Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Herbata senesowa to popularny środek ziołowy, który jest często sprzedawany jako środek przeczyszczający, wspomagający odchudzanie i metoda detoksykacji.
Jednak niewiele jest naukowych dowodów na skuteczność herbaty senesowej w większości z tych zastosowań - poza leczeniem zaparć.
Mimo to warto wiedzieć o zaletach i bezpieczeństwie tego napoju.
Ten artykuł wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o herbacie z senesu.
Co to jest senna?
Senna to lek ziołowy wytwarzany z liści, kwiatów i owoców dużej grupy roślin z rodziny motylkowatych.
Ekstrakty i herbaty wytwarzane z roślin senesu są od dawna stosowane jako środki przeczyszczające i pobudzające w tradycyjnej medycynie ziołowej.
Pochodząca z Egiptu senna jest obecnie uprawiana na całym świecie, w tym w krajach takich jak Indie i Somalia.
Większość produktów handlowych pochodzi z Cassia acutifolia lub Cassia angustifolio, powszechnie znany odpowiednio jako senes aleksandryjski i senes indyjski.
Obecnie senes jest najczęściej sprzedawany jako herbata lub dostępny bez recepty suplement na zaparcia, ale czasami jest również stosowany w tabletkach i napojach odchudzających.
PodsumowanieSenna to zioło z rodziny roślin strączkowych, często używane jako środek przeczyszczający. Ponadto czasami jest dodawany do suplementów odchudzających.
Jak używa się herbaty senesowej?
Najpopularniejszym zastosowaniem herbaty senesowej jest stymulacja wypróżnień i łagodzenie zaparć.
Główne związki aktywne w liściach senesu są znane jako glikozydy senesu lub sennozydy. Sennozydy nie mogą być wchłaniane w przewodzie pokarmowym, ale mogą być rozkładane przez bakterie jelitowe.
Ten rozpad sennozydów łagodnie podrażnia komórki okrężnicy, co stymuluje ruchy jelit i wywołuje efekt przeczyszczający.
Senna jest aktywnym składnikiem wielu popularnych leków przeczyszczających dostępnych bez recepty, takich jak Ex-Lax i Nature’s Remedy. U większości ludzi będzie stymulować wypróżnianie w ciągu 6–12 godzin.
Inne potencjalne zastosowania
Ze względu na działanie przeczyszczające niektórzy ludzie używają herbaty senesowej do przygotowania do kolonoskopii.
Niektórzy ludzie mogą również używać herbaty senesowej, aby złagodzić dyskomfort związany z hemoroidami.
Hemoroidy to obrzęknięte żyły i tkanki w dolnej części odbytnicy, które mogą powodować krwawienie, ból i swędzenie. Przewlekłe zaparcia są główną przyczyną, a drobne napady zaparć mogą podrażniać istniejące wcześniej hemoroidy.
Jednak skuteczność senesu w łagodzeniu objawów hemoroidów nie została dokładnie zbadana.
PodsumowanieSenna służy przede wszystkim do łagodzenia zaparć, ale niektórzy ludzie mogą jej również używać do przygotowania się do kolonoskopii i leczenia objawów hemoroidów.
Herbaty senesowej nie należy używać do odchudzania
Senna jest coraz częściej dodawana do herbat ziołowych i suplementów, które twierdzą, że przyspieszają metabolizm i wspomagają utratę wagi. Produkty te są często nazywane „herbatami skinny” lub „teatoxes”.
Jednak żadne dowody naukowe nie potwierdzają stosowania herbaty senesowej do jakiejkolwiek rutyny detoksykacyjnej, oczyszczającej lub odchudzającej.
W rzeczywistości używanie herbaty senesowej w ten sposób może być bardzo niebezpieczne.
Senna nie jest zalecana do częstego lub długotrwałego stosowania, ponieważ może zmienić normalną czynność tkanki jelitowej i spowodować uzależnienie od środków przeczyszczających.
Co więcej, ostatnie badanie z udziałem ponad 10 000 kobiet wykazało, że osoby, które stosowały środki przeczyszczające w celu utraty wagi, były 6 razy bardziej narażone na wystąpienie zaburzeń odżywiania.
Jeśli próbujesz schudnąć, najlepszym rozwiązaniem są zmiany diety i stylu życia - a nie suplementy lub środki przeczyszczające.
