Jakie są skutki braku seksu przez długi czas - lub kiedykolwiek?

Nie ma nic złego w nie uprawianiu seksu

Pozytywne nastawienie seksualne to wspaniała rzecz. W czasach, gdy nieustannie pracujemy nad cofnięciem dziesięcioleci seksualnego poczucia winy lub wstydu, pozytywne nastawienie do seksu może być edukacyjnym balsamem dla wielu ludzi i ich partnerów.

Ale pozytywne nastawienie seksualne nie polega na wepchnięciu wszystkich do tego samego łóżka. Chodzi o to, aby upewnić się, że doświadczenie jest zdrowe i konsensualne.

Chociaż istnieje wiele powodów, dla których ludzie decydują się na seks (przyjemność, zadowalanie innych, intymność, odprężenie, ucieczka lub samoocena), istnieje wiele innych sposobów, aby sprostać tym powodom bez uprawiania seksu.

Oznacza to, że jeśli całkowicie nie jesteś zainteresowany seksem, nie musisz tego robić! Nic się nie „zepsuje” ani „zestarzeje” tylko dlatego, że nie uprawiasz seksu. Co ważniejsze, całkowity brak zainteresowania aktywnością seksualną jest wyborem, który należy uszanować.

Tak więc w świecie, który nadmiernie upraszcza seks, pomocne może być zrozumienie, co tak naprawdę oznacza nigdy nie uprawianie seksu i jak wyjaśnić to innym.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć.

Co to znaczy, że nigdy nie chcesz uprawiać seksu?

Po pierwsze, dobrze jest zrozumieć, że wokół ludzi, którzy decydują się nie uprawiać seksu, jest dużo wstydu społecznego, zwłaszcza w związku. Media głównego nurtu mogą powiedzieć wiele niesprawiedliwych rzeczy, z tego powodu cię zabiją i będziesz mieć pajęczyny w pochwie, aby stracić zdolność do erekcji.

Porozmawiaj o swoich doświadczeniach z profesjonalistą

Jeśli okaże się, że odczuwasz znaczny niepokój z powodu braku pożądania seksualnego, znajdź terapeutę pozytywnie nastawionego do seksu, który potwierdzi Twoje doświadczenie.

Według badań psychologii nastolatków w okresie dojrzewania może rozwinąć się świadomość seksualnego zainteresowania i pożądania, ale to nie wszystko. Zainteresowanie seksem może zależeć od tego, czy ktoś jest świadomy jego zainteresowań seksualnych i czy jest kompetentny i chętny do przyjęcia tego, co się z tym wiąże.

Może to również oznaczać dla niektórych osób, że zainteresowanie seksem po prostu nigdy się nie rozwija lub że mają okazję i decydują, że to nie dla nich.

Krótkie wprowadzenie na temat aseksualności a celibat

W świecie hiperseksualnym osoby aseksualne mogą uwierzyć, że są wadliwe. Jednak aseksualność nie jest uważana za dysfunkcję seksualną.

Badania nad zdolnością organizmu do reagowania na bodźce seksualne wykazały, że nie ma fizjologicznych różnic między zdolnością kobiet heteroseksualnych i aseksualnych.

Tym, co odróżnia celibat od aseksualności, jest to, że celibat to decyzja o całkowitym powstrzymaniu się od aktywności seksualnej, podczas gdy osoby aseksualne mogą angażować się w kontakty seksualne solo lub w partnerstwie i nie mogą być pociągane seksualnie.

Co najważniejsze, istnieje różnorodność seksualności. Każdy jest inny. Najlepiej zapytać osobę, jak doświadcza aseksualności i nikogo nie zawstydzać.

Społeczeństwo może uznać sposób, w jaki nawiązujesz więzi, za haniebny i wywierać na ciebie niepotrzebną presję, abyś się dostosował. Najlepiej jest nawiązać kontakt z innymi podobnie myślącymi osobami lub innymi osobami, które mogą Cię wesprzeć. Możesz również znaleźć zasoby tutaj.

Ale powtórzmy: nie będziesz nieszczęśliwy do końca życia tylko dlatego, że się nie włączysz. Nawet jeśli ciągle słyszysz o korzyściach zdrowotnych wynikających z seksu, brak seksu może również przynieść podobne korzyści.

Wszystkie korzyści, bez seksu

• Weź trening, aby zwiększyć poziom endorfin.
• Spędzaj czas z ludźmi o podobnych poglądach, którzy kochają i szanują Twoje wybory.
• Zanurz się w naturze.

