Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przewlekły stres może doprowadzić naszą skórę do szału
Wszyscy słyszeliśmy, w pewnym momencie, że piękno zaczyna się od wewnątrz. I nie bez powodu: Twoja skóra jest największym organem Twojego ciała. Kwestie zewnętrzne mogą być charakterystyczną oznaką wojen toczonych w ich obrębie.
Podczas gdy butelkowane serum i maski w płachcie mają pewien poziom estetyki i kojącego wdzięku, solidna pielęgnacja skóry może nie wystarczyć, aby zapewnić spokój niezrównoważonym bitwom hormonalnym toczącym się pod powierzchnią.
Fakt: Stres sprawia, że Twoja skóra staje się trudniejsza do walki. Zwiększony skok poziomu kortyzolu może pomieszać wiadomości, które twoje nerwy zdecydują się wysłać, powodując wszystko, od wybuchu uli po cienkie linie.
Chociaż tę korelację między stresem a skórą można prześledzić już w starożytności, formalne badania ujawniające głębszy związek sięgają dopiero ostatnich dwóch dekad.
I tak, Twoja dieta lub produkty do pielęgnacji skóry mogą powodować problemy ze skórą, ale ważne jest również, aby traktować stres jako potencjalnego winowajcę - zwłaszcza jeśli wysypka pojawia się znikąd lub utrzymuje się długo po przetestowaniu wszystkiego.
Przedstawiliśmy osiem sprawdzonych sposobów, w jakie stres psychiczny, fizyczny i hormonalny zmienia skórę. Ale co ważniejsze, powiemy Ci również, co możesz z tym zrobić.
1. Stres słoneczny i wyczerpana ochrona skóry
Jeszcze zanim zajrzysz do wnętrza, istnieje jeden czynnik, który może fizycznie zestresować Twoją skórę i osłabić jej mechanizmy obronne: promieniowanie ultrafioletowe (UV). Działa rakotwórczo w wyniku ekspozycji na słońce, może mieć negatywny wpływ na skórę.
Niezależnie od tego, czy w postaci naturalnego światła słonecznego, czy bardziej sztucznych środków, takich jak łóżka do opalania, pochłanianie promieni ultrafioletowych może sygnalizować komórkom krwi, aby ruszyły do odsłoniętego obszaru, próbując go naprawić. To objawia się oparzeniami słonecznymi, ale na tym się nie kończy: nadmierna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe może prowadzić do ciemnych wyprysków, pieprzyków, a nawet raka skóry.
Najlepszym sposobem walki z promieniami UV i stresem słonecznym jest codzienne stosowanie kremów przeciwsłonecznych. Marki takie jak Avène i Dermalogica mają urocze i kompaktowe wersje bez oleju, dzięki czemu codzienna rutyna staje się mniej codzienna. Są nie tylko łatwe do noszenia, ale także łatwe w użyciu, więc rzadziej zapomnisz o codziennym stosowaniu.
Możesz również nałożyć warstwę na naturalne oleje, które zapewniają ochronę przed słońcem. Według badań komórkowych najwyższą wartość SPF mają oliwka, kokos, mięta pieprzowa, tulsi i trawa cytrynowa.
Chociaż nie mogą zastąpić kremu przeciwsłonecznego, mogą być świetnym dodatkiem dla osób, które mają trudności ze znalezieniem kremu przeciwsłonecznego, który nie pozostawia białego nalotu.
Oprócz olejków i kremów możesz również zwalczać uszkodzenia słoneczne od wewnątrz. Badania powiązały niektóre składniki odżywcze ze zdolnością do wzmocnienia naturalnej ochrony przeciwsłonecznej skóry.
Możesz rozpoznać limonen, substancję chemiczną otrzymywaną ze skórki owoców cytrusowych i badaną pod kątem stosowania w lekach przeciwnowotworowych. Cóż, jedzenie tych owoców - w szczególności skórki cytrusów - również może zapewnić ochronę przed słońcem.
Owoce bogate w przeciwutleniacze i witaminę C (takie jak truskawki i granaty) mają zdolność ochrony komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników spowodowanym ekspozycją na słońce.
2. Stan zapalny i wyjątkowo podrażniona skóra
Pokrzywka, łuszczyca, egzema, zapalenie skóry, trądzik różowaty… są one często wynikiem stanu zapalnego, ale badania pokazują również, że praca mózgu w trybie overdrive może w rzeczywistości zagrozić zdolnościom ochronnym skóry.
Innymi słowy, stres utrudnia skórze regulację i utrzymanie równowagi. Nic dziwnego, że możesz mieć dodatkową ucieczkę podczas bezsennego tygodnia lub po intensywnej kłótni.
Zapalenie może również powodować trądzik, ale pamiętaj, że niektóre choroby skóry, takie jak trądzik różowaty, również mogą wyglądać jak trądzik. Ważne jest, aby zanotować różnicę przed leczeniem schorzeń - w tym, czy podrażnienie jest wynikiem stresu, alergii lub złego produktu.
