Banany na dnę moczanową: niska zawartość puryn, wysoka zawartość witaminy C.

Dna

Kwas nukleinowy - jeden z ważnych elementów budulcowych naszego organizmu - zawiera substancje zwane purynami. Odpadowym produktem puryn jest kwas moczowy.

Jeśli masz za dużo kwasu moczowego w swoim ciele, może on tworzyć kryształy, które powodują stan zapalny i ból stawów. To zaburzenie metaboliczne jest znane jako dna.

Chociaż istnieją inne czynniki, które przyczyniają się do dny moczanowej, im wyższy poziom kwasu moczowego w organizmie, tym większa szansa na zapalenie dny, obrzęk i ból.

Banany i dna

Zgodnie z artykułem z 2015 roku opublikowanym przez Institute for Quality and Efficiency in Health Care, zmiana diety może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego.

Dieta o niskiej zawartości puryn powinna obniżyć produkcję kwasu moczowego, co z kolei może zmniejszyć ataki dny moczanowej.

Banany są pożywieniem o niskiej zawartości puryn. Są również bogate w witaminę C. W artykule z 2009 roku w Archives of Internal Medicine stwierdzono, że większe spożycie witaminy C wiąże się z niższym ryzykiem dny.

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) stwierdza, że ​​duży banan zawiera 11,8 mg witaminy C.

Według Kliniki Mayo zalecana dzienna ilość witaminy C dla dorosłych kobiet to 75 mg, a dla dorosłych mężczyzn 90 mg. To przekłada się na duży banan, który dostarcza około 16% dziennej zalecanej witaminy C dla kobiety i około 13% dla mężczyzny.

Inne pokarmy o niskiej zawartości puryn

Chociaż zmiana diety prawdopodobnie nie wyleczy dny moczanowej, może spowolnić postęp uszkodzenia stawów i zmniejszyć ryzyko nawracających ataków poprzez zmniejszenie poziomu kwasu moczowego we krwi.

Oprócz bananów, oto kilka innych niskopuryny, które możesz dodać do swojej diety:

• owoce
• ciemne jagody
• warzywa (według Mayo Clinic warzywa bogate w purynę - takie jak szpinak i szparagi - nie zwiększają ryzyka dny moczanowej ani ataków dny moczanowej)
• orzechy (w tym masło orzechowe)
• niskotłuszczowe / beztłuszczowe produkty mleczne (mleko, jogurt, ser)
• jajka
• ziemniaki
• tofu
• makaron

Jedzenie, którego należy unikać (lub ograniczyć wielkość porcji), jeśli masz dnę

Jeśli masz dnę, oto kilka pokarmów, których należy unikać:

• słodzone napoje
• Słodkie potrawy
• syrop kukurydziany o wysokokiej zawartości fruktozy
• mięso czerwone (wołowina, jagnięcina, wieprzowina)
• mięso narządów i gruczołów (wątroba, grasica, nerki)
• boczek
• owoce morza
• alkohol (likier destylowany i piwo)

Na wynos

Banany mają niską zawartość puryn i wysoką zawartość witaminy C, co czyni je dobrym pożywieniem w przypadku dny moczanowej.

Zmiana diety w celu uwzględnienia większej ilości pokarmów o niskiej zawartości puryn, takich jak banany, może obniżyć ilość kwasu moczowego we krwi i zmniejszyć ryzyko nawracających ataków dny. Jednak nadal może być konieczne przyjmowanie leków w celu leczenia dny.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak najlepiej radzić sobie z dną i zmniejszyć ryzyko ataków dny.