Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Na diecie ketonowej o bardzo wysokiej zawartości tłuszczu i bardzo niskiej zawartości węglowodanów, musisz trzymać się 20–50 gramów węglowodanów netto - łącznie węglowodanów minus błonnik - dziennie. Takie postępowanie pomaga wejść w ketozę, stan metaboliczny, w którym organizm spala przede wszystkim tłuszcz zamiast węglowodanów.
Ponieważ planowanie wszystkich posiłków w ramach tego planu żywieniowego może być intensywne, wiele osób chce szybkich opcji, takich jak mrożonki.
Jednak większość mrożonych potraw zawiera węglowodany. Znalezienie mrożonego posiłku przyjaznego dla keto może być trudne, ale nie jest niemożliwe, jeśli wiesz, gdzie szukać.
Mrożonki przyjazne dla keto na tej liście zostały ocenione na podstawie następujących kryteriów:
- Węglowodany netto. Każdy z tych produktów zawiera 9 gramów węglowodanów netto lub mniej.
- Jakość składników. Pozycje u góry listy zawierają najwyższej jakości składniki.
- Dostępność. Niektóre z tych dań można zamówić online, ale wiele z nich jest dostępnych w lokalnym sklepie spożywczym.
Oto 12 najlepszych mrożonych posiłków keto.
Uwaga dotycząca ceny i zakupów online
Kupowanie mrożonek online
Niektórzy sprzedawcy oferują mrożonki do kupienia online. Może to być wygodna opcja, o ile gwarantowana jest bezpieczna i terminowa dostawa. Zamówienia online mogą nie być dostępne we wszystkich regionach, więc może być konieczne wyszukanie produktów lokalnie.
Ceny
Ogólne zakresy cen są oznaczone poniżej znakami dolara (od $ do $$$). Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej niedrogi, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy koszt.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,21 USD do 1,81 USD za uncję (28 gramów) lub 2,50–84,27 USD za paczkę, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Cennik
- $ = poniżej 0,50 $ za uncję (28 gramów)
- $$ = 0,50 USD– 1,00 USD za uncję (28 gramów)
- $$$ = ponad 1,00 USD za uncję (28 gramów)
1. Miska na pesto z kurczaka Primal Kitchen
Ten mrożony posiłek paleo zawiera kurczaka bez klatki i warzywa w lekkim sosie pesto.
Warto zauważyć, że działa również z dietą Whole30.
Dla porównania, dieta paleo jest wolna od zbóż, roślin strączkowych i nabiału, a zamiast tego składa się z nieprzetworzonych mięs, owoców i warzyw. Whole30, podobny do paleo, zapewnia ścisły 30-dniowy program identyfikacji wrażliwości pokarmowej.
Chociaż te diety są często ubogie w węglowodany, zwykle zawierają więcej węglowodanów niż keto.
Primal Kitchen oferuje również inne posiłki o niskiej zawartości węglowodanów, ale Chicken Pesto Bowl to jedyne danie, które zawiera poniżej 10 gramów węglowodanów netto na porcję.
- Węglowodany netto: 5 gramów na 10 uncji (284 gramów) porcji
- Cena: $$
Kup online Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl.
2. Performance Kitchen Lamburgery z zawartością węglowodanów w sosie śmietanowym
Dania Performance Kitchen są tworzone przez szefów kuchni i dietetyków, przyrządzane z wysokiej jakości składników i gotowane w małych partiach. To danie składa się z mielonej jagnięciny i kapusty w kremowym sosie. Nie zawiera też dodatków i konserwantów.
Performance Kitchen zapewnia szereg innych opcji w swojej ofercie Keto / Carb-Wise.
- Węglowodany netto: 7 gramów w porcji 12 uncji (343 gramów)
- Cena: $$
Kup online lamburgery Performance Kitchen z węglowodanami w sosie śmietanowym.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili z smażoną fasolą
Ten przyjazny dla keto mrożony posiłek składa się z wołowiny karmionej trawą, bekonu, fasoli z bakłażana, cebuli i papryki, tworząc pożywne chili. Podaje się z cebulą i ryżem kalafiorowym.
Five One Eight specjalizuje się w mrożonych posiłkach keto i niskowęglowodanowych, więc oferuje również wiele innych opcji.
- Węglowodany netto: 9 gramów na 10 uncji (275 gramów) porcji
- Cena: $$
Kup online Five One Eight Kitchen Steak Chili z Refried „Beans”.
4. Realgood Foods Co. Prawdziwe Enchiladas z Wołowiny
Realgood oferuje różnorodne mrożonki przyjazne dla keto, w tym serię enchilad wykonanych z wysokiej jakości składników i wolnych od wysoko przetworzonych dodatków.
Ten produkt zawiera wołowinę, ale firma sprzedaje również enchiladas z serem i kurczakiem.
- Węglowodany netto: 2 gramy na 2 enchilady (133 gramy)
- Cena: $$$
Kup online Realgood Foods Co. Prawdziwe Enchiladas z Wołowiny.
5. Realgood Foods Co. kremowy szpinak kurczak z karczochami
Oprócz enchilad, Realgood przygotowuje nadziewane przystawki z piersi kurczaka po bardziej przystępnej cenie.
Ten ma skórkę z parmezanu i kremowy nadzienie ze szpinaku i karczochów.
- Węglowodany netto: 4 gramy na sztukę (142 gramy)
- Cena: $$
Kup Realgood Foods Co. Creamy Spinach Karczoch Kurczak przez Internet.
