę, jak ktoś reaguje, gdy dzielisz się emocjami.
Czy w wyjątkowy sposób wyrażają swoje uczucia? A może odzwierciedlają to, co mówisz: „Czuję to samo”?
Nie każdy lubi przez cały czas rozmawiać o emocjach, ale w związku ważne jest, aby połączyć się na poziomie emocjonalnym.
Jeśli twój partner nie może się otworzyć, nawet gdy rozpoczynasz rozmowę i zadajesz bezpośrednie pytania, może być emocjonalnie niedostępny.
Spóźniają się lub psują plany
Nie dotrzymywanie zobowiązań lub konsekwentne spóźnianie się to subtelny sposób na trzymanie kogoś na dystans.
Twój partner może nadal się tym przejmować, a nawet szczerze przepraszać.
Ale mogą bardziej przejmować się tym, czego chcą i mieć problem ze zmianą swojego życia, aby dopasować cię do tego. Innymi słowy, nie są gotowi do nadawania priorytetu potrzebom związanym z własnymi potrzebami.
Czy mogłem być osobą niedostępną emocjonalnie?
Być może niektóre z powyższych znaków rezonowały z tobą jako cechy, które zauważyłeś w sobie, lub rzeczy, które wskazali ci dawni partnerzy.
Niedostępność emocjonalna nie oznacza, że zrobiłeś coś złego. Możesz nie w pełni zdawać sobie sprawę, jak to widać w twoich związkach.
Oto kilka znaków, o których należy pamiętać.
Kiedy zbliżają się zobowiązania, chcesz się wycofać
W zeszłym tygodniu zaplanowałeś jutrzejszą randkę. Czułeś się wtedy podekscytowany, ale teraz rezygnacja z wolnego czasu jest ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę.
Ważne jest, aby poświęcić sobie wystarczająco dużo czasu. Jeśli jednak częściej anulujesz plany ze swoim partnerem, zadaj sobie pytanie, dlaczego czujesz potrzebę unikania spędzania ze sobą zbyt wiele czasu.
Działasz, mając otwarte opcje
Jeśli chcesz zaangażować się w związek, w pewnym momencie będziesz musiał skupić się na jednym partnerze (lub, w niemonogamicznym związku, na swoim głównym partnerze).
Ale zamiast rozmawiać ze swoim obecnym partnerem na temat celów w związku, takich jak długoterminowe zaangażowanie lub wyłączność, kontynuujesz przesuwanie, umawianie się na randki i ogólnie rzecz biorąc, masz otwarte oczy na bardziej zielone pastwiska.
Możesz nie chcieć zadowolić się kimś, kto nie ma dokładnie racji. Ale ten sposób myślenia może ograniczyć twoją zdolność do poświęcania czasu i energii komuś, na kim już Ci zależy. Nie zawsze jest możliwe znalezienie „idealnego” dopasowania, ale nadal możesz mieć świetne relacje z kimś, komu brakuje całkowitej doskonałości.
Martwisz się, że stracisz siebie w związku
Jeśli jesteś zaciekle niezależny, możesz martwić się, że zbliżenie się do romantycznego partnera pociągnie za sobą utratę tej niezależności. Może lubisz robić rzeczy po swojemu, zgodnie z harmonogramem i nie chcesz zmieniać swojego życia, aby pasowało do kogoś innego.
Nie ma w tym nic złego, ale może sprawić, że będziesz mniej dostępny. W zdrowym związku partnerzy równoważą indywidualne potrzeby z romantycznym zaangażowaniem. Może zająć trochę czasu i eksploracji, zanim nauczysz się, jak to zrobić w odpowiedni dla Ciebie sposób.
Zaufanie nie przychodzi ci łatwo
Jeśli ktoś w przeszłości zdradził Twoje zaufanie, możesz uniknąć ujawniania swoich słabości komukolwiek innemu. Możesz chcieć trzymać swoje emocje i myśli w ukryciu, aby nikt nie mógł ich użyć przeciwko tobie.
Kiedy partner zachęca cię do otwarcia się i porozmawiania o tym, jak się czujesz, odpowiadasz, wyłączając lub zmieniając temat.
Ciągle kończysz z ludźmi niedostępnymi emocjonalnie
Jeśli masz wzór relacji z emocjonalnie odległymi partnerami, zastanów się, czy odzyskujesz to, co prezentujesz.
Na początku randkowanie z ludźmi, którzy nie wymagają od Ciebie zbyt wiele emocjonalnie, może wydawać się łatwe i przyjemne. Ale jeśli w głębi duszy naprawdę chcesz więcej od związku, te przygody nie spełnią cię na długo.
Skąd to pochodzi?
Szereg czynników może przyczynić się do emocjonalnej niedostępności. Często zdarza się, że w centrum tego problemu znajduje się więcej niż jedna przyczyna.
Problemy z załącznikami
Przywiązanie dzieciństwa do głównych opiekunów może odgrywać znaczącą rolę w emocjonalnej niedostępności.
Jeśli Twoi opiekunowie nie okazali zainteresowania Twoimi uczuciami lub nie okazali zbyt wiele uczuć i wsparcia, być może przyjęliście to jako model relacji.
Jako dorosły, twoje przywiązanie do romantycznych partnerów może podążać za tym wzorcem i mieć tendencję do unikania.
Tymczasowe okoliczności
Niedostępność emocjonalna może również nastąpić tymczasowo. Wiele osób cierpiących na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, może mieć trudności z utrzymaniem emocjonalnego związku z bliskimi podczas zaostrzenia choroby.
Inni mogą chcieć skupić się na swojej karierze, przyjacielu mającym trudności lub na czymś innym nieoczekiwanym.
