W dniach poprzedzających miesiączkę często występują zarówno fizyczne, jak i psychiczne zmiany.
W rzeczywistości od 30 do 80 procent osób, które miesiączkują, cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego - powszechnie znany jako zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Chociaż bóle głowy, bóle brzucha i wahania nastroju to tylko niektóre z oficjalnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, nie są to jedyne problemy przedmiesiączkowe.
Inną może być dysmorfia ciała.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym schorzeniu związanym z okresem.
Co to jest?
„Dysmorfia związana z miesiączką może nie być rozpoznaną chorobą, ale jest prawdziwym zjawiskiem” - mówi Cynthia Wesley, MD, lekarz położniczy z certyfikatem położniczym w Charlotte w Północnej Karolinie.
„Cechą wyróżniającą dysmorfię ciała”, dodaje, jest to, że ludzie „będą chwilowo dostrzegać wady ciała, które są małe lub nie istnieją”.
Według ludzi, którzy tego doświadczają, uczucia te pojawiają się tylko w okresie ich miesiączki.
Czym to się różni od dysforii lub PMDD?
Możesz pomyśleć, że dysmorfia ciała związana z miesiączką pasuje do definicji przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD). Ale te dwa warunki są różne.
„PMDD to ciężka postać zespołu napięcia przedmiesiączkowego, która negatywnie wpływa na zdolność człowieka do funkcjonowania” - wyjaśnia Patricia Celan, doktor psychiatrii, rezydentka Uniwersytetu Dalhousie w Kanadzie.
Zarówno PMS, jak i PMDD mogą „powodować zmiany w organizmie podczas cyklu miesiączkowego”, dodaje lek. Med. Kecia Gaither, która jest certyfikowana w zakresie ginekologii położniczej i położniczej oraz medycyny płodowej w Nowym Jorku.
Zmiany te mogą dotyczyć wszystkiego, od wzdęć i tkliwości w klatce piersiowej po zmęczenie.
Gaither wyjaśnia, że różnica między PMDD a PMS polega na dominacji określonych objawów emocjonalnych i behawioralnych.
Jako przykłady podaje wyraźną drażliwość, intensywny smutek, trudności z koncentracją i myśli samobójcze.
Jednak dysmorfia ciała związana z okresem jest „podobna do dysmorfii ciała (BDD), w której ktoś ma trudności z negatywnymi myślami o swoim wyglądzie, które trwają codziennie przez wiele godzin” - komentuje Celan.
„W niektórych przypadkach objawy pojawiają się na krótko przed miesiączką i w ciągu pierwszych kilku dni” - dodaje Celan.
Dlaczego wcześniej o tym nie słyszałem?
Cóż, tak naprawdę nie ma żadnych badań nad dysmorfią ciała związaną z okresem.
Niektóre badania na małą skalę wykazały związek między miesiączkami a dysmorfią ciała.
Badanie przeprowadzone w 2013 roku na 44 kobietach mierzyło, jak uczestnicy postrzegali rozmiar swojego ciała podczas każdej fazy cyklu miesiączkowego.
„Największy postrzegany rozmiar ciała i największe niezadowolenie z ciała” wystąpiło podczas menstruacji.
Celan twierdzi, że brak badań wynika z tego, że stan ten występuje rzadko i dlatego, że można go również sklasyfikować jako „podzbiór BDD”.
„Większość osób z dysmorfią ciała związaną z miesiączką prawdopodobnie spełnia kryteria nawet wtedy, gdy nie miesiączkuje, chociaż nie dotyczy to wszystkich” - dodaje Celan.
Co to powoduje?
Bez żadnych badań przyczyna dysmorfii ciała związanej z miesiączką jest w dużej mierze nieznana.
Są jednak teorie. „Uważa się, że te objawy są spowodowane comiesięcznymi zmianami hormonalnymi zaostrzającymi podstawowy problem psychologiczny” - mówi Wesley.
Lęk, choroba afektywna dwubiegunowa i zaburzenia odżywiania to schorzenia psychiczne, o których wiadomo, że są nasilane przez cykl menstruacyjny.
Ponownie, nie ma zbyt wielu badań nad tym, czy na dysmorfię ciała można wpływać w ten sam sposób.
Możliwe jest również, że pewne emocje nasilają się w pewnym okresie.
Kilka badań wykazało, że aspekty emocjonalne mogą być regulowane przez dwa hormony zaangażowane w cykl menstruacyjny: estrogen i progesteron.
Kiedy poziom tych hormonów się waha, może być bardziej prawdopodobne, że poczujesz się przygnębiony, co może prowadzić do objawów dysmorfii ciała.
Wahania hormonalne są bardziej nasilone w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego. Innymi słowy, dni poprzedzające okres.
Czy doświadczają tego wszyscy, którzy miesiączkują?
