Chociaż badania sugerują, że istnieją korzyści zdrowotne, FDA nie monitoruje ani nie reguluje czystości ani jakości olejków eterycznych. Przed rozpoczęciem stosowania olejków eterycznych ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i sprawdzić jakość produktów danej marki. Zawsze rób test płatkowy przed wypróbowaniem nowego olejku eterycznego.
Ból głowy, nudności i zmęczenie - wielu z nas doświadczyło objawów kaca po nocnym wyjściu. Chociaż kac jest nieprzyjemny, w końcu ustępuje samoistnie. Ale czy istnieją sposoby na szybsze złagodzenie objawów?
Prawdopodobnie słyszałeś o różnych domowych sposobach łagodzenia objawów kaca. Jednym z nich mogło być użycie olejków eterycznych.
Ale czy olejki eteryczne są rzeczywiście przydatne na kaca? A jeśli tak, to które? Czytaj dalej, gdy odpowiadamy na te i inne pytania poniżej.
Czy olejki eteryczne mogą pomóc na kaca?
Przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących olejków eterycznych i ich skuteczności w łagodzeniu kaca. Wiele z obecnych dowodów na ich stosowanie jest anegdotycznych, co oznacza, że opierają się one na osobistych doświadczeniach.
Jednak niektóre rodzaje olejków eterycznych mogą być pomocne w przypadku niektórych typowych objawów kaca. Poniżej omówimy badania nad trzema olejkami eterycznymi, które mogą łagodzić różne objawy kaca.
Olejek eteryczny z imbiru
Imbir jest używany do gotowania, herbat, suplementów diety i olejków eterycznych. Produkty zawierające imbir są w rzeczywistości wytwarzane z podziemnej łodygi rośliny, zwanej kłączem.
Przeprowadzono wiele badań nad potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi imbiru. Olejek eteryczny z imbiru można wdychać za pomocą dyfuzora lub nakładać miejscowo jako olejek do masażu. Może pomóc w przypadku kilku rodzajów objawów kaca.
Nudności
Przeprowadzono dwa małe badania dotyczące aromaterapii imbirowej oraz pooperacyjnych nudności i wymiotów:
- W jednym badaniu z 2017 roku z udziałem pacjentów, którzy przeszli operację brzucha, stwierdzono, że ich wyniki w zakresie nudności i wymiotów były znacznie niższe po aromaterapii olejkiem imbirowym.
- W innym badaniu z 2016 roku wykazano niewielki pozytywny wpływ aromaterapii olejkiem imbirowym na nudności i wymioty. Jednak efekt ten nie był istotny statystycznie.
Bóle
Badania nad olejkiem eterycznym imbiru koncentrowały się na zastosowaniach miejscowych, aby złagodzić ból u osób starszych:
- Jedno z badań z 2014 roku wykazało, że szwedzki masaż olejkiem imbirowym pomógł zmniejszyć przewlekły ból krzyża zarówno w krótkoterminowej, jak i długoterminowej ocenie.
- Badanie przeprowadzone w 2019 roku na osobach z zapaleniem stawów kolanowych wykazało, że masaż mieszanką olejków imbirowych i rozmarynowych obniżył ból i poprawił funkcję.
Jeśli stosujesz miejscowo olejki eteryczne, aby złagodzić bóle, pamiętaj, aby najpierw rozcieńczyć je olejem nośnikowym.
Zapalenie
Alkohol może nasilać stan zapalny w organizmie, co również uważa się za przyczynę kaca. Wiele badań dotyczyło właściwości przeciwzapalnych imbiru.
W badaniu z 2016 roku na szczurach oceniano wpływ olejku imbirowego na reumatoidalne zapalenie stawów. Okazało się, że olejek eteryczny z imbiru pomaga zapobiegać przewlekłemu zapaleniu stawów.
Zawroty głowy
W badaniu z 2013 r. Oceniano stosowanie masażu olejkiem imbirowym u kobiet ze skurczami menstruacyjnymi. Oprócz zmniejszenia nasilenia skurczów, masaż olejkiem imbirowym okazał się również zmniejszać zawroty głowy.
