Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli chodzi o ból biodra i wybór materaca, kluczowym słowem jest „wsparcie”. Musisz znaleźć materac, który zapewnia maksymalne możliwe wsparcie, a jednocześnie spełnia Twoje osobiste preferencje dotyczące miękkości.
Dokonując zakupu, należy również uwzględnić swoją pozycję do spania. Jeśli śpisz na boku lub na plecach, średnio twardy materac z pianki z pamięcią kształtu może zapewnić wystarczające podparcie, aby utrzymać kręgosłup prosto przez całą noc i pomóc złagodzić ból biodra. Ale jeśli śpisz na brzuchu, materac typu pillow-top lub hybryda ze sprężyną wewnętrzną mogą lepiej pasować do twoich potrzeb.
Nie ma jednego „idealnego” materaca na ból biodra. Sposób, w jaki śpisz, to osobiste doświadczenie z wieloma zmiennymi i preferencjami. Mając to na uwadze, zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy, aby rozpocząć pracę z dziewięcioma najlepszymi materacami dla osób z bólem biodra.
Materace, ból biodra i ułożenie pleców
Jeśli odczuwasz ból biodra w nocy, wsparcie jest szczególnie ważne ze względu na wyrównanie kręgosłupa. Idealny materac zachęca kręgosłup do neutralnej pozycji podczas snu. Ponadto materac powinien uginać się pod tobą, aby otulić biodra i ramiona.
Góra poduszki, pianka memory i hybryda
- Górne materace z poduszkami są dodatkowo wzmocnione pluszową wyściółką.
- Materace piankowe lub całkowicie piankowe nie mają sprężyny wewnętrznej i są w całości wykonane z gęstej pianki.
- Materace hybrydowe łączą warstwę wewnętrzną i piankową. Czasami obejmują one wyściółkę poduszki.
Zmniejszenie bólu biodra w nocy
Oprócz wyboru odpowiedniego materaca istnieją inne sposoby na zmniejszenie bólu biodra, aby lepiej spać. Niektóre strategie do rozważenia:
- Zmień swoją pozycję do spania. Choć na początku może to być trudne, spróbuj rozpocząć noc na boku lub na plecach zamiast na brzuchu. Promowanie neutralnego wyrównania kręgosłupa jest najtrudniejsze, jeśli śpisz na brzuchu, więc praca nad jego zmianą może przynieść ulgę.
- Rozciągaj się przed snem. Spróbuj wyprostować biodro przed snem, krzyżując nogi, siedząc i delikatnie naciskając po obu stronach. Możesz także wypróbować sesję jogi tuż przed snem lub rozciągnąć się przez cały dzień, aby poprawić elastyczność i napięte obszary.
- Podnieś nogi. Podnoszenie nóg podczas snu może również pomóc złagodzić nacisk na biodra i kręgosłup. Najlepszym sposobem na to jest upewnienie się, że ciężar nóg jest wsparty poduszkami lub złożonym kocem.
- Użyj poduszki między kolanami. Podobnie jak w przypadku zmniejszania nacisku na biodra poprzez uniesienie nóg, w przypadku śpiących na boku umieszczenie poduszki między nogami może pomóc w wyrównaniu bioder i pleców.
- Spróbuj masażu lub innych fizjoterapii. Możesz także spróbować użyć aparatu TENS do stymulacji okolicy, rozluźnienia, zwiększenia przepływu krwi i złagodzenia bólu przed pójściem spać.
Jak wybraliśmy
Stworzyliśmy naszą listę w oparciu o następujące czynniki:
- producenci z najlepszymi w swojej klasie gwarancjami, przejrzystością materiałów, doskonałymi zasadami zwrotów i hojnymi próbami snu w domu
- różne opcje cenowe dla różnych budżetów
- opinie klientów, w których komplementy znacznie przeważały nad skargami
- materace, które równoważą miękkość ze wsparciem, szczególnie te zaprojektowane do różnych pozycji snu i osób z przewlekłym bólem
Przedział cenowy
Wszystkie ceny dotyczą materacy typu queen-size, ponieważ jest to najpopularniejszy rozmiar. Nie bierzemy pod uwagę dodatkowych kosztów, takich jak opłaty za dostawę lub podatki.
- $ = poniżej 1500 $
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = ponad 2000 USD
Materace na ból biodra
Helix Midnight Luxe
Cena: $$
Helix Luxe Midnight to średnio twardy materac hybrydowy z pikowaną górą poduszki i pokrowcem z włókien roślinnych.
