Małe dzieci są zagmatwanymi stworzeniami. W ciągu dnia są zajętymi pszczołami - nie do powstrzymania w ich pogoni za odkryciem, zabawą i potwierdzeniem swojej niezależności. Ale bezczelne postawy i nieustanna potrzeba aktywności ulegają słodkim, sennym przytulankom i uczuciom o wytrzeszczonych oczach, gdy nadejdzie pora snu.
Mając taką możliwość, zmęczony maluch co noc spałby obok swoich rodziców. A kto mógłby się oprzeć tym malutkim, ciepłym ciałom?
Wspólne spanie ma miejsce, gdy rodzice dzielą łóżko z dzieckiem przez całą noc lub część nocy. Nie dla każdej rodziny, ale ci, którzy decydują się na drzemkę z małym dzieckiem wciśniętym w kącik ręki, wiedzą, że delikatne chrapanie znosi się przypadkowymi uderzeniami łokcia.
Wspólne spanie ma spory udział zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, a także potencjalnych zagrożeń, więc nie jest to decyzja, którą należy podjąć pochopnie - i miejmy nadzieję, że nie jest się do podjęcia takiej decyzji o 3 nad ranem.
Myślisz o przyjęciu koncepcji łóżka rodzinnego? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o wspólnym spaniu z małym dzieckiem.
Czy wspólne spanie z dzieckiem jest bezpieczne?
Od pierwszego roku życia wspólne spanie jest ogólnie uważane za bezpieczne. W rzeczywistości im starsze dziecko, tym mniej ryzykowne, ponieważ łatwiej jest się poruszać, przewracać i uwalniać od ograniczeń.
Z drugiej strony wspólne spanie z niemowlęciem poniżej 12 miesiąca życia jest potencjalnie niebezpieczne. Niemowlęta mogą nie być w stanie wydostać się z ciężkiej pościeli lub ciał dorosłych, co zwiększa ryzyko uwięzienia, uduszenia i zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zajmuje zdecydowane stanowisko przeciwko współspaniu z dziećmi poniżej 1 roku życia. robi zalecam jednak dzielenie pokoju przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka, ponieważ ta bezpieczna praktyka może znacznie zmniejszyć ryzyko SIDS.
Niezależnie od wieku zdarzają się sytuacje, w których wspólne spanie jest złe i niebezpieczne. Rodzic powinien unikać wspólnego spania z dzieckiem, które piło alkohol lub brało narkotyki, które mogą utrudniać mu poruszanie się.
Istnieje niewiele badań oceniających długoterminowe skutki wspólnego spania z małymi dziećmi. W badaniu z 2017 r. Przeanalizowano 944 rodzin o niskich dochodach i początkowo wykazano, że małe dzieci, które dzieliły łóżko z rodzicami, miały negatywny wpływ zarówno na zachowania społeczne, jak i zdolności poznawcze.
Jednak po usunięciu zmiennych społeczno-ekonomicznych naukowcy ustalili, że to okoliczności życiowe, a nie wspólne spanie, spowodowały te społeczne i poznawcze konsekwencje.
Dlaczego miałbyś spać razem ze swoim dzieckiem?
Chociaż brak oddzielnych sypialni może być jedną z oczywistych przyczyn wspólnego spania, istnieje kilka innych powodów, dla których rodziny mogą zdecydować się na wspólne łóżko.
Niektóre rodziny pragną bliskości, podczas gdy inne kierują się czystą wygodą. Wielu rodziców zmaga się z problemami związanymi z snem i ucieka się do wspólnego spania, aby zachować zdrowie psychiczne.
Wspólne spanie jest dla niektórych przeszkodą, a dla innych dającą satysfakcję opcją. Musisz znaleźć to, co działa dla Ciebie - czy to oznacza spanie razem w gigantycznym łóżku, jedno z rodziców śpiące razem z dzieckiem, czy trzymanie się oddzielnych łóżek i odpowiednich pokoi.
Czy są korzyści ze wspólnego spania z małymi dziećmi?
Wspólne spanie może nie być postrzegane jako norma w Stanach Zjednoczonych, ale w innych częściach świata jest to powszechna i zalecana praktyka. Wiele kultur ceni praktyczność i fizyczną więź wspólnego łóżka.
Kiedy przestajesz o tym myśleć, spanie obok ukochanej osoby jest dla większości ludzi całkowicie naturalne i wrodzone. To nie jest coś, co my potrzeba robić w samotności lub prywatności, a małe dzieci mogą tęsknić za wygodą rodziców przez długie godziny w nocy.
