Niepłodność jest powszechna. W rzeczywistości w Stanach Zjednoczonych około 12 procent kobiet w wieku od 15 do 44 lat ma problemy z zajściem lub pozostaniem w ciąży.
Nie jest to jednostronna obawa: w ponad jednej trzeciej par męsko-żeńskich u obojga partnerów występują czynniki, które przyczyniają się do trudności w posiadaniu biologicznego dziecka.
Patrząc na te dane, ma sens, że bezpłodność to wielomiliardowy przemysł, który obejmuje drogie terapie, takie jak zapłodnienie in vitro.
I jest ciągłe poszukiwanie kolejnej wielkiej rzeczy - swego rodzaju magicznej kuli - która położy kres walce zarówno mężczyzn, jak i kobiet, najlepiej za rozsądną cenę.
Wejdź do mchu morskiego. Internet jest obecnie pełen roszczeń, że te czerwone wodorosty mogą być odpowiedzią, ale czy spełnia to rozgłos?
Krótka odpowiedź jest taka, że to korzystne pod względem odżywczym warzywo morskie ma pewne nadzieje, ale niewiele dowodów na poparcie tego. Przyjrzyjmy się bliżej.
Co to jest mech morski?
Jak wspomnieliśmy, mech morski to czerwone wodorosty / algi. Dzieli tę klasyfikację ze swoim bardziej znanym kuzynem, nori. Mech morski - naukowo znany jako Chondrus crispus - nazywany jest również mchem irlandzkim.
Występuje na bardziej północnych obszarach Oceanu Atlantyckiego, dlatego jest zbierany głównie w północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych i północnej Europie.
Można go również znaleźć na Wyspach Karaibskich, gdzie jest reklamowany jako afrodyzjak dla mężczyzn (więcej o tym za minutę).
Poza Karaibami częściej wykorzystuje się ją jako karageninę, która z kolei służy do zagęszczania potraw i napojów.
Jakie są twierdzenia dotyczące mchu morskiego i płodności?
Twierdzenia krążące wokół mchu morskiego dotyczą niepłodności zarówno męskiej, jak i żeńskiej. To z pewnością sprawia, że brzmi to atrakcyjnie jako uniwersalne lekarstwo, jeśli masz trudności z zajściem w ciążę.
Ponieważ mech morski jest powszechnie stosowany na Karaibach jako naturalny produkt poprawiający seksualność mężczyzn, wielu twierdzi, że może on zwiększać poziom testosteronu i liczbę plemników, zwiększając płodność.
W przypadku kobiet twierdzi się, że składniki odżywcze zawarte w mchu morskim - zwłaszcza jod, witaminy z grupy B, wapń i cynk - sprawiają, że jest to potęga płodności, która może przyspieszyć proces zajścia w ciążę w przypadku problemów.
Co mówią badania?
Czy więc twierdzenia są prawdziwe? Przyjrzyjmy się temu, co już wiemy, a także temu, co badania mówią konkretnie o mchu morskim.
Mężczyźni
Jeśli chodzi o mech morski jako afrodyzjak dla mężczyzn, dowody są w większości anegdotyczne - i to jest w porządku.
Jeśli ci, którzy jedzą mech morski (lub tworzą z niego żel), uważają, że zwiększa on pożądanie lub funkcje seksualne, to prawdopodobnie robi to dla nich. Jak dowiedzieliśmy się z Sex Ed 101, seks jest jednym z ważnych sposobów zajścia w ciążę.
Ale czy mech morski naprawdę podnosi poziom testosteronu i czy wyższy testosteron oznacza wyższą płodność? Krótka odpowiedź to podwójne rozczarowanie: nie ma badań naukowych sugerujących, że mech morski podnosi poziom testosteronu, a wyższy testosteron nie oznacza większej płodności.
Prawdą jest, że organizm potrzebuje testosteronu do produkcji nasienia, a plemniki są potrzebne do zapłodnienia komórki jajowej i zajścia w ciążę. Ale zwiększenie ilości testosteronu krążącego we krwi nie doprowadzi do większej lub lepszej spermy. Odpowiadają za to inne hormony.
Jednak składniki odżywcze w mchu morskim mogą przyczynić się do zdrowej diety, która może pomóc złagodzić problemy, które przyczyniają się do bezpłodności u mężczyzn - takie jak zespół metaboliczny i otyłość.
