Akupresura to jeden ze sposobów na złagodzenie ciśnienia w zatokach i innych objawów. Ten tradycyjny zabieg opiera się na tych samych metodach, co akupunktura - wykorzystuje nawet te same punkty.
Ale zamiast igieł nacisk jest wywierany w określonych punktach na twarzy i ciele za pomocą dłoni i palców.
Akupresura i akupunktura na zatoki
Akupunktura jest stosowana w leczeniu przewlekłego ucisku zatok i innych objawów.
Badania z 2006 roku wykazały, że około 99 procent akupunkturzystów w Stanach Zjednoczonych leczy problemy z zatokami. Podobnie Cleveland Clinic zaleca stosowanie akupresury w celu złagodzenia ciśnienia w zatokach z powodu alergii.
Chociaż potrzeba więcej badań dotyczących stosowania akupresury w leczeniu objawów zatok, praktyka ta może pomóc poprawić przepływ krwi, rozluźnić mięśnie i pomóc w odprowadzaniu śluzu z zatok.
Jak zrobić akupresurę na zatoki
Możesz wykonać akupresurę na objawy zatokowe na sobie. Zajmie to tylko kilka minut.
- Użyj lustra, aby znaleźć punkty na twarzy.
- Zastosuj mocny, ale delikatny nacisk na punkty przez co najmniej 3 minuty każdy. Możesz użyć palców, kciuków lub cienkiego, tępego przedmiotu, na przykład końcówki ołówka do gumki.
- Powtarzaj przez cały dzień przez kilka dni.
Możesz naciskać punkty akupresury lub delikatnie pocierać lub obracać palcami okrężnymi ruchami po okolicy.
Możesz również skorzystać z profesjonalnego zabiegu akupresury u certyfikowanego akupunkturzysty. Niektórzy masażyści mogą również używać punktów akupresury.
9 punktów nacisku dla odciążenia zatok
Oto główne punkty akupresury dla ulgi w zatokach i jak je znaleźć:
LI20
Jelito grube 20 punktów akupresury (LI20) znajduje się na twarzy, po obu stronach podstawy nosa. Aby złagodzić ciśnienie w zatokach:
- Znajdź obszar, w którym nos łączy się z policzkami.
- Umieść jeden palec na twarzy po obu stronach nozdrzy i naciśnij.
BL2
Ilustracja: Diego Sabogal
Punkty ucisku na pęcherz 2 (BL2) znajdują się między grzbietem nosa a wewnętrzną stroną górnej powieki. Aby zmniejszyć ciśnienie w zatokach i wokół oczu, spróbuj tego:
- Obiema rękami umieść palce wskazujące nad grzbietem nosa.
- Wsuń palce w małe zagłębienia między brwiami a nosem.
- Połóż tu palce. Powinieneś być w stanie poczuć jędrność swojej kości brwiowej.
Yintang
Ilustracja: Diego Sabogal
Punkt akupresury GV24.5 jest lepiej znany jako Yintang. Często nazywany jest trzecim punktem oka, ponieważ znajduje się między brwiami. Ten pojedynczy punkt akupresury pomaga złagodzić zatkany nos lub katar i ból głowy w zatokach. Znaleźć to:
- Umieść jeden lub dwa palce między brwiami.
- Znajdź obszar tuż nad grzbietem nosa, gdzie czoło łączy się z nosem.
- Uciskaj lub pocieraj obszar przez kilka minut.
SI18
Ilustracja: Diego Sabogal
Jelito cienkie 18 punktów (SI18) znajduje się po obu stronach nosa, tuż poniżej kości policzkowych. Punkty te pomagają złagodzić obrzęk zatok i katar. Aby je zlokalizować:
- Umieść palec wskazujący obu rąk na zewnętrznej krawędzi każdego oka.
- Przesuń palce w dół, aż poczujesz dolną część kości policzkowych.
- Ten obszar powinien znajdować się mniej więcej na poziomie dolnej krawędzi nosa.
- Naciśnij te punkty w tym samym czasie lub po jednym na raz.
GB20
Ilustracja: Diego Sabogal
20 punktów woreczka żółciowego (GB20) znajduje się z tyłu głowy. Znajdują się w rowkach z tyłu głowy, gdzie mięśnie szyi łączą się z głową.
Te punkty akupresury są używane w przypadku objawów ciśnienia zatokowego, takich jak ból głowy i łzawienie oczu oraz objawy przeziębienia i grypy. Oto jak je znaleźć:
- Złóż ręce za głowę.
- Przesuń kciuki w górę iw dół, aby znaleźć rowki tuż za uszami u podstawy czaszki.
- Zastosuj nacisk tutaj, używając obu kciuków.
