Zapobieganie koronawirusowi (COVID-19): 12 wskazówek i strategii

Ten artykuł został zaktualizowany 8 kwietnia 2020 r., Aby uwzględnić dodatkowe wskazówki dotyczące używania masek na twarz.

Nowy koronawirus oficjalnie nosi nazwę SARS-CoV-2, co oznacza koronawirus 2 z ciężkim ostrym zespołem oddechowym. Zakażenie tym wirusem może prowadzić do choroby koronawirusowej 19 lub COVID-19.

SARS-CoV-2 jest powiązany z koronawirusem SARS-CoV, który w latach 2002-2003 spowodował inny rodzaj choroby koronawirusowej.

Jednak z tego, co wiemy do tej pory, SARS-CoV-2 różni się od innych wirusów, w tym innych koronawirusów.

Dowody wskazują, że SARS-CoV-2 może być łatwiej przenoszony i powodować choroby zagrażające życiu u niektórych osób.

Podobnie jak inne koronawirusy, może przetrwać w powietrzu i na powierzchniach wystarczająco długo, aby ktoś mógł się nim zarazić.

Jest możliwe, że możesz nabyć SARS-CoV-2, jeśli dotkniesz ust, nosa lub oczu po dotknięciu powierzchni lub przedmiotu, na którym znajduje się wirus. Jednak nie uważa się, że jest to główny sposób rozprzestrzeniania się wirusa

Jednak SARS-CoV-2 mnoży się szybciej w organizmie, nawet jeśli nie masz objawów. Ponadto możesz przenosić wirusa, nawet jeśli nigdy nie masz żadnych objawów.

Niektóre osoby mają tylko łagodne do umiarkowanych objawy, podczas gdy inne mają poważne objawy COVID-19.

Oto fakty medyczne, które pomogą nam zrozumieć, jak najlepiej chronić siebie i innych.

POKRYCIE KORONAWIRUSEM W LINII ZDROWIA

Bądź na bieżąco dzięki naszym aktualizacjom na żywo o aktualnej epidemii COVID-19.

Odwiedź również nasze centrum koronawirusa, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak się przygotować, porady dotyczące zapobiegania i leczenia oraz zalecenia ekspertów.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

Postępuj zgodnie z wytycznymi, aby uchronić się przed zarażeniem i transmisją SARS-CoV-2.

1. Często i ostrożnie myj ręce

Użyj ciepłej wody i mydła i pocieraj ręce przez co najmniej 20 sekund. Rozprowadź pianę na nadgarstkach, między palcami i pod paznokciami. Możesz również użyć mydła antybakteryjnego i przeciwwirusowego.

Używaj środka odkażającego do rąk, jeśli nie możesz prawidłowo umyć rąk. Myj ręce kilka razy dziennie, zwłaszcza po dotknięciu czegokolwiek, w tym telefonu lub laptopa.

2. Unikaj dotykania twarzy

SARS-CoV-2 może żyć na niektórych powierzchniach do 72 godzin. Możesz dostać wirusa na swoje ręce, jeśli dotkniesz powierzchni takiej jak:

• uchwyt pompy gazu
• Twój telefon komórkowy
• klamka

Unikaj dotykania jakiejkolwiek części twarzy lub głowy, w tym ust, nosa i oczu. Unikaj także obgryzania paznokci. Może to dać SARS-CoV-2 szansę przedostania się z rąk do ciała.

3. Przestań podawać sobie ręce i przytulać ludzi - na razie

Podobnie unikaj dotykania innych ludzi. Kontakt skóra do skóry może przenosić SARS-CoV-2 z jednej osoby na drugą.

4. Nie udostępniaj rzeczy osobistych

Nie udostępniaj osobistych rzeczy, takich jak:

• telefony
• makijaż
• grzebienie

Ważne jest również, aby nie dzielić się sztućcami i słomkami. Naucz dzieci rozpoznawać kubki wielokrotnego użytku, słomkę i inne naczynia przeznaczone wyłącznie do ich własnego użytku.

5. Zakrywaj usta i nos podczas kaszlu i kichania

SARS-CoV-2 znajduje się w dużych ilościach w nosie i ustach. Oznacza to, że może być przenoszony przez kropelki powietrza do innych osób podczas kaszlu, kichania lub mówienia. Może również wylądować na twardych powierzchniach i pozostać tam do 3 dni.

Użyj chusteczki higienicznej lub kichaj w łokieć, aby ręce były jak najbardziej czyste. Umyj dokładnie ręce po kichnięciu lub kaszlu, niezależnie od tego.

6. Oczyścić i zdezynfekować powierzchnie

Użyj środków dezynfekujących na bazie alkoholu do czyszczenia twardych powierzchni w domu, takich jak:

• blaty
• klamki
• meble
• zabawki

Ponadto kilka razy dziennie wyczyść telefon, laptopa i wszystko inne, czego używasz regularnie.

