O co chodzi ze sprawami emocjonalnymi?

Możesz kojarzyć romans z intymnością seksualną poza swoim związkiem, ale jest też szara strefa, która może być równie szkodliwa: sprawy emocjonalne.

Romans emocjonalny jest definiowany przez elementy tajemnicy, więzi emocjonalnej i chemii seksualnej, na które nie działano.

„Niektórzy uważają, że tworzy to jeszcze głębszą przepaść, gdy ma to charakter emocjonalny, a nie tylko fizyczny” - mówi Joree Rose, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna.

Jaka jest różnica między romansem a przyjaźnią?

Na pierwszy rzut oka odróżnienie romansu od bliskiej przyjaźni może być trudne, ale istnieją pewne kluczowe różnice.

„Przyjaźń jest wsparciem i obejmuje kogoś, kogo można spotkać kilka razy w miesiącu” - mówi licencjonowana terapeutka Katie Ziskind. Z drugiej strony, romans zwykle dotyczy kogoś, kogo widujesz regularnie, często z wielkim oczekiwaniem.

Pomyśl na wzór współpracownika, osoby, która zawsze jest w Twoim autobusie rano lub ulubionego baristy (chociaż jest całkowicie możliwe, wszystko tych ludzi bez rozważania tego jako emocjonalnego romansu).

Według Rose wszystko sprowadza się do przejrzystości. Jeśli celowo ukrywasz informacje o swoich rozmowach lub interakcjach z tą osobą przed swoim partnerem, może to być coś więcej niż zwykła przyjaźń.

Czy SMS-y się liczą?

Tak, w zależności od sytuacji.

SMS-y mogą sprawić, że sprawy emocjonalne będą niezwykle przystępne, wyjaśnia Rose, ponieważ może zacząć się w prosty i nieszkodliwy sposób. Ale może łatwo wślizgnąć się w coś głębszego, zwłaszcza jeśli wysyłasz SMS-y z tą osobą przez cały dzień.

Może się okazać, że łatwość wysyłania SMS-ów prowadzi do większej komunikacji z tą osobą niż z partnerem.

Jeśli zostawiasz swojego partnera na „czytaniu”, ale szybko odpowiadasz komuś innemu w ciągu dnia, być może nadszedł czas, aby cofnąć się o krok i spojrzeć na związek.

A co z mediami społecznościowymi?

Podobnie jak SMS-y, media społecznościowe mogą być śliskie, jeśli chodzi o romans.

Połączenie, które zaczyna się czysto platonicznie, może się rozwijać, zwłaszcza, że ​​nie obejmuje wielu warstw zakłóceń, zakłóceń lub problemów, z którymi zmaga się zaangażowany związek, takich jak współrodzicielstwo, dzieci, kariera, prace domowe, finanse i teściowie.

A co z szukaniem byłego?

To, czy jest to rodzaj emocjonalnej afery, czy oszustwa, zależy od tego, na co zgodziliście się ty i twój partner. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zastanów się nad poświęceniem czasu na rozmowę o tym, co jest, a co nie jest w porządku z każdym z was.

Jeśli nie odbyłeś tej rozmowy, ale wiesz, że twój partner nie chciałby, żebyś regularnie sprawdzał swojego byłego, prawdopodobnie wkraczasz na chwiejny teren.

Czy sprawy emocjonalne mogą stać się fizyczne?

„Często zdarza się, że wszystko zaczyna się niewinnie, kiedy dwoje ludzi może pomyśleć, że są po prostu przyjacielskie” - zauważa Anita A. Chlipala, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, która specjalizuje się w niewierności.

Ale z biegiem czasu rzeczy mogą zmienić się w fizyczne, jeśli nie utrzymujesz odpowiednich granic.

Jeśli zaczniesz rozwijać uczucia i brać udział w zwiększonej pasji i zauroczeniu z powodu związanej z tym tajemnicy, łatwo może być wślizgnąć się w fizyczny romans.

Skąd mam wiedzieć, czy mój partner go ma?

Próba rozszyfrowania, czy twój partner ma emocjonalny romans, może być trudna. Po pierwsze, jeśli oni są mając jednego, mogą nie przychodzić do Ciebie ze swoimi uczuciami dotyczącymi drugiej osoby.

