Czy kiedykolwiek obudziłeś się i zastanawiałeś się, jak i dlaczego twoje ciało wykrzywiało się do takiej pozycji? Czy przewracasz się na jedną stronę w łóżku, nawet nie myśląc? Czy wolałbyś trzymać się w nocy jak najdalej od swojego partnera?
„Sen jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a pozycja, w której śpisz, może być równie ważna dla jakości snu, zdrowia i relacji, jeśli dzielisz łóżko ze swoim partnerem” - wyjaśnia Doctor-4-U jest dr Diana Gall.
Może też oznaczać coś głębokiego. Twoja pozycja przed snem może po prostu wskazywać na błogi związek lub może sygnalizować niewypowiedziany problem emocjonalny.
Od słynnego łyżeczkowania po mniej znaną piłkę na uwięzi - oto podsumowanie tego, czy Twoja pozycja do spania naprawdę coś znaczy - czy też jest to po prostu sposób, w jaki Twoje ciało czuje się komfortowo.
Łyżka
Jedna z najbardziej znanych pozycji do spania w parach, łyżka, polega na tym, że jedna osoba działa jak „duża łyżka”, a druga otula się w bok.
„Bliskość partnera może być dla wielu pocieszająca” - mówi dr Gall. „Duża łyżka” prawdopodobnie będzie chronić swojego partnera, wykorzystując swoje ciało do stworzenia bezpiecznego środowiska.
Jednak tylko jedna piąta par faktycznie śpi w tej pozycji, według badania przeprowadzonego przez firmę hotelarską Travelodge.
Spanie na boku „jest uważane za najwygodniejszą pozycję i lepszą dla zdrowia” - zauważa dr Gall.
Nie zatyka dróg oddechowych tak bardzo, jak inne pozycje, więc jest lepsze dla twojego oddechu - dar niebios dla każdego chrapiącego. Może również złagodzić poranne bóle i bóle, ponieważ daje kręgosłupowi trochę wolnego czasu.
Ale są pewne wady.
Istnieje szansa, że możesz wpłynąć na swoje stawy, garbiąc ramiona i kolana.
Może również wpływać na twoją cerę. Zgniecenie twarzy w poduszkę, mówi dr Gall, „może pociągnąć skórę, co nie jest dobre dla pulchnej, pozbawionej zmarszczek skóry”.
Następnie należy wziąć pod uwagę stronę komfortu. Nie ma dużo miejsca do poruszania się ani rozciągania, a niektórzy mogą odczuwać klaustrofobię.
Luźna łyżka
Kiedy ludzie są w związku przez jakiś czas, mogą przejść do luźnej łyżki. Zasadniczo jest to mniej ograniczona wersja oryginalnej łyżki.
Możesz pomyśleć, że to stanowisko oznacza problem w związku, ale eksperci twierdzą inaczej.
„Nadal zapewnia tę bliskość i pewność” - mówi dr Gall. „Ale między wami jest więcej przestrzeni, dzięki czemu można oddychać i zrelaksować się w wygodnej pozycji”.
Łyżka goniąca
Zamiast umieszczać łyżkę pośrodku łóżka, goniąca łyżka jest pozycją, w której jedna osoba przesunęła się na jedną stronę łóżka, a druga zdaje się ją „gonić”.
Mówi się, że ma to kilka znaczeń: że jedna osoba chce być ścigana przez drugą lub ta sama osoba potrzebuje przestrzeni od swojego partnera.
Oprócz potencjalnego upadku na podłogę, wiąże się to z tymi samymi wzlotami i upadkami, co zwykła pozycja łyżki.
Twarzą w twarz, dotykając
Dość oczywista pozycja do spania, w której obie osoby stoją naprzeciw siebie, z głowami na tym samym poziomie i splecionymi ciałami.
Spanie w ten sposób sugeruje, że te dwie osoby są niesamowicie bliskie i ogólnie szczęśliwe w swoim związku.
Ale szczerze mówiąc, prawdopodobnie nie jest to idealne miejsce na dobry sen. W końcu kto chce, aby ktoś oddychał mu w twarz przez 8 godzin?
Dlatego ma sens, że w badaniu przeprowadzonym w 2014 r. Przez brytyjski University of Hertfordshire tylko 4 procent par przyznało, że spędzają noc naprzeciw siebie.
Twarzą w twarz, nie dotykając
Jeśli śpisz twarzą do siebie, ale nie dotykasz, niektórzy uważają, że może to być problem w związku. Obaj partnerzy mogą pragnąć od siebie uwagi, ale jej nie udaje.
Aby temu zaradzić, eksperci zalecają priorytetowe słuchanie siebie nawzajem oraz otwartość i szczerość w kwestii swoich uczuć.