Są też inne korzyści ze wspólnego spania:
Klejenie
Test rzeczywistości: Dni są długie, ale lata są krótkie, a te słodkie przytulanki są ulotne. Gdy dzieci będą się starzeć, będą twierdzić, że są niezależne i chcą mieć więcej przestrzeni fizycznej. Wspólne spanie, gdy dzieci są w fazie malucha, pozwala maksymalnie wykorzystać ten czas.
Ponadto rodzice, którzy mają nietypowy harmonogram pracy i nie mogą być obecni o każdej porze, mogą zdecydować się na wspólne spanie, aby mieć więcej cennego czasu ze swoimi dorastającymi dziećmi.
Tak czy inaczej, wspólne spanie może pomóc ci nawiązać więź na głębszym poziomie i dać dziecku poczucie bezpieczeństwa. Dodatkowo możesz zobaczyć, jak ich klatka piersiowa unosi się i opada i patrzeć, jak trzepoczą powieki.
Karmienie piersią
Wspólne spanie może pomóc karmiącym rodzicom łatwiej karmić swoje dzieci w środku nocy lub we wczesnych godzinach porannych. W bliskiej odległości możesz utrzymywać tę aktywność w ciszy i spokoju - sprzyjając poczuciu kojącego relaksu. Wspólne spanie może nawet zachęcić do przedłużonego karmienia piersią.
Chociaż tradycyjne dzielenie łóżka z niemowlętami nie jest zalecane, można znaleźć inne kreatywne sposoby wspierania udanej pielęgniarstwa nocnego. Współdzielenie pokoju pomaga; możesz wypróbować śpiwór, który podciąga się do boku łóżka lub kupić tradycyjną gondolę, w której dziecko jest bezpiecznie na wyciągnięcie ręki.
Mniejszy stres przed snem
Niektóre małe dzieci mają poważny przypadek FOMO przed snem (strach przed przegapieniem). Nie chcą być zdegradowani do własnego pokoju i oddzieleni od kojącej bliskości rodziców.
Jako osoba dorosła, która ma ograniczony czas, możesz mieć inne pomysły na to, jak chcesz spędzać godziny wieczorne. Może to doprowadzić do wojny woli i uwaga spoilera: maluch może wygrać.
Dramat snu może być wyczerpujący, zwłaszcza w środku nocy, a wielu rodziców woli zachować spokój, niż spędzać godziny na wrogich negocjacjach z dzieckiem w złości.
Dzielenie się łóżkiem może zmniejszyć czas, energię i wysiłek potrzebny do zabrania małego dziecka do Snoozeville. Podobnie jak w przypadku wszystkich decyzji rodzicielskich, musisz wybierać swoje bitwy.
Czy są wady wspólnego spania z małymi dziećmi?
Podczas gdy wspólne spanie jest dla niektórych błogosławieństwem, inni rodzice postrzegają to raczej jako niefortunny nawyk, w który wpadli, niż wybór, którego aktywnie dokonali.
Możesz czuć się zirytowany, gdy maluch, który zaczął spać we własnym łóżku, przychodzi do Twojego pokoju o 1 w nocy.Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane powtarzającymi się koszmarami, regresją snu czy zwykłym starym nawykiem, te zakłócenia mogą utrudniać sen wszystkim.
Nawet jeśli podejmiesz świadomą decyzję o wspólnym spaniu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ma to kilka potencjalnych wad.
Słaba jakość snu
Choć może to zabrzmieć uroczo, wspólne spanie może być również bardzo uciążliwe. Dość powiedzieć, że podczas gdy małe dzieci we śnie wyglądają anielsko, ich małe kończyny lubią się trzepotać, a jakość snu może ucierpieć w wyniku tego prawdziwego tańca sennego.
Badanie z 2015 roku wykazało, że matki ze śpiącymi niemowlętami zgłaszały więcej nocnych przebudzeń i gorszy sen niż ich odpowiedniki z niemowlętami śpiącymi samodzielnie. Jeśli kiedykolwiek oglądałeś akrobacje snu malucha, możesz zgadnąć, że próba drzemki nie jest wcale łatwiejsza.
Konsekwencje psychiczne
Brak snu i dobre samopoczucie idą w parze. Rodzice notorycznie cierpią z powodu głodu i odpoczynku; wiele matek i taty potrzebuje mentalnej i fizycznej przestrzeni, aby zresetować i odświeżyć swoje ciała i umysły przed rozpoczęciem kolejnego gorączkowego poranka.
Badanie z 2018 roku wykazało, że matki, które spały razem z małymi dziećmi, które nieustannie budziły się lub gwałtownie poruszały się, traciły średnio 51 minut snu na noc i miały wyższy zgłaszany poziom lęku, stresu i depresji.
