Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Wykazano, że czekolada wytwarzana z nasion kakaowca stymuluje uwalnianie w mózgu poprawiających samopoczucie substancji chemicznych, w tym endorfin i serotoniny.
Dlatego nie jest zaskoczeniem, że od czasu do czasu możesz mieć ochotę na czekoladową przekąskę.
Jednak nie wszystkie produkty czekoladowe są sobie równe. Wiele z nich jest bogatych w kalorie, dodanych cukrów i wysoko przetworzonych składników.
Niezależnie od tego, czy masz ochotę na zwykły baton czekoladowy, czy na coś chrupiącego do zjedzenia, kupując czekoladową przekąskę, chcesz wziąć pod uwagę wartość odżywczą produktu i jakość składników.
Produkty z tej listy zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
- wartości odżywcze
- jakość składników
- zawartość dodatków, takich jak konserwanty oraz sztuczne aromaty i barwniki
- smak
Oto 14 najlepszych „zdrowych” czekoladowych przekąsek, które zaspokoją Twoje zachcianki na słodycze.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,23 do 2,07 USD za uncję (28 gramów) lub od 5 do 64,55 USD za opakowanie, chociaż może się to różnić w zależności od tego, gdzie robisz zakupy i czy otrzymujesz ofertę na opakowanie zbiorcze.
Należy pamiętać, że to zestawienie obejmuje różnorodną gamę produktów, w tym ciastka, kruche, batoniki i napoje, a bezpośrednie porównanie cen nie zawsze jest możliwe.
Cennik:
- $ = poniżej 1 $ za uncję (28 gramów)
- $$ = 1–2 USD za uncję (28 gramów)
- $$$ = ponad 2 dolary za uncję (28 gramów)
1. Najlepsze ogólnie: oryginalne batony czekoladowe JOJO bez poczucia winy
Cena: $$
Oryginalne batony czekoladowe JOJO bez wyrzutów sumienia to najlepsza ogólnie rzecz biorąc zdrowa przekąska czekoladowa, ponieważ są czekoladowe i chrupiące, a jednocześnie zawierają dużo białka i błonnika, aby zapewnić Ci satysfakcję na dłużej.
Są również wytwarzane z zaledwie pięciu wysokiej jakości składników, w tym gorzkiej czekolady, migdałów, pistacji, suszonej żurawiny i białka konopi.
Wytwarzane z nasion konopi białko konopne jest jednym z nielicznych źródeł białka pochodzenia roślinnego, które zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, dzięki czemu jest źródłem kompletnego białka.
Oprócz krótkiej listy składników, batony JOJO są wegańskie, bezglutenowe, certyfikowane bez GMO, bez soi i przyjazne dla paleo.
Jeden baton (34 gramy) dostarcza 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 11 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika, 8 gramów cukru (w tym 8 gramów dodatku cukrów) i 5 gramów białka.
Batony występują w trzech dodatkowych smakach - z masłem orzechowym, hawajskim i malinowym. Wszystkie zawierają 5 gramów białka roślinnego i mniej niż 200 kalorii.
Słodzony erytrytolem malinowy smak jest również bezcukrowy i przyjazny dla keto.
Kupuj online oryginalne batony czekoladowe JOJO bez wyrzutów sumienia.
2–3. Najlepsza ciemna czekolada
Ciemna czekolada zawiera wyższy procent kakao niż czekolada mleczna - zwykle co najmniej 70% kakao. W rezultacie ciemna czekolada jest bogata w polifenole, które są związkami roślinnymi o silnym działaniu przeciwutleniającym.
W rzeczywistości badania obserwacyjne powiązały spożywanie gorzkiej czekolady bogatej w przeciwutleniacze z korzyściami dla zdrowia serca i funkcji mózgu.
Podczas gdy ciemna czekolada często ma mniej cukru i dodanych tłuszczów niż czekolada mleczna, produkty z ciemnej czekolady mogą nadal zawierać dużo cukru. Dlatego ważne jest, aby przed zakupem produktu zapoznać się zarówno z etykietą z informacjami o wartości odżywczej, jak i listą składników.