LI4
Ilustracja: Diego Sabogal
Punkty He Gu lub jelita grubego 4 (LI4) znajdują się z tyłu dłoni. Są podłączone do jelita grubego i mogą pomóc złagodzić bóle głowy i twarzy spowodowane problemami z zatokami. Naciskaj punkty LI4 na każdej dłoni, pojedynczo.
Punkty znajdują się około pół cala od zagięcia między kciukiem a dłonią. Oto jak je znaleźć:
- Podnieś rękę tak, aby kciuk był skierowany w Twoją stronę.
- Znajdź obszar, w którym kciuk łączy się z ręką.
- Trzymaj kciuk blisko dłoni. Poszukaj wybrzuszenia mięśnia między kciukiem a palcem wskazującym. Jednym ze sposobów na znalezienie tego jest zbliżenie kciuka do palca wskazującego, co spowoduje uformowanie się kopca na grzbiecie dłoni. Umieść przeciwległy kciuk lub inny palec na tym kopcu.
- Ponownie rozluźnij dłoń i uciskaj ten obszar palcem drugiej ręki.
LU5
Ilustracja: Diego Sabogal
Punkty południka płuc 5 (LU5) znajdują się po wewnętrznej stronie każdego łokcia. Punkty te pomagają złagodzić przekrwienie zatok i ucisk, co może pomóc złagodzić ból i katar.Punkty LU5 są również powiązane z płucami i oddychaniem. Aby je znaleźć:
- Trzymaj rękę wyciągniętą przed sobą, tak aby dłoń była skierowana do góry.
- Znajdź zagięcie na kciuku wewnętrznego łokcia.
- W tym miejscu mięśnie przedramienia lekko opadają, gdy łączy się z łokciem.
- Naciśnij obszar.
- Powtórz i zmień ramiona.
LU9
Ilustracja: Diego Sabogal
9 punktów południka płuc (LU9) można znaleźć po wewnętrznej stronie każdego nadgarstka. Są używane do łagodzenia objawów gardła spowodowanych infekcją zatok. Oto jak je znaleźć:
- Trzymaj rękę przed sobą, tak aby była skierowana w twoją stronę.
- Znajdź zagięcie w miejscu, w którym dłoń łączy się z nadgarstkiem.
- Umieść palec na zagięciu tuż pod kciukiem.
- Powtórz i zmień ręce.
Liv3
Ilustracja: Diego Sabogal
Punkty nacisku wątroby 3 (Liv3) lub Tai Chong znajdują się na twoich stopach, tuż za palcami. Są połączone z wątrobą i używane do łagodzenia bólów głowy i oczu. Aby je znaleźć:
- Usiądź z ugiętymi kolanami i stopami przed sobą.
- Umieść palec w obszarze między dużym palcem a następnym palcem.
- Przesuń palec w górę stopy na szerokość około dwóch palców. Tutaj znajduje się punkt nacisku.
- Naciśnij w tym miejscu. Wywieraj nacisk na obie stopy w tym samym czasie lub jedną na raz.
Wskazówki dotyczące punktów nacisku na zatoki i przekrwienie błony śluzowej nosa
Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem punktów akupresury. Niektóre punkty nacisku mogą prowadzić do porodu.
Stosowanie akupresury może czasami pomóc od razu złagodzić ból i inne objawy. Możesz poczuć, jak ciśnienie lekko rośnie, gdy wywierasz nacisk na określone punkty.
Może być konieczne kontynuowanie zabiegu akupresury przez kilka dni, zanim cokolwiek poczujesz. Ucisk nie powinien być bolesny ani powodować siniaków.
Gdzie są zatoki?
Zatoki to puste przestrzenie lub ubytki w kościach wokół nosa. Twoje zatoki wytwarzają śluz lub płyn. Śluz spływa do jamy nosowej (nosa) i do tylnej części gardła. Dzięki temu Twój nos będzie wilgotny i usuniesz kurz, alergeny i zarazki.
Z nosem są połączone cztery pary zatok:
- w kości policzkowe po obu stronach nosa
- nad oczami w pobliżu czoła
- między oczami a grzbietem nosa
- za twoimi oczami
Na wynos
Akupresura może pomóc w objawach zatok. Nie może wyleczyć poważnej infekcji. Jeśli masz bakteryjną infekcję zatok, nadal możesz potrzebować leczenia antybiotykami. Infekcja zatok może być również spowodowana przez wirus, taki jak grypa lub przeziębienie.
Jeśli objawy zatok są spowodowane alergią, uniknięcie czynników wyzwalających alergeny, takich jak pyłki i kurz, może pomóc. Zapytaj swojego lekarza o najlepsze dostępne bez recepty leki łagodzące alergie.
Być może będziesz musiał wywierać nacisk na punkty kilka razy dziennie przez kilka dni, zanim zaczniesz odczuwać ulgę w objawach zatok.
-hemorrhoids.jpg)
-behind-them.jpg)
-good-for-you.jpg)
