Twoje stawy biodrowe są tam, gdzie kości górnej części nogi łączą się z ciałem. Podczas siedzenia możesz odczuwać ból w jednym lub obu biodrach. Dzieje się tak, ponieważ staw biodrowy wygina się i podtrzymuje większość ciężaru ciała podczas siedzenia.
Miejsce, w którym odczuwasz ból biodra, może wiele powiedzieć o tym, dlaczego odczuwasz ból biodra podczas siedzenia. Twój ból biodra może być ostry, przeszywający lub tępy. Staw biodrowy może również wydawać się nieco wyskakujący lub sztywny podczas siedzenia.
Możesz odczuwać ból biodra, siedząc przy biurku lub stole w jadalni, podczas jazdy lub gdy siedzisz na sofie podczas oglądania telewizji. Siedzenie przez długi czas podczas podróży lub oglądania filmu może również prowadzić do bólu biodra.
Gdzie twój ból biodra?
Twój ból biodra może oznaczać różne rzeczy w zależności od tego, gdzie jest ból w biodrze.
Ból biodra w zewnętrznej części biodra, górnej części uda lub zewnętrznej części pośladka podczas siedzenia jest zwykle spowodowany przez mięśnie, więzadła lub ścięgna w biodrze.
Jeśli podczas siedzenia odczuwasz ból lub dyskomfort po wewnętrznej stronie biodra lub okolicy pachwiny, może to być spowodowane problemami zdrowotnymi dotyczącymi kości biodrowych i stawów.
Czasami podczas siedzenia ból w dolnej części pleców może przenosić się na biodro. Nazywa się to bólem skierowanym.
Co może powodować ból biodra?
Jest wiele rzeczy, które mogą przyczyniać się lub powodować ból biodra. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co oznaczają te przyczyny i co możesz z tym zrobić.
Zła postawa
Zła postawa lub siedzenie zgarbione jest częstą przyczyną bólu biodra podczas siedzenia. Siedzenie ze złą postawą lub bez prawego podparcia pleców i bioder może wywierać większy nacisk na biodra. To napięcie może prowadzić do bólu biodra podczas siedzenia.
Skrzyżowanie nóg
Skrzyżowanie nóg lub przechylanie się w jedną stronę podczas siedzenia może również wywierać większy nacisk na jedno lub oba biodra. Nawet zła pozycja podczas snu, np. Zbyt długie leżenie na boku, może wywierać zbyt duży nacisk na biodro i powodować ból podczas siedzenia.
Siedzenie na nierównej powierzchni
Jeśli poduszka siedzenia, fotelik samochodowy lub sofa są zbyt miękkie, może to spowodować nierówne siedzenie. Oznacza to, że twoje ciało może przechylić się na jedną stronę.
Siedzenie na nierównej lub zbyt miękkiej powierzchni może spowodować większy ciężar i nacisk na jedno z bioder, co prowadzi do bólu. Dzieje się tak często, gdy siedzisz w łóżku do pracy lub oglądasz coś na laptopie. Może się również zdarzyć, gdy usiądziesz na poduszce na podłodze lub na miękkiej, piaszczystej plaży.
Artretyzm
Zapalenie stawów to kolejna częsta przyczyna bólu biodra podczas chodzenia, stania i siedzenia. Różne rodzaje zapalenia stawów mogą powodować zużycie ochronnej powłoki chrzęstnej stawu biodrowego. Prowadzi to do bólu podczas siedzenia, ponieważ podczas siedzenia musisz zginać stawy biodrowe.
Zapalenie stawów może prowadzić do bolesnego otarcia i obrzęku stawu biodrowego podczas siedzenia. Rodzaje zapalenia stawów w stawie biodrowym obejmują:
- Reumatyzm. Zwykle powoduje to ból i stan zapalny (obrzęk) obu stawów biodrowych.
- Zapalenie kości i stawów. Jest to zapalenie stawów spowodowane zużyciem, które może wystąpić w jednym lub obu biodrach.
- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Ten rodzaj zapalenia stawów zwykle występuje w kręgosłupie, ale może również powodować ból biodra podczas siedzenia.
- Łuszczycowe zapalenie stawów. Jest to podobne do reumatoidalnego zapalenia stawów, powoduje obrzęk i ból stawu biodrowego, szczególnie podczas długiego siedzenia.
