Przegląd
Zdrowy seks to tylko jeden z aspektów zdrowia seksualnego. Zdrowie seksualne obejmuje całe spektrum zdrowia i dobrego samopoczucia jednostki. Obejmuje wszystkie następujące aspekty związane z seksualnością:
- fizyczny
- emocjonalny
- psychiczny
- społeczny
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zakres zdrowia seksualnego jest szeroki. Obejmuje nie tylko osoby, pary i rodziny, ale także społeczności i całe kultury.
Obejmuje takie tematy jak:
- orientacja seksualna i tożsamość płciowa
- znajomość anatomii, zdrowia reprodukcyjnego i płodności
- zrozumienie zagrożeń związanych z aktywnością seksualną
- pełne szacunku relacje wolne od przymusu i przemocy
- przyjemne i bezpieczne doświadczenia seksualne
- dostęp do dobrej opieki zdrowotnej
- dostęp do zasobów edukacyjnych na temat praktycznych aspektów samoopieki w odniesieniu do czynności seksualnych
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tych obszarach zdrowia seksualnego:
- bezpieczniejsze praktyki seksualne
- regularne badania przesiewowe pod kątem zakażeń przenoszonych drogą płciową (STI)
- wybór szczepionek i leków
- prawidłowe stosowanie antykoncepcji
- uzyskanie leczenia z powodu problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym
- co zrobić z niskim libido
Zrozumienie chorób i infekcji przenoszonych drogą płciową
Jeśli jesteś aktywny seksualnie, narażasz cię na zwiększone ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową (STD), które są obecnie bardziej znane jako choroby przenoszone drogą płciową.
Seks pochwowy, analny i oralny narażają Cię na infekcje przenoszone drogą płciową.
Ryzyko wzrasta wraz ze wzrostem liczby partnerów seksualnych, chociaż podczas pierwszego seksu z partnerem można zarazić się chorobą przenoszoną drogą płciową.
Jednak wiedza o tym, jak chronić siebie i swojego partnera / partnerów, może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę przenoszoną drogą płciową. Właściwa ochrona podczas aktywności seksualnej może również pomóc w zapobieganiu przenoszeniu chorób przenoszonych drogą płciową.
Zapobieganie chorobom przenoszonym drogą płciową jest ważną częścią zdrowia seksualnego, ale zdrowie seksualne to znacznie więcej niż tylko brak chorób.
WHO podkreśla, że zdrowie seksualne to stan dobrego samopoczucia, na który składa się wiele elementów, w tym:
- dobrze rozumieć seks
- angażowanie się w dobrowolną i pozytywną relację z partnerem seksualnym
- ciesząc się seksem, który uprawiasz
Mając na uwadze ten szerszy obraz zdrowia seksualnego, czytaj dalej, aby poznać najlepsze praktyki, które pomogą chronić Ciebie i Twojego partnera seksualnego przed zarażeniem się lub przeniesieniem chorób przenoszonych drogą płciową.
Praktykuj bezpieczniejszy seks
Bezpieczniejsze praktyki seksualne często obejmują stosowanie barier w ciele, aby zapobiec dzieleniu się płynami ustrojowymi przez Ciebie i Twojego partnera. Niektóre z tych metod barierowych obejmują:
- prezerwatywy zewnętrzne
- wewnętrzne prezerwatywy
- tamy dentystyczne
- rękawiczki
Wykazano, że metody te są skuteczne w zapobieganiu chorobom przenoszonym drogą płciową, które są przenoszone przez płyny ustrojowe, takie jak:
- sperma
- krew
- wydzieliny z pochwy
- ślina
Metody barierowe mogą pomóc chronić Ciebie i Twojego partnera przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, takimi jak:
- HIV
- rzeżączka
- chlamydia
- rzęsistkowica
- wirusowe zapalenie wątroby typu A, B i C.
Metody barierowe są mniej skuteczne w zapobieganiu chorobom przenoszonym drogą płciową przenoszonym przez kontakt ze skórą, ale nadal mogą pomóc zmniejszyć ryzyko.
Przykłady chorób przenoszonych drogą płciową przenoszonych przez kontakt skóra do skóry obejmują:
- syfilis
- HPV (wirus brodawczaka ludzkiego)
- HSV (wirus opryszczki pospolitej)
Wszy łonowe mogą być również przenoszone z jednej osoby na drugą za pomocą tej metody.
Wybierając metody barierowe, wybieraj prezerwatywy lateksowe lub poliuretanowe oraz koferdam. I zawsze używaj ich podczas wszelkiego rodzaju kontaktów seksualnych lub penetracji, aby chronić siebie i swojego partnera.