6. Zadanie Niekonserwowana pizza Pepperoni na cienkim cieście
Jeśli szukasz łatwej, przyjaznej dla keto mrożonej pizzy, ta opcja Quest to świetny wybór. Jest bogaty w błonnik, więc możesz zjeść połowę pizzy bez obciążania węglowodanów netto.
Quest oferuje również opcje pizzy najwyższej i serowej.
- Węglowodany netto: 6 gramów na pół pizzy (162 gramy)
- Cena: $$
Kup online Quest Thin Crust Uncred Pepperoni Pizza.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Chociaż zawiera kilka przetworzonych składników, ten posiłek od Jimmy'ego Deana zapewnia obfite, bogate w białko śniadanie składające się ze steku, jajek i sera.
Ponadto wiele innych prostych mieszanek Jimmy'ego Deana, a także ich jaja, są przyjazne dla keto. Produkty Jimmy Dean można kupić w większości sklepów spożywczych.
- Węglowodany netto: 3 gramy na 5 uncji (151 gramów) porcji
- Cena: $$$
Kupuj Jimmy Dean Simple Scrambles online.
8. Healthy Choice Power Bowl Marinara z kurczakiem i ryżem kalafiorowym
To danie od Healthy Choice to kurczak, warzywa i ryż kalafiorowy w sosie marinara z parmezanem. Pamiętaj, że zawiera przetworzone składniki.
Healthy Choice oferuje inne opcje przyjazne dla keto w swoim składzie Power Bowl.
- Węglowodany netto: 5 gramów na 9 uncji (262 gramów) porcji
- Cena: $
Kup online Healthy Choice Power Bowl Marinara z kurczakiem i ryżem kalafiorowym.
9. Zdrowy wybór Po prostu gotuj na parze Grillowany kurczak i brokuły Alfredo
Ten produkt Healthy Choice zawiera grillowanego kurczaka i brokuły w sosie śmietanowym Alfredo.
Warto zauważyć, że niektóre opcje przyjazne dla keto w linii Simply Steamers są wykonane z mniejszej liczby przetworzonych składników niż produkty Healthy Choice.
- Węglowodany netto: 4 gramy na pojemnik (259 gramów)
- Cena: $
Kup online Healthy Choice Simply Steamers Grillowany kurczak i brokuły Alfredo.
10. Portabella stek z Lean Cuisine
Ten posiłek Lean Cuisine składa się ze steku i grzybów portabella w sosie wołowym i połączonych z brokułami.
Ten produkt zawiera pewne dodatki, takie jak barwniki i naturalne aromaty, ale nie zawiera sztucznych składników. Jest również dostępny w większości sklepów spożywczych.
- Węglowodany netto: 7 gramów na 8-uncjową (212-gramową) porcję
- Cena: $$
Kup online Lean Cuisine Stek Portabella.
11. Atkins Pork Verde
Atkins oferuje kilka powszechnie dostępnych mrożonych posiłków przyjaznych dla keto. Chociaż nie są wykonane z najwyższej jakości składników, nie zawierają sztucznych dodatków.
Ten produkt zawiera szarpaną wieprzowinę, paprykę i cebulę w zielonej salsie z serem Monterey Jack.
- Węglowodany netto: 8 gramów na 9 uncji (255 gramów) porcji
- Cena: $
Kup online Atkins Pork Verde.
12. Klasyczny suflet szpinakowy Stouffer’s Classics
To danie ze szpinaku z mlekiem i serem to solidna opcja wegetariańska. Mimo to zawiera pewne przetworzone składniki.
Aby zwiększyć zawartość białka i tłuszczu, wmieszaj ubite jajko i podgrzewaj je przez dodatkowe 30 sekund w kuchence mikrofalowej.
Produkty firmy Stouffer są dostępne w większości sklepów spożywczych.
- Węglowodany netto: 7 gramów na 1/2 filiżanki (115 gramów) porcji
- Cena: $
Kup online suflet szpinakowy Classics firmy Stouffer.
Jak wybrać najlepszy mrożony posiłek keto
Wybierając mrożony posiłek na keto, najważniejszą kwestią jest zawartość węglowodanów. Większość osób na tej diecie dąży do spożywania 20–50 gramów węglowodanów netto dziennie.
Dlatego należy dokładnie sprawdzić etykiety żywieniowe mrożonek. Wiele z nich jest obciążonych węglowodanami, nawet jeśli może się wydawać, że tak nie jest.
Jeśli chcesz szybko robić zakupy w lokalnym sklepie bez konieczności studiowania każdej etykiety, najlepiej jest trzymać się marek takich jak Atkins, Realgood i Quest. Wszystkie ich produkty mają niską zawartość węglowodanów netto i są szeroko dostępne.
Jeśli zamawiasz online, opcje Carb-Wise z Performance Kitchen lub opcje keto z Five One Eight Kitchen to świetny wybór.
Na koniec weź pod uwagę jakość żywności i inne potrzeby dietetyczne, takie jak opcje wegetariańskie lub paleo.
Podsumowując
Aby znaleźć mrożony posiłek, który działa na dietę ketonową, często musisz dokładnie sprawdzić etykietę, aby upewnić się, że ma niską zawartość węglowodanów netto. Aby to ułatwić, po prostu zapoznaj się z powyższą listą.
Marki przyjazne dla Keto obejmują Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest i Atkins.
Te wygodne opcje pomogą Ci pozostać na bieżąco z dietą ketonową.
.jpg)
