Według Fundacji Epilepsji, jedna na pięć osób żyjących z padaczką mieszka sama. To dobra wiadomość dla osób, które chcą żyć samodzielnie. Nawet jeśli istnieje ryzyko napadu, możesz zbudować codzienną rutynę na swoich warunkach.
Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby przygotować swoich bliskich na wypadek napadu. Możesz również zmodyfikować swoją przestrzeń życiową, aby zwiększyć poziom bezpieczeństwa, jeśli masz napad w samotności.
Ponieważ epilepsja jest stanem trwającym całe życie, zmiany stylu życia mogą również poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć narażenie na czynniki wywołujące napady.
1. Przygotuj plan reagowania na napady
Plan reagowania na napady pomaga wszystkim wokół ciebie wiedzieć, co robić. Możesz skorzystać z formularza takiego jak ten dostarczony przez Fundację Epilepsji. Pomaga to społeczności ludzi w twoim życiu zrozumieć, jak zwykle wyglądają twoje napady. Zawiera ważne wskazówki, na przykład jak ustawić ciało, jeśli to konieczne, i kiedy wezwać pomoc.
Twój plan reakcji na napad może być wykorzystany przez każdego, kto wie, gdzie on się znajduje. Plan możesz nosić przy sobie, umieścić na lodówce lub przekazać bliskim. Jeśli ktoś znajdzie cię podczas napadu, może skorzystać z informacji, aby zapewnić opiekę. Może to obejmować skontaktowanie się z lekarzem lub 911.
Po wypełnieniu planu reakcji na napad powinien zostać sprawdzony przez lekarza. Mogą mieć dodatkowe punkty do uwzględnienia w planie, aby lepiej zapewnić Ci bezpieczeństwo.
2. Przygotuj swój salon
Niewielkie zmiany w środowisku domowym mogą znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń fizycznych podczas napadu. Umieść wyściółkę na ostrych rogach. „Zabezpiecz swoją przestrzeń przed upadkiem”, pozbawiając się wszystkiego, co może spowodować potknięcie. Pomocne mogą być dywany antypoślizgowe.
Rozważ zainstalowanie uchwytów w łazienkach, aby zapobiec upadkom. Stosowanie mat antypoślizgowych z poduszką może zapobiec urazom spowodowanym drgawkami w łazience. Używaj krzesła pod prysznicem i bierz tylko prysznic, a nie kąpiele.
Trzymaj drzwi zamknięte, aby zapobiec wychodzeniu na zewnątrz podczas napadu. Możesz chcieć pozostawić otwarte drzwi, aby ktoś mógł do ciebie dotrzeć, lub dać sąsiadowi klucz.
Istnieją inne sposoby, aby się chronić. Skorzystaj z windy zamiast schodów, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Użyj tylnych palników na kuchence, aby zapobiec spadaniu garnków. Zablokuj obszary potencjalnych zagrożeń, takie jak kominki lub wejścia do basenów, do których możesz wpaść.
3. Poznaj swoje wyzwalacze
Aktywność napadowa różni się znacznie u poszczególnych osób. Wiele osób może powiązać swoje doświadczenia z napadami z konkretnym zdarzeniem. Jest to cenna informacja, ponieważ możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia napadu, jeśli możesz uniknąć wyzwalaczy.
Na przykład następujące elementy mogą działać jako wyzwalacze:
- naprężenie
- używanie alkoholu lub narkotyków
- brak snu
- gorączka
- pora dnia
- niski poziom cukru we krwi
- cykl miesiączkowy
Rozumiejąc swoje wyzwalacze, możesz lepiej przygotować się na własne bezpieczeństwo, mieszkając samotnie.
Podejmowanie kroków w celu zmniejszenia stresu, takich jak regularne ćwiczenia, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia napadu. Ponadto, gdy poinformujesz swoich bliskich o swoich wyzwalaczach, będą w stanie lepiej pomóc. W razie potrzeby mogą Cię sprawdzić.
4. Dokonaj zmian w stylu życia
Zwracanie uwagi na ogólny stan zdrowia może znacznie przyczynić się do zmniejszenia aktywności napadowej. Klinika Mayo zaleca odpowiednią ilość snu, odżywianie i ćwiczenia. Jeśli zażywasz leki, kontynuowanie ich zgodnie z zaleceniami może pomóc Ci zachować bezpieczeństwo.
Staraj się pracować i pozostawać w kontakcie ze swoją społecznością. Możesz nie mieć prawa jazdy. W takim przypadku możesz skorzystać z transportu publicznego, aby udać się na zajęcia. Noszenie bransoletki ostrzegawczej może poinformować osoby wokół Ciebie, co się dzieje, jeśli wystąpi napad w miejscu publicznym.
Niektóre osoby z padaczką pracują w domu. Rozważ to jako opcję, jeśli uważasz, że ograniczenie aktywności napadów jest dla Ciebie wyzwaniem. Jednocześnie ważne jest, aby nie popadać w izolację. Grupa wsparcia dla epilepsji może pomóc Ci znaleźć więź emocjonalną.
Te pozytywne kroki powinny zmniejszyć ogólny stres, a co za tym idzie, mogą zmniejszyć ryzyko napadu.
5.Zainstaluj urządzenie alarmowe lub awaryjne
Noszenie bransoletki z ostrzeżeniem lekarskim pomaga uzyskać pomoc poza domem. Ale kiedy jesteś sam, możesz poprosić o pomoc w inny sposób. Rozważ zakup komercyjnego urządzenia alarmowego lub wykupienie usługi ratunkowej. W ten sposób możesz wezwać pomoc podczas napadu.
Wiele osób martwi się o napad padaczkowy w samotności, zwłaszcza taki, który powoduje obrażenia. Oprócz systemów alarmowych niektórzy ludzie mają rutynę, w której sąsiad lub członek rodziny dzwoni codziennie. Mogą również wiedzieć, jak szukać oznak, że coś się wydarzyło. Może to obejmować zasłonięte rolety lub zasłony, które są normalnie otwarte.
Na wynos
Osoby z padaczką często cenią sobie niezależność. Aby zachować tę niezależność, podejmij kroki, aby zachować bezpieczeństwo w swoim domu. Usuń zagrożenia z przestrzeni życiowej, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń. Rozważ posiadanie systemu ostrzegawczego, który umożliwia wezwanie pomocy po napadzie.
Komunikując się z sąsiadami, przyjaciółmi i rodziną, możesz zapewnić sobie wsparcie ze strony bliskich i społeczności. Dbając o swoje ogólne samopoczucie i zmieniając styl życia, aby zmniejszyć ryzyko napadu, możesz żyć bezpiecznie i samodzielnie z padaczką.
