Lęk może powodować wiele reakcji w twoim ciele. Szybkie tętno, płytki oddech, zaczerwieniona skóra i skoki ciśnienia krwi to tylko niektóre z częstszych reakcji stresowych.
Jedną z mniej znanych reakcji jest zmiana smaku w ustach. U niektórych osób niepokój wysusza usta, pozostawiając gorzki lub metaliczny posmak.
Dlaczego stres zmienia smak w ustach
Nie wyobrażasz sobie tego: stres i niepokój tymczasowo zmieniają warunki w całym ciele, w tym w ustach.
Co mówią badania
Naukowcy od pewnego czasu wiedzą, że ludzie pod wpływem stresu stają się mniej wrażliwi na określone gusta.
W badaniu z 2012 roku naukowcy odkryli, że stres obniżył zdolność ludzi do odczuwania słoności i słodyczy - co, jak powiedzieli, może prowadzić do spożywania większej ilości tych pokarmów w okresach stresu.
Badanie z 2011 roku wystawiło uczestników na stresujące sytuacje, takie jak wystąpienia publiczne, rozwiązywanie problemów matematycznych i zanurzanie części ciała w zimnej wodzie. Następnie badacze przetestowali wrażliwość badanych na słodki roztwór.
Zdolność uczestników do odczuwania słodyczy zmniejszyła się, gdy byli niespokojni. Zmiany wrażliwości smakowej mogły spowodować, że uczestnicy zjadali więcej dostarczonych winogron, M & Ms, orzeszków ziemnych i precli.
Dlaczego metaliczny smak?
U niektórych osób niepokój wywołuje dodatkową reakcję smakową: obecność uporczywego metalicznego posmaku. Jego nazwa medyczna to dysgeusia.
Naukowcy nie wiedzą jeszcze dokładnie, dlaczego pojawia się metaliczny smak. Może tak być, ponieważ niepokój może powodować wysuszenie ust, a zmniejszony przepływ śliny powoduje gorzki lub metaliczny posmak.
Jedno z badań z 2017 roku wykazało, że osoby z wyższym poziomem lęku często cierpią na suchość w ustach zwaną kserostomią.
Może się zdarzyć, że zmiany smaku związane z lękiem następują z powodu chemikaliów uwalnianych przez reakcję organizmu podczas walki lub ucieczki.
Wiadomo, że noradrenalina, jeden z neuroprzekaźników uwalnianych przez organizm w sytuacjach stresowych, chwilowo zmienia na przykład receptory smaku w ustach.
Badanie z 2018 roku wykazało, że kortyzol, hormon stresu, był powiązany z zapaleniem dziąseł i chorobami przyzębia. Oba schorzenia mogą powodować zapalenie dziąseł, które łatwo krwawią. Może to przyczynić się do metalicznego posmaku.
Inną możliwością jest to, że stres aktywuje twój układ endokannabinoidowy - reakcję chemiczną, która uspokaja cię, gdy jesteś niespokojny. Endokannabinoidy mogą sprawić, że będziesz chciał jeść i mogą zmienić sposób, w jaki smakuje ci jedzenie.
Jeden przegląd badań z 2018 roku wykazał, że leki mogą również stymulować metaliczny posmak - w tym leki leczące lęk.
Zespół piekących ust
Jedno badanie z 2015 roku wykazało, że niepokój i metaliczny smak są związane z zespołem piekących ust (BMS).
BMS to stan powodujący intensywne mrowienie i przewlekły lub okresowy ból, szczególnie w przednich częściach jamy ustnej i języka.
Według National Institute of Dental and Craniofacial Research stan ten występuje około pięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn i często zaczyna się w wieku średnim lub w okresie menopauzy.
Osoby z BMS czują się tak, jakby gorąca ciecz poparzyła ich usta. Dla niektórych uczucie pojawia się i znika, a dla innych utrzymuje się. Wiele osób opisuje zmiany smaku wraz z uczuciem pieczenia.
Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, aby dokładnie wyjaśnić, co powoduje BMS, naukowcy uważają, że może to mieć związek z nadmierną stymulacją nerwów w jamie ustnej i języku.
