Twój układ krążenia, zwany również układem sercowo-naczyniowym, składa się z serca i naczyń krwionośnych. Działa w celu transportu tlenu i innych składników odżywczych do wszystkich narządów i tkanek w organizmie. Działa również w celu usunięcia dwutlenku węgla i innych produktów odpadowych.
Posiadanie zdrowego układu krążenia jest niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Kontynuuj czytanie, gdy zagłębiamy się w układ krążenia, jego funkcję i to, co możesz zrobić, aby utrzymać serce i naczynia krwionośne w dobrej kondycji.
Co składa się na układ krążenia?
Twój układ krążenia składa się z kilku części, w tym:
- Serce. Ten narząd mięśniowy pompuje krew w całym organizmie poprzez skomplikowaną sieć naczyń krwionośnych.
- Tętnice. Te grubościenne naczynia krwionośne odprowadzają natlenioną krew z dala od serca.
- Żyły. Te naczynia krwionośne przenoszą odtlenioną krew z powrotem do serca.
- Kapilary. Te maleńkie naczynia krwionośne ułatwiają wymianę tlenu, składników odżywczych i odpadów między układem krążenia a narządami i tkankami.
Ciekawostki dotyczące układu krążenia
- Twoje serce pompuje około 5 litrów krwi na minutę, ale jest to wielkość mniej więcej pięści.
- Szacuje się, że w ciągu 70 lat Twoje serce zabije ponad 2,5 miliarda razy.
- U większości dorosłych ludzi normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.
- Całkowita długość wszystkich naczyń krwionośnych w twoim ciele wynosi około 60 000 mil.
- Naczynia włosowate to twoje najliczniejsze, a także najmniejsze naczynia krwionośne. Czerwone krwinki często muszą przemieszczać się przez naczynia włosowate w jednym pilniku.
- Twoje ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia. Najniższa jest podczas snu, a szczyt osiąga w środku popołudnia.
Jak to działa?
Twój układ krążenia jest niezbędny do przetrwania. Jego funkcją jest rozprowadzanie krwi i innych składników odżywczych do wszystkich narządów i tkanek organizmu.
Małe naczynia krwionośne zwane naczyniami włosowatymi ułatwiają wymianę tlenu i składników odżywczych między krwią a komórkami w organizmie. Dwutlenek węgla i inne produkty przemiany materii, które są wydalane z organizmu, są również wymieniane przez naczynia włosowate. Te maleńkie naczynia włosowate rozprzestrzeniają się po całym ciele, dzięki czemu mogą dotrzeć do każdej komórki.
Prześledźmy krew po prostej pętli przez układ krążenia, aby zobaczyć, jak to działa:
- Zubożona w tlen krew powraca do serca (po prawej stronie) przez żyły.
- Twoje serce pompuje tę krew do płuc. W płucach krew pozbywa się dwutlenku węgla i pobiera świeży tlen.
- Świeżo natleniona krew wraca na drugą stronę serca (po lewej stronie), skąd jest następnie pompowana do tętnic.
- Ostatecznie krew dostaje się do naczyń włosowatych. Tutaj uwalnia tlen i składniki odżywcze do narządów i tkanek Twojego organizmu. Następnie zbiera dwutlenek węgla i inne produkty odpadowe.
- Zubożona w tlen krew wraca do serca przez żyły i cykl zaczyna się od nowa.
Układ krążenia może również reagować na różne bodźce regulujące przepływ krwi. Przykłady tych bodźców obejmują zmiany w:
- objętość krwi
- hormony
- elektrolity
Warunki układu krążenia
Poniżej omówimy niektóre z najczęstszych schorzeń, które mogą wpływać na zdrowie układu krążenia.
Miażdżyca tętnic
Miażdżyca tętnic występuje, gdy płytka nazębna gromadzi się wzdłuż ścian tętnic. Czynniki ryzyka, które mogą przyczyniać się do odkładania się płytki nazębnej, obejmują:
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki cholesterol
- używanie tytoniu
- cukrzyca
- niezdrowa dieta
- niski poziom aktywności fizycznej
- nadwaga lub otyłość
Miażdżyca tętnic może stopniowo zwężać tętnice, wpływając na ilość krwi, która może przez nie przepływać. Z tego powodu narządy i tkanki mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu.