Celowe unikanie seksu to świetny czas na przebudzenie

Brak seksu może być okazją do uwolnienia się od presji społecznej i zaangażowania się w czynności niezwiązane z seksem, które przynoszą ci przyjemność i uspokajają, tak jak czynności seksualne oferują innym. Brak seksu może być czasem na zbudowanie głębszej relacji - ale zamiast robić to z inną osobą, stawiasz sobie za priorytet.

Jak inaczej możesz czerpać korzyści, jakie oferuje seks?

Chociaż seks może zapewnić uczucie ciepła i połączenia, wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w spalaniu kalorii, z pewnością nie jest to jedyny sposób na uzyskanie tych korzyści.

Jeśli seks oznacza, że ​​możesz wyrażać różne zainteresowania seksualne z partnerem i cieszyć się ciałem innej osoby, okres celibatu może:

• daje ci przestrzeń do odkrywania nowych zainteresowań, czy to poprzez fantazje seksualne i przyjemność dla siebie, czy próbowanie czynności nieseksualnych, które przynoszą ci radość
• pomóc ci skupić się i okazywać miłość częściom ciała niezwiązanym z genitaliami
• budować silniejsze więzi emocjonalne z partnerem

Jeśli seks działa na ciebie jako środek przeciwstresowy, celibat może:

• ponownie połącz się ze sobą, zamiast używać seksu, aby uniknąć radzenia sobie z tym, co w rzeczywistości Cię niepokoi
• pomóc ci przedkładać sen i dbanie o siebie nad satysfakcję fizyczną
• nauczyć cię praktykować regulację emocji, na przykład zauważanie tego, co czujesz, zamiast uciekać
• zachęcają do znalezienia aktywności fizycznej, która pozwala rozładować napięcie

Jeśli seks jest dla Ciebie najważniejszy, przerwa może Ci pomóc:

• ćwicz uważne dotykanie
• naucz się zwiększać świadomość ciała i przyjemność bez wywierania na siebie presji, by zadowolić kogoś innego
• Skieruj swoją uwagę na kondycję, która pomoże Ci zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, lub zachęć Cię do udziału w zawodach sportowych, aby przyspieszyć bicie serca

Jeśli straciłeś zainteresowanie i przestaniesz uprawiać seks

Może to oznaczać czas odnowy. Czas na odkrywanie świata i zabawę na nowe sposoby. Albo okres bycia szczerym wobec siebie. Być może jest to czas zwiększonego stresu lub straty i potrzebujesz czasu na zresetowanie.

Jeśli w pewnym momencie poczułeś pożądanie seksualne i próbowałeś zaspokoić swoje potrzeby seksualne, a teraz straciłeś zainteresowanie, to jest w porządku. Nie zawsze musisz wiedzieć, dlaczego zmieniły się Twoje zainteresowania.

Brak chęci uprawiania seksu nie jest złą rzeczą, chyba że przekonanie, że ma to wpływ na zdrowie psychiczne lub fizyczne. Chociaż niektórzy ludzie mogą oceniać lub przyjmować założenia na podstawie twoich wyborów, ufaj sobie i nie wierz w negatywność.

Jeśli naprawdę chcesz to rozgryźć, pozostań otwarty, zaciekawiony i nie oceniaj siebie. Możesz dowiedzieć się więcej, jeśli zadasz sobie życzliwe pytania o to, dlaczego straciłeś zainteresowanie seksem.

Jeśli źle się czujesz z powodu utraty zainteresowania, nie próbuj uśmierzać emocjonalnego bólu. Zamiast tego skup się na tym, by pozwolić sobie poczuć wszystko, co się pojawia. Pracuj nad współczuciem i odkrywaniem, co się wydarzyło, co doprowadziło do utraty zainteresowania.

Medyczne przyczyny utraty zainteresowania seksem

• Twoje libido może się zmieniać w czasie - i to również jest całkowicie normalne. Jeśli uważasz, że twoje zmniejszone zainteresowanie jest poza charakterem, sprawdź dokładnie nowe leki lub zastanów się nad znaczącymi zmianami w życiu. Wszystko, od stresu i antykoncepcji po menopauzę, może wpływać na Twoje libido.

Czekasz na seks?

Jeśli z różnych powodów decydujesz się zaczekać na seks z kimś, nie oznacza to, że musisz go całkowicie unikać. Jeśli w końcu zamierzasz uprawiać seks, to jest czas, aby poznać swoje ciało i poeksperymentować z przyjemnością dla siebie. W ten sposób, gdy przyjdzie właściwa osoba, będziesz mieć lepsze wyobrażenie o tym, co lubisz i jak im to pokazać.

