Migrena to zaburzenie neurologiczne, które powoduje intensywne, pulsujące ataki przypominające bóle głowy.
Jest to również związane z objawami, takimi jak nudności, wymioty i zwiększona wrażliwość na dźwięk lub światło. Kiedy pojawiają się te objawy, nazywa się to atakiem migreny.
W medycynie konwencjonalnej migrena jest zwykle leczona lekami farmaceutycznymi i zmianami stylu życia. Jeśli te terapie nie złagodzą twoich objawów lub jeśli wolisz bardziej naturalne środki, możesz być zainteresowany dodaniem podejścia integracyjnego.
Jedną z opcji jest ajurweda, starożytny system medycyny. Ajurweda stosuje niekonwencjonalne metody leczenia, takie jak zioła, aby złagodzić objawy.
Chociaż niektórzy ludzie znaleźli ulgę w migrenie dzięki ajurwedzie, nie ma naukowych dowodów na jej stosowanie. Niektóre zabiegi mogą również być szkodliwe.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej ajurwedyjskiemu leczeniu migreny i temu, jak różni się ono od tradycyjnego leczenia.
Co to jest Ajurweda?
Ajurweda to tradycyjna forma medycyny oparta na starożytnych pismach. Jest praktykowany głównie w Indiach, ale zyskał popularność na całym świecie.
Ajurweda wykorzystuje holistyczne podejście do zdrowia. Podczas leczenia schorzenia bierze pod uwagę ciało, umysł i duszę.
Praktycy ajurwedy wierzą, że każda żywa istota składa się z pięciu elementów lub mahabhut. Mówi się, że te elementy czynią nas tym, kim jesteśmy.
Zawierają:
- powietrze, które jest związane z oddychaniem i nerwami
- przestrzeń lub eter, który jest związany z przestrzeniami w twoim ciele (takimi jak usta lub uszy)
- ogień, który jest związany z aktywnością metaboliczną
- ziemia, która jest związana ze strukturalnymi częściami ciała (takimi jak kości)
- woda, która jest związana z płynami (takimi jak ślina i krew)
Twoja kombinacja elementów określa rodzaj energii, czyli dosha.
Dosze obejmują:
- vata (elementy powietrzne i kosmiczne)
- pitta (elementy ognia i wody)
- kapha (elementy ziemi i wody)
Według Ajurwedy każda osoba ma wszystkie trzy dosze, ale jedna jest zazwyczaj dominująca. Pozostałe dwa powinny być w równowadze, aby zachować dobre zdrowie.
Jeśli wszystkie Twoje dosze są niezrównoważone, możesz poczuć się źle.
Mówi się, że migrena jest spowodowana brakiem równowagi vata (lub vata i kapha). Ajurweda ma na celu ustabilizowanie tych dosz poprzez holistyczne leczenie.
Czym leczenie ajurwedyczne różni się od tradycyjnego leczenia migreny?
Stosując konwencjonalne podejście, migrenę leczy się za pomocą:
- leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub na receptę
- leki na migrenę (pigułki, aerozole do nosa lub zastrzyki)
- leki przeciw nudnościom
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwdrgawkowe
- Zastrzyki z botoksu
- zmiany stylu życia
- środki zaradcze dotyczące samoopieki
Chociaż leki przeciwbólowe i leki zapobiegające migrenie mogą pomóc, długotrwałe stosowanie może prowadzić do bólów głowy spowodowanych nadużywaniem leków. Te bóle głowy mogą powodować więcej komplikacji.
Z drugiej strony ajurweda wykorzystuje:
- detoksykacja organizmu
- leki ziołowe
- zmiany diety i stylu życia
- techniki relaksacyjne
Ponieważ medycyna ajurwedyjska nie używa leków na receptę, nie ma ryzyka wystąpienia bólu głowy spowodowanego nadużywaniem leków.
Jakie rodzaje zabiegów ajurwedycznych są stosowane w leczeniu migreny?
