Co to jest guggul?
Guggul to żywica gumowa otrzymywana z różnych roślin pochodzących z Indii, Bangladeszu i Pakistanu.
Niektóre z głównych gatunków to Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, i Boswellia sacra. Wszystkie gatunki są częścią Burseraceae rodzina, znana również jako rodzina kadzideł.
Sok guggul, określany również jako guggul, gum guggul, guggula lub gugulipid, jest spuszczany z roślin podobnie jak syrop klonowy jest pozyskiwany z drzew klonowych.
Guggul był używany od wieków w medycynie ajurwedyjskiej, holistycznym systemie medycznym pochodzenia roślinnego, w leczeniu różnych schorzeń, takich jak otyłość, zapalenie stawów i stany zapalne.
Guggul zawiera mieszankę związków roślinnych, w tym sterydy, olejki eteryczne, lignany, flawonoidy, węglowodany i aminokwasy - z których wszystkie mogą być odpowiedzialne za różne skutki zdrowotne.
Podobno ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, był stosowany w medycynie starożytnej do ochrony przed różnymi chorobami.
Korzyści i zastosowania
Guggul jest chwalony za swoje właściwości przeciwzapalne.
Wstępne badania sugerują, że może pomóc w leczeniu niektórych stanów przeciwzapalnych, takich jak trądzik, egzema, łuszczyca i zapalenie stawów.
Jest również stosowany do wspomagania utraty wagi, leczenia niedoczynności tarczycy oraz kontrolowania poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
Jednak badania kliniczne potwierdzające wszystkie te korzyści i zastosowania są na ogół ograniczone. Oto, co mówią badania na temat tych twierdzeń.
Trądzik
Guggul badano pod kątem jego potencjału w leczeniu trądziku.
Wykazano, że jest skuteczny zarówno w uzupełniającym, jak i alternatywnym leczeniu trądziku guzowatego, ciężkiej postaci trądziku na twarzy, klatce piersiowej i plecach.
Jedno datowane badanie na 21 osobach wykazało, że doustne przyjmowanie 25 mg guggulsteronu było tak samo skuteczne jak tetracyklina, antybiotyk powszechnie stosowany w leczeniu trądziku.
Ponadto osoby ze szczególnie tłustą skórą reagowały znacznie lepiej na guggulsteron niż na leczenie tetracykliną.
Inne starsze badanie wykazało, że przyjmowanie guggul doustnie przez 6 tygodni pomogło w leczeniu trądziku bez powodowania żadnych poważnych skutków ubocznych.
Chociaż wyniki tych badań wydają się obiecujące, uzasadnione są bardziej aktualne badania, zanim będzie można wyciągnąć mocne wnioski.
Egzema, łuszczyca i podrażnienie skóry
Egzema i łuszczyca to niezakaźne choroby skóry, które są głównie spowodowane stanem zapalnym skóry.
Większość badań nad zdolnością guggula do leczenia tych i innych podrażnień skóry dotyczyła skutków guggulu ekstrahowanego z Boswellia serrata roślina.
Wykazano, że kremy na bazie Guggul poprawiają swędzenie, zaczerwienienie lub przebarwienia skóry i stany zapalne u osób z łuszczycą i egzemą.
Niedawne badanie wykazało również, że krem na bazie guggulu leczył reakcje skórne, które wystąpiły jako efekt uboczny radioterapii raka piersi.
Okazało się, że krem na bazie guggulu łagodził objawy skórne, takie jak zaczerwienienie, stan zapalny, tkliwość i ból, a także zmniejszył potrzebę stosowania miejscowych kremów steroidowych do leczenia.
Mimo to badania są ograniczone i potrzeba więcej badań, aby potwierdzić rzekome korzyści guggula dla zdrowia skóry.
Niedoczynność tarczycy
Choroby tarczycy są stosunkowo częste, zwłaszcza wśród kobiet.
Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, aby organizm mógł normalnie funkcjonować.
Badania na zwierzętach, z których niektóre są datowane, sugerują, że wyciągi z guggulu poprawiają niedoczynność tarczycy poprzez zwiększanie wychwytu jodu i poprawianie aktywności enzymów wytwarzanych przez tarczycę.
Jedno z badań na ludziach dotyczyło postępowania w przypadku niedoczynności tarczycy Triphladya Guggulu tabletki i a Punarnavadi Kashayam wywar.
Wyniki pokazały, że to leczenie znacząco poprawiło oznaki i objawy związane z niedoczynnością tarczycy, takie jak osłabienie, zmęczenie i bóle mięśni.