Żal po zerwaniu
Doświadczanie bólu w związku może utrudniać stanie się bezbronnym z nowym partnerem.
Jest to szczególnie ważne, jeśli dochodzisz do siebie po:
- nieprzyjemne zerwania
- niewierność
- nieodwzajemnione uczucia
- toksyczność związku lub nadużycie
Każde z nich może przyczynić się do obniżenia poczucia własnej wartości, co może jeszcze bardziej utrudnić przeżywanie i dzielenie się intymnością.
Następne kroki
Emocjonalna niedostępność nie musi być trwała. Jest to jednak złożony problem, a niektóre przyczyny mogą być trudniejsze do przezwyciężenia niż inne.
Zmiana ma miejsce tylko wtedy, gdy ktoś chce pracować nad jej stworzeniem, więc nie możesz uczynić niedostępnego emocjonalnie partnera bardziej dostępnym.
Co ty mogą Porozmawiaj na temat zachowań i wskaż ze współczuciem, jak wpływają one na Twój związek.
Zachęć ich do rozmowy z terapeutą lub zaproponuj parom wspólne konsultacje. W międzyczasie oferuj im zachętę i wsparcie, gdy się otworzą.
Jeśli starasz się samemu stać się bardziej dostępnym emocjonalnie, pomocne mogą być poniższe wskazówki.
Zidentyfikuj przyczynę
Badanie podstawowych problemów może dać ci wgląd w to, jak radzić sobie z niedostępnością emocjonalną.
Jeśli na przykład przeszedłeś przez nieprzyjemne zerwanie, możesz potrzebować trochę więcej czasu, zanim ponownie spróbujesz się do kogoś zbliżyć.
Ale jeśli coś poważniejszego, na przykład zaniedbanie w dzieciństwie, wpływa na twoją zdolność zbliżenia się do innych, warto porozmawiać z terapeutą. Radzenie sobie ze skutkami traumy lub znęcania się na ogół wymaga profesjonalnego wsparcia.
Ćwicz otwieranie się
Często pomocne jest samodzielne wyrażanie emocji, zanim spróbujesz podzielić się nimi z romantycznym partnerem.
Aby to zrobić, rozważ następujące pomysły:
- Prowadź dziennik swoich uczuć.
- Użyj sztuki lub muzyki, aby ćwiczyć ekspresję emocjonalną.
- Porozmawiaj o emocjach z zaufanymi osobami, takimi jak bliscy przyjaciele lub członkowie rodziny.
- Najpierw podziel się problemami emocjonalnymi lub słabościami za pośrednictwem tekstu.
Nie śpiesz się
Gdy zdasz sobie sprawę, że byłeś emocjonalnie odległy, możesz od razu zacząć to zmieniać.
Jednak poprawa z dnia na dzień nie jest realistyczna. Prawdziwa podatność wymaga czasu. Zmuszanie się do otwarcia się, zanim będziesz gotowy, może czasami wywołać niepokój lub dyskomfort.
Zamiast tego popracuj nad małymi zmianami. Dobrze jest zmusić się do wyjścia ze swojej strefy komfortu, ale nie musisz zostawiać jej całkowicie w kurzu.
Zaangażuj swojego partnera
Badając czynniki przyczyniające się do niedostępności emocjonalnej i pracując nad stawaniem się bardziej dostępnym, komunikuj się z partnerem o tym, czego się uczysz.
Jeśli zrozumieją, dlaczego się wycofujesz, łatwiej ci będzie pozyskać ich wsparcie.
Wspólnie odkrywaj pomocne strategie, takie jak:
- dzielenie się emocjami, zostawiając sobie nawzajem notatki
- pozostawanie w kontakcie za pośrednictwem tekstu, gdy potrzebujesz fizycznej przestrzeni
Spędzaj czas z ludźmi w zdrowych związkach
Kiedy niedostępność emocjonalna wynika z problemów z przywiązaniem lub niezdrowych wzorców relacji, może pomóc dowiedzieć się więcej o tym, jak wyglądają zdrowe relacje.
Jednym ze sposobów badania zdrowych relacji jest czas spędzony w terenie. Pomyśl o przyjaciołach lub członkach rodziny pozostających w silnych, długotrwałych związkach, najlepiej o ludziach, z którymi spędzasz dużo czasu. Zwróć uwagę na to, jak wchodzą w interakcje ze swoimi partnerami.
Nie da Ci to pełnego obrazu, ale może dostarczyć pewnych informacji.
Porozmawiaj z terapeutą
Emocjonalna niedostępność nie zawsze jest czymś, z czym możesz sobie poradzić w pojedynkę, i to jest w porządku.
Jeśli nadal masz problemy z wrażliwością emocjonalną i czujesz się zaniepokojony trudnościami, jakie powoduje ona w twoich związkach, terapeuta może zaoferować wskazówki i wsparcie.
Podczas terapii możesz pracować nad identyfikacją potencjalnych przyczyn i podjąć kroki w celu przełamania niekorzystnych wzorców relacji.
Jeśli jesteś już w związku, poradnictwo dla par również może przynieść wiele korzyści.
Podsumowując
Emocjonalna niedostępność po obu stronach może powodować wiele frustracji i niepokoju. Ale to nie znaczy, że musisz zrezygnować ze swojego związku.
Rozmowa z partnerem lub bliższe przyjrzenie się własnym zachowaniom może pomóc w rozpoczęciu identyfikacji możliwych problemów i produktywnej pracy nad nimi.
Cierpliwość, komunikacja i wsparcie terapeuty mogą pomóc, zwłaszcza jeśli wydaje się, że sam nigdzie nie idziesz.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