Jednak można to również odczytać jako inną pozycję zwaną rozmową poduszkową. To znak, że jesteście blisko i otwarci na dzielenie się rzeczami.
Plecami do siebie, dotykając
Czule nazywane całowaniem w plecy, spanie plecami do siebie przy jednoczesnym utrzymywaniu kontaktu jest postrzegane jako bardzo zrelaksowana pozycja do spania.
Chociaż może to być oznaką bliskości, częściej występuje u par, które są razem krócej niż rok.
Ponownie, jest to forma snu na boku, więc rano twoje plecy mogą poczuć się lepiej, podczas gdy inne stawy cierpią.
Plecami do siebie, nie dotykając
Ta pozycja ma również uroczą alternatywną nazwę: miłośnicy wolności.
Spanie plecami do siebie z przerwą między nimi może wskazywać na połączenie i niezależność w związku. (Poza tym możesz lepiej wyspać się w nocy).
Ale jeśli nagle zmieniłeś się z bardziej intymnej pozycji na tę, być może będziesz musiał porozmawiać ze swoim partnerem na temat nowo opracowanej przestrzeni.
Postawa kochanków wolności może być dobra dla ciała, ponieważ odciąża narządy wewnętrzne. Jednak może również niekorzystnie wpływać na dolną część pleców i barki.
Kolebka
Ta praktycznie cherubinowa pozycja, znana również jako nuzzle, polega na tym, że jedna osoba śpi płasko na plecach, podczas gdy druga opiera głowę na piersi pierwszej osoby. Nogi i ramiona często też „przytulają się” do siebie.
Podobnie jak łyżka, jest to postawa ochronna z dodatkiem pasji.
Ale bądźmy szczerzy: nie jest to zbyt wygodne. Ktoś może skończyć ze sztywnymi lub zdrętwiałymi kończynami.
To powiedziawszy, jego silne uzależnienie od skóry do skóry może uwalniać oksytocynę, hormon miłości.
Zawieszenie akcji
Kiedy obie osoby leżą po obu stronach łóżka, daleko od siebie, robią to na klifie. Dodatkowe punkty, jeśli stopa wystaje poza krawędź.
Dla większości ludzi byłby to znak, że w związku jest prawdziwy problem.
Ale jeśli nie zostanie przeprowadzone agresywnie, może w rzeczywistości oznaczać, że oboje są szczęśliwi w sobie i ze swoim partnerem.
Jednak ankieta przeprowadzona w 2014 roku na ponad 1000 osób wykazała, że im dalej spały pary, tym gorszy był ich związek.
Papierowe lalki
Połóż się na plecach obok partnera, trzymając się za ręce lub delikatnie dotykając jego ramienia lub nogi. Jak wyglądasz? Dwie papierowe lalki.
Ta lekko drewniana pozycja daje ludziom intymność i szansę na porządny sen.
Chociaż może to pomóc tym, którzy borykają się z bólem pleców i problemami z krążeniem, pamiętaj, że jedno lub oboje może skończyć chrapaniem, zmieniając spokojną noc w irytującą.
A jeśli plecy bolą bardziej w tej prostej pozycji, włóż poduszki pod kolana, aby wydłużyć kręgosłup, mówi dr Gall.
Tetherball
Jeśli oboje lubicie spać w zupełnie różnych pozycjach, ale jednocześnie chcecie mieć kontakt w nocy, wypróbuj grę na uwięzi.
Jedna osoba zwija się w pozycji kulistej, podczas gdy druga śpi na plecach, opierając dłoń na biodrze partnera. Prosty.
Według brytyjskiego badania, dotykanie nawet najmniejszych sposobów może wpłynąć na związek.
W rzeczywistości 94 procent par, które spały podczas dotykania, zgłosiło zadowolenie ze swojego związku, w porównaniu do 68 procent, które nie dotykały.
Uścisk nóg
Drugą namiętną postawą jest uścisk nogi. Niezależnie od tego, czy Twoje stopy dotykają się od czasu do czasu, czy nogi są w pełni splecione, ta pozycja wymaga intymności.
Jeśli oboje to robicie, to dobry znak.Ale jeśli tylko jedna osoba jest w uścisku nogi, może wystąpić niewielka nierównowaga w związku.
Uścisk nóg umożliwia obu osobom spanie na plecach, bokach lub z przodu, dając im swobodę wyboru tego, co jest dla nich najwygodniejsze.
Półpasiec
Wiemy, dziwna nazwa - ale może być raczej wygodna.
Pozycja ta polega na tym, że oboje leżycie płasko na plecach, a jedna osoba kładzie głowę na ramieniu drugiej.
