Ciąża to ekscytujący czas, ale może też wydawać się, że wiąże się z wieloma ograniczeniami.Chociaż twoja poranna filiżanka o ’joe jest prawdopodobnie w porządku z umiarem, jeśli jesteś miłośnikiem kofeiny, będziesz musiał dokonać pewnych zmian.
Wiele osób decyduje się na herbatki ziołowe, aby zastąpić ulubioną latte z kofeiną lub poranne espresso. A herbata miętowa może być idealnym bezkofeinowym podbiciem dla kobiet w ciąży. Oto, co musisz wiedzieć.
Co to jest herbata miętowa?
Herbata miętowa jest uważana za herbatę ziołową. Jest wytwarzany z mięty pieprzowej, która pochodzi z Europy i Azji.
Mięta pieprzowa znana jest jako aromatyczne zioło, które ma wiele zastosowań jako środek aromatyzujący do wszystkiego, od mięty i pasty do zębów po żywność.
Liście roślin można również wykorzystać do tworzenia olejków eterycznych, które zawierają mentol, limonen i menton. Olejek mentolowy to prawdopodobnie zapach, który większość ludzi rozpoznaje i kojarzy z miętą pieprzową.
Herbatę miętową wytwarza się przez namaczanie świeżych lub suszonych liści rośliny. W naturalny sposób nie zawiera kofeiny.
Czy picie w ciąży jest bezpieczne?
Należy zauważyć, że badania dotyczące herbat ziołowych i ich skutków ubocznych w czasie ciąży nie są rzetelne. Dzieje się tak głównie dlatego, że naukowcy nie chcą świadomie narażać ciężarnych (lub ich dzieci) na ryzyko w celu przeprowadzenia badania.
Ale wiemy, że w szczególności herbata miętowa jest popularnym wyborem w czasie ciąży - i do tej pory odnotowano bardzo niewiele działań niepożądanych przy spożyciu w typowych ilościach (1 do 2 filiżanek dziennie).
Ogólnie herbatę miętową uważa się za bezpieczną, ale istnieją sprzeczne informacje na temat tego, czy należy ją spożywać przez wszystkie trzy trymestry.
Jeśli martwisz się efektami ubocznymi - uważa się, że ma „działanie emmenagogiczne” (pobudza miesiączkę) w nadmiernych ilościach - najlepiej unikać herbaty miętowej do drugiego trymestru. Ale pamiętaj, że nie ma udokumentowanych dowodów na to, że mięta pieprzowa kiedykolwiek spowodowała poronienie.
W rzeczywistości uważa się, że jest to lepszy wybór niż herbaty nie ziołowe, takie jak czarna, oolong i zielona, które zawierają kofeinę. Jednak nadal należy unikać picia herbaty miętowej w dużych ilościach.
Chociaż herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa, zazwyczaj nie zawierają kofeiny, mogą powodować podrażnienia żołądka lub wywoływać inne skutki uboczne, gdy są spożywane w dużych dawkach.
Według przeglądu z 2017 r., Który dotyczył stosowania leków ziołowych u kobiet w ciąży w krajach azjatyckich, doustne spożycie mięty pieprzowej w ciąży jest ogólnie uważane za bezpieczne w mniejszych dawkach.
Karmienie piersią
Badania dotyczące bezpieczeństwa spożywania herbaty miętowej podczas karmienia piersią są również przeważnie niepotwierdzone.
Podczas gdy jedno starsze badanie - z bardzo małą próbą 18 kobiet - wykazało, że mentol może przenikać do mleka matki, nie wykazało żadnych niekorzystnych skutków dla podaży mleka ani dla dzieci. Warto również zauważyć, że badanie dotyczyło spożycia kapsułek zawierających różne związki, a nie czystej herbaty miętowej.
Tymczasem niektórzy ludzie zalecają stosowanie olejku z mięty pieprzowej lub herbaty w celu ułatwienia odsadzenia lub złagodzenia obrzęku. Chociaż brakuje solidnych dowodów na to, że to działa, istnieją osobiste relacje o jego skuteczności. Z tego powodu możesz wstrzymać się z herbatą miętową, dopóki nie będziesz gotowy do odzwyczajania.
Jakie są potencjalne korzyści z herbaty miętowej w ciąży?
Herbata miętowa jest często reklamowana jako świetne rozwiązanie na wiele powszechnych dolegliwości związanych z ciążą. W szczególności jest znany jako naturalny środek na:
- zahamowanie nudności i wymiotów
- łagodzenie zgagi
- kojące rozstrój żołądka
- zmniejszenie bólów głowy
Jednak badań nad tymi korzyściami jest niewiele i nie prowadzi się ich bezpośrednio na kobietach w ciąży - ani na herbacie. Na przykład jedno badanie z 2013 r. Dotyczące pozytywnego wpływu mięty pieprzowej na nudności i wymioty przeprowadzono na pacjentach chemioterapeutycznych przy użyciu olejku miętowego.
Środki ostrożności, o których należy pamiętać
Chociaż herbata miętowa jest powszechnie uważana za bezpieczną, należy pamiętać o tym, ile pijesz i skąd została pozyskana.
Eksperci są zgodni, że większość herbat miętowych produkowanych na rynku jest bezpieczna do spożycia. W przeciwieństwie do tego domowe herbaty, które nie potwierdzają całkowitej ilości użytych w nich ziół, mogą być niebezpieczne, ponieważ można spożywać ich zbyt dużo lub spożywać inne zioła, które nie są uważane za bezpieczne w ciąży.
Kiedy jesteś w ciąży, prawdopodobnie rozsądnie jest pić nie więcej niż 1 do 2 filiżanek herbaty miętowej dziennie. Podobnie jak w przypadku wielu mikstur ziołowych, jeśli pijesz je w większych ilościach, mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka.
Dobrym pomysłem jest również poinformowanie lekarza o wszelkich ziołach, które spożywasz, nawet jeśli są one ogólnie uważane za bezpieczne w czasie ciąży.
Podsumowując
Niezależnie od tego, czy nie chcesz rezygnować z codziennego gorącego napoju, czy szukasz naturalnego remedium na typowe dolegliwości związane z ciążą, herbata miętowa to świetna opcja. Uważa się, że regularne spożywanie w normalnych dawkach jest ogólnie bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących.
Jeśli obawiasz się jakichkolwiek działań niepożądanych, zaczekaj do pierwszego trymestru, aby napić się herbaty miętowej. W międzyczasie, jeśli karmisz piersią, możesz zaczekać z filiżanką, aż będziesz gotowa do odzwyczajania.
