Modelki Victoria’s Secret słyną z zadbanych i stonowanych sylwetek.
Z biegiem lat wiele znanych modelek Victoria’s Secret ujawniło szczegółowe informacje na temat swojej diety i ćwiczeń fizycznych, co doprowadziło do stworzenia diety modelowej Victoria’s Secret Model Diet.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej diecie Victoria’s Secret Model, w tym czym ona jest, jak ją stosować i czy działa na odchudzanie.
Wynik diety Healthline: 3,08 na 5
Karta wyników przeglądu diety
- Ocena ogólna: 3,08
- Utrata masy ciała: 3
- Zdrowe odżywianie: 4
- Zrównoważony rozwój: 3.5
- Zdrowie całego ciała: 1.5
- Jakość żywienia: 4.5
- Oparte na dowodach: 2
LINIA DOLNA: Dieta modelowa Victoria’s Secret zachęca do spożywania różnorodnych zdrowych produktów, ale koncentruje się głównie na utracie wagi i może być zbyt restrykcyjna dla niektórych osób.
Co to jest dieta modelowa Victoria’s Secret?
W przeciwieństwie do innych planów dietetycznych, dieta Victoria’s Secret Model nie ma jednego zestawu wytycznych ani zasad.
Zamiast tego istnieje wiele wersji diety opartych na wzorcach żywieniowych i procedurach treningowych, które według wywiadów twierdzą modele z Victoria’s Secret.
Większość wariantów planu obejmuje ograniczenie rafinowanych węglowodanów, przetworzonej żywności i dodanych cukrów przy jednoczesnym jedzeniu dużej ilości owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów, a także dobrego źródła białka do każdego posiłku.
Niektóre wersje wymagają również ograniczenia dziennego spożycia kalorii, często do zaledwie 1300 kalorii dziennie.
Inni zalecają przerywany post, który polega na ograniczeniu spożycia pokarmu do określonego okna każdego dnia.
Ćwiczenia to kolejny kluczowy element planu. Gorąco zachęca się do zajęć takich jak joga, piesze wycieczki, boks, jazda na rowerze stacjonarnym i pilates.
PodsumowanieDieta modelowa Victoria’s Secret to w rzeczywistości kilka odmian diety opartej na wzorcach żywieniowych i procedurach treningowych modeli z Victoria’s Secret.
Pokarmy do jedzenia i unikania
Chociaż nie ma określonego zestawu pokarmów do jedzenia i unikania w diecie modelowej Victoria’s Secret Model Diet, istnieją pewne podstawowe wytyczne, których należy przestrzegać.
Żywność do jedzenia
Większość modeli Victoria’s Secret stosuje dietę bogatą w pełnowartościowe produkty spożywcze o dużej zawartości składników odżywczych, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, białka i zdrowe tłuszcze.
Oto kilka produktów, które są zalecane w diecie:
- Warzywa: brokuły, kalafior, pomidory, szparagi, kabaczek, marchew
- Owoce: jagody, jabłka, pomarańcze, brzoskwinie, gruszki, śliwki
- Białka: drób, owoce morza, chude kawałki mięsa, jajka
- Pełnoziarniste: komosa ryżowa, brązowy ryż, owies, kuskus
- Orzechy: orzechy włoskie, migdały, pistacje, orzechy nerkowca, orzechy makadamia
- Nasiona: nasiona chia, pestki dyni, nasiona konopi, nasiona lnu
- Rośliny strączkowe: ciecierzyca, fasola, soczewica
- Zdrowe tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado
Żywność, której należy unikać
Chociaż wiele modelek Victoria’s Secret zauważa, że nie eliminują one całkowicie żadnych pokarmów ze swojej diety, wiele z nich ogranicza niektóre rodzaje żywności.
Zazwyczaj dieta modelowa Victoria’s Secret obejmuje ograniczenie przetworzonej żywności, rafinowanych zbóż, cukru i alkoholu.
Bardziej restrykcyjne wersje diety mogą również ograniczać produkty bogate w węglowodany, w tym warzywa bogate w skrobię i owoce o wysokiej zawartości cukru.
Oto kilka pokarmów, których należy ograniczyć lub unikać w diecie:
- Przetworzona żywność: frytki, ciastka, precle, fast food, pieczywo, cukierki
- Rafinowane zboża: białe odmiany makaronów, pieczywa, ryżu i tortilli
- Cukier: cukier stołowy, cukier brązowy, syrop klonowy, miód
- Alkohol: wino, piwo, koktajle, alkohole wysokoprocentowe
- Warzywa skrobiowe: bataty, ziemniaki, kukurydza, groszek
- Owoce o wysokiej zawartości cukru: ananas, banany, mango, winogrona
PodsumowanieW diecie modelowej Victoria’s Secret zaleca się spożywanie bogatych w składniki odżywcze pokarmów, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Tymczasem należy ograniczyć żywność przetworzoną, dodatek cukru, rafinowane zboża i alkohol.
Ćwiczenia
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem diety Victoria’s Secret Model.
Większość modeli ćwiczy około 3-5 razy w tygodniu, a sesje treningowe trwają zazwyczaj co najmniej godzinę.
Zachęcamy do różnych działań, w tym:
- trening siłowy
- joga
- Pilates
- boks
- szybki marsz
- jogging
- barre
- Zumba
- pływanie
Możesz mieszać i dopasowywać swoje ulubione zajęcia, aby stworzyć własny program ćwiczeń.