Ale te znaki mogą sugerować, że coś jest nie tak:

• Zwiększona tajemnica. Twój partner może nagle zmienić ustawienia zabezpieczeń telefonu lub zacząć go zabierać, gdy idzie do łazienki, chociaż wcześniej tego nie robił.
• Wycofanie się ze związku. Mogą częściej rozmawiać przez telefon lub pisać SMS-y później w nocy niż zwykle. Mogą nie wydawać się tak podekscytowani widokiem Ciebie, gdy wrócisz do domu, lub będą mniej skłonni zapytać o Twój dzień.
• Zmiany w popędzie seksualnym. Jasne, możesz zauważyć zmniejszenie swojego życia seksualnego. Ale nagła zmiana w przeciwnym kierunku może być również znakiem. „Jednym ze sposobów, w jaki osoba, która ma romans, może nadrobić swoją winę, jest zainicjowanie większej ilości seksu, aby nie wzbudzać podejrzeń, że coś może być nie tak” - mówi Rose.

Należy pamiętać, że wszystko to może się zdarzyć z różnych powodów, z których wiele nie ma nic wspólnego z niewiernością. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, dobrym punktem wyjścia jest otwarta, szczera rozmowa.

Jak mogę zgłosić swoje obawy?

Rose zaleca użycie czegoś, co nazywa się ramami komunikacji bez przemocy lub komunikacją opartą na współczuciu. Jest to styl rozmowy opracowany przez psychologa, który pozwala uniknąć obwiniania lub atakowania drugiej osoby.

Komunikacja bez przemocy

Oto spojrzenie na cztery kluczowe etapy tego podejścia, wraz z kilkoma kwestiami do omówienia dotyczącymi zgłaszania obaw związanych z potencjalnym romansem:

1. Obserwuj sytuację. „Zauważyłem, że naprawdę się rozłączyliśmy, zwłaszcza w przypadku seksu. Wydaje się, że telefon stał się głównym źródłem Twojej uwagi, a także wyczuwam niespójności w opowieściach o Twoim dniu ”. Zauważ, że nie ma winy, mówi Rose, tylko stwierdzenia „ja” pochodzące z miejsca obserwacji.
2. Wymień, jak czujesz się w sytuacji. „Kiedy czuję się odłączony lub czuję, że coś się z tobą dzieje, mój umysł zaczyna wędrować na ciemną stronę, a ja czuję się przestraszony i niepewny”.
3. Powiedz, czego potrzebujesz, aby złagodzić uczucia wynikające z sytuacji. „Kiedy mój umysł nie przestaje się ścigać i denerwuje mnie Twoje miejsce pobytu, potrzebuję większej jasności i komfortu w tym, co się dzieje”.
4. Złóż konkretną prośbę bezpośrednio związaną z sytuacją. „Czy w tej chwili możemy przeprowadzić szczerą rozmowę o moich obawach i obawach i czy zechcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby być ze mną otwartą i szczerą, nawet jeśli jest to trudne?”

Skąd mam wiedzieć, czy jestem zaangażowany w romans?

Sprawy emocjonalne są wystarczająco trudne do wykrycia u partnera, ale sprawy komplikują się jeszcze bardziej, gdy Ty jesteś tym jedynym.

Oto kilka ogólnych znaków, na które należy zwrócić uwagę:

• skradanie się, aby porozmawiać i spędzić czas z tą osobą
• ujawniasz im więcej, niż robisz to ze swoim partnerem
• stwarzanie okazji do spędzania z nimi dodatkowego czasu, online lub osobiście
• częściej zwracaj się do przyjaciela, zamiast zwracać się do partnera

Zwróć także uwagę na to, co powstaje w Twoim ciele, podkreśla Rose. Nasza fizjologia jest często pomocnym źródłem w zrozumieniu tego, co czujemy.

Kiedy sprawy przekraczają granicę przyjaźni, możesz zauważyć przyspieszone tętno, gdy jesteś w pobliżu drugiej osoby, motyle w żołądku, a nawet seksualne podniecenie lub erotyczne myśli.

Konkluzja: jeśli nie chcesz, aby Twój partner wiedział, co robisz, być może nadszedł czas, aby się cofnąć.

Jak mam powiedzieć mojemu partnerowi?

Mówienie partnerowi o swoim emocjonalnym związku z drugą osobą może spowodować wiele niepokoju w twoim związku, mówi Rose, zwłaszcza jeśli nie chcesz stracić związku. Ale otwarcie się z nimi to jedyna droga naprzód.

