Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś uporczywego przeszywającego bólu pięty - zwłaszcza gdy wstałeś rano z łóżka - to wiesz wszystko o zapaleniu powięzi podeszwowej.
Ta częsta dolegliwość ortopedyczna może powodować dokuczliwy dyskomfort, który sprawia, że chodzenie jest prawie nie do zniesienia. Podczas gdy wielu biegaczy walczy z tym stanem podczas ćwiczeń, może to również wpływać na twoje codzienne życie.
Dobre wieści? Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z zapaleniem powięzi podeszwy, w tym wybór i noszenie odpowiedniego obuwia do pracy, ćwiczeń i wypoczynku.
Zapytaliśmy kilku ekspertów, aby uzyskać ich opinie na temat najlepszych butów na zapalenie powięzi podeszwy. Wybraliśmy również siedem butów, które warto rozważyć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Czego szukać w bucie, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej
Niezależnie od tego, czy poziom bólu wynosi 1, czy 10, ostatecznym celem jest zapewnienie komfortu. Eksperci zalecają poszukiwanie tych kluczowych funkcji:
Wsparcie łuku i pięty
Chociaż amortyzacja może zapewniać wygodę, dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, mówi, że wsparcie jest kluczowe.
„To podparcie łuku stopy i pięty, a nie amortyzacja zapewniana przez obuwie, ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu zapaleniu powięzi podeszwowej” - mówi Rimawi.
Dodatkowa sztywność w podeszwie i amortyzacja w śródstopiu
Jeśli chodzi o wybór butów, dr Nelya Lobkova, DPM, mówi, że ktoś, kto cierpi na zapalenie powięzi podeszwowej, potrzebuje dodatkowej sztywności w podeszwie i amortyzacji w śródstopiu, aby zapobiec uderzeniu w piętę, gdzie występuje ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy.
„Buty, które mają grubą podeszwę środkową lub podeszwę typu rocker, to idealny but dla osób z taką dolegliwością” - mówi.
Mocny zapiętek
Lobkova zaleca również mocny zapiętek, którego tylna część otacza przyczepę ścięgna Achillesa.
„Mocny zapiętek minimalizuje nieprawidłowe rozciąganie powięzi podeszwowej oraz zmniejsza ból i stan zapalny pięty i łuku stopy, które są związane z zapaleniem powięzi podeszwowej” - mówi.
Miękkie uderzenie w ziemię
Co więcej, dr Ricardo Cook, chirurg ortopeda w The Centers for Advanced Orthopaedics, mówi, że oprócz komfortu pacjenci z zapaleniem powięzi podeszwowej powinni szukać buta, który zapewnia najmniejszy nacisk, gdy stopa uderza w twardą powierzchnię.
Stamtąd mówi, że cechy naprawdę zależą od stopy konkretnej osoby i tego, co próbuje kontrolować.
Na przykład, jeśli masz wyższy łuk, staw jest pod kątem, który ogranicza zakres ruchu, więc Cook mówi, że sztywne podparcie łuku spowoduje dalsze ograniczenie. Z drugiej strony wyjaśnia, że osoby z płaskostopiem i zapaleniem powięzi podeszwy powinny szukać butów z odpowiednim podparciem łuku.
Czego unikać w bucie, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej
Jeśli chodzi o to, czego należy unikać, Lobkova mówi, że najważniejszym butem, którego należy unikać, jest but minimalistyczny, taki jak Vibram FiveFingers.
„W podeszwie jest minimalna stabilność, brak amortyzacji pod piętą i maksymalne obciążenie kości piętowej” - mówi. Wszystkie te czynniki mogą zaostrzać istniejące wcześniej zapalenie powięzi podeszwy.
Buty do rozważenia, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej
Wielu ekspertów, takich jak podiatrzy i fizjoterapeuci, waha się, czy polecić konkretny but na zapalenie powięzi podeszwowej, ponieważ każda osoba musi zostać poddana ocenie, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla jej konkretnej stopy.
„Często ludzie idą do sklepu obuwniczego i są„ zdatni ”do danego buta na podstawie kryteriów, które sprzedawca określa jako ważne, bez uwzględniania najważniejszej cechy: komfortu” - mówi Cody Meashaw, PT, DPT.
Niestety, buty, które nie są wygodne ze względu na zbyt dużą lub zbyt małą amortyzację, rozmiar lub konstrukcję, mogą powodować zmianę wzoru chodu, a tym samym mogą prowadzić do dalszego dyskomfortu.
Jednak eksperci twierdzą, że niektóre marki mają lepszy wybór, jeśli masz do czynienia z zapaleniem powięzi podeszwy. Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące butów do biegania, chodzenia i pieszych wędrówek, a także propozycje sandałów.
Klucz cenowy:
- $: <100
- $$: od 100 do 150
- $$$: >150
Dowiedz się więcej o każdym z tych butów poniżej.
Buty do biegania
Asics Gel Nimbus 20 i 22
- Zalety: Zapewnia niezbędne wsparcie łuku i pięty, którego wymagałby ktoś z zapaleniem powięzi podeszwowej.
