Wielu mężczyzn nie wie, jak prosić o pomoc.
Ilustracja: Ruth BasagoitiaTo jest Człowiek 2.0, wezwanie do ewolucji tego, co to znaczy identyfikować się jako mężczyzna. Dzielimy się zasobami i zachęcamy do wrażliwości, autorefleksji i empatii wobec innych ludzi. We współpracy z EVRYMAN.
Jednym z najbardziej przerażających momentów w moim życiu było prawie utonięcie w moich wczesnych latach dwudziestych. Byłem w dżungli w Ekwadorze, studiowałem i poznawałem rdzenną kulturę.
Grupa kolegów i ja byliśmy na rzece Napo, dużym, szerokim, brązowym odcinku wody. Byliśmy z miejscowymi dzieciakami, które chciały popłynąć na pobliską wyspę.
Świetnie się bawiliśmy.
To był idealny dzień i wszyscy po prostu płynęliśmy z prądem. To była piękna scena - naprawdę wyjątkowy moment w życiu.
Ale wtedy byłem okropnym pływakiem.
Nie zastanawiałem się nad tym i po prostu poszedłem za jego przykładem. Zanurkowałem i zacząłem pływać. Nie byłem przygotowany na prąd i źle oceniłem odległość. To była kąpiel, której nie powinienem był próbować.
W połowie skręciłem się i spanikowałem.
Nie wiem, jak długo to trwało, ale musiałem walczyć, aby utrzymać głowę nad wodą. Byłem przerażony i zdesperowany. Mógłbym łatwo utonąć właśnie tam.
Jakoś udało mi się zrozumieć i zrelaksować. Zwolniłem się do przodu i mogłem dostać się na wyspę.
Nigdy nie zapomnę, jakie to były chwile. Dosłownie łapałem oddech. Byłem w całkowitej panice i nie mogłem zawołać.
Nikt nie wiedział, że właśnie otarłem się o śmierć.
To jest jak utonięcie
Kiedy pojawiają się problemy ze zdrowiem psychicznym, często ma się wrażenie utonięcia. Utrzymanie się na powierzchni wymaga całego wysiłku i często nie można wzywać pomocy.
Dotyczy to szczególnie mężczyzn.
Jest nawet możliwe, że bliscy będą obserwować utonięcie. Jest to dla nich przerażające, trudne i zagmatwane, ponieważ często chcą pomóc, ale nie wiedzą, jak to zrobić.
Zdrowie psychiczne mężczyzn statystycznie spada, a wskaźniki samobójstw przewyższają kobiety. Oczywiste jest, że mężczyźni walczą teraz bardziej niż kiedykolwiek.
Na szczęście istnieje ruch, który pomaga mężczyznom nauczyć się, że nie muszą walczyć samotnie.
Mogą dotrzeć, mogą znaleźć terapeutę, grupę męską lub dobrego przyjaciela. Pomoc jest teraz bardziej dostępna, a wiele osób walczy ze starymi męskimi piętnami i stereotypami.
Mimo to wielu mężczyzn nie może lub nie wie, jak poprosić o pomoc.
Z perspektywy rodzica, partnera, rodzeństwa lub przyjaciela niezwykle trudno jest wiedzieć, jak skutecznie podejść do mężczyzny, który cierpi i zmaga się z nim, i wspierać go.
Wiele osób znajduje się w tej pozycji. Jeśli to ty, wiedz, że nie jesteś sam.
Pojawienie się dla potrzebujących mężczyzn
Społeczeństwo się zmienia i możemy się spotkać, aby dowiedzieć się, jak lepiej wspierać mężczyzn.
Oto 5 strategii pokazania się człowiekowi w potrzebie:
Strategia 1: Daj przykład
Niezliczeni mężczyźni, z którymi pracowałem, widziały terapeutę, zatrudniły trenera lub zaczęły medytować, ponieważ ich małżonek lub najlepszy przyjaciel zrobił to pierwszy.
Kiedy te czynności zaczynają przynosić zmiany, mężczyzna często nie chce zostać w tyle.
Mężczyźni rzadko dobrze reagują na polecenie im, co mają robić, pouczenia lub dokuczanie. Ale niezależnie od tego, czy pozwolą, czy nie, chcą poczuć się lepiej i zmienić. Jeśli podejmiesz kroki w kierunku pozytywnych praktyk, mężczyźni to zauważą.
To prawda, to długoterminowa strategia.
Ale jeśli zadbasz o siebie, wyzdrowiejesz i odnajdziesz spełnienie, wielu mężczyzn zobaczy napis na ścianie i przyłączy się.
Strategia 2: Posłaniec jest kluczem
Mężczyźni przyjmą rady lub wskazówki od innych mężczyzn, których podziwiają lub szanują.
Wielu mężczyzn uważa, że mężczyźni, którzy chcą otrzymać pomoc i wsparcie, są „inni” lub „słabi”.
Jest wielu mężczyzn, którzy nigdy nie widzieli w swoim kręgu ani jednego mężczyzny, który szczerze mówiłby o swoim zdrowiu psychicznym.
Zwróć uwagę na to, na kogo zwracają uwagę mężczyźni w twoim życiu.
Wielu znanych mi mężczyzn to osoby publiczne, takie jak Joe Rogan czy Tim Ferris. Obaj ci mężczyźni podzielili się wrażliwymi wiadomościami, świadomością i otwartością na temat zdrowia psychicznego.