Nie ma konkretnych wskazówek, kiedy powinieneś ćwiczyć. Zamiast tego najlepiej jest znaleźć czas, który pasuje do Twojego harmonogramu i zachować spójność.
PodsumowanieĆwiczenia są ważnym aspektem diety Victoria’s Secret Model. Chociaż nie ma konkretnych wskazówek dotyczących rodzaju i długości ćwiczeń, które należy wykonywać, najlepiej jest zachować spójność i znaleźć rutynę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Czy to działa na utratę wagi?
Chociaż nie ma dostępnych badań dotyczących konkretnie diety Victoria’s Secret Model Diet, badania wykazały, że niektóre składniki diety mogą być korzystne dla utraty wagi.
Na początek plan zachęca do spożywania wysokiej jakości źródeł białka do każdego posiłku, w tym drobiu, owoców morza i chudych kawałków mięsa.
Badania pokazują, że zwiększenie spożycia białka może pomóc zwiększyć uczucie sytości i poprawić kontrolę apetytu.
Dieta promuje również spożywanie dużej ilości bogatych w błonnik owoców i warzyw, z których oba są związane z utratą wagi.
Kilka innych produktów, które są zalecane w programie, może być również powiązanych ze zwiększoną utratą wagi, w tym produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe.
Regularne ćwiczenia, które są kolejnym istotnym aspektem planu, mogą również zwiększyć zarówno utratę wagi, jak i utratę tkanki tłuszczowej.
Niektóre wersje planu obejmują również okresowy post, który, jak wykazano, zwiększa utratę wagi i redukuje tkankę tłuszczową.
PodsumowanieKilka produktów zalecanych w diecie modelowej Victoria’s Secret może pomóc w zwiększeniu utraty wagi. Regularne ćwiczenia i przerywany post mogą również wspomagać utratę wagi i tkanki tłuszczowej.
Korzyści
Dieta modelowa Victoria’s Secret zachęca do spożywania różnych zdrowych pełnowartościowych produktów bogatych w składniki odżywcze.
Ogranicza również przetworzoną żywność, która jest związana z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca typu 2, rak i depresja.
Pokarmy bogate w dodatek cukru są również ograniczone jako część diety. Dodatkowe spożycie cukru może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, otyłości, problemów z wątrobą i chorób serca.
Ponadto plan kładzie duży nacisk na ćwiczenia. Oprócz zwiększenia utraty wagi, regularna aktywność fizyczna może pomóc w przedłużeniu życia i ochronie przed chorobami.
Ponieważ dieta zawiera ogólny zestaw wytycznych, a nie ścisłe zasady lub przepisy, może być również atrakcyjna dla tych, którzy wolą dietę oferującą większą elastyczność.
PodsumowanieDieta Victoria’s Secret Model zapewnia większą elastyczność niż wiele innych planów dietetycznych. Zachęca również do ćwiczeń, ogranicza przetworzoną żywność i ogranicza dodawanie cukru, a wszystko to może być korzystne dla zdrowia.
Potencjalne wady
Jedną z największych wad diety modelowej Victoria’s Secret jest to, że nie ma jednego zestawu zasad ani zaleceń, których należy przestrzegać.
W rzeczywistości wiele witryn internetowych zawiera sprzeczne wytyczne dotyczące dozwolonych produktów spożywczych i sposobu, w jaki powinien wyglądać Twój program ćwiczeń.
Z tego powodu dieta może być szczególnie trudna do przestrzegania dla tych, którzy wolą bardziej zorganizowany program.
Należy również pamiętać, że potrzeby żywieniowe poszczególnych osób mogą się znacznie różnić w zależności od takich czynników, jak wiek, płeć, wzrost, waga i poziom aktywności.
Niektóre wersje diety ograniczają również spożycie kalorii do zaledwie 1300 kalorii dziennie, co jest niewystarczające dla większości ludzi. Może to powodować szereg skutków ubocznych, w tym głód, zmęczenie, nudności i zaparcia.
Co więcej, wydaje się, że dieta priorytetowo traktuje utratę wagi, a nie wspiera ogólny stan zdrowia.
Zachęca dietetyków, aby starali się wyglądać jak modelki Victoria’s Secret, co nie jest realistycznym, osiągalnym lub zdrowym celem dla większości ludzi.
Skoncentrowanie się na poprawie stanu zdrowia poprzez zmianę diety i stylu życia może zamiast tego sprzyjać pozytywnemu związkowi z jedzeniem i ciałem.
PodsumowanieDieta Victoria’s Secret Model nie ma określonego zestawu wytycznych ani zasad, których należy przestrzegać. Koncentruje się na utracie wagi, a nie na ogólnym stanie zdrowia i nie uwzględnia indywidualnych różnic w potrzebach żywieniowych.
Podsumowując
Dieta modelowa Victoria’s Secret to program mający na celu naśladowanie wzorców żywieniowych i rutynowych ćwiczeń wielu modeli Victoria’s Secret.
Plan zachęca do spożywania zdrowej, bogatej w składniki odżywcze żywności i promuje regularną aktywność fizyczną, która może być korzystna dla utraty wagi.
Jednak plan skupia się wyłącznie na utracie wagi, wyznacza nierealistyczne i nieosiągalne cele i nie uwzględnia indywidualnych różnic w potrzebach żywieniowych.
Ponadto istnieje wiele różnych zestawów wytycznych dostępnych w Internecie, których przestrzeganie może być trudne dla tych, którzy wolą bardziej uporządkowany plan diety.
.jpg)