Według ekspertów od snu jest to symbol zrozumienia i pewności siebie jednej osoby, która chce działać jako obrońca.
Drzemka żołądka
Spanie na brzuchu nie jest dla większości zbyt zdrową pozycją. Robiąc to z partnerem, może to symbolizować brak zaufania i stopień wrażliwości.
Indywidualnie też może boleć.
„W rzeczywistości jest to jedna z najgorszych pozycji powodujących ból pleców, ponieważ powoduje ucisk na kręgosłup” - mówi Neil Robinson, dyrektor ds. Snu w firmie produkującej łóżka Sealy UK.
Ból może mieć wiele przyczyn, wyjaśnia Robinson. Spanie z przodu „utrudnia utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa i może zmusić obszar lędźwiowy (dolną część kręgosłupa) do zginania poza zwykłe ograniczenia”.
Ponadto „oznacza to, że jesteś zmuszony obrócić głowę w obie strony, aby oddychać, co powoduje skręcenie kręgosłupa w szyi”.
Jeśli uwielbiasz spać w ten sposób, jest sposób, aby uniknąć niektórych bólów: Robinson radzi leżeć z poduszką pod brzuchem, aby lepiej wyrównać kręgosłup.
Splot
Dość intensywna pozycja, plątanina jest rzadko widoczna. Kiedy to się dzieje, zwykle ma to miejsce bezpośrednio po intymnej sytuacji lub na początku nowego związku.
Można to opisać tylko w ten sposób: bardzo ścisły uścisk, ale w pozycji leżącej. Innymi słowy, nie ma dużo miejsca do oddychania.
Chociaż ta plątanina jest w porządku od czasu do czasu, długoterminowe incydenty mogą skłonić cię do ponownego przemyślenia, jak bardzo jesteście od siebie uzależnieni.
Rozplątywanie węzła
Zaczyna się od wspomnianej plątaniny i ostatecznie się rozplata, aby każda osoba mogła spać tak, jak chce.
Uważa się, że jest to zdrowsza pozycja niż plątanina, ponieważ jest w równym stopniu intymna i niezależna.
Jednak jest to prawdopodobne tylko w przypadku par, które są razem przez jakiś czas.
Rozgwiazda
Spanie w pozycji rozgwiazdy (inaczej świnia kosmiczna) - rozłożenie się na całym łóżku - samo może być korzystne; zarówno dla jakości snu, jak i dla stanu Twojego ciała.
Robinson zauważa, że Gwiezdni Rybacy najprawdopodobniej budzą się wypoczęci.
Taka postawa może również zmniejszyć ból pleców, ponieważ „pomaga rozłożyć ciężar ciała na najszerszej powierzchni ciała, jednocześnie utrzymując kręgosłup w neutralnej pozycji”.
Osoby, które mają do czynienia ze zgagą, mogą również zauważyć poprawę objawów, dodaje Robinson, ponieważ rozgwiazda „zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku w nocy”.
Ale może pogorszyć chrapanie lub objawy bezdechu sennego. A jeśli zostanie przeprowadzona z inną osobą w łóżku, może oznaczać egoizm.
Żołnierz
Wyobraź sobie, że wojskowy mówi ci, jak spać, i masz gwarancję, że będziesz leżeć płasko na plecach z rękami skierowanymi prosto w dół obok ciała.
Pozycja żołnierza może nasilać chrapanie i nie jest uważana za szczególnie wygodną. Ale 11 procent Amerykanów robi to według ogólnokrajowego badania przeprowadzonego przez Better Sleep Council.
Płodowy
Według tego samego badania, prawie połowa Amerykanów śpi jak dosłowne dziecko. Wielu twierdzi, że to najwygodniejsza pozycja do spędzenia nocy.
Podczas gdy zwijanie się jest przytulne, robienie tego zbyt ciasno może obciążać dolną część pleców i uciskać brzuch.
Aby złagodzić te skutki, spróbuj trochę wyprostować swoje ciało. Umieszczenie poduszki między kolanami może również pomóc biodrom.
Podsumowując
Jeśli chodzi o pozycje do spania, można śmiało powiedzieć, że należy przyjąć głębsze znaczenie z przymrużeniem oka.
Słuchaj korzyści i wad zdrowotnych, ponieważ zwykle są one wspierane przez naukę - ale nie stresuj się zbliżającym się zerwaniem związku.
Możesz po prostu przedłożyć wygodę ponad nocną bliskość i nie ma w tym nic złego.
Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w problematyce kobiet. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na pozbycie się migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na twoje czające się pytania zdrowotne. Napisała także książkę opisującą młode aktywistki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich buntowników. Złap ją Świergot.
.jpg)
-of-the-knee.jpg)