Dezynfekuj obszary po przyniesieniu artykułów spożywczych lub paczek do domu.

Użyj białego octu lub roztworów nadtlenku wodoru do ogólnego czyszczenia pomiędzy dezynfekowanymi powierzchniami.

7. Traktuj poważnie dystans fizyczny (społeczny)

Jeśli nosisz wirusa SARS-CoV-2, będzie on znajdować się w dużej ilości w ślinie (plwocinie). Może się to zdarzyć, nawet jeśli nie masz objawów.

Dystans fizyczny (społeczny) oznacza również pozostanie w domu i pracę zdalną, gdy jest to możliwe.

Jeśli musisz wyjść z domu, zachowaj odległość 6 stóp (2 m) od innych ludzi. Możesz przenieść wirusa, rozmawiając z kimś, kto jest z tobą w bliskim kontakcie.

8. Nie zbieraj się w grupach

Bycie w grupie lub na spotkaniu zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz z kimś w bliskim kontakcie.

Obejmuje to unikanie wszelkich miejsc kultu religijnego, ponieważ być może będziesz musiał siedzieć lub stać zbyt blisko innego zboru. Obejmuje to również nie gromadzenie się w parkach lub na plażach.

9. Unikaj jedzenia i picia w miejscach publicznych

Teraz nie czas na jedzenie. Oznacza to unikanie restauracji, kawiarni, barów i innych punktów gastronomicznych.

Wirus może być przenoszony przez żywność, naczynia, naczynia i kubki. Może również chwilowo unosić się w powietrzu od innych osób przebywających w obiekcie.

Nadal możesz otrzymać dostawę lub jedzenie na wynos. Wybieraj potrawy, które są dokładnie ugotowane i można je ponownie podgrzać.

Wysoka temperatura (co najmniej 132 ° F / 56 ° C, według jednego z ostatnich, jeszcze nie recenzowanych badań laboratoryjnych) pomaga zabijać koronawirusy.

Oznacza to, że najlepiej unikać zimnych potraw z restauracji i wszystkich potraw z bufetów i otwartych barów sałatkowych.

10. Umyj świeże artykuły spożywcze

Umyj wszystkie produkty pod bieżącą wodą przed jedzeniem lub przygotowaniem.

CDC i FDA nie zalecają używania mydła, detergentów ani produktów komercyjnych do mycia rzeczy takich jak owoce i warzywa. Pamiętaj, aby umyć ręce przed i po kontakcie z tymi przedmiotami.

11. Załóż (domowej roboty) maskę

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca, aby prawie każdy nosił maskę z materiału w miejscach publicznych, w których dystans fizyczny może być trudny, np. W sklepach spożywczych.

Prawidłowo stosowane te maski mogą pomóc zapobiegać przenoszeniu SARS-CoV-2 przez osoby bez objawów lub niezdiagnozowane podczas oddychania, rozmowy, kichania lub kaszlu. To z kolei spowalnia przenoszenie wirusa.

Witryna CDC zawiera instrukcje tworzenia własnej maski w domu przy użyciu podstawowych materiałów, takich jak koszulka i nożyczki.

Kilka wskazówek, o których należy pamiętać:

• Noszenie samej maski nie uchroni Cię przed infekcją SARS-CoV-2. Należy również przestrzegać ostrożnego mycia rąk i fizycznej odległości.
• Maski materiałowe nie są tak skuteczne, jak inne rodzaje masek, takie jak maski chirurgiczne czy respiratory N95. Jednak te inne maski powinny być zarezerwowane dla pracowników służby zdrowia i ratowników.
• Umyj ręce przed założeniem maski.
• Umyj maskę po każdym użyciu.
• Możesz przenieść wirusa z rąk na maskę. Jeśli nosisz maskę, unikaj dotykania jej przodu.
• Możesz również przenieść wirusa z maski do rąk. Umyj ręce, jeśli dotkniesz przedniej części maski.
• Maski nie powinny nosić dzieci poniżej 2 lat, osoba mająca problemy z oddychaniem lub osoba, która nie może samodzielnie zdjąć maski.

12. Samokwarantanna w przypadku choroby

Zadzwoń do lekarza, jeśli masz jakiekolwiek objawy. Zostań w domu, dopóki nie wyzdrowiejesz. Unikaj siedzenia, spania lub jedzenia z bliskimi, nawet jeśli mieszkasz w tym samym domu.

Noś maskę i myj ręce tak często, jak to możliwe. Jeśli potrzebujesz pilnej pomocy medycznej, załóż maskę i daj znać, że możesz mieć COVID-19.

Dlaczego te środki są tak ważne?

Staranne przestrzeganie wytycznych jest ważne, ponieważ SARS-CoV-2 różni się od innych koronawirusów, w tym tego, do którego jest najbardziej podobny, SARS-CoV.

Trwające badania medyczne pokazują dokładnie, dlaczego musimy chronić siebie i innych przed zakażeniem SARS-CoV-2.

