Kichanie to sposób organizmu na usuwanie obcych substancji z nosa. Czasami wystarczy potrząsnąć pieprzem lub kawałkiem kurzu, aby kichnąć. Ale kichanie przenosi również choroby zakaźne, takie jak:
- odra
- grypa
- COVID-19
Kropelki wydalane podczas kaszlu lub kichania mogą przelecieć kilka stóp. Mogą również wisieć w powietrzu lub odpoczywać na powierzchniach wystarczająco długo, aby przenieść infekcję na kogoś innego.
Ale zanim poczujesz, że nadchodzi kichnięcie, masz tylko kilka sekund na reakcję. Pandemia COVID-19 pokazała, jak łatwo wirus może być przenoszony z jednej osoby na drugą.
Jednym ze sposobów na spowolnienie przenoszenia wirusa jest zakrycie ust podczas kaszlu lub kichania. Równie ważne są następujące praktyki higieniczne:
- częste mycie rąk
- dystans społeczny
- noszenie maski na twarz
Przyjrzyjmy się zaleceniom i zakazom kichania, a także innym prostym środkom, które możesz podjąć, aby nie przenosić zarazków, które powodują choroby.
Jak prawidłowo kichnąć w łokieć
W badaniu z 2020 r. Przyjrzano się różnym metodom zakrywania ust podczas kaszlu.
Naukowcy odkryli, że długie rękawy zakrywające łokieć znacznie zmniejszają wyrzut powietrza podczas kaszlu do środowiska w porównaniu z gołym ramieniem.
Ponieważ kichanie również wypluwa kropelki, warto zakrywać usta podczas kichania.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca kichanie do tkanki. Następnie możesz go wyrzucić i umyć ręce.
Ale jeśli nie możesz dostać się do tkanki na czas, kichanie w łokieć to kolejna najlepsza rzecz. Zdecydowanie bije kichanie w powietrze lub w rękę.
Jak kichnąć w łokieć
- Odsuń się jak najdalej od innych. Jeśli utkniesz w zwarciu, odwróć się.
- Zakop nos i usta w wewnętrznym łokciu.
- Kichnij, a następnie odczekaj kilka sekund, aby zobaczyć, czy po drodze kolejne kichnięcie.
- Pamiętaj, że twój rękaw jest teraz mokry od kichających kropelek. To nie czas na przytulanie lub przytulanie. Jeśli dotkniesz rękawa, umyj ręce przed dotknięciem kogokolwiek lub czegokolwiek.
Kichanie z maską na twarz
- Możesz mieć założoną maskę, kichając w łokieć.
- Jeśli masz zapasową maskę, możesz ją wyłączyć po nieprzyjemnym kichnięciu. W przeciwnym razie możesz go nadal nosić.
- Wyrzuć zabrudzoną jednorazową maskę lub włóż maskę z tkaniny do plastikowej torby do dnia prania.
- Przed założeniem nowej maski dokładnie umyj lub zdezynfekuj ręce.
Czy nadal powinieneś kichać w łokieć, gdy jesteś chory?
Po pierwsze, jeśli jesteś chory, nie powinieneś przebywać w pobliżu innych ludzi. Ale jeśli nie możesz odizolować się w swoim domu, chroń innych, nosząc maskę. Również:
- Miej pod ręką pudełko chusteczek. Ręczniki papierowe też się sprawdzą.
- Kichaj i kaszl w chusteczkę.
- Wyrzuć to.
- Dokładnie umyj ręce przed dotknięciem czegokolwiek.
Jeśli nie masz chusteczek, zastosuj metodę łokciową. Nigdy nie kichaj w powietrze. Unikaj również kichania w dłonie, co pozwala cząsteczkom przedostać się do powietrza iz powrotem na dłonie.
Jeśli chcesz zobaczyć kichnięcie w akcji, obejrzyj ten film z Massachusetts Institute of Technology (MIT).
Uczenie dzieci kichania w łokcie
Bez wątpienia trudno je zacząć. Musisz im przypomnieć w ten sam sposób, w jaki musisz przypomnieć im o umyciu rąk po skorzystaniu z toalety lub przed zjedzeniem obiadu.