Używanie prezerwatyw, koferdamu i rękawiczek może pomóc zmniejszyć przenoszenie chorób przenoszonych drogą płciową podczas:
- seks oralny
- seks waginalny
- seks analny
Należy pamiętać, że niektóre choroby przenoszone drogą płciową mogą być przenoszone podczas seksu oralnego, w tym:
- syfilis
- HPV
- opryszczka
- rzeżączka
- chlamydia
Według Centers for Disease Control and Prevention, HPV powoduje około 70% przypadków raka jamy ustnej i gardła (tylnej części gardła w pobliżu podstawy języka i migdałków) w Stanach Zjednoczonych.
W tym roku, według American Cancer Society, w Stanach Zjednoczonych u nieco ponad 54 000 osób zostanie zdiagnozowany rak jamy ustnej lub jamy ustnej i gardła.
Badania pokazują również, że obserwuje się stały wzrost liczby rozpoznań raka jamy ustnej i gardła spowodowanego zakażeniem HPV.
Nie stwierdzono, aby wirus HPV powodował inne nowotwory jamy ustnej i gardła w obszarach takich jak usta, ślinianki, krtań (krtań), wargi lub nos.
Zapobiegaj HIV za pomocą PrEP
PrEP, czyli profilaktyka przedekspozycyjna, to lek na receptę, którego celem jest zapobieganie zarażeniu się wirusem HIV podczas seksu bez metody mechanicznej lub podczas używania wspólnych igieł. Jest to robione przed możliwą ekspozycją na HIV.
Najpopularniejsze pigułki PrEP są dostępne pod markami Truvada i Descovy.
PrEP ma skutki uboczne, ale zwykle ustępują one z czasem. Mogą to być:
- bół głowy
- biegunka
- nudności
- zmęczenie
- ból brzucha
Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy PrEP może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli:
- planujesz uprawiać seks bez prezerwatywy z partnerem zakażonym wirusem HIV lub inną chorobą przenoszoną drogą płciową
- Ty lub Twój partner seksualny dzielicie się igłami
- Twój partner seksualny na ogół nie stosuje metod mechanicznych podczas seksu z Tobą lub innymi partnerami
- Twój partner seksualny jest właścicielem penisa i uprawia seks z innymi właścicielami penisa
Szczepionki zapobiegawcze
Obecnie dostępne są trzy szczepionki przeciwko chorobom przenoszonym drogą płciową:
- HPV
- zapalenie wątroby typu B
- Wirusowe Zapalenie Wątroby typu A
Trzy aktualne szczepionki przeciwko HPV zatwierdzone przez Food and Drug Administration (FDA) to:
- Cervarix chroni przed dwoma szczepami wirusa HPV, które powodują większość przypadków raka szyjki macicy.
- Gardasil chroni przed tymi dwoma szczepami, jak również przed dwoma szczepami powodującymi większość brodawek narządów płciowych.
- Gardasil 9 obejmuje te same cztery szczepy HPV co Gardasil, ale zawiera dodatkowe pięć szczepów „wysokiego ryzyka”, czyli łącznie dziewięć szczepów.
Te szczepionki są najskuteczniejsze, gdy są podawane przed stosunkiem płciowym. Zwykle zaleca się rozpoczęcie szczepień dla młodych kobiet i mężczyzn w wieku 11 lat. Nadal możesz się zaszczepić do późnych lat dwudziestych.
Ubezpieczenie zdrowotne zasadniczo pokrywa koszt szczepionek dla osób w wieku do 26 lat. Chociaż FDA zatwierdziła stosowanie szczepionki dla osób w wieku do 45 lat, zakres ubezpieczenia różni się w zależności od wieku.
Szczepionka przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B jest zwykle podawana w okresie niemowlęcym. Wirusowe zapalenie wątroby typu B powoduje chorobę wątroby. Może być przenoszona poprzez aktywność seksualną bez metody barierowej, a także poprzez krew lub produkty krwiopochodne.
Wirusowe zapalenie wątroby typu A zwykle nie przenosi się z człowieka na człowieka podczas stosunku, ale może być przenoszone podczas kontaktu ustno-analnego. Szczepionka przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu A jest zalecana dla wszystkich dzieci w wieku od 1 roku życia.
Zbadaj się pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową
Badania przesiewowe mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę przenoszoną drogą płciową. Regularne testy w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową mogą pomóc zmniejszyć długoterminowe skutki infekcji.
Nieleczone bakteryjne choroby przenoszone drogą płciową, takie jak rzeżączka i chlamydia, mogą mieć poważne negatywne skutki dla zdrowia, w tym bezpłodność. Badania przesiewowe mogą pomóc w zapobieganiu tym powikłaniom.