Oto dlaczego SARS-CoV-2 może powodować więcej problemów niż inne wirusy:

Możesz nie mieć objawów

Możesz przenosić lub mieć infekcję SARS-CoV-2 bez żadnych objawów. Oznacza to, że możesz nieświadomie przekazać go bardziej wrażliwym osobom, które mogą poważnie zachorować.

Nadal możesz rozprzestrzeniać wirusa

Możesz przenosić lub przekazywać wirusa SARS-CoV-2, zanim pojawią się jakiekolwiek objawy.

Dla porównania, SARS-CoV był głównie zakaźny dopiero w kilka dni po wystąpieniu objawów. Oznacza to, że ludzie, którzy mieli infekcję, wiedzieli, że są chorzy i byli w stanie zatrzymać transmisję.

Ma dłuższy czas inkubacji

SARS-CoV-2 może mieć dłuższy czas inkubacji. Oznacza to, że czas między zarażeniem a wystąpieniem jakichkolwiek objawów jest dłuższy niż w przypadku innych koronawirusów.

Według CDC SARS-CoV-2 ma okres inkubacji od 2 do 14 dni. Oznacza to, że osoba będąca nosicielem wirusa może zetknąć się z wieloma osobami, zanim zaczną się objawy.

Możesz stać się bardziej chory i szybciej

SARS-CoV-2 może pogorszyć samopoczucie znacznie wcześniej. Miano wirusa - ile nosisz wirusów - było najwyższe 10 dni po wystąpieniu objawów SARS CoV-1.

Dla porównania lekarze w Chinach, którzy przebadali 82 osoby na COVID-19, stwierdzili, że poziom wiremii osiągnął szczyt 5 do 6 dni po wystąpieniu objawów.

Oznacza to, że wirus SARS-CoV-2 może namnażać się i rozprzestrzeniać u kogoś, kto ma chorobę COVID-19 prawie dwa razy szybciej niż inne infekcje koronawirusem.

Może pozostać żywy w powietrzu

Testy laboratoryjne pokazują, że zarówno SARS-CoV-2, jak i SARS-CoV mogą pozostać żywe w powietrzu do 3 godzin.

Inne twarde powierzchnie, takie jak blaty, tworzywa sztuczne i stal nierdzewna, mogą być siedliskiem obu wirusów. Wirus może pozostawać na plastiku przez 72 godziny i 48 godzin na stali nierdzewnej.

SARS-CoV-2 może żyć 24 godziny na tekturze i 4 godziny na miedzi - dłużej niż inne koronawirusy.

Możesz być bardzo zaraźliwy

Nawet jeśli nie masz objawów, możesz mieć taką samą liczbę wirusów (liczbę wirusów) w swoim ciele, jak osoba, która ma poważne objawy.

Oznacza to, że możesz być tak samo zaraźliwy jak osoba, która ma COVID-19. Dla porównania, inne wcześniejsze koronawirusy powodowały mniejsze miano wirusa i dopiero po wystąpieniu objawów.

Twój nos i usta są bardziej podatne

W raporcie z 2020 roku zauważono, że nowy koronawirus lubi wchodzić do nosa bardziej niż do gardła i innych części ciała.

Oznacza to, że istnieje większe prawdopodobieństwo, że kichasz, kaszlesz lub wdychasz SARS-CoV-2 w powietrze wokół siebie.

Może szybciej przemieszczać się po ciele

Nowy koronawirus może przemieszczać się przez organizm szybciej niż inne wirusy. Dane z Chin wykazały, że osoby z COVID-19 mają wirusa w nosie i gardle zaledwie 1 dzień po wystąpieniu objawów.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Zadzwoń do lekarza, jeśli podejrzewasz, że Ty lub członek Twojej rodziny może mieć infekcję SARS-CoV-2 lub jeśli masz jakiekolwiek objawy COVID-19.

Nie chodź do przychodni ani szpitala, chyba że jest to nagły wypadek. Pomaga to uniknąć przenoszenia wirusa.

Uważaj na nasilenie objawów, jeśli Ty lub Twój ukochany macie chorobę podstawową, która może zwiększać ryzyko wystąpienia ciężkiego COVID-19, na przykład:

• astma lub inna choroba płuc
• cukrzyca
• choroba serca
• niski układ odpornościowy

CDC radzi, aby uzyskać pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli masz znaki ostrzegawcze COVID-19. Obejmują one:

• trudności w oddychaniu
• ból lub ucisk w klatce piersiowej
• zabarwione na niebiesko usta lub twarz
• dezorientacja
• senność i niezdolność do przebudzenia

Podsumowując

Poważne potraktowanie tych strategii zapobiegawczych jest niezwykle ważne, aby powstrzymać przenoszenie tego wirusa.

Dbanie o higienę, przestrzeganie tych wskazówek i zachęcanie przyjaciół i rodziny do tego samego znacznie przyczyni się do zapobiegania przenoszeniu SARS-CoV-2.