Podcasty towarzyszą ludziom m.in. podczas długich dojazdów do pracy, treningów na siłowni czy przestojów w wannie. Jeśli zastanawiasz się, czy to dobrze, może pomóc Ci dowiedzieć się, że podcasty oddziałują na Twój mózg w taki sam sposób, jak historie.
Badanie z 2016 roku wykazało, że słuchanie podcastów stymuluje wiele obszarów zarówno lewej, jak i prawej półkuli mózgu. Dostęp do informacji poprzez ludzki głos może generować aktywność w częściach mózgu odpowiedzialnych za pamięć, aktywność sensoryczną i emocje.
Jeśli to nie wystarczy, aby zachęcić Cię do słuchania podcastów, zebraliśmy listę kilku świetnych. Te podcasty zdrowotne zostały wybrane ze względu na dokładność informacji, oryginalność i łatwość słuchania.
Podcasty to nowoczesny, skuteczny sposób na poszerzenie bazy wiedzy na praktycznie każdy temat, w tym te, które mają wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie Twojego ciała, mózgu i ducha. Jeśli masz jeszcze 15 minut lub więcej, sprawdź je.
Podcasty o zdrowiu
Pokaz zdrowia modelu
- Ocena Apple Podcast: 4,8 gwiazdki
- dostępne również na Soundcloud, Spotify i Stitcher
Twórca i prowadzący Shawn Stevenson prowadzi indywidualne pokazy i wywiady z ekspertami na temat szerokiego zakresu problemów zdrowotnych, w tym metabolizmu, zdrowia finansowego, stresu, utraty wagi, usamodzielnienia i zdrowia mózgu.
W tej cotygodniowej serii podcastów żaden temat dotyczący ludzkiego ciała, mózgu ani dążenia do osiągnięcia najlepszego życia nie jest zabroniony. Swobodny styl Stevensona sprawia, że informacje są zrozumiałe i dostępne - nawet jeśli wykonujesz wiele zadań jednocześnie.
TEDTalks Health
- Ocena Apple Podcast: 4.0
- dostępne również na PlayerFM, PodBean, Chartable i nie tylko
Seria podcastów TEDTalks Health obejmuje renomowanych, innowacyjnych ekspertów omawiających najnowsze odkrycia medyczne, a także nowe podejścia do starych tematów, o których myślałeś, że wiesz już wszystko.
Każdy podcast był pierwotnie prezentacją na scenie na konferencji TED, wydarzeniu TEDx lub wydarzeniu partnerskim TED. Podcasty mają długość od małych do pełnych długości, więc możesz wybierać między tymi, których najlepiej słucha się podczas długich lotów samolotem lub w krótkich kolejkach w supermarkecie.
Podcast Ultimate Health
- Ocena Apple Podcast: 4,6
- dostępne również w Google Podcasts
Współgospodarze Marni Wasserman i dr Jesse Chappus przeprowadzają wywiady z ekspertami w dziedzinie naturalnego zdrowia i dobrego samopoczucia na tematy takie jak medytacja, dieta i bezsenność.
Głównym celem tej serii podcastów jest umożliwienie słuchaczowi dokonywania proaktywnych wyborów dotyczących zdrowia poprzez dostarczanie holistycznych informacji i alternatywnych punktów widzenia w stosunku do głównego nurtu myślenia medycznego.
Podcasty żywieniowe
Fakty żywieniowe z dr. Gregerem
- Ocena Apple Podcast: 4,9
- dostępne również w Stitcher, Spotify i PlayerFM
Te krótkie podcasty trwają około 15 minut. Przedstawiają dr Michaela Gregera omawiającego odżywianie z perspektywy opartej na dowodach. Dr Greger może trochę przypominać twojego ulubionego, fajnego nauczyciela z liceum, a on naprawdę zna się na rzeczy.
Te bardzo pouczające, rozsądne podcasty obalają mity żywieniowe i dostarczają łatwych do zrozumienia informacji na temat tego, co należy jeść, czego unikać, jak gotować potrawy w celu uzyskania optymalnego odżywiania i nie tylko.
Dishing Up Nutrition
- Ocena Apple Podcast: 4,5
- dostępne również na Stitcher, PlayerFM i nie tylko
W tej serii podcastów licencjonowani dietetycy i dietetycy opowiadają o jedzeniu i jego związku ze wszystkim w życiu ludzi, od zdrowia po nastrój i relacje. Ton jest optymistyczny i motywujący.
Każdy podcast trwa około 45 minut, ale czas szybko minie. Słuchanie Dishing Up Nutrition przypomina uzyskanie porady od zaufanego, bardzo inteligentnego przyjaciela przy filiżance kawy.
Kuchnia lekarska
- Ocena Apple Podcast: 4.8
- dostępne również w Stitcher, Spotify i nie tylko
Lekarz rodzinny i autor książek kucharskich, dr Rupy Aujla, wierzy w moc żywności w zapobieganiu i leczeniu chorób i chorób. Jego podcast jest pełen porad opartych na badaniach dotyczących zdrowego odżywiania i optymalnego odżywiania.
Pasja dr Aujli do dzielenia się informacjami o leczniczych właściwościach żywności przejawia się w każdym segmencie. Te podcasty zawierają wywiady z ekspertami, którzy mają wyjątkowe lub oparte na badaniach spojrzenie na wpływ odżywiania na ciało, mózg i nastrój.
Każdy podcast trwa nieco ponad godzinę.
Podcasty fitness i treningowe
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Ocena Apple Podcast: 4,9
- dostępne również w Google Play, Stitcher, Spotify i Soundcloud
Ten popularny podcast dotyczący fitnessu i dobrego samopoczucia został stworzony i jest prowadzony przez czterech sportowców, którzy mieli dość sposobu, w jaki branża fitness skupiała się na niepewności ludzi co do ich ciała.
