Suche oko w nocy może powodować znaczny dyskomfort. Wiele osób odczuwa ulgę w leczeniu w domu. Twój lekarz może pomóc zdiagnozować podstawowe przyczyny medyczne i rozpocząć leczenie, aby poprawić zdrowie oczu.
Co powoduje suchość oczu w nocy?
Oko ma trzy warstwy filmu łzowego: oleje tłuszczowe, wodny płyn i śluz. Zespół suchego oka występuje, gdy zmniejszone wytwarzanie łez lub zwiększone parowanie łez zaburza równowagę tych warstw, powodując stan zapalny i podrażnienie.
Typowe przyczyny problemów z produkcją łez to:
- starzenie się (większość osób w wieku powyżej 65 lat odczuwa suchość oka)
- zmiany hormonalne, takie jak ciąża, stosowanie antykoncepcji lub menopauza
- niektóre schorzenia, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca i problemy z tarczycą
- zapalenie gruczołów powiekowych (stan znany jako zapalenie powiek)
- niektóre leki
- niedobór witaminy A.
- suche powietrze, wiatr lub dym
Jeśli zauważysz, że twoje oczy są bardziej suche w nocy, mogą występować inne czynniki. Mogą to być:
- Nocny lagophthalmos. Osoby z tym schorzeniem nie zamykają całkowicie powiek w nocy. Czasami powieki wydają się zamknięte, ale nie tworzą uszczelnienia, które zatrzymuje wilgoć.
- Czas ekranowy. Spędzanie dużej ilości czasu przed komputerem lub smartfonem zmniejsza częstotliwość mrugania. Może to powodować zmęczenie oczu i suchość oka, która może się nasilić wieczorem po długim dniu pracy.
- Długotrwałe używanie soczewek kontaktowych. Zbyt długie noszenie soczewek w ciągu dnia może sprawić, że zespół suchego oka będzie bardziej widoczny w nocy.
Naturalne środki na suche oczy w nocy
Dbanie o swoje zdrowie może pomóc złagodzić nocne suche oczy. Istnieją również konkretne kroki, które można podjąć, aby złagodzić objawy.
- Nałóż ciepłą myjkę na oczy. Po kilku minutach delikatnie przetrzyj powieki, aby usunąć brud i czynniki drażniące.
- Oczyść powieki. Jeśli masz zapalenie powiek, możesz skorzystać z regularnego mycia powiek szamponem dla dzieci lub łagodnym mydłem. Nałóż niewielką ilość na opuszki palców i przemyj okolice nasady rzęs przy zamkniętych oczach.
- Uzyskaj więcej kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak siemię lniane i tłuste ryby, może złagodzić objawy zespołu suchego oka. Lub porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów omega-3.
- Użyj kropli oleju rycynowego.Te krople mogą pomóc zmniejszyć parowanie łez.
- Spróbuj terapii akupunkturą. Niektórzy ludzie odkryli, że akupunktura pomaga zmniejszyć objawy zespołu suchego oka.
Zabiegi na suche oczy w nocy
Jeśli masz objawy suchego oka w nocy lub wcześnie rano, porozmawiaj z lekarzem o innych lekach dostępnych bez recepty (OTC) lub na receptę, takich jak:
- Sztuczne łzy. Wiele osób uważa, że stosowanie kropli do oczu OTC w ciągu dnia pomaga zapobiegać suchości oka. Jeśli potrzebujesz kropli więcej niż cztery razy dziennie, wybierz opcję, która nie zawiera konserwantów.
- Maść lub sztuczne żele łzowe. Pomagają one w nawilżaniu oczu i zapewniają dłuższą ulgę niż krople, ale mogą powodować niewyraźne widzenie. Używaj tylko niewielkiej ilości maści na noc, aby zminimalizować efekt rozmycia.
- Leki na receptę. Jeśli lekarz zdiagnozuje suchość oczu, może przepisać leki zmniejszające stan zapalny lub zwiększające produkcję łez, takie jak:
- antybiotyki
- cyklosporyna (Restasis, Cequa)
- kortykosteroidy
- hydroksypropylocelulozowe wkładki do oczu (Lacrisert)
- lifitegrast (Xiidra)
- leki cholinergiczne (pilokarpina, cewimelina)
Budząc się z suchymi oczami
Podstawowa przyczyna medyczna lub czynnik środowiskowy może prowadzić do dyskomfortu w postaci porannego suchego oka. Zwróć uwagę, jeśli zdarza się to regularnie, i umów się na wizytę u okulisty.
Czekając na wizytę, oceń, czy jakiekolwiek czynniki mogą powodować suchość oczu, takie jak czas spędzany przed ekranem lub używanie soczewek kontaktowych. Możesz także spróbować użyć sztucznych łez w ciągu dnia i ciepłych okładów na oczy w nocy.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nocnemu suchości oka.
- Użyj nawilżacza. Nawilżenie powietrza w sypialni może pomóc w nocnym zespole suchego oka, zwłaszcza jeśli powietrze jest bardzo suche.
- Zmniejsz wpływ ekranów. Jeśli spędzasz dużo czasu pracując przed komputerem, rób częste przerwy i pamiętaj, aby często mrugać. Pomaga również umieścić ekran nieco poniżej linii wzroku.
- Zmień swoje okulary. Jeśli nosisz kontakty, spróbuj przełączyć się na okulary.
- Pościel regularnie pierz. To usuwa alergeny, takie jak kurz i sierść zwierząt, które mogą podrażniać oczy.
- Pozostań nawodniony. Pomaga to organizmowi uzyskać wystarczającą ilość wody, aby prawidłowo funkcjonować i promować film łzowy.
Kiedy iść do lekarza
Suche oko w nocy może sygnalizować poważniejszy stan. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli regularnie doświadczasz zespołu suchego oka, zwłaszcza jeśli zmiany stylu życia i sztuczne łzy nie pomagają.
Twój lekarz może zalecić inne metody leczenia OTC, przepisać leki, zasugerować dalsze badania lub skierować Cię do optometrysty w celu dokładniejszej oceny.
Na wynos
Suchość oka w nocy ma wiele przyczyn. Twój lekarz może pomóc znaleźć przyczynę twoich objawów. Robienie przerw od ekranu, noszenie okularów zamiast kontaktów i używanie sztucznych łez może pomóc zmniejszyć objawy zespołu suchego oka.
Jeśli po wprowadzeniu tych zmian stylu życia nadal masz suchość oczu, porozmawiaj z lekarzem. Aby zapewnić długotrwałą ulgę, konieczne mogą być leki.
