Czy mieszanie kofeiny i alkoholu jest naprawdę takie złe?

Rum i cola, irlandzka kawa, Jagerbombs - wszystkie te popularne napoje łączą napoje zawierające kofeinę z alkoholem. Ale czy połączenie tych dwóch jest rzeczywiście bezpieczne?

Krótka odpowiedź jest taka, że ​​mieszanie kofeiny i alkoholu na ogół nie jest zalecane, ale należy pamiętać o kilku czynnikach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o skutkach mieszania kofeiny i alkoholu.

Co się dzieje, gdy się mieszają?

Kofeina to środek pobudzający, który może sprawić, że poczujesz się energiczny i czujny. Z drugiej strony alkohol jest środkiem uspokajającym, który może powodować senność lub mniejszą czujność niż zwykle.

Kiedy miesza się środek pobudzający ze środkiem uspokajającym, środek pobudzający może maskować działanie środka uspokajającego. Innymi słowy, połączenie kofeiny i alkoholu może maskować niektóre depresyjne działanie alkoholu. Możesz czuć się bardziej czujny i energiczny niż normalnie podczas picia.

Ale czy to mnie nie wytrzeźwieje?

Nie. Możesz poczuć się nieco bardziej czujny, jeśli wypijesz trochę kofeiny, ale nie będzie to miało żadnego wpływu na poziom alkoholu we krwi ani na sposób, w jaki organizm usuwa alkohol z organizmu.

Kiedy nie odczuwasz pełnego wpływu alkoholu, istnieje większe ryzyko, że będziesz pić więcej niż zwykle. To z kolei zwiększa ryzyko innych rzeczy, w tym prowadzenia pojazdu pod wpływem alkoholu, zatrucia alkoholem lub obrażeń.

A co z napojami energetycznymi?

Napoje energetyzujące to napoje o dużej zawartości kofeiny, takie jak Red Bull, Monster i Rockstar. Oprócz kofeiny napoje te często zawierają dodatkowe stymulanty, a także wysoki poziom cukru.

Ilość kofeiny w napojach energetyzujących jest różna i zależy od konkretnego produktu. Według Food and Drug Administration (FDA) zawartość kofeiny w napojach energetycznych może wynosić od 40 do 250 miligramów (mg) na 8 uncji.

Dla porównania, ta sama ilość parzonej kawy zawiera od 95 do 165 mg kofeiny. Należy również zauważyć, że wiele napojów energetyzujących jest sprzedawanych w 16-uncjowych puszkach, więc rzeczywista ilość kofeiny w jednym napoju energetycznym może wynosić od 80 do 500 mg.

W ostatnich latach eksperci przyjrzeli się dokładniej efektom mieszania napojów energetyzujących z kofeiną. Niektóre ustalenia łączą mieszanie tych dwóch ze zwiększonym ryzykiem kontuzji i zwiększonym prawdopodobieństwem upijania się.

Napoje alkoholowe zawierające kofeinę

Na początku XXI wieku niektóre firmy zaczęły dodawać kofeinę i inne używki do swoich napojów alkoholowych, takie jak Four Loko i Joose. Oprócz wysokiego poziomu kofeiny napoje te miały również wyższą zawartość alkoholu niż piwo.

W 2010 roku FDA wydała ostrzeżenie dla czterech firm produkujących te napoje, mówiąc, że kofeina w napojach jest niebezpiecznym dodatkiem do żywności. W odpowiedzi na to stwierdzenie firmy usunęły z tych produktów kofeinę i inne używki.

A co z innymi źródłami kofeiny?

Chociaż łączenie alkoholu i kofeiny nigdy nie jest zalecane, niektóre kombinacje tych dwóch mogą być mniej ryzykowne niż inne. Pamiętaj, że głównym problemem jest to, że kofeina może maskować działanie alkoholu, przez co pijesz więcej niż zwykle.

Ale co z napojami, które nie zawierają tak dużo kofeiny jak napoje energetyczne? Ryzyko nadal istnieje, ale nie jest aż tak duże.

Dla porównania, rum i cola zrobione jednym strzałem rumu zawierają od 30 do 40 mg kofeiny. Tymczasem Red Bull z jednym kieliszkiem wódki może zawierać od 80 do 160 mg kofeiny - potencjalnie ponad trzykrotnie więcej kofeiny.

Chociaż generalnie należy unikać łączenia alkoholu i kofeiny, okazjonalne picie irlandzkiej kawy nie zaszkodzi. Pamiętaj tylko, aby spożywać tego typu napoje z umiarem i mieć świadomość nie tylko zawartości alkoholu, ale także potencjalnej zawartości kofeiny.

A jeśli osobno spożywam kofeinę i alkohol?

A co powiesz na filiżankę kawy lub herbaty na godzinę lub dwie przed wejściem do baru? Kofeina może pozostawać w twoim systemie przez pięć do sześciu godzin, chociaż z czasem zmniejsza się.

Jeśli spożywasz kofeinę w ciągu kilku godzin po wypiciu alkoholu, nadal istnieje ryzyko, że nie poczujesz pełnego działania spożywanego alkoholu.

Należy jednak pamiętać, że zawartość kofeiny w produktach takich jak kawa i herbata może się znacznie różnić w zależności od sposobu ich przygotowania.

Picie 16 uncji kawy parzonej na zimno tuż przed wejściem do baru nie jest dobrym pomysłem, ale filiżanka zielonej herbaty o pojemności 8 uncji prawdopodobnie nie przyniesie zbyt dużego efektu.

Jeśli je wymieszam, czy są jakieś objawy, na które powinienem uważać?

Alkohol i kofeina są diuretykami, co oznacza, że ​​powodują częstsze oddawanie moczu. W rezultacie odwodnienie może stanowić problem podczas mieszania kofeiny i alkoholu.

Niektóre objawy odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• uczucie pragnienia
• suchość w ustach
• oddawanie ciemnego moczu
• zawroty głowy lub oszołomienie

Mimo to najważniejszą rzeczą, na którą należy uważać, jest nadmierne picie, co w najlepszym przypadku może prowadzić do okropnego kaca, aw najgorszym do zatrucia alkoholem.

Rozpoznawanie zatrucia alkoholem

Niektóre objawy zatrucia alkoholem, o których należy pamiętać, to:

• uczucie zdezorientowania lub dezorientacji
• poważna utrata koordynacji
• bycie świadomym, ale nie reagującym
• wymioty
• nieregularny oddech (między oddechami ponad 10 sekund)
• spowolniony oddech (mniej niż osiem oddechów na minutę)
• zwolnione tętno
• wilgotna lub blada skóra
• trudności w utrzymaniu przytomności
• omdlenia i trudności z wybudzeniem
• drgawki

Zatrucie alkoholem jest zawsze nagłym przypadkiem i musi być leczone w szpitalu. Zawsze powinieneś szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli podejrzewasz, że ktoś zatruł się alkoholem.

Podsumowując

Kofeina może maskować działanie alkoholu, sprawiając, że czujesz się bardziej czujny lub zdolny niż w rzeczywistości. Może to prowadzić do ryzyka spożywania większej ilości alkoholu niż zwykle lub podejmowania niebezpiecznych zachowań.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej unikać mieszania alkoholu i kofeiny. Ale jeśli od czasu do czasu oddajesz się rumowi i coli lub lubisz orzeźwić się filiżanką kawy przed wyjściem, pamiętaj, aby mieć oko na to, ile pijesz alkoholu.