Trudno czuć się beznadziejnie, kiedy zapinasz swój ulubiony dżem.
Wydałem z przyjaciółmi wielką imprezę karaoke na moje 21. urodziny. Zrobiliśmy około miliona babeczek, ustawiliśmy scenę, światła i ubraliśmy się jak na dziewiątki.
Spędziliśmy cały wieczór śpiewając piosenkę po piosence jako solówki, duety i występy grupowe. Przyłączyły się nawet kwiaty na ścianach, a pokój był morzem uśmiechniętych twarzy.
Kochałem każdą minutę tego.
Cierpię na napady depresji, odkąd byłem nastolatkiem i przez krótki okres przed imprezą. Tego wieczoru tętniłam radością. Wraz z ciepłym blaskiem miłości moich przyjaciół, śpiew był uzdrawiający.
Trudno czuć się beznadziejnie, kiedy zapinasz swój ulubiony dżem.
Obecnie biorę leki, które pomagają mi ustabilizować nastrój, ale buduję też w swoim życiu nawyki, które wspierają moje zdrowie psychiczne. Piszę dziennik wdzięczności, spędzam czas na łonie natury i staram się regularnie ćwiczyć.
I śpiewam.
Korzyści ze śpiewania
Czy po treningu poczułeś przypływ pozytywnych emocji? Okazuje się, że podobny efekt może wywołać śpiew.
Chociaż nie jest tak intensywny jak niektóre inne formy ćwiczeń aerobowych, ma tę samą zaletę w postaci uwalniania endorfin. Jedno z badań sugeruje, że świadome kontrolowanie oddechu angażuje kilka obszarów mózgu, w tym część, która reguluje emocje.
Istnieje coraz więcej dowodów na poparcie tezy, że śpiew i inne czynności muzyczne mają pozytywny wpływ na samopoczucie. Jedno z badań wykazało, że kobiety z depresją poporodową szybciej wracały do zdrowia, gdy brały udział w grupie śpiewającej.
Kiedy wykonujesz piosenkę, twój umysł jest skupiony. Trudno jest myśleć o innych rzeczach, kiedy koncentrujesz się na tekstach i trafianiu we właściwe nuty. Dodatkowo musisz pamiętać o oddychaniu. Nie dziwię się, że może istnieć związek między śpiewem a zwiększoną uważnością.
Śpiewaj, jakby nikt nie patrzył
Słowo „karaoke” pochodzi od japońskiego słowa „pusta orkiestra”. To pasuje, biorąc pod uwagę, że ostatnio śpiewam głównie sam.
Po prostu wyszukuję swoje ulubione piosenki z dodanym słowem „karaoke”. Jest mnóstwo opcji, niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem country, metalowcem czy fanem złotych przebojów.
Nie martw się, czy śpiewasz dobrze. Nie o to chodzi! Wyobraź sobie, że jesteś jedyną osobą na świecie, weź głęboki oddech i idź. Aby uzyskać dodatkowe punkty, w pełni zachęcam do tańca solowego.
Gdy poczujesz się wystarczająco pewnie, zaproś swojego partnera, rodzinę lub przyjaciół, aby dołączyli do Ciebie. Wtedy będziesz miał dodatkowy pozytywny efekt śpiewania w grupie.
Wypróbuj te klejnoty karaoke, aby rozkręcić imprezę:
„Love Shack” zespołu The B-52’s to ulubiony utwór nowej fali z tanecznymi wibracjami, które każdy może zaśpiewać (lub krzyczeć). To idealny post-punkowy sposób na rozpoczęcie imprezy karaoke i postawienie wszystkich na nogi.
Niewiele piosenek jest tak kultowych, jak „Bohemian Rhapsody” zespołu Queen, a niewiele z nich daje taką samą frajdę operowemu śpiewaniu jak grupa. Poza tym to świetna opcja na uczczenie Pride.
Nikt nie robi tego tak, jak Aretha. Dlatego entuzjaści karaoke od początku próbowali ją naśladować. „Szacunek” przyciąga tłumy i na pewno pomoże Ci znaleźć wewnętrzną divę.
W przypadku współczesnego utworu, który z pewnością sprawi, że wszyscy zatańczą, „Uptown Funk” to doskonały wybór. Ta piosenka jest jednocześnie przyjazna dla całej rodziny i jednocześnie funky.
Wskazówka dla profesjonalistówJeśli nie ma wersji karaoke bez wokalu, spróbuj wpisać „tekst” po tytule utworu, aby znaleźć oryginalny utwór jako piosenkę do wspólnego śpiewania.
Inne sposoby na poprawienie śpiewu
Inną opcją, aby czerpać korzyści ze śpiewania, jest dołączenie do chóru. Zyskasz korzyści płynące ze śpiewania i bycia częścią grupy. Zapewnia również regularne spotkania w kalendarzu, aby pomóc w uporządkowaniu czasu.
Stwierdzono, że tworzenie muzyki w grupie przyspiesza więzi społeczne, zwiększa poczucie bliskości i pomaga wspierać osoby z chorobami psychicznymi.
Nawet w domu pojawia się wiele wirtualnych chórów, z których możesz wybierać.
Nie chodzi tylko o śpiewanie
Z karaoke w YouTube wiążą się dodatkowe korzyści. Wybór piosenek, które przypominają Ci wspaniałe chwile w Twoim życiu, może pomóc Ci oderwać się od obecnych stresów i poczuć dobre samopoczucie.
Nawet jeśli nie zaczniesz dużo śpiewać, muzyka wciąż może cię podnieść.
Niedawno zorganizowałem imprezę karaoke z okazji urodzin mojej mamy, w której goście uczestniczyli przez rozmowę wideo. Oczywiście technologia nas zawiodła, a nasza piosenka nie była zsynchronizowana.
Było nierówno i nie zawsze mogliśmy się słyszeć, ale świetnie się bawiliśmy. Wszystko zamieniło się w chichoty i sprawiło, że poczuliśmy się połączeni, nawet na odległość.
Więc następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, weź mikrofon ze szczotką do włosów i śpiewaj z całego serca.
Molly Scanlan jest niezależną pisarką mieszkającą w Londynie w Wielkiej Brytanii. Pasjonuje się feministycznym rodzicielstwem, edukacją i zdrowiem psychicznym. Możesz skontaktować się z nią na Twitterze lub za pośrednictwem jej strony internetowej.
.jpg)
