Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Kolory mają realny wpływ na ludzi i najwyższy czas, abyśmy zaczęli to wykorzystywać.
Do kwarantanny upłynął mniej więcej miesiąc, a ja siedziałem w swoim salonie czując się przygnębiony. Nic szczególnego się nie stało. Po prostu poczułem się „wyłączony”.
Rozejrzałem się po pokoju. Kiedy się wprowadziłem, pomalowałem go na neutralny niebiesko-szary kolor. Wtedy ten kolor wydawał mi się kojący, ale teraz ściany wydawały się szare.
W rzeczywistości wszystko w tym pokoju było smutne. Wszystkie moje meble i dekoracje były w odcieniach błękitu i szarości. Jasne fluorescencyjne światło sufitowe też nie poprawiło samopoczucia.
Aby się ożywić, poszedłem na spacer. Słońce i drzewa sprawiły, że poczułem się trochę lepiej.
O tym doświadczeniu pomyślałem dopiero miesiąc później, kiedy otrzymałem nową różowo-złotą lampę, którą zamówiłem. Kiedy go podłączyłem, w pokoju od razu zrobiło się cieplej i weselej.
Wtedy dotarło do mnie, że po prostu przebywanie w cieplejszych kolorach, czy to w słoneczny dzień na moim podwórku, czy w pokoju pomalowanym na jasne odcienie, sprawiło, że poczułem się trochę lepiej.
Zastanawiałem się, jak kolor i światło mogą wpływać na nastrój i zdrowie. Tak po raz pierwszy usłyszałem o terapii kolorami.
Co to jest terapia kolorami?
Terapia kolorami, znana również jako chromoterapia, opiera się na założeniu, że kolor i kolorowe światła mogą pomóc w leczeniu zdrowia fizycznego lub psychicznego. Zgodnie z tą ideą powodują one subtelne zmiany w naszych nastrojach i biologii.
Terapia kolorami ma długą historię. Zapisy wskazują, że terapia światłem i kolorem była kiedyś praktykowana w starożytnym Egipcie, Grecji, Chinach i Indiach.
„Nasz związek z kolorem ewoluował wraz z naszymi kulturami, religiami i życiem” - mówi ekspert od terapii kolorami Walaa Al Muhaiteeb.
„Kolor jako przejaw światła miał dla wielu boski status. Egipscy uzdrowiciele nosili niebieskie napierśniki, aby zaznaczyć swoją świętość. W Grecji Atena nosiła złotą szatę, aby wyrazić swoją mądrość i świętość ”- mówi Al Muhaiteeb.
Obecnie terapia kolorami jest w dużej mierze postrzegana jako terapia uzupełniająca lub alternatywna.
Na przykład uzdrowiska takie jak Sunlighten oferują sauny do chromoterapii i twierdzą, że zapewniają korzyści swoim klientom.
Goście sauny mogą wybrać niebieskie światło, jeśli chcą się zrelaksować lub poczuć spokój. Mogą wybrać różowe światło, jeśli chcą się odtruć.
Al Muhaiteeb mówi, że stosuje terapię kolorami, aby pomóc swoim klientom uwolnić się od niepokoju, złagodzić depresję i lepiej połączyć się ze sobą poprzez warsztaty kolorów, ćwiczenia oddychania kolorami, medytacje i sesje jeden na jeden.
Nauka stojąca za terapią kolorami
Prawda jest taka, że badania naukowe nad terapią kolorami są nadal dość ograniczone.
To bardzo nowa dziedzina badań, przynajmniej w świecie medycyny. Wielu badaczy powiedziało mi, że napotkali opór, próbując zdobyć fundusze na badania dotyczące terapii kolorami.
„Spotkałem się z dużym oporem, kiedy zaproponowałem światło jako podejście terapeutyczne” - mówi dr hab. Med. Mohab Ibrahim, profesor anestezjologii na University of Arizona College of Medicine w Tucson.
