Spodziewamy się, że karmienie piersią powinno przychodzić naturalnie, prawda? Kiedy Twoje dziecko się urodzi, chwytają pierś i voila! Rodzi się relacja pielęgniarska.
Ale w przypadku niektórych z nas nie zawsze tak jest.
Niska podaż mleka w ciągu pierwszych kilku tygodni karmienia piersią może skutkować wybrednym dzieckiem, co powoduje, że wielu nowych rodziców jest wyczerpanych i szuka sposobów na zwiększenie ich podaży.
Jedną z metod, z którą możesz się spotkać podczas swoich badań, jest użycie drożdży piwnych. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o drożdżach piwnych i karmieniu piersią.
Co to są drożdże piwne?
Drożdże piwowarskie (aka Saccharomyces cerevisiae) to gatunek drożdży, który jest często używany między innymi jako wzmacniacz energii, odżywka białkowa i wzmacniacz odporności. Można go znaleźć w chlebie, piwie i dostępnych bez recepty suplementach diety.
Jako suplement diety drożdże piwne są pełne witamin i minerałów, w tym:
- selen
- chrom
- potas
- żelazo
- cynk
- magnez
- tiamina (B-1)
- ryboflawina (B-2)
- niacyna (B-3)
- kwas pantotenowy (B-5)
- pirydoksyna (B-6)
- biotyna (B-7)
- kwas foliowy (B-9)
Jak używać drożdży piwnych
Drożdże piwne występują w różnych formach, w tym w proszku i w tabletkach. Jest to również kluczowy składnik piwa i chleba, ale warto pomyśleć dwa razy, zanim osiodłasz sześciopak. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom odradzają więcej niż jeden drink dziennie podczas karmienia piersią.
Przydatne mogą być jednak drożdże piwne jako suplement. Chociaż brakuje nauki i nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania, Andrea Tran, RN, IBCLC, mówi, że jeśli zamierzasz używać drożdży piwnych, najlepiej zacząć od małej dawki, obserwować skutki uboczne i stopniowo zwiększać w miarę tolerowany.
Dla kobiet, które chcą dokładnej ilości, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC mówi, że 3 łyżki stołowe dziennie to typowa dawka drożdży piwnych. „Niektóre kobiety uważają, że jest wyjątkowo gorzki, a niektóre marki są lepsze od innych pod względem smaku” - mówi.
Podobnie jak Tran, Hawk sugeruje rozpoczęcie od mniejszych dawek i pracy do 3 łyżek stołowych dziennie. Jeśli nie jesteś fanem połykania tabletek, możesz dodać sproszkowane drożdże piwne do niektórych swoich ulubionych przepisów wspomagających laktację.
Skuteczność drożdży piwnych
Chociaż możesz znać drożdże piwne jako składnik używany do produkcji Twojego ulubionego piwa lub chleba, w przypadku karmienia piersią są one uważane za galaktagoga. Galaktagog to wszystko, co promuje produkcję mleka matki.
„Niektórzy uważają, że pomaga to zwiększyć ich laktację. Jednak nie znam żadnych badań klinicznych, które ostatecznie pokazują, że tak jest. Mimo to wiele kobiet nadal go używa ”- mówi lekarz medycyny Gina Posner, pediatra w Centrum Medycznym MemorialCare Orange Coast.
Tran zwraca uwagę, że kiedy matka karmiąca piersią stara się zwiększyć laktację, często próbuje kilku suplementów jednocześnie. „Utrudnia to ustalenie, czy był to konkretny suplement, czy kombinacja, która spowodowała zwiększoną podaż mleka” - mówi.
W rzeczywistości w jednym przeglądzie literatury z 2016 r. Stwierdzono niejednoznaczną skuteczność galaktagogów, takich jak drożdże piwne. Potrzeba więcej badań, aby ocenić wpływ dostępnych galaktagogów na produkcję mleka.
Najważniejszą rzeczą dla karmienia piersią jest karmienie dziecka na żądanie. „Podaż zależy od zapotrzebowania, więc karmienie dziecka jest najważniejszym narzędziem” - mówi Hawk.