Zapalenie torebki stawowej
Zapalenie kaletki to rodzaj zapalenia (obrzęku) kaletki, małych wypełnionych płynem woreczków, które działają jak amortyzatory w stawach biodrowych. Kiedy zostaną uszkodzone lub spuchnięte, stawy biodrowe mogą stać się nieco sztywne i wrażliwe. Zapalenie kaletki może wywołać ból zewnętrznych i tylnych bioder podczas siedzenia.
Zapalenie ścięgien
Zbyt długie siedzenie, zwłaszcza jeśli masz złą postawę, może rozciągnąć ścięgna w biodrach. Może to prowadzić do zapalenia ścięgien lub ścięgien bioder. Zapalenie ścięgna może powodować ból biodra podczas siedzenia, chodzenia i leżenia.
Uciśnięty nerw
Uciśnięty lub uszkodzony nerw w dolnej części pleców może powodować ból biodra podczas siedzenia. Nerw kulszowy w plecach przebiega przez pośladki, biodra i nogi. Rwa kulszowa występuje, gdy nerw zostaje uszczypnięty lub uszkodzony. Może powodować ostry ból mięśni wokół pośladków i bioder podczas siedzenia lub leżenia.
Luźny lub uszkodzony staw biodrowy
Uderzenie kości udowo-panewkowej (FAI) występuje, gdy kość długiej nogi (kość udowa) nie pasuje bezpośrednio do stawu biodrowego. Może się to zdarzyć, gdy chrząstka między tymi kośćmi zużyje się lub zostanie uszkodzona.
FAI może prowadzić do ostrego lub tępego bólu biodra podczas siedzenia. Możesz także poczuć, jak stawy biodrowe „wyskakują” lub sztywnieją, kiedy siadasz lub wstajesz.
Toczeń
Toczeń jest chorobą autoimmunologiczną, jak reumatoidalne zapalenie stawów. Dzieje się tak, gdy układ odpornościowy traci równowagę i atakuje stawy organizmu. Toczeń może prowadzić do obrzęku lub uszkodzenia stawu biodrowego. Jeśli masz toczeń, możesz czuć ból biodra podczas siedzenia lub leżenia.
Jak rozpoznaje się ból biodra?
Twój lekarz może zwykle ustalić przyczynę bólu biodra za pomocą kilku testów i skanów. Konieczna może być również wizyta u specjalisty od kości (chirurg ortopeda), immunologa (immunologa) lub fizjoterapeuty.
Aby znaleźć właściwą diagnozę, lekarz przeprowadzi kontrolę, która może obejmować:
- Historia medyczna. Ten raport pomoże Twojemu lekarzowi dowiedzieć się, czy masz ból stawów lub obrzęk w jakimkolwiek innym miejscu ciała lub jakiekolwiek przewlekłe problemy zdrowotne.
- Kontrola fizyczna. To badanie może pomóc w ustaleniu, czy staw biodrowy jest spuchnięty lub uszkodzony.
- Badanie krwi. Ten test laboratoryjny sprawdza infekcje i choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń.
- RTG. Ten test obrazowy może pomóc w identyfikacji złamań lub uszkodzeń kości w stawie biodrowym, pachwinie i dolnej części pleców.
- Skan MRI. Ten test obrazowania pomaga sprawdzić, czy nie ma urazów lub uszkodzeń mięśni bioder, więzadeł i ścięgien.
- Test Patryka. Jest to rodzaj fizycznego badania oceniającego ruch w stawie biodrowym.
- Test chodu. Ten test sprawdza, jak poruszają się biodra i nogi podczas chodzenia.
Jak leczy się ból biodra podczas siedzenia?
Leczenie bólu biodra podczas siedzenia zależy od przyczyny. Czasami poprawienie postawy lub zmiana krzesła może pomóc złagodzić ból biodra. Możesz w ogóle nie potrzebować leczenia.
W niektórych przypadkach kręgarz i fizjoterapeuta mogą pomóc w wyregulowaniu bioder. Regulacja bioder i pleców może pomóc w utrzymaniu równowagi stawów biodrowych.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne pomagają wzmocnić mięśnie dolnej części pleców i bioder. Poprawa mięśni rdzenia pleców i brzucha również zmniejsza nacisk spowodowany nieprawidłowym siedzeniem i chodzeniem.
