Deskowanie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, ale po 10 sekundach możesz zmaksymalizować jego potencjał. Możesz ulepszyć zwykłą deskę, robiąc zasięg.
Czas trwania: Wykonaj 20 powtórzeń (10 na stronę). Powtórz 3 razy.
Instrukcje:
- Zajmij pozycję deski, upewniając się, że dolna część pleców nie jest wygięta, a mięśnie brzucha napięte.
- Naprzemiennie ręce, wyciągnij prostą rękę i dotknij przeciwległego biodra. Dodaje to element cardio do ruchu, a także ćwiczy równowagę ciała.
Jutro: rozwal te piankowe rolki.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