Ale kiedy już weźmiesz ich na pokład, kichanie w łokcie w końcu stanie się nawykiem.
- Zacząć wcześnie!
- Kiedy zauważysz niewłaściwą technikę, delikatnie poprowadź ich ramię do właściwej pozycji, przypominając im, jak zrobić to dobrze.
- Modeluj dobre zachowanie. Upewnij się, że dorośli i nastolatki w gospodarstwie domowym kichają i kaszlą w łokcie.
- Przeprowadź sesję treningową z fałszywymi kichnięciami, aby wzmocnić ten nawyk. Możesz to również zrobić za pomocą lalek, pluszaków lub figurek.
- Odwołaj się do ich poczucia fair play. Powiedz im, że będą pomagać innym tak, jak inni im pomagają.
- Daj im duże kciuki do góry, kiedy robią to dobrze.
Oto kilka krótkich filmów, które mogą zaangażować młodsze dzieci w ten proces:
- Elmo i Rosita: Właściwy sposób na kichanie! z Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych
- Naucz się kaszlu Draculi ze szpitala dla dzieci Rocky Mountain
- Naucz się kaszleć i kichać z Groverem! z PBS KIDS
Inne sposoby na powstrzymanie przenoszenia choroby
Kichanie w łokieć jest dobre, ale to nie wszystko, czego potrzeba, aby zatrzymać przenoszenie choroby.
Często myj ręce
Najlepszym sposobem jest używanie mydła i wody przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka do dezynfekcji rąk zawierającego co najmniej 60 procent alkoholu.
Chyba że właśnie umyłeś ręce, unikaj dotykania:
- nos
- usta
- oczy
Wychodząc z domu, noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk.
Maskować
Z powodu pandemii COVID-19 powinieneś nosić maskę na twarz za każdym razem, gdy przebywasz w pobliżu innych osób poza domem.
Wirus ten może być przenoszony na inne osoby, gdy mówisz, kaszlesz lub kichasz. Maski zapobiegają wydostawaniu się kropelek w powietrze.
Odległość fizyczna
Badanie przeprowadzone w 2020 roku wykazało, że chociaż maski na twarz znacznie zmniejszają przenoszenie wirusów, nie są one niezawodne.
O ile to możliwe, trzymaj się co najmniej 6 stóp z dala od innych i wybieraj wyjście na zewnątrz zamiast spotkania z ludźmi w pomieszczeniach. Bezpośrednie interakcje zwiększają ryzyko przeniesienia COVID-19.
Jeśli masz pozytywny wynik na COVID-19 lub po prostu masz objawy, trzymaj się z dala od innych ludzi, dopóki nie wyzdrowiejesz.
Zamknij pokrywę przed spłukiwaniem
Badanie przeprowadzone w 2020 r.w Chinach wykazało możliwą drogę przenoszenia COVID-19 przez kał i usta.
Wirus został wykryty w kale nawet po oczyszczeniu dróg oddechowych. Spłukiwanie z podniesioną pokrywą może wyrzucić cząsteczki w powietrze. Każdy członek rodziny powinien zamknąć pokrywkę przed spłukaniem.
Na wynos
Kiedy czujesz, że zbliża się kichnięcie, najlepszą opcją jest:
- Kichnij w chusteczkę.
- Odrzuć to.
- Umyj ręce.
Jeśli nie jest to możliwe, włóż nos i usta do zgięcia ramienia. Chociaż nie jest to idealne rozwiązanie, może drastycznie zmniejszyć liczbę wilgotnych kropelek wypuszczanych w powietrze i na pobliskie powierzchnie.
To jeden ze sposobów, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia chorób zakaźnych, takich jak COVID-19, ale to nie wystarczy. Następujące praktyki higieniczne mają kluczowe znaczenie dla spowolnienia przenoszenia chorób:
- dystans fizyczny
- noszenie masek na twarz
- izolowanie się, gdy jesteś chory
Rada, aby kichnąć w łokieć zamiast w rękę, istnieje od lat, ale pandemia COVID-19 pokazuje, jak ważne jest to działanie.