Umów się na randkę z nowym partnerem, aby poddać się testowi przed rozpoczęciem stosunku seksualnego. W ten sposób każdy będzie wiedział, czy narażacie się nawzajem na ryzyko, i w razie potrzeby można zastosować leczenie.
Badanie przesiewowe w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową jest zalecane każdemu, kto jest aktywny seksualnie. Choroby przenoszone drogą płciową mogą wpływać na osoby w każdym wieku lub w każdym związku.
Wykonuj regularne wymazy Pap
Wymazy cytologiczne są rutynowym elementem opieki zdrowotnej kobiet w celu wykrycia raka szyjki macicy i są zalecane od 21 roku życia.
Ten test wykrywa wczesne oznaki zmian szyjki macicy, które mogą prowadzić do raka szyjki macicy, jeśli nie są leczone. Zmiany przedrakowe można śledzić i leczyć, zanim staną się poważne.
HPV powoduje prawie wszystkie przypadki raka szyjki macicy. Dlatego uprawianie bezpieczniejszego seksu może pomóc zmniejszyć ryzyko raka szyjki macicy.
Szczepienie przeciwko wirusowi HPV może również pomóc zmniejszyć ryzyko. Istnieje wiele szczepów wirusa HPV powodującego raka, dlatego konieczne są szczepienia, uprawianie bezpieczniejszego seksu i regularne wymazy Pap.
Inwazyjny rak szyjki macicy i jego leczenie mogą mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia, zwłaszcza na zdrowie seksualne.
Ponadto w wielu przypadkach może powodować bezpłodność. Ważne jest, aby wcześnie rozpoznać zmiany szyjki macicy i porozmawiać o nich z lekarzem. Podjęcie tego kroku może pomóc zapobiec potencjalnym dalszym komplikacjom.
Miesiączka i zdrowie reprodukcyjne
Kobiety często zakładają, że ból miednicy, podobnie jak skurcze, jest normalny. Powiedziano im, że miesiączka powinna boleć. Dlatego mogą nie omawiać swojego dyskomfortu z lekarzem.
Nie powinieneś żyć z poważnym bólem miednicy lub skurczami brzucha. Silny ból podczas miesiączki może być oznaką leżącego u podstaw problemu ze zdrowiem ginekologicznym lub żołądkowo-jelitowym.
Endometrioza
Endometrioza to bolesny stan, w którym tkanka podobna do wyściółki macicy wyrasta poza macicę.
Wyściółka macicy nazywana jest endometrium. Jest źródłem krwi i tkanek podczas menstruacji. Jest również potrzebny do odżywiania rosnącego płodu.
Kiedy masz endometriozę, tkanki podobne do endometrium odkładają się na narządach i tkankach w jamie brzusznej i miednicy. To może być bardzo bolesne.
Objawy endometriozy mogą obejmować:
- silny ból menstruacyjny
- ból podczas seksu
- ból podczas wypróżnień
- obfite krwawienie
- krwawienie między miesiączkami
Często można leczyć ból spowodowany endometriozą. Leczenie różni się w zależności od innych chorób, które możesz mieć. Czasami leczenie zależy od celów planowania rodziny.
Opcje leczenia endometriozy obejmują:
- leki przeciwzapalne
- terapia hormonalna
- operacja usunięcia nadmiaru tkanki
- histerektomia (usunięcie macicy)
Mięśniaki
Mięśniaki to niezłośliwe guzy macicy. Badania pokazują, że aż 77 procent kobiet ma mięśniaki, według przeglądu opublikowanego w 2016 roku. Jednak większość kobiet nigdy nie będzie wymagała leczenia.
Mięśniaki niekoniecznie są bolesne lub problematyczne i nie zwiększają ryzyka zachorowania na raka. Mięśniaki mogą przyczyniać się do bezpłodności, ale wiele kobiet może zajść w ciążę po leczeniu mięśniaków.
Jeśli masz mięśniaki i zajdziesz w ciążę, Twój zespół medyczny będzie monitorował Twoje mięśniaki. Czasami rosną w czasie ciąży i mogą wpływać na ruch dziecka w pozycji płodowej.
Objawy związane z mięśniakami mogą obejmować:
- ból miednicy
- ból podczas seksu
- obfite lub bolesne krwawienie miesiączkowe
- problemy z płodnością
Jeśli konieczne jest leczenie mięśniaków, dostępnych jest kilka opcji. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, która metoda jest dla Ciebie najlepsza.
Kontrola urodzeń
Jeśli jesteś osobą z macicą uprawiającą seks z osobą, która ma nasienie, ważne jest, aby znać opcje kontroli urodzeń.