Ponad 1000 owiniętych zwojów pod wieloma warstwami pianki zaprojektowano ze strefami, które są bardziej miękkie wokół ramion i zapewniają jędrność pod biodrami.
Istnieje również wzmocnione obrzeże, które doceniają niespokojni śpiący i śpiący na boku.
Ogólnie rzecz biorąc, ten materac został zaprojektowany tak, aby był dobrym połączeniem gęstości i miękkości dla szerokiej gamy stylów spania i typów ciała.
Kup Helix Midnight Luxe online.
Materac hybrydowy Casper Wave
Cena: $$$
Ten materac z pianki średniej wielkości ma owinięte cewki i piankę z pamięcią, zwieńczone wyściełanym pokryciem.
Casper Wave Hybrid uważany jest za luksusowy materac dla osób z bólami bioder i pleców.
Ten hybrydowy materac ma specjalne chłodzące żelowe poduszki w punktach nacisku, takich jak dolna część pleców i biodra. Recenzenci twierdzą, że pomagają one podtrzymywać rdzeń podczas snu, co pomaga złagodzić ból biodra i pleców.
Istnieją również wyraźne ergonomiczne strefy w warstwach pianki z pamięcią kształtu, które mają na celu wyrównanie kręgosłupa.
To jeden z droższych materacy hybrydowych na rynku.
Osoby śpiące na brzuchu i osoby o większej masie ciała mogą nie pokochać tego materaca.
Kup materac hybrydowy Casper Wave online.
Luksusowy materac hybrydowy DreamCloud
Cena: $
Ten średnio twardy materac hybrydowy jest wyposażony w pikowaną górną część poduszki wykonaną z pianki i kaszmiru.
Ten materac jest najlepszy dla osób śpiących na brzuchu i plecach i sprawdzi się u osób o większej masie ciała.
Istnieją warstwy żelowej pianki lateksowej z pamięcią kształtu, a według użytkowników materac wydaje się trwalszy i bardziej luksusowy niż przeciętne łóżko z pianki memory.
Jeśli śpisz z partnerem, który dużo się rusza w nocy, nie jest to najlepszy materac do izolacji ruchu.
Kup luksusowy materac hybrydowy DreamCloud online.
Purple Hybrid Premier
Cena: $$$
Możesz wybrać średnio twardy lub średnio miękki materac hybrydowy, który jest dostarczany z oddychającym pokrowcem na materac.
Purple to jedyna marka wykonana z hipersprężystego polimeru. Ten materiał nie jest pianką ani żelem, to miękka, wyściełana siateczka materiału, która znajduje się gdzieś pomiędzy.
Warstwowanie super responsywnych sprężyn pod charakterystycznym hipersprężystym polimerem firmy Purple tworzy materac, który otula biodra i ramiona.
Co więcej, siatka zapewnia, że nie poczujesz „zapadania się”, które czasami może powodować pianka z pamięcią.
Purple Hybrid Premier to jedna z droższych opcji, jakie możesz wybrać dla materaca hybrydowego.
Niektórzy twierdzą również, że przyzwyczajenie się do fioletowego materaca zajmuje więcej czasu w porównaniu do innych marek.
Kup Purple Hybrid Premier online.
Materac hybrydowy Tuft & Needle
Cena: $
Firma Tuft & Needle, której właścicielem jest Serta, produkuje średniotwardy materac hybrydowy z przewiewnym, miękkim pokryciem z dzianiny.
Ten materac ma tradycyjny wygląd i nowoczesny design, z pianką z pamięcią kształtu na owiniętych cewkach.
Ceramiczne kulki żelowe i grafit są zawarte w piance z pamięcią kształtu, która odprowadza wilgoć i chłodzi podczas drzemki.
Opatentowana pianka unikalna dla Tuft & Needle działa, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii niezależnie od pozycji, w której śpisz, a także twierdzi, że jest wyjątkowo trwały.
Jeśli lubisz tradycyjny materac, ale chcesz mieć bardziej ergonomiczny wygląd z pianki z pamięcią kształtu, ten materac może być tym, czego szukasz.
Kup online materac hybrydowy Tuft & Needle.
Materac Leesa Legend
Cena: $$$
Ten materac hybrydowy o średniej twardości jest wytwarzany i składany ręcznie w Stanach Zjednoczonych.