Gdybyś usłyszał rozmowę między nimi w barze sportowym, brzmiałoby to jak ich bardzo pouczający podcast.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews i Doug Egge mają misję, aby ich słuchacze byli zachwyceni sprawnością fizyczną, jednocześnie ucząc ich, jak robić to bezpiecznie i skutecznie.
Ich podcasty dostarczają dokładnych informacji na temat ćwiczeń, pompowania i bycia najlepszymi.
W pogoni za doskonałością
- Ocena Apple Podcast: 4,9
- dostępne również na Stitcher, PlayerFM i nie tylko
Gospodarz Ben Bergeron zapewnia szybki wgląd w osiąganie najlepszych wyników, zarówno na siłowni, jak i poza nią. Tutaj jest coś dla każdego, bez względu na to, gdzie jesteś na swojej drodze fitness.
Bergeron rozkłada strategie prawidłowego odżywiania i efektywnych ćwiczeń, w łatwych do zrozumienia, małych kęsach skierowanych do osób dopiero rozpoczynających trening, elitarnych sportowców i każdego poziomu sprawności pomiędzy nimi.
Podcasty dotyczące rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia
Szczęśliwiej z Gretchen Rubin
- Ocena Apple Podcast: 4.8
- dostępne również w Spotify i Stitcher
Jak sama nazwa wskazuje, w tej serii podcastów chodzi o radość. Prowadząca Gretchen Rubin może być najszczęśliwszą osobą, jaką kiedykolwiek poznasz, ale będzie też pierwszą osobą, która powie Ci, że wymaga to pracy i strategii. W tej serii Rubin zdradza swoje sekrety szczęśliwego życia.
Większość podcastów zawiera wkład ulubionej pomocniczki Rubina, jej siostry, Elizabeth Craft. Dwójka dzieli się praktycznymi radami i wiedzą na temat zamiany cytryn w lemoniadę podczas każdego segmentu, który trwa od 3 do 40 minut.
Mózg przytłoczony
- Ocena Apple Podcast: 4,6
- dostępne również w Stitcher, Spotify i nie tylko
Prowadzący Paul Colaianni przedstawia strategie zwiększania inteligencji emocjonalnej i poczucia wzmocnienia w tych pełnowymiarowych, 1-godzinnych podcastach. Skupiamy się tutaj na łagodzeniu stresu i niepokoju, promowaniu dobrego samopoczucia i utrzymywaniu fenomenalnych relacji na całe życie.
Podcasty dotyczące treningu mózgu i ćwiczeń umysłowych
Kwik Brain z Jimem Kwikiem
- Ocena Apple Podcast: 4.8
- dostępne również w Stitcher, Spotify i nie tylko
Te 19-minutowe podcasty w szybkim tempie są przeznaczone dla zapracowanych ludzi, którzy potrzebują strategii zapamiętywania, szybszego czytania i zwiększania mocy mózgu do maksimum.
Kwik zapewnia ćwiczenia mózgu i praktyczne wskazówki dotyczące poprawy koncentracji i dostrojenia skupienia.
Podcast o metodzie pamięci magnetycznej
- Ocena Apple Podcast: 4,5
- dostępne również w Stitcher
Prowadzący, Anthony Metivier, szczegółowo analizuje szeroką gamę technik budowania pamięci, ze szczególnym naciskiem na przyswajanie języków obcych. Skupia się również na technikach ukierunkowanych na określone zadania, takie jak nauka do szkoły i zapamiętywanie podręczników lub nut.
Podcasty o umyśle, ciele i duchu
The Chalene Show: dieta, sprawność fizyczna i równowaga życiowa
- Ocena Apple Podcast: 4,9
- dostępne również na Stitcher, PlayerFM i nie tylko
Chalene Johnson jest znaną trenerką fitness i autorką, która ma doskonałe miejsce do pomagania słuchaczom w pokonywaniu przeszkód dla zdrowia fizycznego i psychicznego. W niektórych odcinkach przeprowadza wywiady z ekspertami, w innych występuje solo.
Johnson porusza takie tematy, jak wpływ antykoncepcji na mózg kobiety, strategie relacji i cele fitness. Z zadowoleniem przyjmuje również wkład słuchaczy i często umieszcza ich pytania w swoich podcastach.
Hidden Brain
- Ocena Apple Podcast: 4,6
- dostępne również w Stitcher, Spotify i nie tylko
Hidden Brain to obecnie jeden z najczęściej pobieranych podcastów na całym świecie. Gospodarzem jest Shankar Vedantam, korespondent nauk społecznych w NPR.
Tematy poruszane w Hidden Brain są intrygujące i wyjątkowe. Łączą świetne narracje z łatwą do zrozumienia nauką.
Każdy bardzo pouczający segment dostarcza informacji o nieświadomych i świadomych wyborach, których dokonujesz każdego dnia, oraz o tym, jak te wybory wpływają na każdy aspekt Twojego życia, od relacji po to, co Cię motywuje.
Uważna minuta
- Ocena Apple Podcast: 5.0
- dostępne również na Stitcher, Soundcloud i PlayerFM
Jeśli dopiero zaczynasz medytować, ta stosunkowo nowa seria podcastów może być tym, czego szukasz. Prowadząca Meryl Arnett nagrywa każdy podcast na cotygodniowych zajęciach medytacji na żywo, które prowadzi w swoim studio.
Odcinki rozpoczynają się od krótkiej dyskusji i obejmują łatwą do naśladowania, tematyczną i prowadzoną medytację.
