Ogrodnictwo w pomieszczeniach nadal cieszy się rosnącą popularnością, dzięki inspirowanym zielenią projektom wnętrz Instagrama, podcastom opartym na roślinach oraz usługom subskrypcji roślin online, takim jak Lazy Flora i Grounded.
Podczas gdy trendy w mediach społecznościowych są znane z szybkiego rozkwitu i zaniku cykli życia, ogrodnictwo w pomieszczeniach może trwać dłużej niż większość z powodu wielu sposobów, w jakie rośliny domowe poprawiają zdrowie i dobre samopoczucie.
Oto, jakie badania mówią nam o korzyściach płynących z życia i pracy z roślinami domowymi.
7 zalet roślin domowych
Wiele osób lubi mieszkać i pracować na uprawianych terenach zielonych, a większość lubi mieć wokół siebie piękne rośliny. Ale czy to coś więcej? Oto siedem korzyści, które według nauki mogą zapewnić rośliny domowe.
1. Rośliny domowe mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu
Badanie opublikowane w Journal of Physiological Anthropology wykazało, że rośliny w domu lub biurze mogą sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo, uspokojony i naturalny.
W badaniu uczestnicy otrzymali dwa różne zadania: przesadzenie rośliny doniczkowej lub wykonanie krótkiego zadania komputerowego. Po każdym zadaniu naukowcy mierzyli czynniki biologiczne związane ze stresem, w tym tętno i ciśnienie krwi.
Okazało się, że zadanie ogrodnicze w pomieszczeniach obniżyło reakcję uczestników na stres. Z kolei zadanie komputerowe spowodowało skok akcji serca i ciśnienia krwi, mimo że uczestnikami badania byli młodzi mężczyźni, dobrze przyzwyczajeni do pracy komputerowej.
Badacze doszli do wniosku, że praca z roślinami może zmniejszyć stres fizjologiczny i psychiczny.
2. Prawdziwe rośliny mogą wyostrzyć twoją uwagę
Przepraszamy, plastikowe rośliny nie pomogą Ci zdać egzaminów. W małym badaniu z udziałem 23 uczestników naukowcy umieścili uczniów w klasie z fałszywą rośliną, prawdziwą, zdjęciem rośliny lub bez rośliny.
Skany mózgów uczestników wykazały, że uczniowie, którzy studiowali z prawdziwymi, żywymi roślinami w klasie, byli bardziej uważni i lepiej koncentrowali się niż uczniowie z innych grup.
3. Praca z roślinami może mieć działanie lecznicze
Dla osób doświadczających objawów chorób psychicznych pomocne może być ogrodnictwo w pomieszczeniach.
Naukowcy zastosowali terapię ogrodniczą, aby poprawić samopoczucie osób z depresją, lękiem, demencją i innymi schorzeniami.
Chociaż terapia ogrodnicza istnieje od wieków, znalazła współczesny wyraz: kliniki medyczne w Manchesterze w Anglii „przepisują” rośliny doniczkowe pacjentom z objawami depresji lub lęku.
4. Rośliny mogą pomóc w szybszym wyzdrowieniu z choroby
Możliwość patrzenia na rośliny i kwiaty może przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobie, urazie lub operacji.
Przegląd badań z 2002 roku wykazał, że osoby wracające do zdrowia po kilku rodzajach operacji potrzebowały mniej leków przeciwbólowych i przebywały w szpitalu krócej niż osoby, które nie patrzyły na zieleń w okresie rekonwalescencji.
Należy zauważyć, że większość badań koncentruje się na roślinach i naturalnej scenerii w warunkach szpitalnych, a nie w domu.
5. Rośliny mogą zwiększyć produktywność
Bromeliad może okazać się najlepszym towarzyszem z boksu, jakiego kiedykolwiek miałeś.
Liczne badania wykazały, że rośliny w miejscu pracy zwiększają zarówno produktywność, jak i kreatywność. W jednym z często cytowanych badań z 1996 roku stwierdzono, że studenci pracujący w pracowni komputerowej w kampusie pracowali o 12 procent szybciej i byli mniej zestresowani, gdy w pobliżu umieszczono rośliny.
W badaniu z 2004 roku naukowcy wezwali ludzi do tworzenia kreatywnych skojarzeń słownych. Działały lepiej, gdy w pokoju była z nimi roślina.
Badanie z 2007 roku wykazało, że ludzie z większą liczbą roślin w miejscu pracy mieli mniej dni chorobowych i byli bardziej produktywni w pracy.
6. Rośliny mogą poprawić Twoje spojrzenie na pracę
Widok na park miejski może polepszyć satysfakcję z pracy, ale może Cię zdziwić, gdy dowiesz się, że roślina doniczkowa może mieć podobny efekt.
Badacze przeprowadzili wywiady z ponad 440 pracownikami Amazona w Indiach i Stanach Zjednoczonych. Okazało się, że ci, których środowisko biurowe zawierały naturalne elementy, takie jak rośliny domowe, odczuwali większą satysfakcję z pracy i większe zaangażowanie w organizację niż ci, którzy nie pracowali z elementami naturalnymi.
Naukowcy twierdzą, że naturalne elementy pomogły złagodzić skutki stresu i niepokoju w pracy.
