Odpowiadaliśmy na Twoje pytania dotyczące Miesiąca Wiedzy o Zdrowiu Seksualnym. Jeśli coś przegapiłeś, dogonić tutaj.
P: Co powinienem jeść przed seksem? Czy jest coś, co pomoże mi dobrze pachnieć, dobrze smakować lub dłużej? Czy są jakieś treningi, które pomogą mi stać się lepszym w łóżku?
Powinieneś jeść pokarmy, które dodają ci energii i sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem.
Pokarmy, które utrzymują zdrowe serce i promują przepływ krwi, są prawdopodobnie najlepszymi opcjami, podobnie jak żywność, która działa przeciwzapalnie.
Na przykład siemię lniane to pożywienie znane ze zwiększania przepływu krwi do narządów płciowych ze względu na ich bogate właściwości przeciwutleniające.
Ostrygi i pestki dyni są bogate w cynk, który pomaga organizmowi wytwarzać testosteron, hormon niezbędny do wywołania pożądania seksualnego.
Treningi poprawiające zdrowie układu sercowo-naczyniowego to najlepszy wybór, ponieważ poprawiają przepływ krwi, a tym samym poprawiają funkcje seksualne.
Możesz również uznać za korzystne włączenie ćwiczeń, które kładą nacisk na trening siłowy lub uważność, takich jak joga.
Joga może być szczególnie pomocna dla tych, którzy odczuwają niepokój i potrzebują wsparcia w uspokojeniu umysłu i układu nerwowego.
Osoby, które potrafią uspokoić umysł poza sypialnią, są w stanie lepiej radzić sobie z niepokojem, który może pojawić się w sypialni.
Janet Brito jest seksualną terapeutką z certyfikatem AASECT i superwizorem, która posiada również licencję w dziedzinie psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła staż podoktorski na University of Minnesota, jednym z nielicznych na świecie programów poświęconych treningowi seksualności. Obecnie mieszka w Honolulu na Hawajach i jest założycielką Center for Sexual and Reproductive Health. Dr Brito pojawiał się w wielu magazynach, w tym w O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global i Midweek Publications. Skontaktuj się z nią za pośrednictwem jej strony internetowej lub Instagrama.
.jpg)