Kiedy go używać
Jeśli po kacu czujesz mdłości i bóle, rozważ wypróbowanie olejku imbirowego.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
Mięta pieprzowa to rodzaj zioła, który w rzeczywistości jest skrzyżowaniem dwóch różnych rodzajów roślin mięty. Jest dostępny w wielu formach, w tym przyprawy, herbaty i olejki eteryczne.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej można stosować miejscowo lub przez dyfuzor. Może pomóc złagodzić następujące objawy kaca:
Nudności
Olejek z mięty pieprzowej był intensywnie badany pod kątem zespołu jelita drażliwego (IBS), którego wyniki były obiecujące. Jednak badania dotyczące jego wpływu na nudności były mieszane:
- Badanie z 2016 roku dotyczyło aromaterapii olejkiem miętowym w leczeniu nudności pooperacyjnych. Okazało się, że uczestnicy ocenili poziom nudności jako niższy po wdychaniu olejku z mięty pieprzowej.
- Jednak badanie z 2018 roku badające wpływ aromaterapii olejkiem miętowym na nudności i wymioty podczas ciąży nie wykazało różnicy między olejkiem z mięty pieprzowej a placebo.
Bół głowy
Badania nad użyciem mięty pieprzowej na bóle głowy i migreny często koncentrują się na jednym z jej aktywnych składników: mentolu. W rzeczywistości badania z 2010 i 2015 roku wskazują, że różne preparaty mentolowe mogą skutecznie łagodzić bóle głowy i migrenę.
W badaniu z 2019 roku porównano wpływ olejku miętowego z działaniem lidokainy znieczulającej miejscowo podczas ataku migreny. Naukowcy odkryli, że użycie 1,5% olejku miętowego lub 4% lidokainy ma podobne efekty.
Zmęczenie psychiczne
W badaniu z 2018 roku przyjrzano się wpływowi kapsułek olejku miętowego na zmęczenie psychiczne. Naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmowały kapsułki, miały niższe wskaźniki zmęczenia psychicznego podczas wykonywania wymagających zadań poznawczych.
Małe badanie pilotażowe z 2013 roku wykazało, że wdychanie mieszanki olejków z mięty pieprzowej, bazylii i kocanki prowadzi do obniżenia poziomu zmęczenia psychicznego i wypalenia.
Kiedy go używać
Skuteczność olejku miętowego na nudności jest mieszana. Jeśli jednak boli cię głowa lub potrzebujesz psychicznego pobudzenia, wypróbowanie olejku miętowego może być dobrym pomysłem.
Olejek eteryczny z lawendy
Lawenda to pachnące zioło, które jest uprawiane w wielu częściach świata. Jest stosowany w różnych suplementach diety, do produkcji herbaty i jako olejek eteryczny. Olejek eteryczny z lawendy można stosować w dyfuzorze lub nakładać na ciało po rozcieńczeniu w olejku nośnikowym.
Olejek eteryczny z lawendy może pomóc w leczeniu następujących objawów kaca:
Bóle
W badaniu z 2016 roku oceniano masaż olejkiem lawendowym u osób z zapaleniem stawów kolanowych. Znaczące zmniejszenie nasilenia bólu obserwowano 1 tydzień po rozpoczęciu leczenia. Jednak po 4 tygodniach nie było różnicy między grupą leczoną a grupą placebo.
Badanie przeprowadzone na myszach w 2019 roku dotyczyło olejku lawendowego i jego wpływu na ból neuropatyczny. Zaobserwowano, że doustne podanie olejku lawendowego myszom pomogło złagodzić ból neuropatyczny.
Bół głowy
Olejek lawendowy jest powszechnie kojarzony z relaksacją i istnieją dowody sugerujące, że może łagodzić bóle głowy i objawy migreny.
W badaniach z 2012 roku oceniano wpływ wdychania olejku lawendowego na migrenę. Spośród 129 badanych napadów migreny zaobserwowano, że 92 z nich zareagowało całkowicie lub częściowo na lawendę.
Niepokój
Lawenda jest często wymieniana jako sposób na zmniejszenie lęku. Badania z 2017 roku wykazały, że olejek lawendowy może być skutecznym krótkotrwałym leczeniem niektórych zaburzeń lękowych, chociaż potrzebne są dalsze badania.
W badaniu z 2017 r. Przyjrzano się wpływowi inhalacji lawendy na parametry życiowe osób przebywających na oddziale intensywnej terapii (OIOM) z powodu operacji na otwartym sercu. Stwierdzono, że lawenda działa uspokajająco, obniżając ciśnienie krwi i tętno.
