Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Żyjemy w wieku niepokoju. Pomiędzy ciągłym zgiełkiem i zmartwieniami, zarówno dużymi, jak i małymi, na każdym rogu znajdują się stresory.
W rzeczywistości około 40 milionów dorosłych Amerykanów żyje obecnie z zaburzeniami lękowymi, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji.
Mówiąc z własnego doświadczenia, w dobie niekończącego się przepływu informacji i kultury, która sprzyja postawie nadążania za Jonesami, przetrwanie dnia może być co najmniej przytłaczające.
W końcu jesteśmy tylko ludźmi. W ciągu dnia jest tylko tyle godzin. Ale bez względu na to, ile razy powtarzamy te mantry, czasami nie wystarczy, aby powstrzymać niepokój.
Nie oznacza to jednak, że musisz wyjechać na plażę lub wydać pieniądze w spa. Zamiast tego sprawdź te niedrogie, łatwo dostępne przedmioty zaprojektowane specjalnie do radzenia sobie ze stresem i zmartwieniami.
Wszystkie te produkty są poparte osobistym doświadczeniem i badaniami nad praktycznymi metodami łagodzenia lęku i zajmują wysokie pozycje w recenzjach użytkowników online.
Kołdra obciążeniowa
Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy związanych z lękiem jest jego związek ze snem.
Badanie z 2018 roku wykazało, że ludzie z lękiem zwykle mają słabą jakość snu, a z kolei słaba jakość snu może zwiększać niepokój.
Jeśli niepokój wpływa negatywnie na sen, możesz spróbować użyć kołdry obciążeniowej.
Kołdry obciążeniowe to koce terapeutyczne, które zwykle ważą od 5 do 30 funtów. Mogą pomóc złagodzić ból, zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój.
Wybierz taki, który stanowi około 10% masy ciała i szukaj funkcji, takich jak właściwości regulujące temperaturę, jeśli masz tendencję do spania w cieple lub zimnie.
Oto dwie opcje do rozważenia.
Koc grawitacyjny
KUP TERAZ W Gravity
Cena: $$$
Ten koc jest dostępny w wersjach o wadze 15, 20 i 25 funtów. Jest przeznaczony dla osób śpiących samotnie, które zwykle śpią w zimnie.
Stopnie komfortu
Cena: $$
Ta przyjazna dla portfela opcja obejmuje dwie różne poszwy na kołdry: jedną na ciepłe śpiochy i jedną na zimne śpiochy. Jest dostępny w różnych rozmiarach i gramaturach, od 6-funtowego narzutu do 30-funtowego królewskiego koca.
Dyfuzor olejków eterycznych
Dyfuzor olejków eterycznych VicTsing
Cena: $$
Wiele badań dotyczących aromaterapii pokazuje, że olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć niepokój. Możesz używać olejków eterycznych na wiele sposobów - takich jak rozpylanie ich w powietrzu lub nakładanie ich na ciało - aby stworzyć przyjemne, wolne od stresu środowisko.
Jeśli chcesz wypróbować dyfuzor, ten dyfuzor słojów drewna VicTsing ma stylowy, minimalistyczny wygląd.
Pamiętaj, że olejki eteryczne nie podlegają regulacjom Urzędu ds. Żywności i Leków. Dlatego kupując oleje do uzupełniania, kupuj od sprawdzonej firmy.
Szukaj marek, które używają w 100% czystych i naturalnych składników. Jest wiele podróbek, w tym olejki perfumeryjne, które nie są tak korzystne.
Mata do akupresury
Ajna Acupressure Mat
Cena: $$
Akupresura to forma tradycyjnej medycyny chińskiej, która działa poprzez stymulację punktów nacisku w ciele. Badania z 2015 r. Zaufane źródło
odkryli, że chociaż istnieją sprzeczne dowody na jego wpływ na fizjologiczne wskaźniki lęku, jest on skuteczny w ogólnym złagodzeniu lęku.
Spotkanie z akupresurem to prawdopodobnie najdokładniejszy sposób ćwiczenia, ale nie zawsze jest to najbardziej dostępna opcja. Jeśli chcesz spróbować samodzielnie, mata akupresurowa to niedrogi i skuteczny sposób.
Mata do akupresury Ajna ma ponad 5000 ergonomicznych kolców, które stymulują punkty nacisku na plecach, szyi i ramionach. Wykonany z naturalnego lnu i włókna kokosowego to doskonały, zrównoważony wybór.
Kolorowanka dla dorosłych
Kolorowanka dla dorosłych
Cena: $
Dobre wieści! Kolorowanie nie jest tylko dla dzieci. W rzeczywistości kolorowanie może pomóc zmniejszyć niepokój u dorosłych.
Kilka badań łączy kolorowanie z uważnością i utrzymywaniem obecnego w danej chwili. Więc jeśli czujesz niepokój, spróbuj usiąść ze świeżym pudełkiem kredek - kto nie lubi zupełnie nowego pudełka kredek? - i baw się dobrze.
Uważa się, że to sama praktyka kolorowania skupia się na tobie, więc tak naprawdę nie ma znaczenia, którą książkę do kolorowania wybierzesz.Jednak ta książka do kolorowania dla dorosłych ma wiele zawiłych projektów i pięknych wzorów. Niektórzy recenzenci stwierdzili, że strony są trochę cienkie, więc może to nie być najlepszy wybór, jeśli wolisz używać markerów.
Organizer do torebki
Torba na torebkę z filcu Lexsion
KUP TERAZ W Amazon
Cena: $
Jeśli twój umysł jest w milionie różnych miejsc, pomocne może być uproszczenie kilku drobiazgów, kiedy i gdzie możesz.