- Wady: może być zbyt wąska dla szerokich stóp.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Jeśli chodzi o wybieganie na drogę, Rimawi poleca Asics Gel Nimbus 20 i 22. Znany ze sztywnej konstrukcji zewnętrznej, Gel Nimbus jest szczególnie ukierunkowany na stabilność pięty.
New Balance 1080v10
- Zalety: Zapewnia niezbędne wsparcie łuku i pięty, którego wymagałby ktoś z zapaleniem powięzi podeszwowej. To także świetny but na dłuższe biegi.
- Wady: Piankowe buty do biegania nie są dla każdego. Wypróbuj przed zakupem.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Kolejny ulubiony model Rimawi, New Balance 1080v10 ma szeroki nosek, doskonałą amortyzację i optymalną amortyzację.
Buty do chodzenia na co dzień
Hoka One One Bondi x Ceremonia otwarcia
- Zalety: Wykonane ze skóry, która jest dobra na codzienny but do chodzenia, ale nadal jest lekka.
- Wady: drogie.
- Cena: $$$
Jeśli chodzi o buty do chodzenia, Hoka Bondi x Opening Ceremony jest ulubionym miejscem Lobkovej. Ten but zapewnia wsparcie, stabilność i szeroką wkładkę.
Saucony Grid Omni Walking
- Zalety: ma wolniejsze tempo pronacji - przyczynę bólu odczuwanego przy zapaleniu powięzi podeszwowej - w porównaniu z innymi butami na rynku.
- Wady: jest dostępny tylko w kolorze białym i czarnym i może być nieco nieporęczny dla niektórych osób.
- Cena: $
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Buty Saucony Grid Omni Walking to tańsza opcja dla każdego, kto szuka wsparcia i ulgi w zapaleniu powięzi podeszwy.
Buty na wędrówki
Keen Targhee
- Zalety: Podwyższona pięta zapewnia maksymalne wsparcie i doskonałe wsparcie kostki w trudniejszym terenie.
- Wady: Nieco cięższe niż inne buty turystyczne, które zapewniają wsparcie przy zapaleniu powięzi podeszwy.
- Cena: $$
- Znajdź online: buty damskie, buty męskie
Do butów turystycznych Lobkova poleca Keen Targhee, które są dostępne w różnych stylach, w tym Targhee III i Targhee VENT. Te wodoodporne, oddychające i trwałe buty trekkingowe są również wystarczająco pomocne dla osób z zapaleniem powięzi podeszwy.
Sandały
Zjeżdżalnia Hoka One One Ora Recovery Slide
- Plusy: komfort i wsparcie.
- Wady: Niektórzy ludzie mogą uznać je za nieporęczne.
- Cena: $
Klapki Hoka Ora Recovery są ulubionym produktem firmy Lobkova, szczególnie do spacerów po podwórku i wybiegów dla psów.
NAOT Krista
- Zalety: dostępny w wielu kolorach, stylowy, szykowny, wygodny i wspierający.
- Wady: drogie.
- Cena: $$
Jeśli chodzi o dłuższe spacery i stylowe stroje, Lobkova lubi Krista od NAOT. Sandały są wystarczająco eleganckie, aby można je było założyć do pracy, a jednocześnie wystarczająco wygodne i podtrzymujące, aby zabrać je na wakacje.
Czy powinienem używać ortezy w moich butach?
Ortezy to wkładki do butów, które wkładasz do butów, aby pomóc w radzeniu sobie z określonymi warunkami, takimi jak:
- ból pięty
- ogólny dyskomfort stóp
- ból łuku
- zapalenie powięzi podeszwowej
W zależności od nasilenia bólu możesz kupić niestandardowe ortezy, które są wykonane specjalnie dla twojego problemu. Ale bywają kosztowne. Gotowe marki są tańszą opcją, ale nie są dostosowane do Twoich stóp.
Według Lobkova, niestandardowe ortezy są wykonane tak, aby utrzymać stopę w optymalnej pozycji podczas chodzenia, aby wyeliminować siły mechaniczne, które powodują zapalenie powięzi podeszwy. Ortezy dostępne bez recepty zazwyczaj zapewniają tymczasową ulgę powięzi podeszwowej w postaci amortyzacji pod piętą.
Ortezy są bardzo przydatne, jeśli chodzi o zmniejszenie napięcia i obciążenia powięzi podeszwowej, mówi Rimawi. Ponadto mogą potwierdzić wszelkie podparcie łuku stopy, którego może brakować Twojemu butowi. Mają też głęboką miseczkę na pięcie, która, jak twierdzi Rimawi, pomaga amortyzować wstrząsy przy każdym kroku.
Na wynos
Jeśli chodzi o wybór buta na zapalenie powięzi podeszwowej, najlepiej porozmawiać ze specjalistą - podologiem lub fizjoterapeutą - i wypróbować wiele różnych stylów.
Chociaż każdy but omówiony w tym artykule został zaprojektowany z myślą o zapewnieniu wsparcia i komfortu, Twoim celem jest ustalenie, który z nich najlepiej czuje się na stopach.