2. Taza 85% dysków z super ciemnej czekolady
Cena: $$
Taza Chocolate to firma z siedzibą w Massachusetts, która produkuje wysokiej jakości produkty czekoladowe mielone w kamieniu.
Oprócz tego, że Taza jest bezglutenowym, niezawierającym GMO Project zweryfikowanym i certyfikowanym ekologicznie przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), Taza była pierwszym producentem czekolady w USA, który ustanowił program handlu bezpośredniego z certyfikatem strony trzeciej.
Certyfikacja handlu bezpośredniego Tazy gwarantuje, że produkty kakaowe pochodzą bezpośrednio od producentów kakao, a także, że rolnicy ci są traktowani sprawiedliwie i otrzymują wynagrodzenie po cenie rynkowej lub wyższej.
Idealne dla każdego, kto uwielbia głęboki, lekko gorzki smak ciemnej czekolady, te super ciemne krążki czekolady są wykonane tylko z dwóch składników - organicznych ziaren kakaowych mielonych w kamieniu i organicznego cukru trzcinowego.
Jedna porcja to pół dysku. Mimo to, ponieważ zawiera 85% kakao, prawdopodobnie nawet niewielki kęs wystarczy, aby zaspokoić głód czekolady.
Połowa krążka (1,35 uncji lub 38 gramów) dostarcza 230 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 10 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 6 gramów cukru i 5 gramów białka.
Kup online krążki Super Dark Chocolate Taza 85%.
3. kora THINS Snacking Ciemna Czekolada, Pestki Dyni z Solą Morską
Cena: $$
Jeśli wolisz przekąskę z ciemnej czekolady, którą możesz zjeść, jedną z najlepszych opcji jest kora.
Chrupiące i lekko słone czekoladowe przekąski składają się z trzech prostych składników - ciemnej czekolady, pestek dyni i soli morskiej. Te składniki są również certyfikowane przez Fair Trade i nie są weryfikowane pod kątem GMO.
Oprócz zapewniania przyjemnej chrupkości, pestki dyni są dobrym źródłem kilku niezbędnych składników odżywczych, w tym manganu, fosforu, magnezu, żelaza, cynku i miedzi.
Pamiętaj tylko, aby zwracać uwagę na wielkość porcji, ponieważ każda porcja zawiera 10 gramów dodatku cukru, co stanowi około 40% dziennej dawki cukru zalecanej przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) dla kobiet i 28% zalecanej ilości dla mężczyzn.
Jedna porcja (1,1 uncji lub 31 gramów) dostarcza 160 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 10 gramów cukru (w tym 10 gramów dodatku cukrów) i 4 gramy białka.
Kora THINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt online.
4. Najlepsze organiczne: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle
Cena: $$
Certyfikowany organiczny USDA, bez GMO i wykonany z upcyklingowanych bananów, Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle to idealna opcja, jeśli szukasz chrupiącej przekąski o niskiej zawartości cukru i kalorii.
Termin „banany poddane recyklingowi” odnosi się do praktyki wykorzystywania bananów, które w innym przypadku zostałyby wyrzucone z powodu skazy lub innych cech fizycznych, które czynią je niepożądanymi w eksporcie.
Chociaż lista składników jest nieco dłuższa niż w przypadku niektórych innych produktów z tej listy, te chrupiące przekąski są wykonane z wysokiej jakości składników, w tym organicznego purée bananowego, organicznego cukru kokosowego, bezglutenowej mąki owsianej, wiórków czekoladowych i oleju kokosowego.
Ten organiczny kruchy banan z ciemnej czekolady jest również dobrym wyborem dla wegan lub osób bezglutenowych.
Jedna porcja (1 uncja lub 28 gramów) dostarcza 135 kalorii, 6 gramów tłuszczu (4 gramy tłuszczów nasyconych), 19 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 8 gramów cukru (w tym 2 gramy dodanych cukrów) i 2 gramy białka.