Leczenie bólu biodra podczas siedzenia obejmuje:
- leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC) (aspiryna, ibuprofen, naproksen)
- leki przeciwbólowe na receptę
- leki rozluźniające mięśnie
- kremy lub żele przeciwbólowe
- terapia cieplna
- zimny okład
- terapia masażem
- utrata masy ciała
- ćwiczenia
- przeciwzapalne leki steroidowe
- zastrzyki steroidowe na zapalenie stawów
- zastrzyk blokady nerwów
- fizykoterapia
- korekty chiropraktyczne
- orteza kolana
- orteza pleców lub wsparcie
- operacja
Domowe sposoby na ból biodra podczas siedzenia
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić ból biodra.
Wskazówki dotyczące siedzenia w przypadku bólu biodra:
- Upewnij się, że krzesło biurowe, fotelik samochodowy i inne miejsca, w których często siedzisz, są dobre dla Twojej postawy.
- Dodaj podparcie pleców lub siedzenia, aby poprawić swoją postawę podczas siedzenia. Użyj twardej poduszki lub piankowej podstawy.
- Sprawdź, gdzie lądują Twoje stopy, kiedy siedzisz. Powinny leżeć płasko na podłodze.
- Użyj podnóżka, aby oprzeć stopy podczas siedzenia.
- Unikaj zbyt długiego siedzenia na bardzo miękkiej powierzchni, takiej jak łóżko lub sofa.
- Unikaj używania bardzo twardych powierzchni, takich jak drewniane krzesło, stołek lub ławka. Mocna, ale amortyzująca powierzchnia nieco dopasowuje się do ciała i pomaga podeprzeć biodra podczas siedzenia.
Wszystkie te rzeczy pomagają zrównoważyć nacisk, aby pozbyć się bólu biodra podczas siedzenia.
Inne domowe sposoby na ból biodra podczas siedzenia:
- Noś luźną odzież. Ciasne dżinsy, spodnie lub paski mogą powodować ból biodra podczas siedzenia.
- Unikaj szpilek lub niewygodnych butów, nawet podczas siedzenia. Mogą powodować nierównomierne przechylenie bioder.
- Rozciągnij się przy biurku.
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające biodra i miednicę, takie jak siedzenie na piłce do ćwiczeń.
- Dostosuj wysokość siedzenia.
- Wyreguluj podparcie i pochylenie siedzenia.
- Użyj siedzenia z podparciem pleców (lędźwi).
- Usiądź w ergonomicznych krzesłach, które pomagają utrzymać postawę.
- Zastosuj ciepło lub lód do obolałych obszarów.
- Spróbuj masażu z maściami przeciwbólowymi lub olejkami eterycznymi na ból mięśni.
- Wykonuj ćwiczenia domowe na ból biodra.
Jakie są perspektywy dla osób z bólem biodra podczas siedzenia?
To, jak długo masz ból biodra, zależy od przyczyny. Możesz odczuwać ból biodra, gdy siedzisz raz lub dwa razy, lub może to być przewlekłe.
W większości przypadków ból biodra podczas siedzenia można rozwiązać, poprawiając swoją postawę lub zmieniając miejsce siedzenia. Jeśli masz choroby przewlekłe, takie jak zapalenie stawów, leczenie może pomóc złagodzić ból biodra. Nadal możesz czasami odczuwać ból biodra z nawrotami bólu stawów w zapaleniu stawów.
Podsumowując
Ból biodra podczas siedzenia jest powszechny u osób starszych, ale może się zdarzyć w każdym wieku - prawdopodobnie dlatego, że spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej!
Ból biodra podczas siedzenia jest zwykle związany z twoją postawą i tym, na czym siedzisz. Ból biodra może być również spowodowany przewlekłymi schorzeniami, takimi jak zapalenie stawów i toczeń.
Każdy rodzaj bólu biodra podczas siedzenia można normalnie opanować lub leczyć. W niektórych przypadkach możesz potrzebować opieki długoterminowej, takiej jak leki i fizjoterapia.
