W pewnym momencie słowo „rodzina” oznaczało osoby spokrewnione, związane z małżeństwem lub adopcją. Obecnie definicja obejmuje wiele bliskich relacji, które stanowią podstawę Twojego życia - niezależnie od tego, czy dzielisz DNA, czy też masz związek prawny.
Ponieważ te relacje są tak ważne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, terapia rodzinna może być pomocna w wielu sytuacjach, które mają wpływ na relacje i dynamikę rodziny.
Niektóre przykłady obejmują sytuacje, w których ty lub ktoś, kogo kochasz, borykasz się z:
- problemy finansowe
- problemy małżeńskie
- przerwa w komunikacji
- konflikt dotyczący co najmniej jednego problemu
- wielka zmiana życia
- poważna choroba
- stan zdrowia psychicznego
- zaburzenie używania substancji
Oto spojrzenie na to, czym jest terapia rodzinna, jakie techniki są stosowane i czego się spodziewać, jeśli zdecydujesz się na terapię rodzinną.
Co to jest terapia rodzinna?
Wyrażenie „terapia rodzinna” oznacza, że członkowie rodziny szukają porady razem jako grupa.
Chociaż pomaga, jeśli wszyscy w rodzinie uczestniczą, terapia rodzinna niekoniecznie oznacza, że cała rodzina musi być zaangażowana.
Oznacza to, że terapia koncentruje się na interakcjach i dynamice rodzinnej.
Terapia rodzinna jest na ogół krótkoterminowa i koncentruje się na określonych celach. Bada wzorce, konflikty i sposoby komunikowania się w systemie rodzinnym.
Terapia rodzinna może przynieść korzyści Tobie i Twojej rodzinie poprzez:
- doskonalenie umiejętności komunikacyjnych
- zapewnienie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- oferując nowy wgląd i zrozumienie
- identyfikacja obszarów problemowych w rodzinie
- zapewnienie strategii rozwiązywania konfliktów
- polepszanie i wzmacnianie relacji
Terapia rodzinna może kierować się jednym z następujących podejść terapeutycznych opartych na dowodach lub terapeuta może łączyć elementy z kilku różnych podejść.
Podejścia do terapii rodzinnej
Przyjrzyjmy się bliżej podejściom najczęściej stosowanym w terapii rodzin.
Systemowa terapia rodzin
To podejście terapeutyczne traktuje rodzinę jako całość, w której działania każdego członka wpływają na innych członków rodziny i wpływają na rodzinę jako całość.
Terapia ma na celu zrozumienie procesów rodzinnych, ich wpływu na ludzi i ich zmian w czasie - w celu poprawy interakcji rodzinnych.
Strukturalna terapia rodzin
Opracowana przez Salvadora Minuchina w latach 60. XX wieku terapia strukturalna rodziny opiera się na idei, że emocjonalne i behawioralne obawy dzieci i nastolatków są często związane z dysfunkcyjnymi strukturami rodzinnymi.
Leczenie koncentruje się na zrozumieniu granic i podsystemów w rodzinie, tak aby każdy mógł wchodzić w interakcje w bardziej produktywny sposób.
Koncentruje się również na wypracowaniu odpowiednich granic i wzmocnieniu więzi między członkami rodziny.
Krótka strategiczna terapia rodzinna
To podejście do terapii jest na ogół ograniczone do około 12 sesji. Celem jest zidentyfikowanie i zrestrukturyzowanie interakcji rodzinnych, które prowadzą do problematycznych zachowań dziecka, nastolatka lub młodej osoby dorosłej.
Terapeuta prawdopodobnie skupi się na wzmocnieniu pozytywnych wzorców i wprowadzeniu zmian w zachowaniach rodzinnych, które nie są pomocne dla młodej osoby w kryzysie.
Terapeuta prawdopodobnie przydzieli również pracę domową, aby ocenić i dostosować sposoby, w jakie rodzina się komunikuje.
Psychoedukacja
Terapia rodzinna często obejmuje możliwości dowiedzenia się więcej o schorzeniach psychicznych, które wpływają na relacje rodzinne, wraz z opartymi na dowodach metodami leczenia tych schorzeń.