Dzięki purée bananowemu każda porcja dostarcza również 160 mg potasu, czyli 5% dziennej wartości (DV).
Kup online Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle.
5. Najlepszy weganin: Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter
Cena: $
Enjoy Life to firma spożywcza zajmująca się wytwarzaniem produktów wolnych od glutenu i głównych alergenów. Oferują również szeroką gamę przyjaznych weganom przekąsek i smakołyków.
Wykonane z wegańskiej półsłodkiej czekolady, białka słonecznika, masła słonecznikowego oraz pestek dyni i słonecznika, te czekoladowe przekąski proteinowe są nie tylko wegańskie, ale także bez orzeszków ziemnych i drzew.
Te przekąski mają również niską zawartość FODMAP - węglowodanów ulegających fermentacji, które zostały powiązane z powodowaniem lub nasilaniem objawów u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Dostępne w opakowaniach o pojemności 1,7 uncji (48 gramów) na jedną porcję, Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites ułatwia kontrolę porcji i można je zabrać ze sobą w podróż.
Każda porcja (1,7 uncji lub 48 gramów) zawiera cztery kęsy i dostarcza 230 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 23 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika, 15 gramów cukru (7 gramów dodatek cukrów) i 8 gramów białka.
Kup online Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter.
6. Najlepsza tabliczka czekolady: Batony czekoladowe Hu
Cena: $$$
Jeśli masz ochotę na batonik czekoladowy, HU to jedna z najlepszych opcji z różnymi smakami, takimi jak ciemna czekolada Vanilla Crunch i Gorzka czekolada z nadzieniem z komosy ryżowej i masłem migdałowym.
Oprócz tego, że są paleo, wegańskie, certyfikowane przez USDA i nie zawierają soi, wszystkie ich batony są wolne od dodatków, w tym emulgatorów, lecytyny sojowej, rafinowanego cukru i alkoholi cukrowych.
Na przykład batonik Vanilla Crunch Dark Chocolate zawiera tylko sześć składników, w tym organiczne kakao, nierafinowany organiczny cukier kokosowy, organiczne masło kakaowe Fair Trade, organiczną dmuchaną komosę ryżową, organiczną fasolę waniliową i sól morską.
Co więcej, smakują wyśmienicie. Podczas gdy wielkość porcji to pół batona (około 1 uncji lub 28 gramów), batony te mają głęboki, bogaty smak, który może zaspokoić każdą ochotę na słodycze za pomocą jednego lub dwóch kwadratów.
Jedna porcja (1 uncja lub 28 gramów) batonika Vanilla Crunch Dark Chocolate dostarcza 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, 14 gramów węglowodanów, 2 gramów błonnika, 8 gramów cukru (7 gramów dodatku cukier) i 2 gramy białka.
Należy pamiętać, że zawartość składników odżywczych różni się w zależności od smaku.
Kup online batony Hu Chocolate.
7. Najlepszy kubek z masłem orzechowym: Perfect Snacks Chłodzone kubki z masłem orzechowym, ciemna czekolada z solą morską
Cena: $$
Masło orzechowe i czekolada to klasyczne połączenie smaków. Mimo to wiele filiżanek z masłem orzechowym zawiera mocno przetworzone oleje i sztuczne składniki.
Idealne przekąski Chłodzone kubki z masłem orzechowym z ciemnej czekolady to jedna z najzdrowszych opcji, ponieważ są wytwarzane z wysokiej jakości organicznych składników, w tym masła orzechowego i ciemnej czekolady fair trade.
Podobnie jak w przypadku batonów, kubki z masłem orzechowym Perfect Snack zawierają charakterystyczny suszony proszek, który składa się z jarmużu, nasion lnu, jabłka, dzikiej róży, pomarańczy, cytryny, papai, pomidora, marchwi, szpinaku, selera, lucerny, wodorostów i dulse.
Oprócz tego, że nie zawierają sztucznych dodatków i konserwantów, te kubki z masłem orzechowym mają mniej kalorii i dodanego cukru niż wiele innych podobnych kubków z masłem orzechowym na rynku.
