Podczas ciąży prawdopodobnie przypominano ci o przyjmowaniu witamin prenatalnych, ale być może nigdy nie wiedziałaś, dlaczego te dodatkowe witaminy są tak ważne.
Teraz, gdy Twoje dziecko jest tutaj, prawdopodobnie poinstruowano Cię, abyś nadal przyjmowała swoje dziecko w okresie prenatalnym podczas karmienia piersią - ale znowu możesz nie być pewna, dlaczego jest to konieczne. W końcu czy oni nie dzwonili prenatalny witaminy? Dlaczego powinnaś przyjmować je po porodzie?
Okazuje się, że witaminy prenatalne (lub specyficzne dla okresu poporodowego) pełnią ważną rolę również podczas karmienia piersią. Dzieje się tak, ponieważ zawierają kluczowe minerały i witaminy, takie jak witamina A.
Chociaż nigdy nie wahaj się poprosić lekarza o informacje na temat swojej diety lub potrzeb żywieniowych, z przyjemnością przedstawimy Ci trochę informacji na temat roli witaminy A w mleku matki.
Dlaczego witamina A jest dla Ciebie ważna
Chociaż możesz myśleć o witaminie A jako pojedynczej rzeczy, w rzeczywistości jest to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach.
Istnieją dwie formy witaminy A: jedna występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a druga w produktach roślinnych. Przed użyciem obie formy muszą zostać przekształcone w retinol i kwas retinowy.
Kiedy witamina A dostanie się do organizmu, większość witaminy A w organizmie jest przechowywana w wątrobie, dopóki nie zostanie rozbita i nie dostanie się do krwiobiegu.
Witamina A odgrywa kluczową rolę w:
- Twoja wizja
- promocja zdrowych tkanek narządów
- wsparcie odporności
- zdrowa reprodukcja
Dlaczego witamina A jest ważna dla dziecka
Właśnie powiedzieliśmy, że witamina A jest niezbędna dla wzroku, wzrostu i odporności. Twoje dziecko też potrzebuje tych korzyści. Kiedy dziecko się rodzi, ma tylko minimalne zapasy witaminy A, ale potrzebuje jej dużo, aby rozwinąć wzrok, szybko podwoić rozmiar i zbudować silny układ odpornościowy.
Dostęp do witaminy A przez mleko matki (lub mleko modyfikowane) jest niezbędny dla ważnego wzrostu, który ma miejsce w pierwszych miesiącach. Uzyskanie odpowiedniej ilości zapewnia również niezbędne zapasy witaminy A w wątrobie na czas odsadzenia!
Niedostateczna ilość witaminy A może mieć poważne konsekwencje dla małych dzieci:
- Niedobór witaminy A jest jedną z głównych przyczyn ślepoty, której można zapobiec.
- Niedobór witaminy A zwiększa również ryzyko śmierci lub ciężkich objawów, takich jak biegunka lub odra.
- Może również przyczyniać się do słabego wzrostu lub niepowodzenia gojenia się ran.
Ile witaminy A ma mleko matki na różnych etapach
Poziom retinolu (inaczej witaminy A) jest najwyższy w siarze, pierwszym mleku, które produkujesz dla dziecka. Poziomy spadają w ciągu następnego tygodnia lub dwóch, a następnie ustabilizują się w dojrzałym mleku.
Średnio w siarze znajduje się od 800 do 1400 mikrogramów na litr (mcg / l) witaminy A, aw dojrzałym mleku od 400 do 800 mcg / l. Stężenia witaminy A są najwyższe w mleku.
Podczas gdy dokładne poziomy witaminy A w mleku matki różnią się w zależności od osoby, wyższe poziomy zwykle występują w mleku, gdy dzieci rodzą się o czasie w porównaniu z wcześniakami. Podobnie osoby, które urodziły poprzednie dzieci, mają zwykle wyższy poziom niż osoby, które rodziły po raz pierwszy.
Nie ma mocnych dowodów na to, że na poziom retinolu w mleku matki ma wpływ zapalenie piersi (laktacyjne zapalenie sutka) lub wiek. Jednak poziomy witaminy A są podatne na obniżanie się w świetle słonecznym, więc warto pomyśleć dwa razy przed pozostawieniem butelkowanego mleka matki w bezpośrednim świetle słonecznym przez pewien czas.
Czy możesz bezpiecznie przyjmować suplement witaminy A podczas karmienia piersią?