Jednak badania na ludziach są ograniczone. Ostatecznie uzasadnione jest przeprowadzenie dalszych badań, zanim można będzie wyciągnąć trwałe wnioski na ten temat.
Utrata masy ciała
Często twierdzi się, że Guggul pomaga w leczeniu otyłości poprzez promowanie utraty tłuszczu i tłumienie apetytu. Jednak istnieje bardzo niewiele wysokiej jakości dowodów na poparcie jego stosowania w tym celu.
Jedno z badań w probówce sugeruje, że guggul może sprzyjać utracie wagi poprzez indukowanie rozpadu tłuszczu, zmniejszając w ten sposób objętość tkanki tłuszczowej.
Inne badanie na szczurach wykazało, że guggul miał pozytywny wpływ na hormony regulujące apetyt grelinę i leptynę. Nie jest jednak jasne, czy te skutki miałyby zastosowanie do ludzi.
Jedno starsze badanie na ludziach z udziałem 58 osób z otyłością wykazało, że guggul sprzyjał średnio 5 funtom (2,25 kg) dodatkowej utraty wagi w porównaniu z grupą nieleczoną.
Dodatkowe badania wykazały, że suplementy ziołowe zawierające ekstrakt z guggulu mogą pomóc w leczeniu otyłości, wspomagając utratę wagi i zmniejszając zarówno grubość fałdu skórnego, jak i obwód ciała.
Chociaż wyniki tych badań wydają się obiecujące, nie badają one wpływu guggulu szczególnie na utratę wagi.
Ostatecznie uzasadnione są dalsze badania w celu potwierdzenia związku między guggulem a utratą wagi.
Hiperlipidemia
Guggul to popularny naturalny sposób leczenia hiperlipidemii, która jest terminem medycznym określającym nieprawidłowo wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Niektóre badania na zwierzętach wskazują, że guggul może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL (złego).
Jednak wpływ guggulu na poziom cholesterolu i trójglicerydów u ludzi pozostaje niejasny.
Podczas gdy niektóre badania wykazały, że guggul ma działanie obniżające poziom cholesterolu, inne badania sugerują brak znaczących korzyści.
W rzeczywistości guggul może nawet podnosić poziom LDL (złego) cholesterolu u dorosłych z hipercholesterolemią, chociaż badania potwierdzające to są już nieaktualne.
Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć wpływ guggulu na poziom cholesterolu u ludzi.
Zapalenie kości i stawów
Wczesne badania sugerują, że guggul może łagodzić objawy związane z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Jedno starsze badanie z udziałem 30 osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, które były leczone guggulem, wykazało poprawę bólu kolana i obrzęku kolana, a także zwiększone zgięcie kolana.
Dodatkowo osoby leczone guggulem zwiększały dystans do pokonania.
Inne starsze badanie na ludziach potwierdziło podobne odkrycia. Chociaż dodatkowe badania są uzasadnione, wydaje się, że guggul pomaga w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów u ludzi bez żadnych znaczących skutków ubocznych.
Cukrzyca
W Internecie możesz natknąć się na twierdzenia o rzekomej zdolności guggula do obniżania poziomu cukru we krwi i kontrolowania cukrzycy.
Brakuje jednak najnowszych dowodów, a wiele badań nad guggulem i jego wpływem na poziom cukru we krwi przeprowadzono na zwierzętach.
Ponadto w jednym niedawnym badaniu z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanym placebo, stwierdzono, że guggul jest statystycznie nieskuteczny w obniżaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.
Potrzebne są dalsze badania, aby określić, jaki wpływ, jeśli w ogóle, ma guggul na kontrolę poziomu cukru we krwi u ludzi.
Skutki uboczne i środki ostrożności
Guggul jest uważany za stosunkowo bezpieczny, gdy przyjmuje się go w typowo zalecanej dawce.
Łagodne skutki uboczne mogą obejmować wysypkę skórną, biegunkę, łagodne nudności, czkawkę i nieregularne cykle miesiączkowe.
Ponadto, przyjmowany w dużych dawkach, guggul był powiązany z uszkodzeniem wątroby. Z tego powodu zaleca się, aby osoby z chorobami wątroby zachowywały ostrożność podczas stosowania guggul.
Ze względu na brak badań na ludziach dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności guggul, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych, które nie zostały szeroko zgłoszone.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Dawkowanie i sposób przyjmowania
Suplementy Guggul są dostępne w szerokiej gamie form, w tym w kapsułkach, ekstraktach, proszkach i balsamach, które można znaleźć w Internecie lub w niektórych sklepach ze zdrową żywnością i suplementami.