PodsumowanieSenna jest często sprzedawana jako środek odchudzający, ale nie ma dowodów na poparcie tego efektu. Ze względu na długoterminowe zagrożenie dla zdrowia nie należy używać senesu do odchudzania.
Bezpieczeństwo, środki ostrożności i skutki uboczne
Herbata senna jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia. Niemniej jednak wiąże się ona z wieloma zagrożeniami i skutkami ubocznymi.
Najczęstszymi działaniami niepożądanymi są skurcze żołądka, nudności i biegunka. Jednak objawy te są zwykle łagodne i zwykle ustępują stosunkowo szybko.
Niektórzy ludzie doświadczają również reakcji alergicznych na senes. Jeśli kiedykolwiek miałeś reakcję na produkt zawierający senes, powinieneś unikać herbaty senesowej.
Senna ma służyć jako krótkoterminowe lekarstwo na zaparcia. Nie należy go używać dłużej niż 7 kolejnych dni, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Długotrwałe spożywanie herbaty senesowej może prowadzić do uzależnienia od środków przeczyszczających, zaburzeń elektrolitowych i uszkodzenia wątroby.
Ponadto senes może negatywnie oddziaływać z niektórymi rodzajami leków, takimi jak:
- leki rozrzedzające krew
- diuretyki
- steroidy
- korzeń lukrecji
- leki na rytm serca
Jeśli masz chorobę serca, nieswoiste zapalenie jelit (IBD) lub chorobę wątroby, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek produktu z senesu, ponieważ może to zaostrzyć te stany.
Senna nie jest generalnie zalecana kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.
PodsumowanieTypowe skutki uboczne herbaty senesowej obejmują skurcze żołądka, biegunkę i nudności. Długotrwałe stosowanie może powodować poważniejsze skutki uboczne, takie jak uszkodzenie wątroby.
Rekomendowana dawka
Typowa dawka suplementu na bazie senesu to 15–30 mg dziennie przez okres nie dłuższy niż 1 tydzień.
Jednak nie ma wyraźnych zaleceń dotyczących dawkowania herbaty senesowej.
Określenie dokładnej dawki jest znacznie trudniejsze, ponieważ stężenie sennozydów zmienia się dramatycznie w zależności od tego, jak długo herbata jest trwała.
Co więcej, wiele komercyjnych herbat z senesu, szczególnie tych zawierających mieszankę ziół, nie podaje dokładnej ilości użytych liści senesu.
W takim przypadku najbezpieczniejszym podejściem jest postępowanie zgodnie z instrukcjami na opakowaniu dotyczącymi przygotowania i spożycia. Nigdy nie bierz więcej niż zalecono na etykiecie.
PodsumowanieChociaż nie istnieją jasne wytyczne dotyczące dawkowania herbaty senesowej, nie należy przyjmować więcej niż zalecono na opakowaniu.
Jak przygotować herbatę senesową w domu
Herbatę senesową często opisuje się jako mającą łagodny, słodki i lekko gorzki smak. W przeciwieństwie do wielu innych herbat ziołowych, sama w sobie nie jest szczególnie aromatyczna.
Jednak wiele komercyjnych herbat łączy sennę z innymi ziołami, które mogą zmienić ostateczny aromat i smak.
Jeśli używasz herbaty w torebkach lub mieszanki, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Jeśli przygotowujesz herbatę senesową od podstaw, zaparz 1–2 gramy suszonych liści senesu w gorącej wodzie przez 10 minut. Unikaj picia więcej niż 2 porcji dziennie.
Możesz również dodać odrobinę słodzika, takiego jak miód lub stewia.
Kup herbatę senesową online.
PodsumowanieJeśli używasz torebek herbaty lub mieszanki, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Używając suchych liści senesu, zanurz 1-2 gramy w gorącej wodzie przez 10 minut.
Podsumowując
Herbata senesowa to napar ziołowy regularnie stosowany w leczeniu zaparć.
Podczas gdy niektórzy twierdzą, że wspomaga odchudzanie, nie należy go używać w żadnym detoksie ani oczyszczaniu. Może to prowadzić do uzależnienia od środków przeczyszczających, uszkodzenia wątroby i innych poważnych problemów zdrowotnych.
Herbata senesowa może powodować krótkotrwałe skurcze żołądka i biegunkę. Aby zminimalizować ryzyko negatywnych skutków, nie należy pić dłużej niż 7 dni z rzędu.