Leesa Legend ma dwie warstwy zwojów - jedną warstwę sprężyn wspierającą powierzchnię materaca oraz dodatkową warstwę mikrwoży na ramionach i plecach. Może to być szczególnie pomocne, jeśli masz ból biodra.
Pokrowiec na materac to mieszanka wełny merynosów (która ma właściwości odprowadzania wilgoci), bawełny, plastiku z recyklingu i włókien syntetycznych.
Ten materac został zaprojektowany z myślą o różnych typach ciała i pozycjach do spania.
Dla świadomych ekologicznie konsumentów linia Legend firmy Leesa może pochwalić się pianką z certyfikatem CertiPUR-US i niektórymi elementami pochodzącymi z recyklingu, ale nie posiada ona szerszych certyfikatów.
Kup materac Leesa Legend online.
Luksusowy materac firmowy WinkBed
Cena: $$
Ten średnio twardy materac hybrydowy ma miękką poduszkę z pianką memory i cewkami pod spodem.
Materac WinkBed Luxury Firm sprawia wrażenie luksusu dzięki poszewce w stylu europejskim, ale nie jest to najdroższy materac na liście.
Oddychający pokrowiec na materac na bazie eukaliptusa przeznaczony jest dla tych, którzy śpią w upale.
WinkBed jest również zaprojektowany, aby zapewnić ulgę w punkcie nacisku dzięki ukierunkowanym strefom podparcia pleców i warstwie pianki z pamięcią, wykonanej specjalnie do podparcia pleców.
Ten materac może być szczególnie dobry dla Ciebie, jeśli masz większą masę ciała.
Jedna z najlepszych gwarancji na rynku, WinkBed oferuje 50 procent zwrotu pieniędzy z dowolnego powodu oraz dożywotnią gwarancję trwałości.
Kup luksusowy materac firmowy WinkBed online.
Materac hybrydowy Layla
Cena: $$
Kombinacja materaca sprężynowego i piankowego Layla z pamięcią kształtu ma inną opcję twardości po każdej stronie. Możesz go odwrócić - za pomocą dołączonych uchwytów - do wyboru średnio miękki lub średnio twardy.
Układ cewek (zwany „Infinity Edge”) w tym materacu ma na celu stabilizację ciała, a pianka zapewnia amortyzację i strukturę. Dzięki dwóm opcjom twardości dostępnym w jednym materacu, użytkownicy stwierdzili, że spanie w prawie każdej pozycji jest równie wygodne.
Pianka z pamięcią jest nasycona miedzią, aby utrzymać piankę, a ty, chłód.
Layla jest produkowana w Stanach Zjednoczonych, co daje jej dodatkowe punkty u niektórych konsumentów.
Kup materac hybrydowy Layla online.
Jak wybrać
Rozważając zakup materaca, zadaj sobie następujące pytania:
- Z jakich materiałów wykonany jest ten materac? Czy firma zapewnia przejrzystość, gdzie materiały materaca są produkowane i gdzie są montowane?
- Czy jest jakaś szczególna cecha, konstrukcja lub materiał użyty w tym materacu, który wyróżnia go na tle innych?
- Czy cena tego materaca pasuje do mojego budżetu?
- Czy rozumiem okres próbny, zasady zwrotów i gwarancję producenta dołączoną do materaca?
- Czy specjaliści od snu, ortopedzi, specjaliści od zdrowia kręgosłupa lub inne osoby polecili ten materac dla osób z bólem biodra?
Na wynos
Jeśli masz ból biodra, inwestycja w nowy materac może być sposobem na złagodzenie objawów. Wybór materaca, który zapewnia średnio twarde podparcie i utrzymuje ciało w neutralnej pozycji kręgosłupa przez całą noc, powinien być Twoim priorytetem.
Inne czynniki, takie jak odprowadzanie wilgoci i miękkość, również powinny odgrywać rolę w Twojej decyzji. Należy pamiętać, że żaden materac nie wyleczy stanu powodującego przewlekły ból.
Porozmawiaj z lekarzem, kręgarzem lub specjalistą od kręgosłupa i poproś o rekomendację, jeśli kupujesz nowy materac w celu złagodzenia bólu biodra.
Kathryn Watson jest niezależną pisarką zajmującą się wszystkim, od higieny snu po filozofię moralną. Jej ostatnie tytuły to Healthline, Christianity Today, LitHub i Curbed. Mieszka w Nowym Jorku z mężem i dwójką dzieci, a jej strona internetowa to kathrynswatson.com.
-of-the-knee.jpg)