Kiedy miażdżyca atakuje tętnice serca, nazywa się to chorobą wieńcową. Może to również dotyczyć innych tętnic w twoim ciele. Nazywa się to chorobą tętnic obwodowych, która wpływa na przepływ krwi do nóg, stóp, ramion i dłoni.
W niektórych przypadkach tętnica może zostać całkowicie zablokowana przez płytkę lub skrzep krwi. W takim przypadku może wystąpić zawał serca lub udar.
Wysokie ciśnienie krwi
Twoje ciśnienie krwi to siła, którą Twoja krew wywiera na ściany tętnic podczas pompowania serca. Wysokie ciśnienie krwi może ostatecznie uszkodzić serce i naczynia krwionośne, a także inne narządy, takie jak mózg, nerki i oczy.
Dusznica
Dławica piersiowa to ból w klatce piersiowej, który pojawia się, gdy serce nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Często jest to spowodowane chorobą wieńcową, która powoduje, że tętnice zaopatrujące serce są węższe z powodu odkładania się płytki nazębnej.
Niemiarowość
Arytmia to nieprawidłowy rytm serca. W przypadku arytmii serce może bić zbyt szybko (tachykardia), zbyt wolno (bradykardia) lub nieregularnie. Dzieje się tak z powodu zmian w sercu lub jego sygnałów elektrycznych.
Żylaki
Twoje żyły zawierają zastawki, które pomagają utrzymać zubożoną w tlen krew przepływającą do serca. Kiedy te zastawki zawiodą, krew gromadzi się w żyłach, co może powodować ich wybrzuszenie i obrzęk lub ból.
Żylaki najczęściej pojawiają się na podudziach.
Zakrzepy
Skrzep krwi występuje wtedy, gdy krew krzepnie lub zlepia się, tworząc żelowatą masę. Ten skrzep może utknąć w naczyniu krwionośnym, gdzie blokuje przepływ krwi. Zakrzepy krwi mogą powodować:
- atak serca
- uderzenie
- zakrzepica żył głębokich (DVT)
- zatorowość płucna
Atak serca
Do zawału serca dochodzi, gdy dopływ krwi do części serca jest zablokowany lub gdy zapotrzebowanie serca na tlen przekracza podaż tlenu. Kiedy tak się dzieje, ten obszar serca nie może uzyskać wystarczającej ilości tlenu i zaczyna obumierać lub tracić funkcję.
Uderzenie
Udar występuje, gdy naczynie krwionośne zaopatrujące mózg w tlen i składniki odżywcze jest zablokowane. Kiedy tak się dzieje, komórki w twoim mózgu zaczynają obumierać. Ponieważ tych komórek nie można zastąpić, uszkodzenie mózgu może być trwałe, chyba że przepływ krwi zostanie szybko przywrócony.
Dodatkowe warunki
Poniżej znajduje się kilka przykładów innych schorzeń, które mogą wpływać na układ krążenia.
- Niewydolność serca. Niewydolność serca występuje wtedy, gdy serce nie pompuje krwi tak wydajnie, jak powinno, co oznacza, że narządy i tkanki mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu lub ciśnienie w sercu może być zbyt wysokie. Istnieją dwa rodzaje niewydolności serca: skurczowa i rozkurczowa. Skurczowa niewydolność serca występuje, gdy serce nie pompuje krwi wydajnie. Rozkurczowa niewydolność serca występuje, gdy serce pompuje normalnie, ale nie rozluźnia się normalnie z powodu zwiększonej sztywności.
- Problemy z zastawkami serca. Zastawki serca pomagają kontrolować przepływ krwi w sercu. Problemy z zastawkami serca, takie jak nieszczelne lub zablokowane (zwężone) zastawki, mogą spowodować, że serce będzie mniej wydajne w pompowaniu krwi.
- Zapalenie serca. Może to obejmować zapalenie wewnętrznej wyściółki serca (zapalenie wsierdzia), zewnętrznego worka serca (zapalenie osierdzia) lub samego mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego).
- Tętniak. Tętniak występuje wtedy, gdy ściana tętnicy zostaje osłabiona i zaczyna wybrzuszać. Może to mieć miejsce w dużych tętnicach (tętniak aorty) lub małych tętnicach (tętniak wieńcowy). Jeśli tętniak w dużej tętnicy pęknie, może zagrażać życiu.