Jedno małe badanie z 2018 roku wykazało, że edukacja rodziny poprawia sposób funkcjonowania całej rodziny.
Starsze badanie z 2006 roku wykazało, że kiedy rodziny lepiej rozumieją schorzenia psychiczne i są w stanie lepiej się wspierać, osoby z zaburzeniami psychicznymi często mają lepsze perspektywy, w tym mniejszą liczbę nawrotów.
Czego możesz się spodziewać po sesji terapii rodzinnej?
Terapie rodzinne często mają określone cele. Są to zazwyczaj:
- badanie interakcji członków rodziny ze sobą
- identyfikacja i poprawa wszelkich niezdrowych wzorców komunikacyjnych w systemie rodzinnym
- gromadzenie mocnych stron i zasobów rodziny
- wyposażenie rodziny w lepsze umiejętności rozwiązywania problemów
Chociaż każdy terapeuta ma indywidualny styl, oto podstawowe wyobrażenie o tym, jak mogłaby wyglądać terapia rodzinna:
Wstępne spożycie
Podczas pierwszego spotkania ty i twój terapeuta prawdopodobnie omówicie kwestię, która sprowadziła ciebie i członków twojej rodziny na terapię.
Twój terapeuta da każdej osobie możliwość porozmawiania o głównych problemach, przed którymi stoi lub ich rodzina, i dlaczego.
Oszacowanie
Podczas kilku następnych sesji terapeuta prawdopodobnie zbierze od Ciebie informacje, aby zbudować obraz Twojej rodziny i tego, jak to działa, w tym:
- historia twojej rodziny
- role rodzinne
- podejście do rodzicielstwa i dyscypliny
- umiejętności radzenia sobie, których użyła twoja rodzina
Twój terapeuta zrozumie kryzysy, które przeżyła Twoja rodzina oraz sposób, w jaki radziliście sobie z nimi razem i jako jednostki.
Twój terapeuta może poprosić Cię o przemyślenie i napisanie o tym, kto ma władzę w Twojej rodzinie i jak podejmowane są decyzje.
Jeśli Twój terapeuta ma strategiczne podejście do terapii rodzinnej, możesz omówić, w jaki sposób problem, który doprowadził Cię do terapii, spełnia określoną funkcję w Twojej rodzinie.
Jeśli twoja rodzina używała pewnych umiejętności radzenia sobie, możesz zostać poproszony o zastanowienie się i porozmawianie o tym, czy te strategie nadal działają.
Odwzorowanie struktury rodziny
Jeśli Twój terapeuta stosuje podejście strukturalne, następnym krokiem może być utworzenie przez niego mapy wyjaśniającej hierarchię w Twojej rodzinie.
Mapa może pomóc opisać, jak władza i granice działają w Twojej rodzinie, w tym sposoby, w jakie mogą się one zmieniać w czasie.
Tworzenie planu leczenia
Terapeuci rodzinni są na ogół bardziej zainteresowani rozwiązywaniem problemów niż przypisywaniem im winy.
Pracując razem, ty i twój terapeuta prawdopodobnie omówicie plan, który nakreśla, co ty - i wszyscy członkowie twojej rodziny uczestniczący w terapii - możecie zrobić, aby zmienić niezdrową komunikację i rozwiązywanie problemów.
Twój plan leczenia może również obejmować poszukiwanie sposobów na wzmocnienie specjalnych mocnych stron Twojej rodziny.
Edukacja i szkolenie terapeutów rodzinnych
Terapię rodzinną zazwyczaj prowadzi specjalista ds. Zdrowia psychicznego, który został specjalnie przeszkolony w zakresie psychoterapii par lub systemów rodzinnych.
Ogólnie rzecz biorąc, terapeuci rodzinni mają zaawansowane stopnie naukowe (tytuł magistra lub doktora) w dziedzinie zdrowia psychicznego, koncentrując się na małżeństwie i terapii rodzin.
Aby uzyskać licencję państwową, terapeuci małżeńscy i rodzinni muszą ukończyć nadzorowaną społeczność kliniczną (zwykle 2 lata).