„Normalne zmiany hormonalne w typowym cyklu miesiączkowym wpływają na każdego inaczej” - wyjaśnia Celan.
„Podczas gdy niektórzy ludzie reagują na zmiany hormonalne drażliwością, inni mogą płakać, a inni mogą mieć obsesję na punkcie wyglądu fizycznego i dostrzeganych wad”.
„Różnicę” - dodaje Celan - „można wytłumaczyć podatnością na dysmorfię ciała, wynikającą z perfekcjonizmu, doświadczeń z przeszłości lub genetyki”.
Jak to się prezentuje? Czy są inne objawy?
Osoby z dysmorfią ciała mają zwykle negatywne myśli o swoim wyglądzie.
Celan mówi, że spędzanie godzin na myśleniu o swoim wyglądzie, „szukanie możliwości zmiany [swojego wyglądu] i nadmierny czas spędzony na ukrywaniu lub„ naprawianiu ”widocznych wad” przy wybieraniu skóry i makijażu „wskazuje na problem”.
Jest to szczególnie prawdziwe, mówi, „jeśli czas spędzony na swoim wyglądzie odciąga Cię od obowiązków w pracy, szkole lub w związkach”.
Dysmorfia ciała związana z miesiączką zwykle oznacza takie samopoczucie tuż przed miesiączką i potencjalnie w jej trakcie.
Te uczucia mogą ostatecznie doprowadzić do stresu i innych stanów, takich jak depresja.
Jak długo trwają?
Niektórzy ludzie twierdzą, że na kilka dni przed nadejściem miesiączki doświadczają dysmorfii ciała związanej z miesiączką.
Inni doświadczają tego w swoim okresie.
Tak czy inaczej, zwykle trwa to najwyżej kilka dni.
Co możesz zrobić, aby znaleźć ulgę?
Rozważ śledzenie swoich myśli i uczuć, czy to za pomocą fizycznego dziennika, czy za pomocą aplikacji mobilnej.
Widząc, jak zmiany nastroju są powiązane z cyklem miesiączkowym, możesz zdać sobie sprawę, że te uczucia nie są trwałe.
Poprawa samoopieki - szczególnie przed miesiączką i w jej trakcie - również może mieć znaczenie.
Zwiększenie poziomu ćwiczeń, zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa i obserwowanie, ile pijesz lub palisz, może również pomóc w zaburzeniach związanych z miesiączką, mówi Gaither.
Staraj się także unikać sytuacji, które powodują wysoki poziom stresu. Kiedy nie możesz uniknąć stresujących okoliczności, przećwicz jedną lub dwie techniki uważności.
Może to być wszystko, od szybkich ćwiczeń oddechowych po pełnowymiarową medytację lub aromaterapię.
W którym momencie powinieneś udać się do lekarza?
Jeśli uczucie dysmorfii ciała staje się zbyt intensywne, abyś mógł sobie z nią radzić sam, porozmawiaj z lekarzem.
Wiedz, że nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się poważna. Lekarze służą pomocą, gdy martwisz się nowym lub trwałym objawem.
Czy są dostępne jakieś terapie kliniczne?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to terapia pierwszego rzutu dysmorfii ciała, wyjaśnia Celan, niezależnie od tego, czy jest związana z okresem, czy nie.
Ten rodzaj terapii „obejmuje nauczenie się sposobów rzucania wyzwania negatywnym myślom i perfekcjonizmowi, radzenie sobie z chęcią skubania skóry lub sprawdzania lustra oraz radzenia sobie z innymi negatywnymi nawykami w wyniku dysmorfii ciała”.
Jeśli twój lekarz uważa, że winne są wahania hormonalne, może zalecić hormonalną antykoncepcję.
Jeśli inne metody leczenia okażą się nieskuteczne, mogą również rozważyć przepisanie leków, takich jak leki przeciwdepresyjne.
Jednak Celan zauważa, że „potrzeba więcej badań, aby zdecydowanie wspierać leki”, jeśli chodzi o dysmorfię ciała.
Podsumowując
Dysmorfia ciała związana z miesiączką może być obecnie medyczną tajemnicą. Ale świadomość, że może się to zdarzyć, jest ważna dla każdej osoby, która miesiączkuje.
Wiedz też, że nie musisz znosić negatywnych uczuć dotyczących tego, jak wyglądasz - niezależnie od tego, czy są one związane z Twoim okresem, czy też obecne w innym czasie.
Istnieją sposoby na walkę z tymi uczuciami, aby nie kolidowały one z Twoim codziennym życiem. Jeśli zmagasz się z nimi sam, lekarze zawsze służą pomocą.
Lauren Sharkey jest brytyjską dziennikarką i autorką specjalizującą się w problematyce kobiet. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na pozbycie się migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na twoje czające się pytania zdrowotne. Napisała również książkę opisującą młode aktywistki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich opozycjonistów. Złap ją na Twitterze.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