Kobiety
W rzeczywistości jest coś w twierdzeniach, że składniki odżywcze zawarte w mchu morskim mogą pomóc w przygotowaniu dziecka.
Weźmy na przykład kwas foliowy. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) 100-gramowa porcja mchu morskiego zawiera 182 mikrogramy (mcg) kwasu foliowego. To prawie połowa z zalecanej dziennej dawki 400 mcg.
Suplementacja kwasu foliowego (forma syntetyczna: kwas foliowy) może być korzystna, gdy próbujesz zajść w ciążę. Dzieje się tak, ponieważ wykazano, że ten składnik odżywczy poprawia wskaźniki ciąż, zgodnie z badaniem z 2012 roku.
Mech morski zawiera również cynk (1,95 miligrama na 100 gramów), który został przebadany na zwierzętach pod kątem wpływu na jakość jaj. Obecnie powszechnie zaleca się upewnienie się, że podczas próby zajścia w ciążę zapewnia wystarczającą ilość cynku.
(Nawiasem mówiąc, suplementacja kwasu foliowego i cynku może również poprawić jakość nasienia u niektórych mężczyzn, zgodnie z badaniem z 2013 r.)
USDA nie rejestruje danych dotyczących jodu mchu morskiego. Jednak wiele roślin morskich zawiera ten składnik odżywczy. Niedobór jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy, a niedoczynność tarczycy może upośledzać płodność.
Ale z drugiej strony, zbyt dużo jodu może powodować inne problemy z tarczycą, takie jak wole. A ze względu na tworzenie soli jodowanej, niedobór jodu jest rzadszy niż kiedyś.
Nie ma konkretnych badań dotyczących spożywania mchu morskiego w celu poprawy płodności u kobiet.
Sprawdź źródła
Oceniając dowolny produkt - nawet ten występujący naturalnie, który może być spożywany jako pożywienie - twierdzący, że zwiększa płodność, zbadaj źródło oświadczenia i skonsultuj się z lekarzem.
Na przykład istnieją witryny twierdzące, że mech morski jest wegetariańskim źródłem witaminy B12. Ale w rzeczywistości, jeśli sprawdzisz dane odżywcze USDA, mech morski nie ma w ogóle wymiernej ilości tej witaminy. To tylko kuszące stwierdzenie, ponieważ inne wodorosty są znane z tej korzyści.
Zalecenia dotyczące płodności
Jeśli szukasz suplementów poprawiających płodność, istnieją produkty, które mają za sobą znacznie więcej badań - jak koenzym Q10 - niż mech morski.
Dobrym początkiem może być wysokiej jakości prenatalna witamina zawierająca kwas foliowy i witaminy z grupy B. Być może najważniejsze dla Twojego ogólnego stanu zdrowia, upewnij się, że stosujesz dietę bogatą w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze.
Przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do codziennej diety skonsultuj się z lekarzem. Jeśli próbujesz zajść w ciążę dłużej niż rok - lub dłużej niż 6 miesięcy, jeśli masz ponad 35 lat - poproś o skierowanie do endokrynologa reprodukcyjnego lub innego specjalisty od płodności.
Na wynos
W dzisiejszych czasach istnieje wiele szumu wokół mchu morskiego jako naturalnego środka na bezpłodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Niestety, nie znaleźliśmy jeszcze magicznego rozwiązania tego częstego problemu. Wydaje się, że ma tu zastosowanie stare porzekadło: „Jeśli brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie tak jest”.
Z drugiej strony mech morski zawiera składniki odżywcze, które są dla Ciebie dobre.
Należy jednak zachować szczególną ostrożność podczas spożywania go w dużych ilościach lub przyjmowania go w postaci tabletek. Suplementy nie są regulowane w taki sam sposób jak leki, a zbyt duża ilość mchu morskiego może narazić Cię na ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych.
Jeśli zmagasz się z bezpłodnością, możesz czuć się bardzo samotnie, obserwując, jak rodzina i przyjaciele zachodzą w ciążę wokół ciebie. Zapewniamy jednak: nie jesteś sam.
Twój lekarz może wskazać ci właściwy kierunek, aby uzyskać to, czego potrzebujesz, aby pomóc ci w powiększaniu rodziny.
