Czy płacz może pomóc schudnąć?

Czy płacz powoduje, że tracisz na wadze?

Płacz jest jedną z naturalnych reakcji twojego ciała na intensywne emocje. Niektórzy ludzie łatwo płaczą, podczas gdy inni nie walczą ze łzami zbyt często. Ilekroć płaczesz w wyniku przytłaczających uczuć, wytwarzasz tak zwane „psychiczne łzy”. Łzy psychiczne zmieniają twoją psychologiczną reakcję w fizyczną.

Twoje łzy psychiczne wpływają na sygnały z mózgu, hormony, a nawet procesy metaboliczne. Niedawno naukowcy zainteresowali się tym, czy po płaczu te skutki mają szerszy, długoterminowy wpływ na organizm.

Ponieważ płacz spala trochę kalorii, uwalnia toksyny i równoważy twoje hormony, niektórzy zaczęli przypuszczać, że napady częstego płaczu mogą nawet pomóc ci schudnąć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co naukowcy wiedzą o tym, czy płacz może wywołać utratę wagi.

Ile kalorii spala płacz?

Żałoba ukochanej osoby, znoszenie zerwania i doświadczanie objawów depresji to częste przyczyny częstego płaczu. Kiedy doświadczasz intensywnych emocji, możesz zauważyć utratę wagi, która wydaje się być związana. Są szanse, że utrata masy ciała spowodowana żalem i depresją jest bardziej związana z utratą apetytu niż płacz.

Chociaż płacz spala trochę kalorii, musisz płakać godzinami, dniami, aby spalić taką samą liczbę kalorii, jak podczas jednego energicznego spaceru. Według jednego z badań płacz spala mniej więcej tyle samo kalorii co śmiech - 1,3 kalorii na minutę. Oznacza to, że na każdą 20-minutową sesję szlochania spalasz 26 kalorii więcej niż spaliłbyś bez łez. To nie jest dużo.

Czy płacz jest dobry dla twojego zdrowia?

Płacz może nie być dużym ćwiczeniem spalającym kalorie, ale uwalnianie łez psychicznych ma inne korzyści zdrowotne. Niektóre z tych korzyści zdrowotnych wynikających z płaczu mogą nawet pomóc zrównoważyć hormony i pobudzić metabolizm, aby pomóc w utracie wagi.

Płacz łagodzi stres

Być może znasz uczucie odprężenia i spokoju wynikające z „dobrego płaczu”. Naukowcy odkryli, że płacz stabilizuje nastrój i pomaga uwolnić organizm od stresu. Płacz jest zwykle sygnalizowany uczuciem utraty, rozłąki lub bezradności, które zwykle powodują, że twoje ciało jest w stanie wysokiej czujności.

Płacz może być mechanizmem, który opracowali ludzie, aby przywrócić spokój ciału i mózgowi. Zestresowane zwierzęta również płaczą (choć zazwyczaj nie łzami), co potwierdza tę teorię.

Płacz odtruwa organizm

Twoje ciało zawsze wytwarza łzy, które chronią oczy przed podrażnieniami i nawilżają je. Kiedy płaczesz z powodu emocji, Twoje łzy zawierają dodatkowy składnik: kortyzol, hormon stresu. Kiedy płaczesz przez długi czas, możesz wypłukiwać stresory. Regulacja poziomu kortyzolu może pomóc pozbyć się upartego tłuszczu w okolicy brzucha, a także może pomóc w odczuwaniu mniejszego stresu.

Płacz pomaga odzyskać siły po żalu i bólu

Kiedy płaczesz przez dłuższy czas, twoje ciało wytwarza hormony, takie jak oksytocyna i endorfiny. Te naturalne substancje chemiczne dają mózgowi to „kojące” i „puste” uczucie, które przejmuje kontrolę po płaczu. Hormony te są związane z ulgą, miłością i szczęściem i mogą pomóc w radzeniu sobie z silnymi emocjami związanymi z żalem i stratą.

Hormony te nie tylko przytępiają ból psychiczny, ale mogą również przytępiać ból fizyczny. To może być powód, dla którego twoje ciało aktywuje swój odruch płaczu, gdy zostałeś fizycznie zraniony.

Kiedy szukać pomocy, jeśli uważasz, że płaczesz za dużo lub zbyt często

Nie ma absolutnie nic złego w okazjonalnym płaczu. Jeśli niedawno doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, normalne jest codzienne płaczenie przez tygodnie, a nawet miesiące. Niektórzy ludzie płaczą łatwiej niż inni i będą doświadczać regularnych ataków płaczu przez całe życie.

To powiedziawszy, możesz martwić się tym, jak bardzo płakałeś. Płacz częściej niż zwykle może być objawem depresji lub innych chorób psychicznych. Niekontrolowany płacz lub płacz nad małymi rzeczami w ciągu dnia również może mieć negatywny wpływ na twoje życie i twoje wybory.

Nawet jeśli uważasz, że nie masz depresji lub nie chcesz brać leków, nadal powinieneś aktywnie podchodzić do swojego zdrowia psychicznego. Skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby omówić objawy i opracować plan radzenia sobie z częstym płaczem.

Pogotowie medyczne

Jeśli masz natrętne myśli, gwałtowne myśli lub myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie, zadzwoń do National Suicide Prevention Hotline pod numer 800-273-TALK. Możesz dzwonić o dowolnej porze dnia, a Twoje połączenie może być anonimowe.

Warto również zapoznać się z objawami depresji. Depresja wygląda inaczej dla każdego, ale typowe objawy to:

• utrata apetytu i / lub nagła utrata masy ciała
• utrata zainteresowania codziennymi czynnościami
• bezsenność lub zmiany w rutynie snu
• chęć samookaleczenia lub nowa skłonność do impulsywnych zachowań
• brak zainteresowania planowaniem przyszłości i utrzymywaniem relacji
• zmęczenie / wyczerpanie
• Trudności z koncentracją

Na wynos

Płacz spala kalorie, ale nie na tyle, aby spowodować znaczną utratę wagi. Według badań, włożenie smutnego filmu lub praca nad wywołaniem ataku płaczu nie zastąpi treningu.

Płacz służy jednak ważnemu celowi, a „dobry płacz” często może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak złagodzenie stresu. Jeśli często płaczesz w wyniku żalu, straty lub depresji, porozmawiaj z lekarzem psychiatrycznym, aby dowiedzieć się, jakie metody leczenia mogą pomóc.