Refleksologia stóp to zabieg praktykowany od wieków. Polega na wywieraniu nacisku na różne punkty na spodzie stopy.
Według tradycyjnej medycyny chińskiej punkty te odpowiadają różnym obszarom ciała. Uważa się, że mają wiele zalet, w tym zmniejszenie stresu, wspomaganie trawienia i promowanie zdrowego snu.
Co to jest refleksologia stóp?
„Refleksologia jest powszechnie znana jako holistyczna praktyka wykonywana na stopach” - mówi Brian Goodwin, estetyk, zielarz i międzynarodowy pedagog w Eminence Organic Skin Care. „Koncepcja jest taka, że na stopach znajdują się punkty południka, które odpowiadają różnym narządom ciała”.
Według dr Dustina Martineza, chiropraktyka z Los Angeles, badania pokazują, że refleksologia może poprawić jakość życia na wiele sposobów. Obejmuje to zmniejszenie stresu i przywrócenie równowagi w systemie.
„Refleksologia to starożytna medycyna - istnieje od zawsze” - mówi. „Można go prześledzić już w 2330 roku p.n.e.”
Według Martineza, refleksologia otrzymała swoją obecną nazwę w Stanach Zjednoczonych na początku XX wieku.
Jakie są zalety refleksologii stóp?
Refleksologia może być korzystna jako leczenie obok innych metod leczenia choroby, ale przed rozpoczęciem nowego leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Należy zauważyć, że chociaż refleksologia była praktykowana w wielu krajach od tysięcy lat, nie ma dostępnych dowodów naukowych potwierdzających jej skuteczność.
W badaniu z 2015 roku zauważono, że brakuje mocnych dowodów na poparcie refleksologii stóp, pomimo wielu badań na małą skalę i niepotwierdzonych dowodów.
Jeśli nic więcej, refleksologia stóp może być kojącym, relaksującym sposobem na wyciszenie i zwrócenie uwagi na stopy jak masaż.
Refleksologia stóp może pomóc w:
- stres i relaks
- trawienie
- zmęczenie oczu
- lepszy sen
Wykres refleksologii stóp
Stres i relaks
Jedną z kluczowych korzyści związanych z refleksologią jest relaksacja i radzenie sobie ze stresem. Osiąga się to poprzez wywieranie nacisku na określone punkty na stopach.
„Relaksacja jest prawdopodobnie największą korzyścią [z refleksologii stóp]” - mówi Martinez. „Refleksologia pomaga poprzez zwiększenie przepływu krwi przez organizm, co pomaga zmniejszyć stres i niepokój oraz obniżyć ciśnienie krwi. Kiedy czujesz mniej stresu i lęku, łatwo jest się odprężyć ”.
We wspomnianym powyżej badaniu z 2015 roku autorzy zauważają, że wspólną korzyścią z refleksologii może być zmniejszenie stresu i wywołanie ogólnego odprężenia. Ponadto badanie zauważa, że refleksologia może być jednym ze sposobów na przerwanie schematu powtarzającego się stresu związanego ze stylem życia, „pomagając systemom ciała w powrocie do ich naturalnego stanu”.
Jeśli spróbujesz refleksologii w celu opanowania stresu lub relaksu, rozważ kilka sesji. Według badania jedna sesja może przerwać reakcję na stres, ale dla uzyskania optymalnych korzyści zaleca się kilka sesji.
Trawienie
Martinez zauważa, że refleksologia może pomóc w trawieniu.
„Jeden z punktów odruchowych znajdujących się na stopach jest połączony z żołądkiem - kiedy ten konkretny punkt jest stymulowany, zwiększa przepływ krwi do żołądka, pomagając poprawić trawienie” - mówi.
Zmęczenie oczu
„Refleksologia może pomóc złagodzić część stresu, jaki nakładamy na nasze oczy podczas codziennych czynności” - mówi Martinez. „Te punkty nacisku pomagają rozluźnić napięte mięśnie spowodowane całodziennym patrzeniem na ekrany”.