Kiedy go używać
Czy twój kac wiąże się z silnym bólem głowy i innymi bólami? A może po nocnym wyjściu obudziłeś się na krawędzi? Olejek eteryczny z lawendy może pomóc złagodzić te uczucia.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania olejków eterycznych
Jeśli zdecydujesz się używać olejków eterycznych w celu złagodzenia objawów kaca, pamiętaj, aby zrobić to bezpiecznie. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Olejki eteryczne mogą być toksyczne w przypadku spożycia. Nigdy nie jedz ani nie pij olejków eterycznych. Wszystkie olejki eteryczne przechowuj poza zasięgiem dzieci i zwierząt.
- Rozprowadzając olejki eteryczne, upewnij się, że pomieszczenie, w którym się znajdujesz, ma dobrą wentylację. Weź pod uwagę zwierzęta domowe, dzieci i kobiety w ciąży, które mogą wdychać aromaterapię. Niektóre olejki eteryczne są niebezpieczne dla zwierząt domowych i dzieci. Wiele olejków eterycznych nie jest zalecanych dla kobiet w ciąży.
- Jeśli nakładasz olejek eteryczny na skórę, pamiętaj, aby przedtem odpowiednio go rozcieńczyć w oleju nośnikowym. Powinieneś również wykonać test płatkowy, nakładając niewielką ilość na skórę przed nałożeniem go na większe obszary.
- Wiedz, że niektórych olejków eterycznych nie należy stosować u małych dzieci lub w ich pobliżu. Jednym z przykładów jest olejek eteryczny z mięty pieprzowej.
- Jeśli wystąpi reakcja na olejek eteryczny, przestań go używać.
- Jeśli zażywasz leki na receptę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem olejków eterycznych.
Co to jest kac?
Chociaż objawy kaca mogą się różnić w zależności od osoby, niektóre z typowych to:
- bół głowy
- nudności lub rozstrój żołądka
- zmęczenie
- osłabienie lub drżenie
- zawroty głowy lub uczucie wirowania w pokoju (zawroty głowy)
- bóle i bóle ciała
- uczucie pragnienia lub suchość w ustach
- uczucie rozdrażnienia lub niepokoju
- wrażliwość na światło lub dźwięki
Alkohol ma kilka skutków dla organizmu, które przyczyniają się do rozwoju kaca. Niektóre przykłady obejmują odwodnienie, podrażnienie przewodu pokarmowego i zakłócanie snu.
Kac zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku godzin. Jednak w niektórych przypadkach objawy mogą trwać 24 godziny lub dłużej.
Inne sposoby na kaca
Są inne rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić objawy kaca. Obejmują one:
- Hydrat. Ponieważ alkohol może cię odwodnić, skup się na uzupełnianiu utraconych płynów. Oprócz wody pitnej, picie napojów sportowych lub Pedialyte może również pomóc w nawodnieniu i uzupełnij utracone elektrolity.
- Zjedz coś. Spróbuj jeść potrawy, takie jak krakersy lub tosty, aby zwiększyć poziom cukru we krwi i uspokoić żołądek. Dodatkowo zupy i buliony mogą pomóc w zastąpieniu elektrotypów.
- Użyj środka przeciwbólowego. Przyjmowanie ibuprofenu (Motrin, Advil) może złagodzić ból, ale pamiętaj, że może również podrażniać żołądek. Unikaj przyjmowania acetaminofenu (tylenolu), ponieważ może to dodatkowo obciążać wątrobę.
- Odpocząć. Jedynym sprawdzonym i prawdziwym lekarstwem na kaca jest czas. Czasami powrót do łóżka i więcej odpoczynku może pomóc w uporaniu się z najgorszymi objawami.
Na wynos
Po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu może wystąpić kac. Niektóre z typowych objawów to zmęczenie, nudności i ból głowy. Objawy kaca zwykle ustępują samoistnie po kilku godzinach.
Badania nad olejkami eterycznymi i ich skutecznością w leczeniu kaca są obecnie bardzo ograniczone. Istnieje kilka olejków eterycznych, takich jak imbir, mięta pieprzowa i lawenda, które mogą łagodzić określone objawy kaca.
Jeśli używasz olejków eterycznych na kaca, zawsze przestrzegaj odpowiednich środków ostrożności. Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, obejmują nawodnienie, przekąskę i odpoczynek.