W leczeniu migreny Ayurveda wykorzystuje naturalne metody mające na celu promowanie równowagi doszy.
Ajurweda może pomóc Ci zdecydować, które metody są dla Ciebie odpowiednie.
Twój plan leczenia może obejmować dowolną kombinację następujących elementów:
Terapia Panchakarma
Terapia Panchakarma ma na celu odtrucie, czyli oczyszczenie organizmu. Mówi się, że usuwa toksyny przyczyniające się do migreny.
Przykłady zabiegów oczyszczających obejmują:
- wlewanie olejku leczniczego do nosa (nasya karma)
- masaż olejkiem całego ciała
- jedzenie ghee leczniczej
- terapia pocenia się
Terapia Panchakarma może również obejmować zmiany stylu życia mające na celu promowanie ogólnego dobrego samopoczucia.
Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z tych opcji.
Joga
Joga to starożytna praktyka, która łączy umysł i ciało. Obejmuje różne techniki oddychania i pozy, aby promować relaksację.
Uspokajając umysł i ciało, joga pomaga złagodzić stres i niepokój, a także może zmniejszyć wrażliwość na ból, w tym ból migrenowy.
Według badania z 2014 roku, ludzie, którzy praktykowali jogę podczas regularnego leczenia migreny, zmniejszyli częstotliwość i nasilenie ataków migreny.
Konkretne pozycje jogi mogą pomóc poprawić krążenie i szczególnie zwiększyć przepływ krwi do mózgu.
Pozycje, które mogą być szczególnie korzystne w łagodzeniu migreny, obejmują:
- Pozycja dziecka
- Pies skierowany w dół
- Pozycja mostu
Regularne ćwiczenia
Dowody naukowe sugerują, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć częstotliwość ataków migreny, a także pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. To również poprawia nastrój.
Może to być szczególnie korzystne, jeśli masz skłonność do stresu i niepokoju, które są częstymi wyzwalaczami migreny.
Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, aby czerpać korzyści z aktywności fizycznej. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki marsz, spokojne pływanie lub treningi w wodzie, mogą pomóc złagodzić stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Techniki relaksacyjne
Różne techniki relaksacyjne wykorzystują połączenie między umysłem a ciałem, aby zmniejszyć stres i napięcie.
Badania pokazują, że te techniki mogą również pomóc złagodzić objawy stresu, takie jak ból, bóle głowy i wysokie ciśnienie krwi.
Niektóre techniki relaksacyjne, które mogą być szczególnie pomocne w zmniejszaniu objawów stresu i lęku, obejmują:
- Głębokie oddychanie. Technika ta, znana również jako oddychanie przeponowe lub brzuszne, polega na głębokim oddychaniu z brzucha, a nie klatki piersiowej. Kiedy oddychasz głębiej, odżywiasz organizm tlenem, działając uspokajająco.
- Medytacja lub uważność. Medytacja i inne praktyki uważności pomagają skupić się na chwili obecnej zamiast rozpraszać myśli o przeszłości lub przyszłości. Może to pomóc w jaśniejszym myśleniu i zmianie sposobu reagowania na stres.
- Progresywne rozluźnienie mięśni. Znana również jako technika relaksacyjna Jacobsona, polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu różnych grup mięśni w Twoim ciele. Zwykle zaczynasz od głowy lub stóp i poruszasz się w górę lub w dół, koncentrując się na jednej grupie mięśni na raz. Może to pomóc zmniejszyć stres, złagodzić niepokój i obniżyć ciśnienie krwi.
- Obrazy umysłowe. Technika ta, znana również jako obrazowanie z przewodnikiem, polega na wyczarowaniu w umyśle obrazu miejsca, które sprawia, że czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany. Te mentalne obrazy mogą mieć uspokajający wpływ na twoje ciało.
Pathyadi
Odwar z Pathyadi to płynny suplement sporządzony z wielu ziół. Powstaje przez ogrzewanie lub gotowanie roślin w celu uzyskania skoncentrowanej cieczy.