- Wrodzona wada serca. Dzieje się tak, gdy rodzisz się z nieprawidłowością w sercu lub naczyniach krwionośnych, zwykle związaną z tworzeniem się mięśnia sercowego.
- Zapalenie naczyń. Jest to zapalenie ścian naczyń krwionośnych i może prowadzić do powikłań, takich jak tętniaki.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Najlepiej jak najwcześniej leczyć problemy z układem krążenia. W niektórych przypadkach możesz nawet nie wiedzieć, że występuje problem z sercem lub naczyniami krwionośnymi.
Dlatego ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza. Twój lekarz może pomóc w monitorowaniu twojego zdrowia sercowo-naczyniowego, a także ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.
Ponadto zawsze warto umówić się na wizytę u lekarza, jeśli wystąpią objawy, które są nowe, trwałe lub niewyjaśnione przez inny stan lub lek.
Nagłe wypadki medyczne
Zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast poszukaj pomocy medycznej, jeśli wystąpią objawy zawału serca lub udaru.
Objawy zawału serca mogą obejmować:
- nagły ból lub ucisk w klatce piersiowej, który może rozprzestrzenić się na barki, ramiona lub szyję
- wyzysk
- szybkie lub nieregularne bicie serca
- duszność
- objawy trawienne, takie jak rozstrój żołądka, nudności lub wymioty
- zawroty głowy lub oszołomienie
- uczucie osłabienia lub zmęczenia
- półomdlały
Objawy udaru obejmują:
- osłabienie lub drętwienie, szczególnie po jednej stronie ciała lub twarzy
- silny ból głowy
- dezorientacja
- problemy z widzeniem
- niewyraźna mowa lub trudności w mówieniu
- utrata równowagi, zawroty głowy lub problemy z chodzeniem
- napad
Co możesz zrobić, aby utrzymać zdrowy układ krążenia?
- Spraw, by Twoje serce biło szybciej. Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe to jeden z najlepszych sposobów na przyspieszenie akcji serca i poprawę przepływu krwi w całym organizmie. Zaleca się celowanie w 150 minut ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
- Jedz zdrową dla serca żywność. Wybieraj produkty, takie jak pełne ziarna, świeże owoce i warzywa oraz chude białko, w tym ryby. Staraj się ograniczać pokarmy, które są bogate w:
- sód
- tłuszcze nasycone
- tłuszcze trans
- dodatek cukrów
- cholesterol
- Utrzymuj umiarkowaną wagę. Noszenie większej wagi może bardziej obciążać serce i naczynia krwionośne.
- Radzić sobie ze stresem. Wysoki poziom długotrwałego stresu może wpływać na zdrowie serca. Spróbuj radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób. Niektóre opcje zmniejszające stres obejmują:
- ćwiczenie
- medytacja
- techniki oddychania
- joga
- Limit siedzenia. Siedzenie nieruchomo przez długi czas, na przykład przy biurku lub w samolocie, może ograniczyć przepływ krwi. Postaraj się wstać i poruszać się co najmniej raz na godzinę.
- Rzuć palenie. Palenie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Jeśli masz trudności z rzuceniem palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w opracowaniu planu i polecić narzędzia, które pomogą Ci rzucić palenie.
- Regularnie odwiedzaj lekarza. Regularne kontrole mogą pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi monitorować ogólny stan zdrowia, w tym ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wszelkie choroby podstawowe.
Podsumowując
Twój układ krążenia składa się z serca i skomplikowanej sieci naczyń krwionośnych.Celem tego systemu jest dostarczenie wszystkim komórkom twojego ciała świeżego tlenu i składników odżywczych, jednocześnie usuwając dwutlenek węgla i inne produkty przemiany materii.
Na układ krążenia może wpływać kilka różnych rodzajów schorzeń. Wiele z tych schorzeń wiąże się z pewnym rodzajem zablokowania naczyń krwionośnych, co może obniżyć dostarczanie tlenu do ważnych narządów.
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać swój układ krwionośny tak zdrowy, jak to tylko możliwe. Niektóre kluczowe kroki obejmują regularne ćwiczenia, spożywanie zdrowej dla serca żywności, niepalenie i utrzymywanie umiarkowanej wagi.
Regularne wizyty u lekarza mogą również pomóc zidentyfikować i leczyć wszelkie potencjalne problemy, zanim staną się poważniejszymi.
