Pomimo tego, w co może wierzyć nasza kultura, jesteś czymś więcej niż tylko listą rzeczy do zrobienia.
Czy zauważyłeś, że w naprawdę produktywne dni czujesz się szczególnie dumny i zadowolony? Albo że kiedy nie wykonałeś zadań lub nie osiągnąłeś osobistych lub zawodowych celów, możesz czuć się rozczarowany lub przygnębiony?
Jest to powszechne doświadczenie dla wielu z nas, którzy kojarzą to, kim jesteśmy, z tym, co my zrobić.
Żyjemy w kulturze, która wydaje się cenić nasze osiągnięcia ponad wszystko inne.
W odpowiedzi na tak dużą praktykę w tworzeniu, produkowaniu i „robieniu” nauczyliśmy się łączyć naszą produktywność z tym, kim jesteśmy.
Ale nie mamy zawsze pracować i produkować.
Prowadzenie wieloaspektowego życia oznacza, że część naszego czasu spędzamy odpoczywając, wyobrażając sobie, zastanawiając się, czując, śmiejąc się i łącząc ze sobą i innymi. Czasami musimy wyjść z trybu produktywności, ponieważ radzimy sobie z trudnymi emocjami, niskim poziomem energii, żalem, chorobami i innymi nieplanowanymi aspektami życia.
Nauczyć się tolerować - a nawet cieszyć się - przestój jest kluczem do naszego dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Ale kiedy nasza tożsamość jest pochłonięta naszymi osiągnięciami, odejście od produktywności może wydawać się przerażające.
Czasami nie możemy być produktywni
W 2015 roku zdiagnozowano u mnie nawracająco-ustępujące stwardnienie rozsiane. Miesiące poprzedzające tę diagnozę obejmowały różne dziwne objawy, w tym drętwienie nóg i narastające zmęczenie całego ciała.
Mam szczęście, że mam teraz remisję ze stwardnienia rozsianego, ale przez większą część pierwszego roku moje ciało po prostu nie miało energii, aby żyć tak, jak byłem przyzwyczajony - pracować przez długie godziny, utrzymywać plany społeczne, a nawet używać ekstrawertyków. energia do wyrażenia siebie.
Przez kilka miesięcy tego pierwszego roku mieszkałem głównie z łóżka i kanapy.
Nie miałem dużo energii, żeby zmywać naczynia, gotować jedzenie, a nawet rozmawiać z przyjaciółmi. Brakowało mi tych prostych rzeczy. Bardzo chciałem robić więcej.
Pewnego dnia siedziałem w łóżku, patrząc przez okno, obserwując wpadające do środka światło słoneczne, a moje zasłony kołysały się delikatnie na wietrze. To była piękna scena. Ale w tej chwili wszystko, co czułam, to poczucie winy. To był taki piękny dzień! Dlaczego nie cieszyłem się tym na zewnątrz?
Czułem, że samokrytyka pojawia się w taki sam sposób, w jaki pojawiałem się jako dziecko, kiedy zachęcano mnie do „robienia czegoś z mojego dnia” i obawiałem się, że będę postrzegany jako „leniwy”.
Nagła myśl, która pojawiła się w moim umyśle, brzmiała: „Marnujesz swój dzień. Marnujesz swoje cenne życie ”. To była bolesna historia. Moje mięśnie napięły się i poczułem, jak skręca mi się w żołądku.
A potem przerwałem.
Znowu wyjrzałem przez okno i zauważyłem, że z łóżka wciąż widziałem piękno słońca. Wtedy zauważyłem siebie zauważając ta piękność.
Mogło się to wydawać drobiazgiem, ale w tamtej chwili nie wydawało się takie małe.
Chłodna bryza na mojej skórze. Zapach świeżego powietrza ożywiał. Dźwięk liści uspokajał mnie, gdy szeleściły na drzewach, kołysząc się gałęziami i zmieniając promienie słońca w migoczącą mozaikę na moim kocu.
„Nigdy nie marnujesz swojego życia” - wtrąciła inna część mnie.
To zdanie wydawało się inne. Bicie mojego serca uspokoiło się, mój oddech się pogłębił, moje ciało się odprężyło i poczułem spokój. Wiedziałem, że to stwierdzenie było dla mnie prawdziwsze niż ta pierwsza myśl „marnujesz swoje życie”. Czułem różnicę w swoim ciele.
Ta mała, niezbyt mała chwila była bramą do głębszego zrozumienia siebie i mojego życia.
Zacząłem się uczyć, jak chłonąć mądrość „nic nie robić”. I odkryłem, że niezależnie od tego, co robię (lub czego nie robię), nadal jestem sobą. Mam duszę, poczucie humoru, zdolność głębokiego odczuwania, modlenia się, wizualizowania i myślenia, wyobrażania sobie i marzeń.
Wszystkie one istnieją z ruchem, ekspresją lub bez ruchu, bądź w trybie produktywności.