Dodatkowo, dzięki zawartości białka ryżu i suszonych całych jaj w proszku, są dobrym źródłem białka, które pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Jedna porcja (2 filiżanki lub 40 gramów) dostarcza 210 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych, 16 gramów węglowodanów, 3 gramów błonnika, 11 gramów cukru (9 gramów dodatku cukru) i 7 gramów białka .
Kupuj idealne przekąski Chłodzone kubki z masłem orzechowym, ciemną czekoladą z solą morską przez Internet.
8. Najlepsze orzechy w czekoladzie: SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds
Cena: $$
Wykonane z zaledwie pięciu składników, migdały w ciemnej czekoladzie w kakao SkinnyDipped są tak zbliżone do domowej roboty, jak to tylko możliwe, bez samodzielnego przygotowywania tej chrupiącej przekąski.
Bezglutenowe i niemodyfikowane genetycznie migdały w czekoladzie są wolne od sztucznych konserwantów, barwników, aromatów i substancji słodzących. Zamiast tego zawierają po prostu migdały, gorzką czekoladę, cukier klonowy, sól morską i kakao w proszku.
Migdały to niezwykle pożywne orzechy, które są bogate w przeciwutleniacze zwalczające choroby, zdrowe tłuszcze i niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminę E i mangan. Wykazano również, że pomagają zmniejszyć głód, ponieważ są dobrym źródłem białka i błonnika.
Aby pomóc w kontrolowaniu porcji, możesz kupić te zdrowsze migdały w czekoladzie w 1 1/2-uncji (43-gramowe) torebki na jedną porcję.
Każda porcja 1 1/2 uncji (43 gramów) dostarcza 240 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 4 gramów tłuszczów nasyconych, 18 gramów węglowodanów, 10 gramów cukru (9 gramów dodatku cukru) i 7 gramów białka , a także 6–10% DV dla wapnia, żelaza i potasu.
Kup online migdały w ciemnej czekoladzie w kakao SkinnyDipped.
9. Najlepsze owoce w czekoladzie: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry
Cena: $$
Choć rodzynki lub jagody w czekoladzie mogą być smaczne, często trudno jest kontrolować wielkość porcji. W rezultacie łatwo jest spożywać więcej kalorii lub cukru, niż zamierzałeś.
Nib Mor's Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites to połączenie smaku owoców w czekoladzie z wygodą indywidualnie zapakowanych kawałków wielkości kęsa.
Te owocowe kęsy otrzymują dobre recenzje za to, że są gładkie, kremowe i słodkie, a jednocześnie dostarczają poniżej 100 kalorii na porcję.
Są również wytwarzane z zaledwie kilku organicznych składników, w tym likieru czekoladowego, masła kakaowego, cukru trzcinowego, jagód, organicznej lecytyny sojowej i wanilii.
Poza certyfikatem organicznym USDA, Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacking Bites są bezglutenowe, wegańskie i bez GMO.
Jedna zapakowana przekąska (17 gramów) dostarcza 80 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4 gramów tłuszczów nasyconych, 8 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika, 5 gramów cukru (5 gramów dodatku cukru) i 1 gram białka .
Kup online Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry.
10–11. Najlepsza muesli czekoladowa i batony proteinowe
Granola i batony proteinowe to popularne przekąski na wynos. Ponieważ jednak wiele z nich zawiera dużo cukru, a mało białka i błonnika, nie wszystkie pakowane batony są dobrym wyborem.
Na szczęście kilka opcji dostępnych na rynku może zaspokoić Twoje pragnienie czekolady, będąc jednocześnie opcjami sycącymi i pożywnymi.
10. RXBAR, czekoladowa sól morska
Cena: $
RXBAR należą do najzdrowszych batonów białkowych, ponieważ są bogate w błonnik i białko, nie zawierają dodatku cukrów i są wykonane z zaledwie kilku całych składników - z których wiele prawdopodobnie masz już w swojej kuchni.