„Ludzie mówiliby, dlaczego nie popracować nad narkotykami? Wydanie będzie łatwiejsze. I do pewnego stopnia to prawda ”- mówi.
Mimo to Ibrahim jest oddany swojej pracy.
„Kolory mają pewien biologiczny i psychologiczny wpływ na ludzi i myślę, że nadszedł czas, abyśmy zaczęli to wykorzystywać” - mówi.
W tej chwili medycyna nie może potwierdzić, czy kolorowe lub kolorowe światła pomogą wyleczyć Twoje dolegliwości fizyczne lub poprawić zdrowie psychiczne.
Istnieją jednak dowody na poparcie idei, że kolorowe światła mogą wpływać na nasze ciała, poziom bólu i nastrój.
Na przykład terapia światłem jest stosowana w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych, czyli depresji, która zwykle pojawia się jesienią i zimą.
Fototerapia światłem niebieskim jest powszechnie stosowana w szpitalach w leczeniu żółtaczki noworodków, choroby występującej u niemowląt. Stan ten powoduje wysoki poziom bilirubiny we krwi, powodując żółte zabarwienie skóry i oczu.
Podczas leczenia niemowlęta są umieszczane podczas snu pod niebieskimi lampami halogenowymi lub fluorescencyjnymi, aby ich skóra i krew mogły absorbować fale świetlne. Te fale świetlne pomagają im eliminować bilirubinę z ich systemów.
Ponadto badania sugerują, że w ciągu dnia niebieskie światło może poprawić:
- czujność
- Uwaga
- czas reakcji
- ogólny nastrój
Jednak w nocy niebieskie światło może nam zaszkodzić, zakłócając nasze zegary biologiczne lub rytmy dobowe. Dzieje się tak, ponieważ hamuje melatoninę, hormon, który pomaga naszym ciałom zasnąć.
Istnieją również dowody na to, że oglądanie niebieskiego światła w nocy może zwiększyć ryzyko raka, cukrzycy, chorób serca i otyłości, chociaż nie zostało to potwierdzone.
Badania nad zielonym światłem i bólem
Ibrahim bada wpływ zielonego światła na migreny i bóle w przebiegu fibromialgii.
Rozpoczął te badania, gdy jego brat, który cierpi na częste bóle głowy, stwierdził, że po spędzeniu czasu w ogrodzie wśród drzew i innych roślin czuje się lepiej.
Chociaż badania Ibrahima nie zostały jeszcze opublikowane, twierdzi, że jego wyniki są bardzo zachęcające. Uczestnicy zgłaszają mniejszą liczbę migren miesięcznie i mniejszy ból w postaci fibromialgii po 10 tygodniach codziennej ekspozycji na zielone światło LED - mówi.
„Jak dotąd wiele osób zgłosiło korzyści płynące z zielonego światła i nikt nie zgłosił żadnych skutków ubocznych” - mówi.
„Wątpię, czy terapia zielonym światłem zastąpi typowe leki przeciwbólowe, ale jeśli jesteśmy w stanie zmniejszyć leki przeciwbólowe nawet o 10 procent, to duże osiągnięcie” - mówi. „Może to mieć poważne konsekwencje [na] przyszłość kontroli bólu”.
W międzyczasie Padma Gulur, profesor anestezjologii i zdrowia populacji w Duke University School of Medicine, badała wpływ okularów filtrujących kolory na poziom bólu.
Jej wczesne wyniki sugerują, że zielone długości fal zmniejszają ostry i przewlekły ból.
Biorąc pod uwagę epidemię opioidów i skutki uboczne wielu leków przeciwbólowych, Gulur mówi, że istnieje pilna potrzeba niefarmakologicznych opcji pomagających w radzeniu sobie z bólem.
„Wciąż jesteśmy na wczesnym etapie… ale [zielone światło] może oznaczać rozsądnie bezpieczną i skuteczną alternatywę dla leków, które pomagają pacjentom z bólem” - wyjaśnia.