Terapeuci posiadający tytuł magistra muszą również zdać egzamin licencyjny przeprowadzony przez Stowarzyszenie Rad Regulacyjnych Terapii Małżeńskiej i Rodzinnej.
Z drugiej strony egzamin licencyjny dla terapeutów ze stopniem doktora przeprowadza Stowarzyszenie Państwowych i Wojewódzkich Komisji Psychologii.
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę dla swojej rodziny
Znalezienie odpowiedniego terapeuty dla Ciebie i Twojej rodziny jest ważne dla powodzenia terapii. Nie spiesz się, zadawaj pytania, sprawdzaj referencje, a nawet przeprowadzaj wywiady z terapeutami, aby znaleźć odpowiednie dopasowanie.
Oto kilka kwestii, które należy wziąć pod uwagę:
- Czy terapeuta jest licencjonowany w Twoim stanie?
- Czy terapeuta ma doświadczenie w leczeniu rodzin z podobnymi problemami?
- Czy czujesz się wysłuchany i wspierany podczas sesji terapeutycznych?
- Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, czy ten terapeuta jest w Twojej sieci?
- Jak blisko Twojego domu lub pracy znajduje się gabinet terapeuty?
- Czy terapeuta oferuje wirtualne usługi w zakresie zdrowia psychicznego?
Możesz znaleźć terapeutę małżeńskiego i rodzinnego poprzez American Association for Marriage and Family Therapy.
O kosztach i ubezpieczeniu
Większość indywidualnych, małych grup i planów ubezpieczenia zdrowotnego zapewnianych przez pracodawcę zapewnia ochronę zdrowia psychicznego.
Jeśli masz pytania dotyczące tego, czy Twój terapeuta rodzinny jest zatwierdzonym dostawcą, możesz porozmawiać z administratorem planu lub bezpośrednio skontaktować się z ubezpieczycielem.
Plany Medicaid i Medicare oferują również ubezpieczenie w zakresie zdrowia psychicznego. Jeśli jesteś objęty Medicaid, możesz skontaktować się z biurem Medicaid w swoim stanie, aby lepiej zrozumieć wytyczne dotyczące terapii rodzinnej.
Jeśli masz oryginalny Medicare (Część A i Część B), możesz skontaktować się z Medicare, aby dowiedzieć się, czy Twój terapeuta rodzinny jest dostawcą zatwierdzonym przez Medicare.
Jeśli masz Medicare Część C (Medicare Advantage), musisz porozmawiać ze swoim ubezpieczycielem, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat zakresu ubezpieczenia.
Jeśli nie masz ubezpieczenia, możesz znaleźć w swojej okolicy niskobudżetową terapię rodzinną, korzystając z następujących zasobów:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Kolektyw Psychoterapii Otwartej Ścieżki
Ponadto National Alliance on Mental Illness i MentalHealth.gov prowadzą listy lokalnych poradni zdrowia psychicznego, które mogą oferować bezpłatne usługi terapii rodzinnej w Twojej okolicy.
Podsumowując
Terapia rodzin to rodzaj psychoterapii, która koncentruje się na dynamice rodziny i budowaniu zdrowszych interakcji w ramach systemów rodzinnych. Może to być szczególnie pomocne, jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny:
- relacje lub problemy finansowe
- problemy małżeńskie
- zaburzenie używania substancji
- stan zdrowia psychicznego
Pracując z terapeutą, ty i członkowie twojej rodziny możecie zidentyfikować wzorce, które mogą być problematyczne, badając umiejętności rozwiązywania problemów, granice, struktury autorytetu i nawyki komunikacyjne swojej rodziny.
Twój terapeuta będzie następnie pracował z tobą nad stworzeniem planu, który poprawi umiejętności komunikacji i rozwiązywania problemów w twojej rodzinie.
Terapia rodzinna niekoniecznie rozwiąże każdy konflikt, z którym ty i twoja rodzina napotkacie, ale może pomóc rozwinąć zdrowsze umiejętności radzenia sobie i bardziej produktywne sposoby komunikowania się ze sobą.