Zalecenia dotyczące dawkowania różnią się znacznie w zależności od marki i produktu. Zazwyczaj doustne dawki suplementów wahają się od 6,25–132 mg dziennie.
Wskazówki dotyczące dawkowania są zwykle oparte na ilości aktywnego guggulsteronu, steroidu roślinnego, który jest obecny w ekstrakcie lub suplemencie guggul.
Guggul może być również sprzedawany w połączeniu z innymi naturalnymi ziołami lub ekstraktami.
Ze względu na brak badań nie ma dostępnych zaleceń dotyczących najkorzystniejszej dawki guggul.
Zasadniczo postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania z tyłu opakowania suplementu i przyjmuj guggul tylko wtedy, gdy zalecił ci to lekarz.
Przedawkować
Obecnie nie wiadomo, jaka dawka guggulu spowodowałaby przedawkowanie, ani jakie skutki wystąpiłyby w przypadku takiego przedawkowania.
Dostępne bez recepty dawki guggulu wydają się stosunkowo bezpieczne, o ile są przyjmowane zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
Ze względu na brak dowodów jest niewiele informacji na temat toksyczności lub potencjalnych szkodliwych skutków większych dawek u ludzi.
Interakcje
Guggul może zwiększyć szybkość metabolizowania niektórych leków przez wątrobę.
Przyjmowanie guggul wraz z lekami metabolizowanymi przez enzymy wątrobowe może zmniejszyć skuteczność tych leków.
Ze względu na wpływ guggula na receptory estrogenowe może również wchodzić w interakcje z lekami hormonalnymi, takimi jak pigułki antykoncepcyjne lub leki hormonalne stosowane w zapobieganiu nowotworom wrażliwym na estrogeny, takim jak rak piersi.
Starsze badania wykazały, że guggul zmniejsza wchłanianie niektórych leków na ciśnienie krwi, takich jak propranolol i diltiazem. Dlatego przyjmowanie guggul w połączeniu z tymi lekami może zmniejszyć ich skuteczność.
Guggul może mieć dodatkowe interakcje z lekami lub ziołami, które nie zostały jeszcze zbadane.
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, jeśli obecnie bierzesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania guggul.
Składowania i stosowania
Suplementy, płyny, ekstrakty i proszki Guggul należy przechowywać w oryginalnych pojemnikach w temperaturze pokojowej, w chłodnym, suchym miejscu.
Unikaj wystawiania produktu na działanie światła, ciepła i wilgoci.
Ciąża i karmienie piersią
Udokumentowano, że guggul może działać stymulująco na macicę, potencjalnie powodując skurcze macicy i przedwczesny poród.
To skłoniło naukowców do zalecania kobietom w ciąży i karmiącym piersią unikania guggulu.
Stosowanie w określonych populacjach
Ogólnie guggul jest bezpieczny dla większości populacji, które nie są w ciąży ani karmią piersią.
Niektóre starsze dowody sugerują, że guggul może zmniejszać zdolność krzepnięcia krwi. Dlatego osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi, a także osoby poddawane zabiegom chirurgicznym lub przyjmujące leki wpływające na krzepnięcie krwi powinny unikać jego stosowania.
Ze względu na możliwy wpływ guggula na receptory estrogenu i progesteronu, osoby z nowotworami wrażliwymi na hormony, takimi jak rak piersi, jajnika i macicy, również mogą wymagać unikania jego stosowania.
Ponadto osoby z chorobami wątroby powinny zachować ostrożność podczas stosowania guggul, ponieważ wysokie dawki są powiązane z uszkodzeniem wątroby.
Istnieją ograniczone badania dotyczące stosowania guggul u dzieci i młodzieży. Dlatego należy unikać suplementacji w tej populacji, chyba że jest to zalecane przez pracownika służby zdrowia.
Alternatywy
Niektóre alternatywne suplementy ajurwedy mogą zapewniać korzyści podobne do tych z guggul, w tym Triphala i brahmi.
Triphala to wieloziołowy lek składający się z amli, bibhitaki i haritaki - trzech suszonych owoców z roślin pochodzących z Indii.
Badania na zwierzętach pokazują, że Triphala może mieć również właściwości przeciwzapalne i zmniejszać stan zapalny spowodowany zapaleniem stawów.
Tymczasem brahmi to kolejne ajurwedyczne zioło pochodzące ze wschodnich Indii.
Może również mieć silne właściwości przeciwzapalne podobne do guggulu. Jednak badania są ograniczone do datowanych badań na zwierzętach i probówkach.