Podczas tej rozmowy postaw na pierwszym miejscu uczciwość i odpowiedzialność.

Szczerze mów o tym, co się dzieje. Unikaj jednak wplątania partnera lub obwiniania go za swoje zachowanie. Bardzo ważne jest, abyś sam był właścicielem swojego zachowania, nawet jeśli czujesz, że było ono motywowane przez coś, co zrobił (lub czego nie zrobił) twój partner.

Jeśli masz wątpliwości, jak podejść do rozmowy, rozważ skontaktowanie się z terapeutą. Mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć bieżący problem i wymyślić skuteczne sposoby, aby o nim porozmawiać.

Czy muszę zerwać romans?

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że jesteś w środku emocjonalnego romansu, następnym krokiem jest ocena, jak chcesz iść naprzód. Chcesz być ze swoim partnerem? A może chcesz kontynuować emocjonalny romans?

Zacznij od szczerego wyjaśnienia, dlaczego masz romans, mówi Rose.

Zapytaj siebie:

• „Czy pociąga mnie po prostu nowość?”
• „Czy szukam czegoś głębszego, czego brakuje w moim obecnym związku?”
• „Czy jest jakaś część mnie, która ma nadzieję, że mój partner się dowie i zepsuje, więc ja nie muszę?”

„Bez tej głębokiej autorefleksji na temat tego, co kryje się za tymi zachowaniami, trudno będzie się od tego uwolnić lub trudno będzie nie szukać innego partnera w przyszłości” - dodaje Rose.

Jeśli nie masz ochoty na zerwanie czegoś, „powiedz swojemu partnerowi, aby mógł podjąć świadomą decyzję, czy zostać, czy odejść” - radzi Chlipala.

Jak naprawić uszkodzenie?

Romans niekoniecznie jest wyrokiem śmierci za twój związek. Ale prawdopodobnie na jakiś czas wpłynie to na sytuację.

„Relacje mogą przetrwać ”- mówi Chlipala, ale będzie to wymagało odbudowy zaufania poprzez przejrzystość.

Idąc naprzód

Oto kilka wstępnych kroków, które możesz podjąć, aby uratować związek:

• Odpowiedz na pytania Twojego partnera. Oznacza to stuprocentową otwartość i przejrzystość w kwestii tego, co wydarzyło się lub nie wydarzyło się w romansie.
• Zademonstruj konkretne działania. Jakie działania podejmiesz, aby przywrócić zaufanie? W jaki sposób udowodnisz swojemu partnerowi, że bierzesz odpowiedzialność za swoje czyny?
• Zaplanuj przyszłe zameldowania. Kiedy ty i twój partner dochodzicie do siebie, poświęćcie czas w nadchodzących tygodniach i miesiącach na sprawdzenie, jak się czujecie.

Czy istnieje sposób na „utrwalenie romansu” w związku?

Nie ma niezawodnego sposobu, aby zapobiec romansom lub innym naruszeniom zaufania w związku. Ale aktywna praca nad związkiem przy jednoczesnym utrzymywaniu otwartej rozmowy o potrzebach, pragnieniach, pragnieniach i tym, czego brakuje, pomoże ci ominąć wiele problemów, które prowadzą do romansów.

Ważne jest również, aby upewnić się, że oboje jesteście na tej samej stronie o tym, co stanowi oszustwo. Chlipala zauważa, że ​​mikro-oszustwa to prawdziwa rzecz, a problem polega na tym, że partnerzy nie zawsze zgadzają się co do tego, co jest oszustwem, a co nie.

Czy spotkanie z atrakcyjnym współpracownikiem w ramach happy hour jest w porządku? A co, jeśli znajomy lub współpracownik ciągle pisze późno w nocy? Powinieneś odpowiedzieć, czy nie? Co jest dozwolone na wieczorze kawalerskim lub panieńskim?

Porozmawiaj ze swoim partnerem o tego rodzaju scenariuszach, aby oboje wiedzieli, czego oczekujesz od drugiej osoby.

Podsumowując

Sprawy emocjonalne mogą być trudne do zidentyfikowania i nawigowania. Ale zobowiązanie się do otwartej, szczerej komunikacji z partnerem może znacznie przyczynić się do zapobieżenia im lub ułatwienia radzenia sobie z następstwami jednego z nich.