Są szanse, że nie potrzeba wziąć osobny suplement witaminy A. Dla większości ludzi zdrowa dieta i przyjmowanie witaminy prenatalnej podczas karmienia piersią zapewnia wystarczającą ilość witaminy A.
Istnieje niewielka szansa, że jeśli masz niewystarczające zapasy witaminy A w wątrobie i nie dostarczasz jej w wystarczającej ilości w swojej diecie, będziesz potrzebować suplementu, aby zapewnić, że Twoje mleko zawiera wystarczającą ilość witaminy A. Ale jest to rzadkie.
Jeśli uważasz, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy A (lub jakiejkolwiek innej witaminy), porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu witaminy A. Mogą przeprowadzić testy i udzielić wskazówek, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko otrzymacie odpowiednią ilość.
Czy Twoje dziecko może otrzymać za dużo witaminy A, jeśli stosujesz suplementy?
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A, mogą koncentrować się w mleku matki, a nadmierne ilości witaminy A mogą być szkodliwe dla dziecka. Innymi słowy, nie przyjmuj dodatkowych ilości witaminy A, chyba że lekarz stwierdzi, że masz poważny niedobór i zaleci inaczej.
Jeśli Twoje dziecko spożywa zbyt dużo witaminy A, możesz zauważyć:
- zmiękczenie kości czaszki
- pulsowanie ich słabości
- wypukłe gałki oczne
- niezdolność do przybrania na wadze
Co jest uważane za bezpieczną ilość witaminy A.
National Institutes of Health zaleca, w zależności od wieku, od 1200 do 1300 mcg witaminy A dziennie w Twojej diecie, jeśli karmisz piersią. Tylko wtedy, gdy nie otrzymujesz takiej ilości (biorąc pod uwagę witaminę prenatalną lub poporodową), chcesz porozmawiać o suplementach ze swoim lekarzem.
Z jakiegoś punktu widzenia normalne zalecenie to 700 mcg, gdy nie jesteś w ciąży ani nie karmisz piersią. W czasie ciąży zaleca się utrzymywanie w codziennej diecie od 750 do 770 mcg witaminy A.
Skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy A.
Nadmiar witaminy A może mieć negatywny wpływ na malucha, ale skutki uboczne mogą być również poważne dla Ciebie.
Nadmierne ilości witaminy A u dorosłych mogą powodować:
- ból kości
- zmiany widzenia
- zmiany skórne (wysypki, łuszczenie / pękanie, zażółcenie)
- bóle głowy
- nudności i wymioty
- wrażliwość na światło słoneczne
- wypadanie włosów
A przewlekłe nadmiernie duże ilości witaminy A mogą powodować:
- uszkodzenie wątroby
- nacisk na mózg
- osteoporoza
- uszkodzenie nerek
- nadmierne nagromadzenie wapnia
Chociaż zmniejszenie spożycia witaminy A może pomóc złagodzić te objawy, należy powiadomić lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań i wszelkich dodatkowych terapii, które mogą być konieczne.
Miejscowa witamina A (retinol) podczas karmienia piersią
Biorąc pod uwagę, że w czasie ciąży było to duże nie-nie, możesz się zastanawiać, czy możesz wznowić zabiegi na skórę retinolem podczas karmienia piersią.
Mniej witaminy A zostanie wchłonięte przez miejscowe maści niż przez doustne suplementy. Z tego powodu karmienie piersią po zastosowaniu miejscowego kremu z witaminą A może być w porządku, o ile usta nie mają kontaktu z obszarem skóry, na który został nałożony krem.
Jednak zazwyczaj najbezpieczniej jest unikać kremów na bazie retinolu podczas ciąży i karmienie piersią. Przed użyciem produktu na bazie retinolu przeczytaj ostrzeżenia producenta i porozmawiaj z lekarzem.
Jeśli masz konkretne obawy dotyczące skóry lub alergii w okresie poporodowym, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem. Mogą udzielić ci dalszych wskazówek.
Podsumowując
Mleko matki może zaoferować dziecku wiele wspaniałych korzyści, w tym witaminę A.
Ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych, aby zachować zdrowie, a jednocześnie zapewnić dziecku najwyższej jakości mleko matki.
Jeśli masz pytania dotyczące potrzeb żywieniowych podczas karmienia piersią, nie wahaj się przedyskutować ich z lekarzem. Możesz również zwrócić się do konsultanta laktacyjnego po wskazówki lub skierowania.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