Inne czynniki, które przyczyniają się do pieczenia i mrowienia, mogą obejmować:
- bruksizm (zaciskanie szczęk i zgrzytanie zębami)
- drażniące w jedzeniu i piciu
- kserostomia (suchość w ustach)
- zaburzenia immunologiczne
- cukrzyca
Jeśli odczuwasz niepokój, metaliczny posmak i uporczywe pieczenie lub intensywne mrowienie w ustach i języku, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
BMS może być spowodowany przez niektóre leki i schorzenia, w tym:
- leki na ciśnienie krwi
- leki przeciwretrowirusowe
- refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
- cukrzyca
- zakażenie przez niektóre bakterie, w tym Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori i Klebsiella
- urządzenia dentystyczne zawierające rtęć, cynk i nadtlenek benzoilu
- urządzenia ortodontyczne
- alergie pokarmowe, zwłaszcza orzeszki ziemne, cynamon, kwas sorbinowy i kasztany
- chroniczny lęk lub depresja
Jak to smakuje?
Podczas gdy niektórzy ludzie opisują smak zmieniony lękiem jako metaliczny, inni opisują go jako kwaśny, kwaśny lub gorzki.
Dla niektórych smak jest po prostu ogólnie nieprzyjemny. Może się również wydawać, że masz nieświeży oddech lub nalot na zębach.
Jak możesz to zatrzymać?
Możesz pozbyć się metalicznego posmaku, wypróbowując jedną lub więcej z poniższych metod:
- Regularnie szczotkuj i nitkuj, aby zachować dobre zdrowie jamy ustnej.
- Użyj płynu do płukania jamy ustnej, aby zredukować szkodliwe bakterie.
- Spróbuj żuć gumę bez cukru lub mięty.
- Wyeliminuj kwaśne i pikantne potrawy, które mogą pogorszyć objawy.
- Pić dużo wody.
- Unikaj palenia i używania bezdymnych wyrobów tytoniowych.
- Przygotuj swoje posiłki przy użyciu niemetalowych przyborów kuchennych - i zdecyduj się na niemetalowe przybory kuchenne.
Jeśli zły smak nie ustąpi, porozmawiaj z lekarzem o podstawowych schorzeniach lub lekach, które mogą powodować problem, oraz sposobach leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Zapobieganie
Jeśli niepokój powoduje trwały metaliczny posmak w ustach, dobrym pomysłem może być zmniejszenie stresu w życiu. Oto kilka strategii zapobiegawczych, które warto wypróbować:
- Uzyskać dużo odpoczynku. Lęk może się pogorszyć, jeśli jesteś zmęczony, a zmęczenie może prowadzić do większego niepokoju.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie leków, które powodują metaliczny smak.
- Wypróbuj techniki akupunktury, jogi i uważności, aby zmniejszyć niepokój i stres.
- Rozważ terapię poznawczo-behawioralną, psychoterapię zmniejszającą stres zalecaną przez Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji.
Twój lekarz może przepisać lek przeciwlękowy w celu leczenia tej choroby.
Gdzie szukać pomocy
Dobrym miejscem do rozpoczęcia może być lekarz pierwszego kontaktu lub pielęgniarka. Ważne jest, aby dowiedzieć się, czy przyczyną problemu jest podstawowy stan zdrowia.
Jeśli chcesz porozmawiać z terapeutą o zmniejszaniu lęku i pozbyciu się tego smaku w ustach, oto kilka sposobów, aby znaleźć pomoc w pobliżu:
- Poszukaj siostrzanych kręgów lub grup wsparcia lękowego w Twojej okolicy. Aby uzyskać pomoc online, wypróbuj:
- Mental Health America’s Inspire
- Plemię
- Siła dnia
- Kolektyw Yellow Couch
- Sprawdź terapię indywidualną online za pośrednictwem Betterhelp, Talkspace lub innego dostawcy terapii.
- Skorzystaj z niezawodnej wyszukiwarki internetowej, aby zlokalizować terapeutę w pobliżu. Możesz zacząć od:
- Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne
- Amerykańskie Stowarzyszenie na rzecz Małżeństwa i Terapii Rodzinnej
- Przeczytaj więcej o tym, jak znaleźć odpowiedniego terapeuty dla siebie.
Podsumowując
Lęk może powodować szereg objawów fizjologicznych, w tym gorzki lub metaliczny posmak w ustach.
Badania wykazały, że istnieje silny związek między zmianami smaku a stresem - być może z powodu chemikaliów uwalnianych w organizmie w ramach reakcji typu walcz lub uciekaj.
Ponieważ długotrwały niepokój może mieć tak wiele negatywnych skutków dla zdrowia, ważne jest, aby maksymalnie zredukować poziom stresu.
Terapia rozmową działa na wiele osób, ale możesz także zmniejszyć swój niepokój, bardziej odpoczywając i ćwicząc relaksujące czynności, takie jak joga i medytacja.
Życie z mniejszym lękiem może poprawić ogólne samopoczucie - i wyeliminować ten głęboko nieprzyjemny smak w ustach.