W leczeniu migreny wywar z Pathyadi będzie zawierał ajurwedyjskie zioła o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych.
Przykłady:
- myrobalan
- beleric
- jagoda amli
- Kurkuma
- neem
Czy leczenie ajurwedyczne jest bezpieczne?
Ajurweda zachęca do pewnych zmian stylu życia, które zostały dobrze zbadane i są uważane za bezpieczne.
Metody opisane poniżej są zalecane przez większość lekarzy głównego nurtu w zapobieganiu migrenie i jej łagodzeniu:
- praktykowanie jogi
- ćwiczenia
- medytacja
- uważność
- ćwiczenia oddechowe
- zdrowe odżywianie
Jednak niektóre zabiegi ajurwedy nie zostały dobrze zbadane i mogą być szkodliwe.
Ponieważ suplementy ajurwedyczne nie są regulowane przez Food and Drug Administration, mogą zawierać toksyczne poziomy metali, takich jak ołów czy rtęć.
Zioła mogą również wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Możesz także być uczulony na zioło, nie zdając sobie z tego sprawy.
Ponadto rzekome korzyści zgłaszają ludzie, którzy praktykują Ajurwedę. Nie ma wystarczającej liczby dobrze zaprojektowanych badań klinicznych, aby udowodnić bezpieczeństwo i skuteczność tych terapii.
Inne naturalne środki łagodzące migrenę
Oprócz leczenia ajurwedycznego istnieją inne naturalne środki, które mogą pomóc w zapobieganiu napadom migreny lub złagodzić objawy migreny.
Oto kilka przykładów:
- Akupunktura. Akupunktura może zmniejszyć przewlekły ból, w tym napady migreny.
- Magnez. Niedobór magnezu jest powiązany z migreną. Bogate źródła magnezu obejmują orzechy, nasiona, jajka i liściaste warzywa.
- Imbir. Imbir ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć objawy migreny. Spróbuj pić herbatę imbirową lub dodawać świeży imbir do jedzenia.
- Lepiężnik. Oczyszczony ekstrakt z korzenia znany jako Petasites jest stosowany w postaci tabletek w leczeniu napadów migreny. Według badania z 2012 r. Petasites mogą być skuteczne w zapobieganiu migrenie, gdy są przyjmowane dwa razy dziennie w dawkach od 50 do 75 miligramów. Ten korzeń może być toksyczny dla wątroby, dlatego leczenie musi być monitorowane przez lekarza.
- Miłorząb dwuklapowy. Wykonane z liści drzewa pochodzącego z Chin, działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające miłorzębu japońskiego może pomóc złagodzić objawy migreny. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Kiedy iść do lekarza
Ajurweda nie powinna zastępować rutynowej opieki medycznej. Jeśli często odczuwasz bóle głowy lub ataki migreny, które zakłócają Twoje codzienne życie, skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy.
Powinieneś również uzyskać pomoc medyczną, jeśli masz:
- nagły, intensywny ból głowy
- ból głowy po kontuzji
- ból głowy z gorączką lub sztywnością karku
- drgawki
- podwójne widzenie
- drętwienie lub osłabienie
- kłopoty z mówieniem
- dezorientacja psychiczna
Te objawy mogą wskazywać na poważny stan podstawowy.
Podsumowując
Ajurweda to starożytny system leczniczy, który wykorzystuje holistyczne podejście do zdrowia. Podczas leczenia choroby, takiej jak migrena, bierze pod uwagę ciało, umysł i duszę.
Nie jest jednak jasne, czy niektóre z tych metod są bezpieczne i skuteczne, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność, zwłaszcza w przypadku terapii, które nie zostały udowodnione.
Przed wypróbowaniem ajurwedy poświęć trochę czasu na poznanie potencjalnych korzyści i zagrożeń.
Porozmawiaj także z lekarzem, aby upewnić się, że wypróbowanie nowego leczenia migreny jest bezpieczne.
