Przegląd
Zaufanie może pomóc nam zbliżyć się do innych ludzi. Zaufanie innym, na przykład członkom rodziny i przyjaciołom, może nas zapewnić, że otrzymamy pomoc, gdy jej potrzebujemy. To podstawa każdego zdrowego związku - w tym relacji, jaką masz ze sobą.
Zaufanie sobie może wzmocnić Twoją pewność siebie, ułatwić podejmowanie decyzji i zmniejszyć poziom stresu. Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli nie ufasz sobie teraz, przy pewnym wysiłku możesz je z czasem zbudować.
Wskazówki dotyczące budowania zaufania do siebie
Nie ma nikogo ważniejszego niż ty sam. Czasami tracimy zaufanie do siebie po popełnieniu błędu lub po tym, jak ktoś surowo lub nieustannie nas krytykuje. Podejmowanie decyzji może być trudniejsze, gdy nie możesz sobie zaufać, ponieważ obawiasz się, że dokonasz złego wyboru. Możesz też być bardziej skłonny do krytykowania własnych decyzji po ich podjęciu.
Budowanie zaufania do siebie może pomóc w zwiększeniu umiejętności podejmowania decyzji i pewności siebie. Może to sprawić, że życie stanie się trochę łatwiejsze i przyjemniejsze. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się ufać sobie:
1. Bądź sobą
Jeśli obawiasz się, jak inni będą na ciebie patrzeć lub osądzać, możesz mieć trudności z przebywaniem wśród innych ludzi. Zachowywanie się jak osoba inna niż to, kim naprawdę jesteś, jest oznaką braku pewności siebie i zaufania do siebie. Inni ludzie będą w stanie to wyczuć.
Jak więc na tyle budować zaufanie, by być sobą wśród innych? Kiedy zaczynasz czuć się niepewnie wokół innych, przypomnij sobie, że możesz być sobą. Zacznij od ćwiczeń z osobami, z którymi czujesz się najlepiej, takimi jak przyjaciele i bliska rodzina. Zwróć uwagę, jeśli czujesz się bezbronny lub niekomfortowy i spędzaj czas z tymi osobami, aż Twoje niepewne uczucia zaczną znikać.
Kiedy będziesz już w stanie być sobą wśród innych ludzi, będą Cię traktować z większym zaufaniem. Może to pomóc w budowaniu zaufania do siebie.
2. Wyznacz rozsądne cele
Często stawiamy sobie wysoko nasze cele. Zamiast starać się zarabiać 50 000 dolarów rocznie na naszej pracy, staramy się zarabiać 100 000 dolarów. Zamiast próbować ukończyć projekt w dwa tygodnie, staramy się to zrobić w tydzień. A stawianie naszych celów wysoko może być dobrą rzeczą, ponieważ motywuje nas do ciężkiej pracy na to, czego chcemy.
Niestety, wyznaczanie zbyt ambitnych celów ma poważną wadę. Kiedy nie osiągamy naszych wielkich celów, doświadczamy porażki. Często porażka może obniżyć twoją pewność siebie i zdolność do zaufania sobie.
Zamiast stawiać jeden wielki cel, spróbuj wyznaczyć wiele małych celów, które poprowadzą Cię w kierunku Twojego wielkiego celu. Dzięki temu Twój wielki cel będzie bardziej realistyczny. Zyskasz także pewność siebie i zaufanie do siebie, osiągając po drodze mniejsze cele.
3. Bądź dla siebie miły
Prawdopodobnie słyszałeś termin „bezwarunkowa miłość”. Może zostało to wspomniane w związku z kontaktem rodzica ze swoim dzieckiem lub miłością, która istnieje między rodzeństwem, przyjaciółmi, a nawet romantycznymi partnerami. Ale czy wiesz, że bardzo ważne jest też bezwarunkowe kochanie siebie?
Kochanie siebie bezwarunkowo oznacza pozbycie się negatywnych myśli o sobie i wszelkiej samokrytyki po popełnieniu błędu. Zacznij od uważnego obserwowania swojego wewnętrznego głosu i tego, jak reaguje na twoje działania. Czy to miłe czy wredne? Czy akceptuje czy jest krytyczny? Kiedy możesz kochać siebie bezwarunkowo, możesz zaufać sobie bezwarunkowo. A to buduje pewność siebie.
4. Wykorzystaj swoje mocne strony
Każdy jest lepszy w niektórych rzeczach, a gorszy w innych. Prawdopodobnie dobrze wiesz, w czym się wyróżniasz, a których nie robisz tak dobrze. Zaufanie sobie oznacza, że możesz próbować robić różne rzeczy, nie oceniając siebie zbyt surowo.
Jeśli jednak chcesz zbudować zaufanie do siebie, pomocne może być robienie więcej rzeczy, w których jesteś dobry, a mniej tych, w których nie jesteś dobry. Jeśli nie jesteś pewien, w czym jesteś dobry, zapytaj najbliższych. Poświęcaj więcej czasu na robienie tych rzeczy i budowanie zaufania, wiedząc, że będziesz w tym doskonały. Akceptuj swoje mocne i słabe strony.
5. Spędzaj czas ze sobą
Kiedy nie ufasz sobie, możesz czuć się nieswojo spędzając czas na patrzeniu do wewnątrz. Możesz próbować być zajęty przez cały dzień, nieustannie angażując się w czynności lub myśląc o małych rzeczach poza sobą. Porzuć nawyk odwracania się od siebie, cierpliwie patrząc do wewnątrz.
Możesz zajrzeć do środka poprzez medytację. Spróbuj siedzieć w cichym miejscu przez 5 do 15 minut każdego dnia. Zwróć szczególną uwagę na swój oddech i ciało. Gdy przeminą wszelkie myśli lub samokrytyka, przyjmij je, a następnie pozwól im odejść. Poświęcenie czasu na to ważne spotkanie sam na sam z samym sobą może wzmocnić zaufanie do siebie.
6. Bądź zdecydowany
Brakuje nam zaufania do siebie, kiedy kwestionujemy nasze działania lub decyzje. Czasami możemy nawet zapytać, kim jesteśmy. To może boleć.
Buduj zaufanie do siebie, przełamując nawyk kwestionowania swoich decyzji. Następnym razem, gdy dokonasz wyboru, trzymaj się go. Nawet jeśli okaże się, że nie jest to najlepszy wybór, nie ma sensu przekonywać się z powodu podjętej decyzji.
Najlepsze, co możesz zrobić, to wyciągnąć wnioski ze swojego błędu. Uwierz, że następnym razem dokonasz lepszego wyboru i idź dalej. Dzięki temu nauczysz się bardziej ufać sobie i swoim umiejętnościom podejmowania decyzji.
Podsumowując
Zaufanie sobie jest jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić w swoim życiu. Może pomóc zbudować twoją pewność siebie, pozwolić innym bardziej ci ufać i znacznie ułatwić proces podejmowania decyzji. Aby zaufać sobie, wystarczy trochę wysiłku, wytworzyć miłość własną i znaleźć umiejętność spojrzenia w głąb siebie.