Jeśli czekałeś i poświęciłeś czas na eksperyment, możesz być w lepszej sytuacji niż czekanie, aż ktoś inny pokaże Ci, jaki jest seks. Problem z czekaniem, aż ktoś inny pokaże ci liny, polega na tym, że może on narzucić ci swoje pragnienia bez angażowania się w to, czego potrzebujesz.

To również normalne, że rezygnujesz z aktywności seksualnej, nawet jeśli byłaś aktywna seksualnie. Decyzja o tym, aby nie uprawiać seksu w partnerstwie z kimś (lub w ogóle) może być zamierzonym aktem własnej osobowości i zakochaniem się w sobie; zatrzymać, zastanowić się i dowiedzieć się, co Cię interesuje.

To także doskonały moment na zdekonstruowanie przekazywanych norm seksualnych i pomysłów, aby ocenić, czy rzeczywiście działają na Ciebie.

Nie oznacza to też niechęci do seksu czy intymności. To osobisty wybór. Sprawa osobista, która jest normalna i wystarczająca.

Jak zachować optymalne zdrowie poniżej pasa

• Wykonuj ćwiczenia Kegla (ściskaj i rozluźniaj), aby utrzymać napięcie mięśni.
• Utrzymuj regularne wizyty lekarskie, ginekologiczne lub urologiczne.
• Noś oddychającą bieliznę, aby zapobiec infekcjom drożdżakowym.
• Utrzymuj dobrą higienę.
• Otaczaj się osobami, które wspierają Twoje decyzje.
• Dla osób z pochwą: Ćwicz sztukę dotyku terapeutycznego, wkładając dwa palce do pochwy i poruszaj nimi, aby rozciągnąć ściany pochwy lub ściskaj dwa palce pochwą, aż poczujesz, że palce są trzymane przez pochwę. Lub poszukaj pomocy fizjoterapeuty, który specjalizuje się w dnie miednicy, aby zapewnić Ci bardziej specjalistyczne ćwiczenia.

Czerwone flagi do rozpoznania

Często rozlega się w tobie cichy szept, ostrzegający, byś był ostrożny w stosunku do osób, które mają problemy z uszanowaniem twoich decyzji. Jeśli ktoś nie szanuje Twojej decyzji, pozwól sobie na wyznaczanie granic - zwłaszcza fizycznych.

Czerwone flagi behawioralne

• Mówią o tobie, przerywają ci i cię nie słuchają.
• Zaprzeczają sobie, co oznacza, że ​​mówią jedno, ale ich zachowanie mówi co innego.
• Wyznaczasz granicę, a oni ją ignorują.

Nie ignoruj ​​swojego instynktu. Zwróć uwagę na ich przesłanie. Nie wmawiaj sobie, że możesz ich przekonać, by zaakceptowali Ciebie lub Twoją decyzję.

Brak seksu z kimś to nie koniec

Przekaz seksualny, którym bombardują nas media, jest zbytnio uproszczony. Seks to coś więcej niż na pierwszy rzut oka, więcej niż penis w pochwie. Aktywność seksualna jest aktem osobistym. Pozostawanie w celibacie może być aktem miłości własnej. Nadal możesz chodzić na randki i spędzać intymne noce bez fizycznego dotykania.

Jeśli okaże się, że nikogo nie pociąga cię seksualnie, to też jest w porządku. Różnorodność seksualna jest przyprawą życia. Aby uniknąć poczucia izolacji, najlepiej jest znaleźć potwierdzający system wsparcia, w którym możesz być sobą bez wielu wyjaśnień.

Zamiast dawać się odciągnąć od zewnętrznych wiadomości, lepiej być szczerym wobec siebie, jeśli chodzi o to, co oznacza dla Ciebie bycie aktywnym seksualnie - lub jeśli w ogóle tego potrzebujesz. Nie poddawaj się presji rówieśników, ale poświęć trochę czasu na poznanie siebie i zrozumienie swoich potrzeb oraz sposobów komunikowania ich innym.

Janet Brito jest terapeutką seksualną z certyfikatem AASECT, która posiada również licencję w dziedzinie psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła stypendium podoktoranckie na University of Minnesota Medical School, jednym z niewielu programów uniwersyteckich na świecie poświęconych treningowi seksualności. Obecnie mieszka na Hawajach i jest założycielką Center for Sexual and Reproductive Health. Brito był prezentowany w wielu sklepach, w tym w The Huffington Post, Thrive i Healthline. Sięgnij do niej przez nią stronie internetowej lub na Świergot.