7. Rośliny mogą poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach
Naukowe wsparcie fitoremediacji - to słowo określające rośliny usuwające zanieczyszczenia z powietrza - zwykle zaczyna się od badań NASA przeprowadzonych w latach 80.
Następnie naukowcy szukali sposobów na poprawę jakości powietrza w zamkniętym statku kosmicznym i doszli do wniosku, że korzenie i gleba roślin doniczkowych znacznie zmniejszyły lotne związki organiczne (LZO) w powietrzu.
Od czasu tych wczesnych badań naukowcy potwierdzili te odkrycia i podali w wątpliwość.
Ostatnie odkrycia sugerują, że aby dorównać skuteczności oczyszczania powietrza nowoczesnych biofiltrów i innych technologii, należałoby osłonić dużą liczbę roślin.
Jeśli zdecydujesz się na zakup roślin doniczkowych, aby naturalnie odświeżyć powietrze, oto kilka gatunków, które okazały się najbardziej skuteczne:
- areka, dama, daktylowiec karłowaty i palmy bambusowe
- Paproć bostońska
- Kauczukowiec
- pająk
- Drzewo Ficus
Wybierz odmiany roślin domowych, które są bezpieczne dla zwierząt domowych i dzieci
Znalezienie pełnej listy roślin toksycznych jest prawie niemożliwe, ponieważ niektóre rośliny mają części, które są trujące, a inne części, które są całkowicie bezpieczne.
Zanim przyniesiesz do domu nową roślinę, w której mogłyby ją zdobyć dzieci lub zwierzęta, sprawdź wiarygodne źródło, aby upewnić się, że jest bezpieczne. Twój stanowy serwis i urząd kontroli zatruć mogą opublikować listę toksycznych roślin w twoim regionie.
Centrum ASPCA i National Poison Control również oferują zasoby.
Rośliny, które mogą być niebezpieczne dla dzieci lub zwierzątOto krótka próbka popularnych roślin, które stanowią zagrożenie dla dzieci i zwierząt:
- amarylis
- aloes
- azalia
- chryzantemy
- cyklamen
- dieffenbachia
- Bluszcz angielski
- jadeit
- żonkile
- lilie wielu odmian
- jemioła
- monstera deliciosa
- filodendron
- gwiazdy betlejemskie
- pothos
- palma sago
- roślina parasolowa
To nie jest pełna lista. Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, sprawdź dokładnie, zanim przyniesiesz do domu nową odmianę roślin.
Kwestie zdrowotne, o których należy pamiętać
Posiadanie roślin w domu lub biurze (lub biurze domowym) przynosi wiele korzyści, ale wiąże się to również z pewnym ryzykiem. Pamiętaj o tym, decydując, czy chcesz mieć ogród w domu.
Uważaj na inwazje szkodników
Rośliny domowe mogą działać jak koń trojański na owady, pleśnie i inne szkodniki.
Jeśli przesadzasz roślinę, nie jest dobrym pomysłem używanie do tego ziemi z ogrodu.
Wybierając rośliny, zwróć uwagę na potrzeby podlewania każdego gatunku, ponieważ nadmierne podlewanie może stworzyć idealne warunki dla rozwoju pleśni i komarów.
Pamiętaj, aby sprawdzić liście pod kątem oznak szkodników (jaja, taśmy, dziury), abyś mógł zdusić inwazję w zarodku.
Czy rośliny doniczkowe mogą wywoływać alergie lub astmę?
Trwa debata na ten temat. Jeśli pyłki nasilają objawy alergii lub astmy, możesz odetchnąć z ulgą, gdy dowiesz się, że większość popularnych roślin doniczkowych nie wytwarza dużo pyłku.
Chociaż niektóre kwiaty cięte, takie jak żonkile, mogą wytwarzać pyłek, badacze astmy nie znaleźli żadnych dowodów na to, że rośliny domowe same w sobie wywołują ataki astmy.
Jeśli objawy są wywoływane przez wilgoć, pleśń lub grzyby, może być konieczne zwrócenie szczególnej uwagi na wilgotność gleby w doniczkach.
Naukowcy zauważają, że ekspozycja na pleśń, wilgoć i grzyby w pomieszczeniach może pogorszyć objawy astmy, zwłaszcza u dzieci.
Jeśli zauważysz objawy astmy po przyniesieniu roślin do domu, dobrze jest je usunąć do czasu, aż będziesz mógł porozmawiać o objawach z lekarzem.
Podsumowując
Posiadanie roślin w domu lub biurze może być źródłem przyjemności. Ogrodnictwo wewnętrzne łagodzi stres, pobudza kreatywność, produktywność i skupienie oraz wspomaga regenerację. Istnieją dowody na to, że rośliny doniczkowe mogą również pozytywnie wpływać na jakość powietrza w Twoim domu.
Ważne jest, aby wiedzieć, które rośliny są toksyczne, jeśli masz w domu dzieci lub zwierzęta. Jeśli masz astmę lub alergie, uważaj na gatunki, które nasilają objawy.
Dzielenie przestrzeni życiowej lub roboczej z żywymi, „oddychającymi” roślinami może uczynić Twoje środowisko szczęśliwszym i zdrowszym miejscem.