Może to pomóc tobie i twojemu partnerowi w lepszym zarządzaniu decyzjami dotyczącymi planowania rodziny, związanymi z czasem i wielkością rodziny.
Dostępnych jest wiele różnych opcji kontroli urodzeń. Niektóre metody wymagają recepty lub drobnego zabiegu w gabinecie lekarskim, a inne nie.
Opcje antykoncepcyjne są zwykle niedrogie, niezależnie od statusu ubezpieczenia. Federalny Program Planowania Rodziny w ramach Tytułu X obejmuje wszystkie formy kontroli urodzeń. Najbliższą klinikę planowania rodziny Title X można znaleźć tutaj.
Opcje antykoncepcji obejmują:
- prezerwatywa dla mężczyzn lub kobiet
- IUD
- tabletki antykoncepcyjne
- plastry lub pierścienie hormonalne
- zastrzyk antykoncepcyjny
- implant podskórny
- sterylizacja
- gąbka antykoncepcyjna
- szyjka macicy
- membrana
Porozmawiaj z lekarzem o tym, która z tych opcji jest dla Ciebie odpowiednia. Ich skuteczność jest bardzo zróżnicowana, podobnie jak łatwość użycia. Sterylizacja jest uważana za najbardziej skuteczną metodę, ale jest trwała.
Relacje seksualne i libido
Niektóre problemy ze zdrowiem seksualnym wpływają na aktywność seksualną i libido.
Brak zainteresowania seksem
Istnieje wiele powodów, dla których ktoś może mieć mniejsze zainteresowanie seksem. Możliwe przyczyny obniżonego libido u kobiet to:
- nowy lek
- przewlekłe schorzenia
- zmęczenie
- klimakterium
- ciąża, poród i karmienie piersią
- lęk lub depresja
- naprężenie
- związek dotyczy
Jeśli nagle poczułeś brak zainteresowania seksem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może istnieć dająca się zidentyfikować przyczyna.
Twój lekarz może pomóc Ci stworzyć plan leczenia wielu z tych schorzeń. Mogą również skierować do seksuologa lub innego terapeuty w celu uzyskania porady.
Terapia dla par też może być korzystna. Jeśli niepokoi Cię zmniejszony popęd seksualny, istnieje wiele metod i terapii, które mogą pomóc.
Bolesny seks
Współżycie seksualne nie powinno być bolesne. Jeśli odczuwasz ból podczas seksu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieje kilka potencjalnych przyczyn bólu seksualnego. Obejmują one:
- zakażenie
- endometrioza
- mięśniaki
- pochwica
- wulwodynia
- suchość pochwy
- przeszłe negatywne doświadczenia seksualne
Bolesny seks można leczyć na wiele sposobów, w zależności od przyczyny. Kiedy rozmawiasz z lekarzem o swoim problemie, bądź przygotowany na omówienie, czy masz upławy lub inne problemy z pochwą lub ból, który występuje:
- podczas penetracji
- po dotknięciu zewnętrznej strony sromu
- po seksie
- podczas głębokiej penetracji
Szczegóły są ważne. Mogą pomóc lekarzowi zdiagnozować podstawowe problemy, które mogą powodować ból.
Problemy z orgazmem
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że wszystkie kobiety powinny być w stanie osiągnąć orgazm podczas stosunku pochwowego. Jednak wiele kobiet potrzebuje bezpośredniej stymulacji łechtaczki, aby osiągnąć szczyt.
Jeśli masz trudności z osiągnięciem orgazmu, ćwicz sam, aby zobaczyć, co jest dla ciebie dobre. Prysznic lub kąpiel to dobry czas na samodzielne odkrywanie.
Według American College of Obstetricians and Gynecologists możesz również wypróbować następujące techniki samodzielnie lub z partnerem:
- Przeczytaj książki o seksie i przyjemności.
- Dowiedz się o swoim ciele i o tym, jak to działa.
- Poznaj różne formy aktywności seksualnej, takie jak seks oralny, dotykanie i masturbacja z partnerem i bez niego.
- Spróbuj zmysłowych czynności niezwiązanych z seksem, takich jak masaż.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co Ty i oni lubią.
- Ogranicz źródła stresu w swoim życiu.
- Zwiększyć stymulację seksualną.
- Wypróbuj zabawki erotyczne.
- Użyj wyobraźni i fantazji.
Ważne jest również, aby zachować otwartą komunikację między Tobą a Twoim partnerem seksualnym. Aby lepiej zrozumieć swoje zdrowie seksualne, pomocnym źródłem może być terapeuta seksualny.