Brak czasu wolnego dzieci
Dzielenie łóżka z rodziną może ograniczyć twoją zdolność do spędzania czasu 1: 1 z partnerem. Możesz nie być w stanie nadrobić zaległości po długim dniu, przytulić się lub obejrzeć razem filmu.
A seks przed snem jest oczywiście również poza stołem, gdy maluch zostaje zmiażdżony między tobą a twoją drugą połówką (chociaż wielu rodziców znajduje sposoby, aby wykazać się kreatywnością w rozwiązaniu tego problemu).
Nawet bez obawy o to, jak wspólne spanie wpływa na Twoje relacje z partnerem, możesz po prostu pragnąć czasu, w którym możesz odpocząć i nabrać sił bez uczucia pobudzenia i pełnienia obowiązków. Nie ma nic złego w potrzebowaniu czasu, który nie jest związany z zaspokajaniem czyichś potrzeb.
Wspólne spanie nie powinno odbywać się kosztem związku ani osobistych potrzeb, dlatego warto upewnić się, że Ty i Twój partner jesteście po tej samej stronie, jeśli i kiedy zdecydujesz się dzielić łóżko z dzieckiem.
Obawy dotyczące oceny społecznej
Jako rodzice często odczuwamy presję, aby dostosować się do norm i oczekiwań społecznych. Wspólne spanie z dzieckiem może wydawać się „złym” wyborem - szczególnie według zachodnich standardów.
Wielu rodziców uważa, że zostaną osądzeni lub postrzegani jako nieudani, jeśli pozwolili swoim dzieciom spać w łóżkach przez całą noc lub część nocy - nawet jeśli jest to decyzja, którą dobrowolnie i szczęśliwie podjęli.
Jak przestajesz spać razem z małymi dziećmi?
Wspólne spanie to ważny wybór. Jeśli to działa dla Ciebie i Twojej rodziny, nie ma powodu, aby przestać.
Jeśli jednak chcesz odzyskać nieruchomość z materacem i wyegzekwować niezależność, być może nadszedł czas, aby dokonać wielkiej zmiany. Nie będzie to łatwe, ale wykonując kilka kroków, możesz przejść od wspólnego spania do spania solo. Oto kilka wskazówek, które pomogą uczynić ten proces płynnym:
Spróbuj udostępnić pokój
Małe dzieci chcą wiedzieć, że rodzic jest blisko w nocy - zwłaszcza jeśli są przyzwyczajone do wspólnego spania. Ta zmiana nie musi oznaczać wszystkiego albo nic. Jeśli jesteś otwarty na szczęśliwe medium, rozważ możliwość dzielenia się pokojami.
Możesz dodać łóżeczko, mały materac lub inną oddzielną przestrzeń do spania do swojej sypialni. Możesz odzyskać swoją osobistą przestrzeń, ale nadal zapewnić sobie pocieszającą obecność.
Przejście stopniowo
To maraton, a nie sprint, więc miej cierpliwość. Przejście powinno być stopniowe, więc zacznij malucha w jego własnym pokoju lub łóżku, wiedząc, że może trafić do Ciebie w środku nocy.
W takim przypadku możesz zaprowadzić ich z powrotem do ich pokoju. Okaż życzliwość i słownie zapewnij. Po prostu trzymaj się tego i nie poddawaj się. Z czasem zmiana się utrzyma.
Skoncentruj się na pozytywnej rutynie przed snem
Pora snu może być natychmiastową walką. Zamiast iść łeb w łeb z nieugiętym 3-latkiem, postaraj się, aby wieczorna rutyna przed snem była pozytywnym i przyjemnym doświadczeniem.
Czytaj historie, śpiewaj piosenki, rytuał 10 uścisków i pocałunków, a następnie powiedz dobranoc. Mogą pojawić się płacz i błaganie, ale dowiedzą się, czego się spodziewać i ostatecznie zaakceptują tę nową normę.
Pracuj z profesjonalistą
Jeśli nie masz rozumu, rozważ skorzystanie z pomocy. Twój pediatra może pomóc Ci przygotować plan snu dla Twojego malucha.
Konsultanci snu lub trenerzy również mogą być niezwykle pomocni. Widzieli to wszystko, słyszeli wszystko i mają niesamowity, wyspecjalizowany wgląd w rutyny, wzorce i zakłócenia.
Czasami potrzebujesz zewnętrznej opinii i delikatnego pchnięcia, aby dojść do sytuacji, o której marzyłeś.
Na wynos
Jeśli wspólne spanie jest odpowiednie dla Twojej rodziny, obejmij je jak maluch przytulający swoją mamę. Jeśli powoduje stres lub powoduje utratę cennych Zzzów, przemyśl swoją sytuację i odzyskaj przestrzeń. Sen jest święty, więc ciesz się przytulaniem lub rozkoszuj się samotnością - ty też.