Walka ze stresowym stanem zapalnym zaczyna się od wyeliminowania przyczyny. Ustalenie dokładnej przyczyny stresu może być trudne lub niemożliwe, ale nadal istnieją sposoby na ujarzmienie pożarów za pomocą jedzenia, ćwiczeń lub terapii.
Eliminacja stresu
- Ćwicz długoterminowe zarządzanie stresem, takie jak medytacja lub joga.
- Unikaj przetworzonej lub sztucznej żywności i słodzików.
- Wybieraj owoce zamiast sztucznych słodzików, oliwę z oliwek zamiast margaryny i ryby zamiast czerwonego mięsa.
- Wypij domowy tonik przeciwstresowy, aby wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.
3. Zwiększona produkcja oleju i trądzik
Niezależnie od tego, czy chodzi o zbliżający się strach przed tygodniem finałów, czy spontaniczny zawód miłosny, wszyscy prawdopodobnie cierpieliśmy z rąk upartego pryszcza (lub dwóch).
Nic dziwnego, że nauka odkryła, że ten rodzaj stresu jest silnie związany z trądzikiem, zwłaszcza u kobiet - a stres może zaburzać sygnały nerwowe naszej skóry, powodując niezrównoważone hormony i substancje chemiczne, które zwiększają produkcję oleju.
Chociaż całkowite usunięcie stresu z równania jest prawie niemożliwe, istnieją sposoby, aby z nim walczyć. Miej pod ręką 5- i 10-minutowe sztuczki odprężające i wypróbuj dłuższe techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, aby zwiększyć zdolności adaptacyjne organizmu.
Na szczęście większość trądziku reaguje również na leczenie miejscowe.
Sekretnym składnikiem naszych najbardziej ukochanych produktów przeciwtrądzikowych jest beta-hydroksykwas znany jako kwas salicylowy. Ta rozpuszczalna w oleju substancja chemiczna bardzo dobrze penetruje pory w celu udrożnienia i oczyszczenia, ale nie oznacza to, że jest ona wolna od swoich wad. Za dużo lub za mocny kwas salicylowy może przy tym wysuszać, a nawet podrażniać skórę.
Mając na uwadze staranne stosowanie, nocne kuracje punktowe są darem niebios, ponieważ celują w niespokojne obszary bez uszkadzania skóry w okolicy. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel zawiera wyciąg z ogórka (który może również złagodzić przebarwienia), podczas gdy Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment jest dobry na stany zapalne i zaczerwienienia lub, dla osób bogatych w melaninę, niebieskawo-brązowe przebarwienia.
4. Woskowata skóra głowy, wypadanie włosów i łuszczenie się paznokci
Nie ma jednego sposobu na przeżycie stresu. Czy zdarzyło Ci się kiedyś nieświadomie wyrywać włosy, obgryzać paznokcie lub obgryzać jedno i drugie? Może to być hormon stresu, kortyzol, wyzwalający reakcję organizmu na walkę lub ucieczkę.
Zanim jednak przyjmiesz, że to stres, warto skonsultować się z dermatologiem i lekarzem, aby wykluczyć inny potencjał. Na przykład w przypadku skóry łuszczącej się lub woskowej może to być egzema. Lub w przypadku wypadania włosów lub łuszczenia się paznokci może to być niewystarczające odżywianie spowodowane pomijaniem posiłków.
Na razie unikaj bardzo gorących pryszniców, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu skóry i skóry głowy. Zadbaj o większą konsystencję swojego dnia, starając się regularnie ćwiczyć i spożywać zbilansowaną dietę składającą się z owoców i warzyw.
5. Cieńsza, bardziej wrażliwa skóra
W przypadku nienormalnie wysokiego poziomu kortyzolu skóra może stać się cieńsza. Kortyzol powoduje rozpad białek skóry, co może powodować, że skóra wydaje się być prawie cienka jak papier, a także łatwo się siniaczy i rozdziera.
Jednak ten objaw jest najbardziej widoczny w przypadku zespołu Cushinga. Ta choroba hormonalna, znana również jako hiperkortyzolizm, obejmuje dodatkowe objawy, takie jak nietolerancja glukozy, osłabienie mięśni i osłabiony układ odpornościowy (mogą wystąpić zwiększone infekcje).
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zespół Cushinga, umów się na wizytę u lekarza. W większości przypadków można przepisać leki w celu kontrolowania poziomu kortyzolu.
6. Opóźnione naturalne gojenie się ran
W obliczu silnego stresu naskórek może szybko ulec osłabieniu, zwiększając ryzyko infekcji i patogenów środowiskowych. Spowalnia to również naturalną zdolność skóry do leczenia ran, blizn i trądziku.