Czasami wystarczy usłyszeć o zdrowiu psychicznym od kogoś, kogo cenisz.
Jest wielu mężczyzn, którzy nigdy nie widzieli w swoim kręgu ani jednego mężczyzny, który szczerze mówiłby o swoim zdrowiu psychicznym.
Strategia 3: Szczera, wrażliwa rozmowa
To jest podejście bezpośrednie - ale z kilkoma ważnymi różnicami.
Niezależnie od tego, czy jesteś współmałżonkiem, przyjacielem czy współpracownikiem, on najlepiej zareaguje na twoje głębsze, bardziej wrażliwe emocje.
Przygotuj się do rozmowy, zwalniając tempo i skupiając się na emocjach, które sprawiają, że do niego zbliżasz się. Jeśli to strach, posiadaj to. Następnie wyraź to tak autentycznie, jak to tylko możliwe.
Możesz powiedzieć: „Boję się tej rozmowy, ponieważ tak naprawdę nie wiem, jak zrobić to dobrze. Ale naprawdę się boję, że nie wiem, czy wszystko w porządku, czy nie ”.
Wielu mężczyzn ma bardzo mało słownictwa, aby wyrazić to, jak się czują. Być może będziesz musiał przewodzić, pozostając przy własnych emocjach i pozwalając mu to poczuć.
W takich rozmowach nie dąż od razu do rezultatu lub naprawy. Bądź tak bezbronny, jak tylko możesz. Prawdziwe emocje są głęboko nieodparte, nawet dla najbardziej zamkniętych mężczyzn.
Strategia 4: Stań na miejscu
Jeśli dawanie przykładu i wrażliwe rozmowy nie poruszają igłą, być może nadszedł czas, aby wstać i walczyć o niego, kiedy nie może walczyć o siebie.
Jednym z powszechnych tropów, których używają mężczyźni, by pozostać na swojej wyspie, jest „Nie chcę, żebyś się martwił”.
Jeśli to jest odpowiedź, którą otrzymujesz, możesz bardzo, bardzo jasno o tym powiedzieć są zmartwiony.
To jest moment na twardą miłość: „Wsiadaj do samochodu, umówiłem cię na spotkanie z terapeutą”.
Albo odłącz jego konsolę do gier wideo i powiedz: „Nie mogę tak żyć. Musimy porozmawiać."
Czasami mężczyźni zareagują na wyraźną energię, którą ktoś o nich walczy. Kiedy nie są w stanie stanąć w obronie siebie, pełnomocnik może wprawić piłkę w ruch.
Strategia 5: Natychmiastowa i silna interwencja
Jeśli mężczyzna zbliża się do destrukcyjnych zachowań lub je zachowuje, wymagane jest natychmiastowe działanie. Jeśli problemem jest samobójstwo, natychmiast zapoznaj się z najlepszymi praktykami.
Jeśli mężczyzna ma skłonności samobójcze, zadawaj bezpośrednie pytania dotyczące jego myśli i uczuć. Mówienie o tym bezpośrednio nie skłania ludzi do działania. Daje możliwość nie być samemu w tym doświadczeniu.
Jednocześnie unikaj obwiniania, zawstydzania lub lekceważenia tego, co czują.
Zaufaj swojemu przeczuciu i uzyskaj pomoc. Nie próbuj robić tego samemu.
Tam jest pomoc
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, przeżywa kryzys i rozważa samobójstwo lub samookaleczenie, poproś o pomoc:
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer służb ratunkowych.
- Zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
- Wyślij SMS o treści HOME do Crisis Textline pod numer 741741.
- Nie mieszkasz w Stanach Zjednoczonych? Znajdź infolinię w swoim kraju dzięki Befrienders Worldwide.
Czekając na przybycie pomocy, zostań z nimi i usuń broń lub substancje, które mogą wyrządzić krzywdę.
Jeśli nie mieszkasz w tym samym gospodarstwie domowym, rozmawiaj z nimi przez telefon, dopóki nie nadejdzie pomoc.
Idąc swoją ścieżką
Każdy mężczyzna, który walczy, ma własną ścieżkę do przejścia, a te strategie nie są skuteczne za każdym razem dla każdego mężczyzny.
Często musimy nieustannie stosować wiele strategii, aby to zadziałało. Nie ma jednego uniwersalnego podejścia.
W tych intensywnych czasach potrzebujemy siebie bardziej niż kiedykolwiek. Jeśli próbujesz zbliżyć się do mężczyzny, który walczy, ważne jest, abyś miał również inne osoby, do których możesz się zwrócić.
Upewnij się, że nie nadstawiasz głowy, aby uratować kogoś innego.
Dan Doty jest współzałożycielem EVRYMAN i gospodarzem Podcast EVRYMAN. EVRYMAN pomaga mężczyznom łączyć się i pomagać sobie nawzajem w prowadzeniu bardziej udanego, satysfakcjonującego życia poprzez grupy i odosobnienia. Dan poświęcił swoje życie wspieraniu zdrowia psychicznego mężczyzn, a jako ojciec dwóch chłopców jest to bardzo osobista misja. Dan wykorzystuje swój głos, aby wspierać zmianę paradygmatu w sposobie dbania o siebie, innych i planetę przez mężczyzn.