Po wodzie herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Sprzedaż zielonej herbaty stanowi około jednej czwartej światowej sprzedaży herbaty.
Ludzie piją zieloną herbatę, ponieważ lubią jej smak, ale także ze względu na jej różne skutki zdrowotne - jednym z nich może być działanie przeczyszczające.
Jeśli szukasz rozstrzygających dowodów na to, czy zielona herbata powoduje kupę, nie ma zbyt wielu rzetelnych badań. Istnieją jednak informacje, które mogą potwierdzać pogląd, że zielona herbata powoduje kupę, gdy pijesz jej wystarczającą ilość. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Co mówią badania?
Nie ma wielu badań związanych konkretnie z zieloną herbatą i koniecznością robienia kupek - to, co nazywamy efektem przeczyszczającym. Jednak niektóre badania mogą dać wskazówki na temat tego, jak Twój przewód pokarmowy może reagować na zieloną herbatę.
- W badaniu na zwierzętach z 2016 r. Przyjrzano się wpływowi stricininy, związku powszechnie występującego w zielonej herbacie. Autorzy stwierdzili, że szczury karmione surtyniną miały silniejsze działanie przeczyszczające niż szczury, które go nie otrzymały. Okazało się, że restrykcja zwiększała ruch w jelicie cienkim szczura, co powodowało, że częściej kupowały.
- Zielona herbata zawiera kofeinę. Międzynarodowa Fundacja ds.Zaburzeń Żołądkowo-Jelitowych (IFFGD) informuje, że kofeina ma działanie przeczyszczające, które może prowadzić do biegunki. Fundacja twierdzi, że picie dwóch do trzech filiżanek kawy lub herbaty dziennie może pogorszyć objawy.
- Picie większej ilości płynów może pomóc zmniejszyć zaparcia, stan, w którym nie możesz często robić kupy lub stolec jest trudny do wypróżnienia. Picie większej ilości płynów, w tym zielonej herbaty, może zmiękczyć stolce, dzięki czemu wypróżnienie będzie łatwiejsze.
To tylko niektóre ze sposobów, w jakie zielona herbata może powodować kupę, ale nie było badań na ludziach, które potwierdzałyby, że to prawda. Ponadto potencjalne działanie przeczyszczające zielonej herbaty nie wydaje się być tak silne, jak inne herbaty, takie jak senes czy cascara.
A co z ekstraktami lub suplementami z zielonej herbaty?
Producenci suplementów pobierają niektóre związki znajdujące się w zielonej herbacie i pakują je w suplementy i proszki. Te suplementy mogą spodobać się osobom, które nie chcą pić dużo herbaty każdego dnia, aby osiągnąć zgłaszane korzyści zielonej herbaty.
Jednym z najczęstszych składników ekstraktów z zielonej herbaty jest galusan epigallokatechiny (EGCG). To katechina, czyli związek o właściwościach przeciwutleniających (zwalczających stany zapalne). Jednak naukowcy nie odkryli, że EGCG ma działanie przeczyszczające.
Jeśli kofeina zawarta w zielonej herbacie jest główną potencjalną przyczyną kupy, przeczytaj uważnie suplementy zielonej herbaty. Niektóre suplementy zawierają kofeinę, podczas gdy inne nie zawierają kofeiny. Ponadto ekstrakty z zielonej herbaty nie są płynami, co może wpływać na ich właściwości zmniejszające zaparcia.
Jakie są sprawdzone zalety zielonej herbaty?
Chociaż naukowcy przeprowadzili wiele badań nad zieloną herbatą i jej korzyściami zdrowotnymi, nie ma wielu rozstrzygających dowodów na to, że zielona herbata ma jakiekolwiek właściwości lecznicze. Jednak ludzie używają zielonej herbaty lub jej ekstraktów do niektórych z następujących celów:
- pomoc w utracie wagi
- poprawa czujności umysłowej
- ochrona przed rakiem i chorobami serca
- zmniejszenie bólu głowy
- zmniejszenie ryzyka dla niektórych typów raka
Jak przeczytasz poniżej, picie zielonej herbaty nie ma wielu skutków ubocznych i ma wiele zgłaszanych korzyści. Picie go może poprawić twoje zdrowie, ale nie powinno zastępować porady lekarza, jeśli chodzi o zdrowie, dietę lub przyjmowane leki.
Jakieś wady picia zielonej herbaty?
National Center for Complementary and Integrative Health donosi, że zielona herbata jest bezpieczna, gdy jest używana z umiarem. Niektóre z rzadkich, ale potencjalnych skutków ubocznych spożywania zielonej herbaty obejmują:
- zaburzenia wątroby, które mogą powodować żółtaczkę, ciemne zabarwienie moczu lub ból brzucha
- zmniejszone działanie nadololu beta-blokera
Ważne jest, aby wiedzieć, że zielona herbata zawiera kofeinę. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz odczuwać nieprzyjemne objawy, takie jak:
- szybkie tętno
- problemy ze snem
- bóle głowy
Czy istnieją inne rodzaje herbat, które mogą mieć działanie przeczyszczające?
Producenci herbaty używają rozszerzenia Camellia sinensis roślina do produkcji herbat czarnych, zielonych i oolong. Oznacza to, że te rodzaje herbaty prawdopodobnie będą miały podobny wpływ na jelita. Jednak każdy rodzaj herbaty jest przygotowywany na różne sposoby. Na przykład zieloną herbatę wytwarza się przez lekkie gotowanie na parze liści.
Wiadomo jednak, że niektóre herbaty mają silniejsze działanie przeczyszczające niż te zrobione z Camellia sinensis roślina.
IFFGD podaje, że herbata senesowa jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Ta herbata zawiera związki antrachinony, które mają silne działanie przeczyszczające.
Inne rodzaje herbat, które mogą pomóc w przypadku zaparć, obejmują:
- herbata cascara
- herbata z mniszka lekarskiego
- herbata miętowa
Te herbaty mogą mieć różny wpływ na Twój organizm, zwiększając prawdopodobieństwo pójścia do łazienki.
Ważne jest, aby pamiętać, że te herbaty są przydatne w łagodzeniu sporadycznych zaparć, ale nie powinny być stosowane jako rozwiązanie długoterminowe. Jeśli wystąpią chroniczne zaparcia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to być spowodowane stanem podstawowym.
Kluczowe wnioski
Niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że robią kupę częściej lub łatwiej, pijąc zieloną herbatę. Jednak nie ma żadnych badań, które sugerowałyby, ile zielonej herbaty może mieć taki efekt lub czy picie zielonej herbaty powoduje, że większość ludzi robi kupę.
Jeśli chcesz pić herbatę o działaniu przeczyszczającym, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych opcjach, takich jak herbata senesowa.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