Aby naprawić barierę ochronną skóry, możesz użyć produktów z gliceryną i kwasem hialuronowym. Zwykły kwas hialuronowy 2% + B5 to zredukowane serum, którego celem jest dostarczenie dokładnie tego, czego potrzebuje Twoja skóra, bez wszystkich dodatkowych dodatków występujących w większości produktów.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence jest również wystarczająco lekki, aby można go było nakładać na inne serum. Kluczowe składniki formuły, kwas hialuronowy i wydzielina ślimaka, działają, aby zachować naturalne nawilżenie skóry, jednocześnie równoważąc wszelkie widoczne blizny.
Te same środki, których używałeś do walki z ekspozycją na słońce, działają również tutaj! Spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze, aby uzyskać podobny efekt i wzmocnić wewnętrzne gojenie.
Oprócz utrzymania wewnętrznego nawilżenia skóry (poprzez zużycie wody), skup się na stosowaniu produktów na bazie cynku, soli (Shorea robusta) i oleju lnianego. Wykazano, że te składniki utrzymują nawilżenie skóry i zapewniają mocne uderzenie lecznicze do gojenia się ran.
7. Wyczerpane oczy i skóra oczodołowa
Jeśli kiedykolwiek spotkałeś się z komentarzem dotyczącym niezaprzeczalnych cieni wokół oczu, wiesz, jak bardzo brak snu objawia się fizycznie. I tak, to też mówi stres.
W aktywowanym trybie walki lub ucieczki, nasze ciała utrzymują adrenalinę w stałym cyklu, w tym podczas tych cennych, bardzo potrzebnych godzin późno w nocy.
Jeśli już próbujesz medytacji i jogi do snu, przyspiesz rutynę przed snem za pomocą dyfuzorów olejków eterycznych, maszyn do białego szumu lub najłatwiejszej do powiedzenia niż do wykonania praktyki - unikaj ekranów w ciągu dwóch godzin przed snem.
W przypadku zaburzeń snu, takich jak bezsenność i bezdech senny, pigułki z olejem CBD i melatoniną mogą działać jako bardziej niezawodne środki.
8. Drobne linie i zmarszczki
Niektórzy ludzie noszą serca na rękawach, a niektórzy noszą je na całej twarzy. Od bruzdy brwiowej po zmarszczkę, która obezwładnia mięśnie twarzy, stres psychologiczny nieuchronnie znajduje sposób, aby uczynić trwały dowód naszych emocji dla całego świata. Linie uśmiechu, zmarszczki pod oczami, „11” na środku brwi… te pojawiają się po wielokrotnym ruchu twarzy.
Więc co można z tym zrobić? Cóż, joga twarzy. Joga twarzy, prawdopodobnie bezpieczniejsza niż botoks, może prowadzić do podobnych rezultatów, chociaż zaangażowanie w robienie tego każdego dnia może nie być tego warte.
Naciskając na mięśnie twarzy, których podświadomie używamy każdego dnia, poprzez techniki masażu punktowego w obszarach o wysokim napięciu, takich jak nasze czoła, brwi i szczęka, ćwiczenia te mogą przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek i pozostawiać skórę elastyczną i sprężystą.
Aby uzyskać dodatkową pomoc, ucisk twarzy schłodzonym jadeitowym wałkiem aktywuje układ limfatyczny, co może również zmniejszyć obrzęki i objawy stresu na skórze.
Zatrzymaj cykl stresu
Stres nie objawia się tak samo u każdej osoby, ale ostatecznie każda osoba do pewnego stopnia doświadcza stresu. Zamiast porównywać poziomy stresu z innymi, aby ocenić, czy Twój stres jest „aż tak zły”, zdecyduj się zadbać o siebie, kiedy tego potrzebujesz.
Chociaż nie możemy kontrolować niezliczonych sposobów, w jakie stres uderza w nas, gdy jesteśmy zbyt nieoczekiwani, możemy kontrolować sposób, w jaki decydujemy się na niego reagować. Wiedza o tym, jak stres może wpływać na twoją skórę, może być uwalniana, jeśli na to pozwolisz. Jeśli oznacza to walkę z zaostrzeniami trądziku lub cienkimi zmarszczkami (mimo że nie są całkowicie okropne), zrób to.
Pamiętanie o dbaniu o siebie io naszą skórę jest jednym z małych sposobów, dzięki którym możemy powoli, ale pewnie odzyskać kontrolę - a te mechanizmy radzenia sobie ze stresem to dobry początek!
Adeline Hocine jest algierską muzułmańską niezależną pisarką mieszkającą w Bay Area. Oprócz pisania dla Healthline, zajmuje się publikacjami, takimi jak Medium, Teen Vogue i Yahoo Lifestyle. Pasjonuje się pielęgnacją skóry i odkrywaniem punktów przecięcia się kultury i dobrego samopoczucia. Po wypoceniu się podczas gorącej sesji jogi, każdego wieczoru można ją znaleźć w masce na twarz z kieliszkiem naturalnego wina w dłoni.
-of-the-knee.jpg)