Lepszy sen
Biorąc pod uwagę, że refleksologia może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres, nic dziwnego, że niektórzy twierdzą, że może pomóc w promowaniu spokojniejszego snu.
„Ponieważ refleksologia przenosi energię i poprawia ogólne krążenie, po zabiegu łatwo jest przespać noc” - wyjaśnia Martinez.
Jakie są zagrożenia związane z refleksologią stóp?
Według Martineza refleksologia nie jest dla każdego.
„Jeśli masz problemy z krążeniem, dnę lub historię zakrzepów krwi, [refleksologia stóp] prawdopodobnie nie jest najlepszym sposobem leczenia” - mówi.
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego leczenia, aby ustalić, czy jest ono odpowiednie dla Ciebie.
UwagaRefleksologia nie jest zalecana dla osób z dną moczanową, zakrzepami krwi w wywiadzie lub problemami z krążeniem.
Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz refleksologii. Istnieją obawy związane z refleksologią stóp i stymulacją porodu.
Masaż a refleksologia: jaka jest różnica?
Chociaż masaż i refleksologia stóp są znane ze swoich relaksujących właściwości, mają różne funkcje.
„Refleksologia stóp to masaż leczniczy z ciągłym uciskiem zamiast szerokimi pociągnięciami, jak masaż klasyczny” - wyjaśnia Martinez. „Drobne szczegóły i nacisk są przykładane do określonych punktów refleksyjnych i utrzymywane aż do zwolnienia”.
Masaż może być bardziej korzystny dla ogólnego rozluźnienia i bólu mięśni, podczas gdy refleksologia może być w stanie skupić się na określonych problemach ze skupionymi punktami na stopach.
Czego można się spodziewać po pierwszej wizycie na refleksologię stóp
Według Goodwina niektórzy ludzie odczuwają natychmiastową ulgę, zwłaszcza jeśli chodzi o ból i niepokój. Podkreśla, że każdy przypadek jest indywidualny i nie ma uniwersalnego harmonogramu ulepszeń.
Martinez zauważa, że możesz spodziewać się, że będziesz trochę obolały, ale w dobry sposób.
„Tak długo, jak znajdziesz odpowiedniego lekarza, który słucha Twojego ciała i potrafi [zastosować] odpowiednią technikę, wszystko powinno być w porządku” - mówi.
Martinez sugeruje, abyś otwarcie komunikował się ze swoim lekarzem na temat tego, jaki poziom ciśnienia jest dla Ciebie odpowiedni i wygodny.
Jak długo zanim zaczniesz dostrzegać korzyści?
Zdaniem Martineza, większość pacjentów dostrzega korzyści już po pierwszej sesji refleksologii.
„Każdy jest wyjątkowy i leczy się we własnym czasie” - mówi Martinez. „Ogólnie rzecz biorąc, refleksologia najlepiej uzupełnia naturalne leczenie, które już ma miejsce”.
Chociaż możesz odczuć efekty refleksologii już po jednym zabiegu, zaleca się kontynuowanie stosowania refleksologii wraz z innymi zalecanymi przez lekarza zabiegami, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Na wynos
Chociaż refleksologia może nie zostać naukowo udowodniona jako lekarstwo na choroby, jest stosowana od wieków w leczeniu wielu dolegliwości.
Refleksologia stóp może być korzystna jako leczenie uzupełniające, ale brakuje dowodów naukowych.
Przed podjęciem refleksologii ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Osoby z problemami z krążeniem, dną moczanową lub zakrzepami krwi powinny tego unikać.
Daley Quinn jest dziennikarką zajmującą się urodą i zdrowiem oraz strategiem treści mieszkającą w Bostonie. Jest byłą redaktorką ds. Urody w ogólnokrajowym magazynie, a jej prace pojawiły się w takich witrynach, jak Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i nie tylko. Możesz zobaczyć więcej jej prac na jej temat stronie internetowej.