Niektóre kobiety przysięgają na galaktagogów, takich jak drożdże piwne, ale Hawk mówi, że nie zadziałają, jeśli nie karmisz wystarczająco dziecka. „Pierwszą rzeczą, jaką powinna zrobić każda mama, która martwi się o swoje zaopatrzenie, jest upewnienie się, że karmi skutecznie i wystarczająco” - mówi.
Podczas gdy dostatecznie częste karmienie jest ważne przez cały okres karmienia piersią, pierwsze kilka dni po urodzeniu dziecka jest szczególnie krytycznym okresem dla zapewnienia trwałej laktacji.
Noworodki powinny karmić się od 8 do 12 razy dziennie, zaczynając od razu po urodzeniu. Jeśli Twoje dziecko często je karmi w ciągu pierwszych kilku tygodni, Twoje zaopatrzenie w mleko przyspieszy, aby mogło trwać.
Gdzie możesz to znaleźć?
Drożdże piwne można znaleźć w sklepie spożywczym, sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Lekarze naturopatyczni mogą również zalecić go jako część schematu i sprzedawać go poza gabinetem.
Kupując drożdże piwne w proszku, sprawdź na etykiecie wszelkie dodane składniki. Postaraj się wybrać produkt, który jest w 100% drożdżami piwnymi.
Niektóre formy drożdży piwnych w postaci kapsułek lub tabletek mogą zawierać inne zioła wspomagające karmienie piersią. Jeśli zastanawiasz się nad suplementem składającym się z wielu składników, przed jego przyjęciem uzyskaj zgodę lekarza lub położnej.
Drożdże piwne można również znaleźć w gotowych produktach, takich jak herbata do karmienia czy ciasteczka laktacyjne. Ponownie przeczytaj etykietę przed zakupem. O ile to możliwe, unikaj produktów z wypełniaczami, dodatkami, słodzikami lub cukrem.
Czy są skutki uboczne drożdży piwnych?
Posner mówi, że drożdże piwne to powszechny suplement, który wiele matek karmiących piersią wybiera. „Chociaż wydaje się, że jest to bezpieczne podczas karmienia piersią, bez żadnych dowodów klinicznych potwierdzających jego bezpieczeństwo, zdecydowanie sugeruję matkom omówienie z lekarzem (ami) przed użyciem, aby upewnić się, że rozumieją wszelkie potencjalne skutki uboczne wywoływane przez alergie”.
Chociaż drożdże piwne są ogólnie uważane za bezpieczne podczas karmienia piersią, Tran zaleca unikanie ich stosowania, jeśli:
- mieć alergię na drożdże
- choruje na cukrzycę, ponieważ może obniżyć poziom cukru we krwi
- mają chorobę Leśniowskiego-Crohna
- mają osłabiony układ odpornościowy
- bierzesz IMAO na depresję
- przyjmuje leki przeciwgrzybicze
Nawet jeśli nie ma obaw o skutki uboczne, Nina Pegram, IBCLC w SimpliFed, przypomina nowym mamom, że istnieją drapieżne produkty, które żywią się ich lękami i nie ma na to żadnych dowodów. „To, co wiemy, działa najczęściej [w celu poprawy skuteczności karmienia piersią], to współpraca z certyfikowanymi konsultantami ds. Laktacji” - mówi.
Na wynos
Uzupełnianie diety drożdżami piwnymi jest stosunkowo bezpieczne. Ale tak jak w przypadku większości rzeczy, zawsze dobrze jest uzyskać zielone światło od pediatry lub opiekuna dziecka przed ich użyciem.
Jeśli martwisz się o swoje zaopatrzenie w mleko, rozważ współpracę z konsultantem laktacyjnym. Mogą określić, dlaczego podaż mleka jest niska i pomóc w stworzeniu planu zachęcającego do produkcji.
W międzyczasie karm swoje dziecko tak często, jak to możliwe. Chociaż karmienie piersią jest często trudniejsze, niż się spodziewamy, ciesz się przytulaniem i pamiętaj, że każde mleko, które możesz podać dziecku, zapewnia ogromne korzyści.
