Teorie ziewania
Nawet myślenie o ziewaniu może spowodować, że to zrobisz. To jest coś, co robią wszyscy, w tym zwierzęta, i nie powinieneś próbować tego tłumić, ponieważ ziewasz, ponieważ twoje ciało tego potrzebuje. To jedna z najbardziej zaraźliwych i niekontrolowanych czynności, jakie wykonuje ciało.
Istnieje wiele teorii wyjaśniających, dlaczego ludzie ziewają. Jedna z popularnych teorii głosi, że ziewanie pomaga organizmowi dostarczyć więcej tlenu. Ale ta teoria została w większości obalona.
Czytaj dalej, aby zobaczyć, co sugerują obecne badania, ziewanie mówi o Tobie, temperaturze mózgu i potencjale empatii.
Przyczyny ziewania, nawet jeśli nie jesteś zmęczony
Najbardziej naukowo popartą teorią na temat tego, dlaczego ziewamy, jest regulacja temperatury mózgu. Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie Physiology & Behavior przyjrzało się zwyczajom ziewania 120 osób i wykazało, że ziewanie występowało rzadziej zimą. Jeśli temperatura mózgu zbytnio wykracza poza normę, wdychanie powietrza może pomóc go ochłodzić.
Innym powodem, dla którego możesz ziewać, jest to, że ciało chce się obudzić. Ruch pomaga rozciągnąć płuca i ich tkanki oraz umożliwia ciału napinanie mięśni i stawów. Może również wymusić przepływ krwi do twarzy i mózgu, aby zwiększyć czujność.
Czy ziewanie jest zaraźliwe?
Ziewanie jest zdecydowanie zaraźliwe. Nawet filmy przedstawiające ludzi, którzy to robią, mogą wywołać sesję ziewania. Spróbuj obejrzeć poniższy film i zobacz, czy w końcu ziewasz. Powiemy Ci, co to może oznaczać później.
Jeśli złapałeś ziewnięcie, to według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Baylor to dobra rzecz: okazujesz empatię i więzi.
Badanie, opublikowane w czasopiśmie Personality and Individual Differences, dotyczyło 135 studentów, ich osobowości i tego, jak reagowali na różne ruchy twarzy.
Wyniki pokazały, że im mniej empatii dana osoba, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że ziewnie, gdy zobaczy, jak ktoś inny ziewa.
Należy pamiętać, że wyników tych nie można uogólniać. Brak ziewania nie jest dowodem na tendencje psychopatyczne lub socjopatyczne.
Sposoby, aby przestać ziewać
1. Spróbuj głębokiego oddychania
Jeśli czujesz, że nadmiernie ziewasz, spróbuj ćwiczeń głębokiego oddychania przez nos. Twoje ciało może potrzebować więcej tlenu. Badanie z 2007 roku wykazało również, że w ich badaniach oddychanie przez nos całkowicie zmniejszyło zaraźliwe ziewanie.
Dla lepszej jakości snu
- Ćwicz więcej.
- Unikaj lub ogranicz kofeinę i alkohol.
- Zbuduj harmonogram snu i trzymaj się go.
- Stwórz komfortowe warunki do spania przed snem.
2. Ruszaj się
Przerwanie rutyny może również pomóc w stymulacji mózgu. Uczucie zmęczenia, znudzenia i stresu powoduje, że ludzie częściej ziewają. Nadmierne ziewanie może również wynikać z przyjmowania zbyt dużej ilości kofeiny lub przechodzenia przez detoksykację opiatową.
3. Ochłodź się
Możesz także wybrać się na spacer na zewnątrz lub znaleźć miejsce o niższej temperaturze. Jeśli nie masz na to czasu, wypij trochę zimnej wody lub zjedz schłodzoną przekąskę, taką jak owoce lub marchewki dla dzieci.
Czy powinieneś pójść do lekarza za ziewanie „za dużo”?
Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli czujesz, że ziewasz częściej niż zwykle i doświadczasz dodatkowych objawów, które przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności.
Poinformuj lekarza, kiedy zaczęło się ziewanie i o innych objawach, takich jak mgła umysłu, ból w niektórych obszarach, a nawet brak snu. Informacje te mogą pomóc lekarzowi zdiagnozować podstawowy stan i wydać zalecenia dotyczące leczenia w oparciu o indywidualne potrzeby.
Na wynos
Istnieje wiele teorii wyjaśniających, dlaczego ziewamy. Ostatnie badania i badania sugerują, że jest to sposób, w jaki nasze ciała regulują temperaturę mózgu. Może się również okazać, że ziewasz częściej, jeśli nie spałeś wystarczająco dużo i czujesz się zmęczony.
Przeczytaj nasze wskazówki dotyczące higieny snu, aby zapewnić lepszą jakość snu.