W szczególności ich batonik Chocolate Sea Salt jest popularny wśród miłośników czekolady, ponieważ ma głęboki, bogaty czekoladowy smak z nutą soli. Zawiera również imponujące 12 gramów białka na baton (52 gramy), dzięki czemu jest sycącą przekąską lub opcją po treningu.
Jeśli chodzi o składniki, ten baton składa się tylko z ośmiu wysokiej jakości produktów, w tym daktyli, białek jaj, orzechów nerkowca, migdałów, czekolady, kakao, naturalnych aromatów i soli morskiej.
Jeden baton (52 gramy) dostarcza 210 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 23 gramy węglowodanów, 5 gramów błonnika, 13 gramów cukru (0 gramów dodatku cukru) i 12 gramów białka.
Kup online RXBAR, czekoladową sól morską.
11. Batoniki zbożowe Purely Elizabeth z ziarnami granoli, czekoladowa sól morska
Cena: $$
Jeśli masz ochotę na chrupiący batonik muesli, najlepszym rozwiązaniem będą batoniki czekoladowe Purely Elizabeth z solą morską i ziarnami pradawnej granoli.
Słodzone organicznym cukrem kokosowym, te słodkie i słone batony są wykonane z zaledwie kilku wysokiej jakości składników, w tym kawałków ciemnej czekolady Fair Trade, dmuchanego amarantusa, płatków komosy ryżowej, bezglutenowych płatków owsianych, nasion chia, surowego oleju kokosowego i cynamonu.
Zawierają również szczep kultur probiotycznych, które mogą przetrwać proces pieczenia. Probiotyki to pomocne bakterie jelitowe, które, jak wykazano, wspomagają ogólny stan zdrowia, w tym układ odpornościowy, układ pokarmowy i zdrowie serca.
Jeden baton (30 gramów) dostarcza 130 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 3,5 grama tłuszczów nasyconych, 19 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 6 gramów cukru (6 gramów dodatku cukru) i 3 gramy białka.
Te czekoladowe batoniki muesli są również wegańskie, bezglutenowe i niemodyfikowane genetycznie.
Kup online batoniki granola Purely Elizabeth Ancient Grains, czekoladową sól morską.
12. Najlepsza opcja bez dodatku cukru: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint
Cena: $$$
Jeśli masz cukrzycę typu 2 lub stosujesz dietę ketogenną lub keto, ciasteczka HighKey Mini Chocolate Mint są jednymi z najlepszych zdrowych czekoladowych przekąsek, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i nie zawierają dodatku cukrów.
HighKey to firma spożywcza, która produkuje przekąski przyjazne dla keto, płatki śniadaniowe i mieszanki do pieczenia - w tym te chrupiące czekoladowe ciasteczka miętowe.
Poza niską zawartością węglowodanów, ciasteczka HighKey Mini Chocolate Mint są bezglutenowe i bezzbożowe.
Ciasteczka są robione na bazie mąki migdałowej, oleju kokosowego i naturalnych substancji słodzących, takich jak erytryt, owoce mnicha i stewia. Nie zawierają też konserwantów, sztucznych barwników i aromatów.
Jedna porcja (7 mini ciasteczek lub 28 gramów) dostarcza 130 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych, 11 gramów węglowodanów, 2 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 8 gramów erytrytolu i 3 gramów białka .
Kup online HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint.
13. Najlepsze mrożone przysmaki: Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge
Cena: $$
Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bars to najlepszy wybór, gdy masz ochotę na coś zimnego i czekoladowego.
Wykonane z zaledwie kilku składników, w tym beztłuszczowego jogurtu greckiego, te czekoladowe batony krówkowe mają mniej kalorii i więcej białka niż wiele podobnych produktów na rynku.
Ponadto, w przeciwieństwie do lodów, te mrożone greckie batony jogurtowe są wstępnie porcjowane, co ułatwia utrzymanie przyjemności z czekolady w ramach dziennych celów żywieniowych.
Pomimo tego, że są mniej kaloryczną ucztą, batony te nadal są satysfakcjonujące dzięki kremowej, gładkiej konsystencji i czekoladowemu smakowi.
