Jeśli próbujesz poradzić sobie z wypadaniem włosów, możesz się zastanawiać, co może pomóc. Odpowiedzią może być krzemionka. Jeśli nigdy o tym nie słyszałeś, nie martw się - oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Dwutlenek krzemu (SiO2), znany również jako krzemionka, jest naturalnym minerałem śladowym powstałym z połączenia krzemu i tlenu. Występuje naturalnie w wielu roślinach, takich jak warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste. Możesz go również znaleźć w postaci suplementów lub ekstraktów.
Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że krzemionka może odwrócić skutki wypadania włosów, stwierdzono, że pomaga ona między innymi wzmocnić włosy.
W tym artykule omówiono, w jaki sposób krzemionka może pomóc we wzroście włosów i jak może korzystnie wpłynąć na skórę i paznokcie.
Jak krzemionka wpływa na twoje włosy
Aby określić, w jaki sposób krzemionka wspomaga wzrost włosów, musisz zacząć od nasady - dosłownie. Stwierdzono, że dostarcza niezbędnych składników odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych, zgodnie z przeglądem badań z 2016 roku.
I chociaż nie stwierdzono, aby krzemionka odwracała wypadanie włosów, może pomóc w zapobieganiu łamaniu się włosów. W jednym badaniu z 2007 roku z udziałem 48 kobiet o cienkich włosach stwierdzono, że ich kosmyki zostały wzmocnione po przyjmowaniu 10 mg krzemu przez 9 miesięcy.
Jak włączyć krzemionkę
Większość ludzi nie ma wystarczającej ilości krzemionki w swojej diecie. Dzieje się tak, ponieważ minerał nie gromadzi się w twoim ciele. Zamiast tego jest wypłukiwany przez nerki.
Ten sam przegląd z 2016 roku wykazał, że przyjmowanie witamin i suplementów jest jednym z najlepszych sposobów zatrzymywania krzemionki przez organizm. Suplementy krzemionki zwykle pochodzą z bambusa lub skrzypu polnego (Equisetum arvense).
Możesz przyjmować te zioła w postaci suplementu lub nalewki (ekstraktu). Inną popularną metodą spożywania herbaty jest używanie suszonych ziół do przygotowania herbaty. Niektórzy ludzie nawet zanurzają skrzyp w gorącej wodzie, a następnie dodają go do szamponu.
Środki ostrożności
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do diety.
Należy pamiętać, że większość suplementów krzemionki nie jest zatwierdzona przez FDA, według dr Matthew Lopresti, głównego chirurga Leonard Hair Transplant Associates.
Inne zalety krzemionki
Nie bez powodu krzemionka jest nazywana „minerałem kosmetycznym”.
W jednym badaniu z 2005 roku 50 kobiet ze skórą uszkodzoną przez słońce zauważyło pozytywne zmiany we włosach, skórze i paznokciach po 20 tygodniach przyjmowania suplementu silikonowego.
Młodzieńcza, jędrna skóra
Krzemionka wspomaga również produkcję kolagenu, który jest najobfitszym białkiem w organizmie.
Badanie z 2005 roku wykazało, jak krzemionka pomogła zniszczonej słońcem skórze kobiet. Po tym, jak kobiety codziennie przyjmowały 10 mg krzemionki, szorstkość ich skóry uległa poprawie.
Kolagen pomaga skórze zachować młodość, utrzymując ją jędrną i elastyczną. Zmniejsza również widoczność drobnych linii i zmarszczek.
Ponieważ produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem, według badań z 2014 roku, krzemionka jest kluczem do tworzenia kolagenu.
Mocniejsze paznokcie
Krzemionka wpływa również korzystnie na paznokcie, dostarczając kwas ortokrzemowy, jeden ze składników krzemionki.
We wspomnianym badaniu z 2005 roku kwas ortokrzemowy pozytywnie wpłynął na łamliwość paznokci.
Na wynos
Krzemionka nie wspomaga wzrostu włosów, ale wzmacnia włosy i zapobiega ich przerzedzaniu. Czyni to poprzez dostarczanie niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych. Jako bonus może również przynieść korzyści Twojej skórze i paznokciom.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz krzemionki na wypadanie włosów. Mogą pomóc określić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie, a jeśli tak, przepisać odpowiednią dawkę.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