Jak zapamiętać swoją wartość
Pomimo świadomości, że jest dla nas o wiele więcej niż to, co produkujemy, łatwo o tym zapomnieć.
Oto kilka ćwiczeń, które Ci przypominają. Zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci połączyć się z tym, kim jesteś, niezależnie od Twojej produktywności.
Zrób listę pięciu swoich ulubionych osób
Napisz, co jest w nich takiego, że kochasz. Opisz, jak się czujesz, gdy przebywasz wśród tych ludzi.
Zwróć uwagę, że każda z tych osób nawet teraz nic nie robi - po prostu istnieją w twoim sercu i umyśle. Zwróć uwagę, jak ich zwykłe bycie (lub dawne bycie) na świecie wpływa na ciebie.
Zauważ jak tyteż może mieć taki wpływ na innych.
Napisz sobie pozwolenie na nic nie robienie przez 15 minut, godzinę lub nawet dzień
Poproś swojego wewnętrznego krytyka, aby sporządził listę powodów, dla których powinieneś coś zrobić. Następnie poproś swoją wewnętrzną mądrość, aby napisała odpowiedzi na każdy z tych powodów i napisała pełne miłości stwierdzenia, które przypomną ci, jak bardzo dobrze jest po prostu być.
Wyciągnij pozwolenie na nic nie robienie i trzymaj je przy sobie, gdy nadejdzie czas, aby je wykorzystać.
Spójrz na siebie oczami ukochanego zwierzaka lub dziecka, które Cię kocha
Wyobraź sobie, jak wchodzą do pokoju, w którym siedzisz. Zwróć uwagę, jak to dziecko chciałoby objąć Cię ramionami lub jak zwierzę chciałoby się do Ciebie przytulić.
Zwróć uwagę, jak bardzo jesteś poszukiwany ze względu na to, kim jesteś - a nie przez to, co osiągnąłeś.
Usiądź na chwilę w pobliżu drzewa (lub spójrz na drzewo przez okno, a nawet obejrzyj film przedstawiający drzewo gdzieś w lesie)
Obserwuj tempo drzewa. Zwróć uwagę, jakie małe „robienie” ma miejsce w tej chwili. Zwróć uwagę, że drzewo po prostu istnieje.
Zwróć uwagę, czy w tym doświadczeniu wyczuwasz dla siebie głębszą wiadomość. Czy wiadomość zawiera słowa? Czy wiadomość jest bardziej odczuciem? Zapisz to.
Porozmawiaj z kilkoma bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny o tym, co kochają, doceniają lub lubią przebywać w pobliżu
Poproś ich, aby porozmawiali o cechach, które w tobie widzą. Zapytaj ich, jak się czują, gdy są z tobą. Zapytaj ich, co czują, kiedy po prostu myślą o tobie.
Zwróć uwagę, jak esencja tego, kim jesteś, ukazuje się w ich słowach.
Napisz sobie list miłosny
Opisz cechy, które posiadasz, a które są dla ciebie piękne. Dziękuj sobie za to, kim jesteś. Napisz wszystkie miłe słowa, które chcesz usłyszeć.
To jest proces ciągły
Oderwanie się od „trybu produktywności” (planowanego lub nieplanowanego) pomaga nam spowolnić i stać się bardziej świadomymi i celowymi w tym, jak odnosimy się do siebie.
W przestronności po prostu istota, możemy odkryć blask tego, kim naprawdę jesteśmy, z naszymi osiągnięciami lub bez nich.
Kiedy spędzamy czas siedząc z tą świadomością, nasze działanie, dążenie, tworzenie i produkowanie pochodzi z miejsca miłości, pasji i przyjemności, a nie z potrzeby udowodnienia naszej wartości.
Chciałbym powiedzieć, że resztę mojego życia przeżywałem ze stanu zauroczenia i świadomości chwili obecnej, które pojawiły się, gdy patrzyłem przez okno z mojego łóżka tego dnia 5 lat temu. Ale rzeczywistość jest taka, że cały czas o tym zapominam.
Ciągle się uczę i ponownie uczę, że zawsze jestem godny, bez względu na wszystko.
Może ty też jesteś - i to jest w porządku. Może to zająć resztę naszego życia!
W międzyczasie przypominajmy sobie i sobie nawzajem: Twoja wartość nie jest określana przez produktywność.
Jesteś o wiele głębszy, większy, bardziej promienny i ekspansywny.
Lauren Selfridge jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną z Kalifornii, pracującą online z osobami żyjącymi z przewlekłymi chorobami oraz parami. Prowadzi podcast z wywiadem, „To nie jest to, co zamówiłem, ”Koncentruje się na pełnym sercu życiu z przewlekłą chorobą i wyzwaniami zdrowotnymi. Lauren żyje z nawracającym stwardnieniem rozsianym od ponad 5 lat i przeżyła wiele radosnych i trudnych chwil po drodze. Możesz dowiedzieć się więcej o pracy Lauren tutajlub Śledź ją i jej podcast na Instagramie.