Jeden baton (65 gramów) dostarcza 80 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 15 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika, 12 gramów cukru (w tym 8 gramów dodanych cukrów) i 6 gramów białka.
Kup online Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge.
14. Najlepszy napój czekoladowy: Elmhurst Chocolate Milked Oats
Cena: $
Elmhurst to firma produkująca napoje z roślin, która jest znana z wytwarzania produktów z minimalną ilością dodanych składników.
Jego czekolada mleczna owsiana nie jest wyjątkiem, ponieważ zawiera tylko sześć prostych składników, w tym filtrowaną wodę, pełnoziarnisty owies, cukier trzcinowy, kakao, naturalne aromaty i sól.
Oprócz tego, że nie zawiera gum ani emulgatorów, ten napój na bazie owsa jest wegański, bezglutenowy i zweryfikowany bez GMO. Jest również dostępny w stabilnych pojemnikach, dzięki czemu można go łatwo uzupełnić z wyprzedzeniem.
Co najlepsze, owsiane czekoladowo-mleczne firmy Elmhurst zawierają mniej dodatku cukru niż wiele innych alternatywnych rodzajów mleka na rynku. Mimo to wciąż zbiera świetne recenzje za bogaty czekoladowy smak, którym można się delektować prosto z lodówki lub po podgrzaniu.
Osiem uncji (240 ml) tego mleka czekoladowego na bazie owsa dostarcza 110 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 0,5 grama tłuszczów nasyconych, 19 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika, 4 gramy cukru (w tym 4 gramy dodanych cukrów) i 3 gramy białka.
Kup online owsiane czekoladowo-mleczne Elmhurst.
Jak wybrać zdrowszą czekoladową przekąskę
Najlepsza przekąska czekoladowa dla Ciebie zależy od Twoich potrzeb i preferencji żywieniowych. Na przykład, biorąc pod uwagę, że czekolada często zawiera nabiał, weganie lub osoby z nietolerancją laktozy lub alergią na produkty mleczne będą poszukiwać produktów, które są certyfikowane jako przyjazne dla wegan lub bez nabiału.
Ponadto niektóre produkty są bogatsze i przeznaczone do spożycia w małych ilościach, podczas gdy inne mają mniej kalorii i można je spożywać w większych ilościach.
Niezależnie od rodzaju produktu, który chcesz kupić, będziesz szukać produktu o niskiej zawartości dodatku cukrów i wykonanego z wysokiej jakości składników.
Najlepiej poszukać produktu wolnego od zbędnych dodatków lub zawierającego ich niewielkie ilości, ponieważ mogą one wskazywać, że produkt jest bardziej przetworzony.
Diety bogate w wysoko przetworzoną żywność są powiązane ze zwiększonym ryzykiem otyłości, chorób serca i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.
Wreszcie, chociaż niektóre czekoladowe przekąski mogą być zdrowsze od innych, nadal ważne jest, aby pamiętać o wielkości porcji, ponieważ kalorie i cukier mogą szybko się sumować.
PodsumowanieKupując czekoladowe przekąski, należy wziąć pod uwagę czynniki, które obejmują zawartość odżywczą, jakość składników i potrzeby dietetyczne. Aby uniknąć spożywania nadmiernej ilości kalorii i cukru, kontroluj porcje.
Podsumowując
Chociaż czekolada nie zawsze jest uważana za zdrowy wybór, kilka produktów na rynku może zarówno zaspokoić apetyt na czekoladę, jak i służyć jako bardziej pożywne i zdrowe opcje.
Ogólnie rzecz biorąc, szukaj przekąsek o niskiej zawartości cukru i zawierających pożywne składniki, takie jak migdały lub dmuchana komosa ryżowa, które zapewniają dodatkowe składniki odżywcze, takie jak białko i błonnik.
Co najważniejsze, wybierz opcję przekąski o takiej wielkości, smaku i konsystencji, która w pełni zaspokoi Twoje zachcianki.
.jpg)
.jpg)
