10 nawyków zdrowego życia z makroglobulinemią Waldenstroma

Przegląd

Makroglobulinemia Waldenstroma (WM) jest rzadką postacią raka krwi, która każdego roku dotyka w Stanach Zjednoczonych około 1000 do 1500 osób. Chociaż nie ma lekarstwa, dostępnych jest wiele metod leczenia, które pomagają radzić sobie z objawami i zapobiegać powikłaniom. Budowanie nawyków zdrowego stylu życia może również pomóc Ci poczuć się lepiej i kultywować poczucie władzy nad swoim zdrowiem.

Oto przewodnik po 10 zmianach, które możesz wprowadzić dla zdrowego życia, jeśli masz WM.

1. Bądź na bieżąco z wizytami lekarza

Opieka kontrolna jest ważną częścią oceny skuteczności leczenia i radzenia sobie z objawami. Staraj się być na bieżąco ze wszystkimi wizytami kontrolnymi.

Regularne konsultacje z lekarzem dają szansę zajęcia się nowymi objawami i zadawania pytań, które mogą się pojawić. Twój lekarz może również zlecić badania krwi i badania obrazowe, takie jak tomografia komputerowa, w celu monitorowania postępu choroby.

2. Stwórz plan opieki dla osób przy życiu

Instytut Medycyny zaleca współpracę z lekarzem w celu opracowania planu opieki nad pacjentem. Powinien zawierać szczegółowe informacje na temat leczenia, potencjalnych skutków ubocznych leczenia i harmonogramu dalszej opieki, a także sposobów dalszej poprawy stanu zdrowia.

Posiadanie w jednym miejscu wszystkich niezbędnych informacji o chorobie nowotworowej oraz o tym, czego możesz się spodziewać w odniesieniu do przyszłości Twojego zdrowia, może pomóc w zachowaniu porządku i zapewnianiu dodatkowego spokoju.

3. Dołącz do grupy wsparcia

Wiele osób chorych na raka buduje bliskie relacje z zespołem opieki zdrowotnej i polega na nich jako na źródle bezpieczeństwa podczas całego leczenia. Może się okazać, że brakuje Ci ich wsparcia, gdy leczenie dobiegnie końca, a wizyty staną się rzadsze.

Dołączenie do internetowej lub osobistej grupy wsparcia przeznaczonej specjalnie dla osób, które pokonały raka, może pomóc wypełnić lukę i sprawić, że poczujesz się wspierany przez osoby, które miały podobne doświadczenia ze swoim zdrowiem. Oto kilka organizacji, które prowadzą grupy wsparcia dla osób z WM:

• International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
• Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation of Canada
• CancerCare

4. Rozważ poradnictwo

Poradnictwo może przynieść ulgę od ciężaru emocjonalnego, który towarzyszy rzadkim chorobom, takim jak WM. Specjalista zdrowia psychicznego może zapewnić indywidualną opiekę i pomóc w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie. Poradnictwo może również pomóc w radzeniu sobie z depresją, lękiem i innymi problemami psychologicznymi, które mogą pojawić się po postawieniu diagnozy lub leczeniu.

5. Potwierdź zmęczenie

Jednym z najczęstszych objawów u osób z rakiem jest zmęczenie. Różni się od zmęczenia, które możesz odczuwać w wyniku codziennego stresu. Zwykle trwa dłużej i nie można go wyleczyć przez wystarczającą ilość snu. Zmęczenie związane z rakiem może być również związane z bólem, lękiem, przyjmowaniem leków, niedoborami żywieniowymi i brakiem aktywności.

Pracuj, aby zrozumieć swoje zmęczenie, śledząc, kiedy czujesz się pełen energii i kiedy czujesz się wyczerpany. Użyj tego dziennika, aby pomóc Ci wydać swoją energię, gdy ma to największy sens.

Jeśli po południu stwierdzisz, że jesteś najmniej zmęczony, rozważ zaplanowanie ćwiczeń, sprawunków i spotkań na tę porę dnia. Nie wstydź się prosić innych o pomoc, zwłaszcza gdy czujesz niski poziom energii.

Uczucie zmęczenia z powodu WM jest całkowicie normalne. Realistyczne podejście do poziomu energii może zapewnić poczucie wzmocnienia i pomóc Ci poczuć się bardziej zachęconym przez cały tydzień. Czasami, gdy nie czujesz się na siłach, staraj się nie być dla siebie zbyt surowym.

6. Trzymaj się z dala od tytoniu

Po przeżyciu WM możesz być narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia drugiego raka, takiego jak czerniak, ostra białaczka szpikowa lub rozlany chłoniak z dużych komórek B. Unikanie używania wyrobów tytoniowych i biernego palenia może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele rodzajów raka. Rzucenie palenia jest również częścią ogólnego zdrowego stylu życia.

7. Ogranicz spożycie alkoholu

Podobnie jak palenie, alkohol również zwiększa ryzyko niektórych nowotworów, dlatego szczególnie ważne jest ograniczenie spożywania alkoholu, jeśli masz WM. American Cancer Society zaleca, aby kobiety ograniczyły spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie, a mężczyźni do maksymalnie dwóch drinków dziennie.

8. Utrzymuj aktywny tryb życia

Podczas leczenia raka i po nim możesz odczuwać dużą niepewność co do przyszłości swojego zdrowia. Martwienie się jest czasami najbardziej intensywne w ciągu pierwszych 12 miesięcy po zabiegu. Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej - fizycznie i emocjonalnie. Ćwiczenia nie tylko pomagają zmniejszyć stres, ale mogą również sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, jakie rodzaje ćwiczeń będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie. Mogą zalecać czynności o niskiej intensywności, takie jak powolne spacery i rozciąganie, zwłaszcza jeśli przed zabiegiem byłeś stosunkowo siedzący.

9. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę

Chociaż nie ma specjalnych planów żywieniowych dla osób z WM, dieta bogata w witaminy i składniki odżywcze może pomóc w utrzymaniu zdrowia w trakcie i po zakończeniu leczenia.

Twoje posiłki powinny zawierać dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Powinieneś także ograniczyć ilość spożywanego czerwonego mięsa i tłustych potraw. Zapytaj swojego lekarza o konkretne zmiany w diecie, które powinieneś wprowadzić.

„Jedz zdrowo” American Cancer Society to solidne źródło porad żywieniowych dla osób, które pokonały raka. Lista zakupów i szybkie przepisy to świetne miejsce na rozpoczęcie zdrowszego odżywiania się po zabiegu.

10. Przywróć się do natury

Badania wykazały, że spędzanie czasu na łonie natury może przynosić korzyści dla zdrowia psychicznego, takie jak łagodzenie stresu. Wystarczy krótki spacer po parku, podziwianie ogrodu, obserwowanie ptaków na swoim podwórku lub siedzenie w pobliżu jeziora, zwłaszcza gdy czujesz się przytłoczony.

Na wynos

Dbanie o siebie jest ważnym elementem dobrego samopoczucia, gdy masz WM. Wprowadzanie zmian w stylu życia, takich jak pożywna dieta i regularne ćwiczenia, może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała i sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Chociaż te wskazówki zawierają ogólne wytyczne dotyczące lepszego zdrowia, ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu ustalenia, które konkretne zmiany są dla Ciebie odpowiednie.