Jeśli nosisz torebkę, organizer do torebki to prosty, niedrogi sposób na zwolnienie trochę miejsca dla mózgu i upewnienie się, że zawsze wiesz, gdzie wszystko jest. Ten organizer na torby filcowe Lexsion ma 13 kieszeni dla pełnej organizacji. Występuje w czterech rozmiarach i pasuje do wielu różnych marek torebek.
Mówiąc z własnego doświadczenia, ten produkt pomógł mi w sposób, który nie wydawał mi się możliwy. Mniej czasu na szukanie kluczy lub kart kredytowych oszczędza cenne sekundy i mnóstwo natychmiastowego stresu.
Maska żelowa
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Cena: $
Chociaż relaksująca twarz może nie zawsze być w budżecie, ta FOMI Facial Gel Bead Eye Mask jest niedrogą alternatywą. Wrzuć do kuchenki mikrofalowej i używaj do relaksu przed snem, a nawet podczas odpoczynku w ciągu dnia.
Możesz również zamrozić maskę i użyć jej, aby złagodzić ciśnienie zatok, ból mięśni i bóle głowy. Osobista wskazówka: możesz to zrobić przy jeszcze mniejszym budżecie, zamrażając ściereczkę i kładąc ją na oczach. Robię to często na bóle głowy i to jest takie orzeźwiające.
Przenośny masażer shiatsu
Masażer pleców i szyi Zyllion Shiatsu
Cena: $$
Masaż shiatsu to najlepszy rodzaj masażu dla osób, które chcą poczuć się odprężone i złagodzić stres, ból i napięcie. To japoński styl masażu, który może pomóc złagodzić niepokój i depresję.
Ale w dzisiejszych czasach rozciągania się tak cienkich, mikrozarządzania harmonogramami i życia od wypłaty do wypłaty, jest to całkowicie zrozumiałe, jeśli nie masz czasu ani pieniędzy, aby zatrzymać się na cotygodniowy masaż. Przenośny masażer to wydajne i ekonomiczne rozwiązanie.
Masażery shiatsu są dostępne we wszystkich rozmiarach i we wszystkich przedziałach cenowych. Dostępne są opcje z wysoką temperaturą, wibracjami, różnymi intensywnościami i nie tylko. Jeśli nie masz pewności, która opcja jest dla Ciebie odpowiednia, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z lekarzem lub kręgarzem, aby dowiedzieć się, która opcja będzie odpowiadała Twoim potrzebom.
Ten masażer pleców i szyi Zyllion Shiatsu dopasowuje się do większości konturów szyi i ciała, a także dolnej i górnej części pleców, brzucha, łydek i ud. Najlepsze jest 90-dniowy okres próbny, więc jeśli Ci się nie spodoba, możesz po prostu odesłać go i otrzymać pełny zwrot pieniędzy.
lampa słoneczna
Badanie z 2009 roku wykazało, że lampa słoneczna - naśladująca naturalne światło zewnętrzne - może pomóc poprawić nastrój oraz zmniejszyć depresję i lęk u osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi (SAD).
Może również pomóc przez cały rok, jeśli spędzasz dużo czasu w pomieszczeniach i nie masz często okazji wychodzić na zewnątrz.
Przed zakupem lampy przeciwsłonecznej koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Poszukaj takiego o intensywności 10000 luksów i nie patrz bezpośrednio w światło. Staraj się używać go codziennie o tej samej porze.
Oto kilka opcji do rozważenia:
Lampa do terapii światłem Miroco
Cena: $
Lampa do terapii światłem Miroco jest bestsellerem Amazon, z trzema regulowanymi poziomami jasności, a także z funkcją pamięci do zapamiętania, które poziomy jasności są dla Ciebie odpowiednie.
Jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w boksie, ale ma schludny, nowoczesny wygląd, który pasuje do większości wystrojów wnętrz.
Lampa do terapii światłem Circadian Optics Lumos
Cena: $
Jeśli chcesz czegoś łatwiejszego w użyciu w podróży, wypróbuj lampę do terapii światłem Circadian Optics Lumos. Można go złożyć, aby ułatwić podróżowanie i podłączyć do dowolnego portu USB.
Okulary blokujące niebieskie światło
Okulary Gamma Ray Optix blokujące niebieskie światło z powłoką przeciwodblaskową
Cena: $$
Wszyscy słyszeliśmy, że niebieskie światło przed snem jest jednym z najczęstszych czynników zakłócających sen. I chociaż fajnym pomysłem jest wyłączenie zasilania na kilka godzin przed snem i wyciągnięcie zamiast tego książki, nie zawsze jest to możliwe.
Możliwe jest zmniejszenie obciążenia wzroku spowodowanego regularnym korzystaniem z komputera i smartfona. Te okulary Gamma Ray Optics zostały stworzone, aby blokować niebieskie światło, które może zakłócać Twój sen i siać spustoszenie w Twoim zdrowiu psychicznym.
Na wynos
Żyjemy w szybko zmieniającym się świecie, w którym w każdej sekundzie wchłaniamy informacje. Nic dziwnego, że tak wiele osób boryka się z lękiem. Na szczęście są sposoby na odrobinę ulgi. Jeden z tych produktów może pozwolić Ci znaleźć codzienną dawkę spokoju, na którą zasługujesz.
Pamiętaj, że jeśli sam próbujesz poradzić sobie z lękiem, ale to nie działa, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego.
Meagan Drillinger jest autorką książek o tematyce podróżniczej i wellness. Skupia się na maksymalnym wykorzystaniu doświadczeń związanych z podróżami przy zachowaniu zdrowego stylu życia. Jej teksty pojawiały się między innymi w Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly i Time Out New York. Odwiedzić ją blog lub Instagram.