Terapia kolorami DIY
Podczas gdy badania są nadal w toku, nie ma nic złego w używaniu kolorów na drobne sposoby, aby poprawić nastrój lub poprawić sen.
Chroń swój rytm
Aby niebieskie światła telefonu lub komputera nie zakłócały rytmu dobowego, wyłącz je na kilka godzin przed snem.
Jest oprogramowanie, które może pomóc, na przykład Flux. Flux zmienia kolor światła komputera w zależności od pory dnia, wyzwalając ciepłe kolory w nocy i kolory światła słonecznego w ciągu dnia.
Możesz także wypróbować okulary z anty-niebieskim światłem, które chronią przed światłem emitowanym przez komputer, smartfon, tablet i ekrany telewizorów. Pamiętaj, aby przed zakupem je rozeznać, aby upewnić się, że wybrane przez Ciebie okulary faktycznie blokują niebieskie światło.
Kup online okulary przeciw niebieskiemu świetle.
Światło nocne
Jeśli potrzebujesz lampki nocnej, użyj przyciemnionego czerwonego światła. Z badań wynika, że światło czerwone może mniej wpływać na rytm dobowy niż światło niebieskie.
Kup online czerwone lampki nocne.
Przerwy na świeżym powietrzu
Jeśli masz problemy z koncentracją lub zachowaniem czujności, wybierz się na spacer na zewnątrz, gdzie możesz uzyskać dużo naturalnego niebieskiego światła. Interakcja z zielonymi roślinami może być również naturalnym sposobem na złagodzenie stresu.
Udekoruj kolorami
Możesz też zrobić to, co ja i użyć koloru w swoim domu, aby poprawić swój nastrój. W końcu projektanci wnętrz zalecają to od lat.
„W świecie farb do wnętrz terapia kolorami polega po prostu na wybraniu koloru ściany, który przemawia do Ciebie osobiście, tworząc nastrój, jaki chcesz osiągnąć w przestrzeni” - mówi Sue Kim, menedżer ds. Marketingu kolorów w firmie Valspar.
„Kolory, które przynoszą spokój i równowagę, świetnie sprawdzają się w łazienkach i sypialniach, typowych przestrzeniach wypoczynkowych” - mówi Kim.
„Żywe, energetyzujące barwy są wkomponowane w kuchnie i jadalnie, które są tętniące życiem i wykorzystywane do spotkań towarzyskich”.
Eksperyment
Nie ma też nic złego w odwiedzaniu spa lub korzystaniu z oświetlenia LED w domu. Nawet malowanie paznokci lub farbowanie włosów może być rodzajem terapii kolorami.
Środki ostrożności
Ibrahim szybko podkreśla, że jego badania są nadal bardzo wstępne. Martwi się, że ludzie mogą używać zielonego światła, aby leczyć bóle głowy, zanim skonsultują się z lekarzem. Chociaż nie widział żadnych skutków ubocznych, wciąż ma dużo więcej do zrobienia.
Jeśli masz problemy ze wzrokiem, zachęca do skonsultowania się z okulistą.
Ibrahim ostrzega również, że jeśli nagle zaczniesz mieć silne migreny lub bóle głowy, których wcześniej nie miałeś, powinieneś udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek podstawowe schorzenia.
Podsumowując
Wciąż jest wiele rzeczy, których nie wiemy o tym, jak kolory i światło wpływają na nasze zdrowie, ale naukowcy odkrywają więcej informacji.
W międzyczasie nie ma nic złego w używaniu kolorów w całym domu, jeśli to poprawia Ci nastrój.
Simone M. Scully jest świeżo upieczoną mamą i dziennikarką, która pisze o zdrowiu, nauce i rodzicielstwie. Znajdź ją na simonescully.com lub na Facebooku i Świergot.
